거북목... 진짜 무서운 병이더라구요ㅠㅠ 저도 크게 심각한 병인줄 모르고 가볍게 생각했다가 목디스크로 크게 고생했네요.. 지금은 여러 재활운동, 스트레칭, 각종 교정기랑 방석등 이용하면서 정말 많이 좋아져서 다행이죠.. 어떤 병이든 초기에 발견하고 치료하는 게 제일 중요하니 조금이라도 이상있으면 병원 가세요!!! 꼭이요 아니면 저처럼 후회합니다.
이 동영상만큼 목디스크 교정에 좋은 영상은 본적이 없을정도로 너무 좋고 유익합니다ㅜㅜ 특히 저같이 거북목+일자목 다 가진 사람들에게 이 영상은 한 줄기의 빛과 같습니다. 역시 매번 믿고 봅니다ㅜㅜ 이 영상외에도 다른 영상들도 꾸준히 잘 보고있어요~! 빠박이형 덕분에 제 삶의 질이 높아졌습니다. 정말 감사합니다.
일자목 때문에 진짜 너무너무 고민이었는데 좋은 영상 정말 감사합니다! 진짜 전문적으로 설명해주셔서 이해도 잘 가고 좋습니다. 다른 영상과 달리 단순 운동법만 알려주는게 아니라 왜 발생하는지, 교정 메커니즘등 설명해주셔서 너무 좋아요...!! 잘 참고하겠습니다!!!!!! 너무 감사합니다ㅜㅜ
거북목 치료 영상 따라한지 한달인데 진짜많이 좋아졌어요! 두통은 일상이었는데 이제 두통도 거의 없어요ㅜㅜ 너무감사합니다.. 저는 벽에 두손짚고 가슴근육 늘리는 운동을하면 왼쪽 날개뼈가 너무 아파서 그 운동은 빼고 했는데 이 영상을보니 날개뼈가 목이랑 관련이 있다는것도 알게되었네요 감사해요 빡빡님♡
저도 겨우 일자목 다 나았어요! 바른 자세랑 운동 정말 필수인 것 같아요. 근데, 제 경험 상 그 것만으론 약간 부족했어요! 운동, 자세 교정과 함께 목근육 관리를 틈틈히 해주는 게 더 중요했던 것 같아요. 운동 전/후, 아침 저녁으로 10분 씩 아래 루틴 꼭 지키세요! 1. 거북목 스트레칭 : 가슴에 손 얹고 양 옆 어깨 쪽으로 턱 들기 15초 씩 5세트 2. 목근육 마사지 : 후두근 안마기같은 걸로 턱 위아래로 움직이며 후두근 마사지 꾹꾹 3. 후두근 찜질 : 후두근 찜질기로 뒷 목 근육 뜨끈하게 이완. 하고 나면 목 뒤로 혈액순환 느낌 바로 느껴짐. 별 거 아닌 것 같지만, 운동과 병행하며 위 3 가지를 하루에 5번 씩 매일 한다고 생각해보세요. 효과가 없을래야 없을 수 없어요. ㅎㅎ 괜히 병원 가서 돈만 쓰지 말고 생활 속에서 틈틈히 관리 하시는 게 훨씬 나은 것 같아요! 일자목은 한 번에 낫는 게 아니더라구요. 꾸준히 오랫동안 관리를 잊으면 안 돼요!
일자 목에서 역c자 목까지 되고 직장생활하면서 정말 고생했는데 , 물리치료, 전기도수, 도수치료 비싼 돈 들여서 겨우 나름의 루틴과 생활방식 배게를 바꾸고 좋아졌는데 그 모든 시간과 돈 고생을 이 영상에 응축해 보는 기분이네요. 좋은 영상 감사합니다. 다만 도수치료에서 어느정도 기본기나 근육의 위치나 스트레칭 원리를 감을 잡으신 분들은 좀 더 정확하고 수월하게 따라하실 수 있을것 같습니다.
목.어깨.허리 때문에 몇달동안 정상생활 힘들게 생활하고 있는사람인데 이분 스트레칭보고 깜짝놀랐네요..병원에서는 디스크는 아니라고 해서 많이 답답했는데 제몸이 근육에 문제가 있는거였네요 잘은 모르지만 진짜 전문가시네요..열심히 따라해보겠습니다.감사합니다 .진짜공짜로 강의듣기엔 아까운 동영상이네요
정형외과에서는 일자자목과 거북목이 동시에 오는 경우가 대부분이기때문에 같은 증상으로 분류한다고 하네요 일단 거북목 증상이 나타나면 시간이 지남에 따라 일자목이 동반 되는건 피할 수 없대요 영상보고 너무 궁금해서 병원다녀와서 알아봤습니다. 아무튼 영상보는 것도 좋지만 병원을 가서 진단하는게 제일 정확해요. 절대! 인터넷으로 자가진단 하지 마시길
요즘 헬스에 관심을 가지는데 운동을 하면 할수록 스트레칭과 체형이 더 중요한게 느껴지더라구요. 운동방법이나 루틴등을 다루는 채널은 많지만 체형교정을 다루는 채널은 피지컬갤러리가 유일해서 항상 챙겨보고 있어요. 이론까지 이렇게 자세하게 알려주시니 너무 감사합니다. 근데 35분 영상에 광고가 고작 두개라니..일부러 스킵 안하고 보고는 있지만.. 더 추가해주세요
외국에 사는데다가 한국에 간다한들 이런 체형교정은 보험이 안되서 늘 비싸서 감히 갈수가 없었는데 정말 감사해요. 저에게 너무나 필요했던 것이였습니다. 얼굴을 가리시는데 혹 경쟁자들이 해할까봐 가리시는건 아닌지 혹 누가 그러는건 아닌지 걱정되네요. 글고 안달고 늘 광고는 스킵했는데 앞으로 광고 꼭 다 보고 구독하겠습니다. 건승하세요.
잘 구성하셨네요.. 견갑거근 스트레칭이랑 상승모근 운동법은 조금 방법이 잘못되었긴 합니다. 견갑거근은 견갑하방회전근이라 팔을 의자옆에 붙이지 말고 머리위로 같이 들어서 살짝 잡고 하는것이 더 이완하는데 도움이 될듯하구요.. 상승모근 운동법은 오히려 측면삼각근의 긴장이 유도될듯하구요.. 양 손을 머리로 올려 으쓱 동작만 했을때 견갑거근의 참여를 막고 상승모근의 단독 활성화를 유도할듯 합니다. 물론 모든 운동이 잘못되었다고 댓글을 다는것은 아니니 오해마시기 바랍니다.
일자목 + 거북목 + 라운드숄더입니다. 커브부터 만들어보자고 하셔서 일자목 교정 루틴을 진행했더니 목뼈에 정말 커브가 생겼습니다 ㅠㅠㅠㅠ 교정되기 위해서는 꾸준히 열심히 해야겠지만 스트레칭만으로도 잠시나마 목에 커브가 생긴걸 보니 넘나 신기합니다!! 열심히 운동할게요 ㅠㅠ
(((제가보기 위한....)))
1:33 견갑거근 스트레칭 (25:38)
2:22 승모근 활성화 운동 (26:41) 12개씩 3세트
2:55 흉추 관절 가동술 (27:23) 10개씩 각 2세트 (양쪽 4세트)
3:33 견갑대 관절 가동술 (28:05) 5개씩 (5초)
4:21 경추 굴곡근 스트레칭 (29:05) 30초씩 3세트
4:59 경추 커브 만들어주기 운동 (29:36) 3초씩 10개씩 2세트
5:43 경추 안정화 운동 (32:18)
감사합니닷
[일자목]
1:33 견갑거근 스트레칭 (25:38)
2:22 승모근 활성화 운동 (26:41) 12개씩 3세트
2:55 흉추 관절 가동술 (27:23) 10개씩 각 2세트 (양쪽 4세트)
3:33 견갑대 관절 가동술 (28:05) 5개씩 (5초)
4:21 경추 굴곡근 스트레칭 (29:05) 30초씩 3세트
4:59 경추 커브 만들어주기 운동 (29:36) 3초씩 10개씩 2세트
5:43 경추 안정화 운동 (32:18) 8번 3세트
[거북목]
7:32 후두하근 스트레칭 (좌,우 10초씩 2세트)
8:26 흉쇄유돌근 스트레칭 (좌,우 30초씩 3세트)
9:12 가슴근육 스트레칭 (30초씩 4세트)
9:45 굽은등 펴주기 운동 (10초씩 15번)
10:15 엎드려 턱당기기 운동
10:52 경추안정화 운동 (8번 3세트)
1. 25:37 견갑거근 30초씩 각각 2세트
2. 승모근 12회씩 3세트 26:40
3. 27:23 흉추 10개씩 각각 2세트
4. 견갑대 5초 5세트 28:06
5. 29:03 경추 굴곡근 30초 3세트
6. 경추 커브 3초 10세트 29:34
7. 32:17 경추 안정화 8번 3세트
.
1:32 일자목 루틴 설명 25:28 시작
7:30 거북목 루틴 설명 32:48 시작
감사합니다
좋아 좋아 이거 아주 좋아
감사합니다😀👍
앗 감사합니다 ☺️
1. 견갑거근 스트레칭 30초 x 양쪽 2셋트 씩 (통증x 까지만)
2. 승모근 활성화 운동 12개 x 3세트 (어깨 올라가지 않게, 등 승모근에 집중)
3. 흉추 관절 가동술 10개 x 양쪽 2세트 씩. 총 4세트 (허리 일자 고정, 복근 힘, 등만 움직이기)
4. 견갑대 관절 가동술 5초 (목은 가만히, 어깨만 움직이기)
5. 경추 굴곡근 스트레칭 30초 x 3세트 (쇄골고정, 목 앞쪽 근육 늘어나는 느낌, 안 아픈 부위까지만 젖히기)
6. 경추 커브 만들어주기 3초 x 10번 (손과 눈 수평, 수건은 목 중간. 대각선 당겨주면서. 팔과 목 같이 움직이기)
7. 경추 안정화 운동 8번 x 3세트 (턱을 당긴 상태에서 고개를 뒤로. 손가락에 힘x. X턱이 안들리게 고정만)
저 이 영상 본지 꽤 됐는데 알려주신 스트레칭이랑 뒷목전용베개 매일 사용하니 요즘 진짜 살만해요!! 감사합니다!!!
거북목... 진짜 무서운 병이더라구요ㅠㅠ 저도 크게 심각한 병인줄 모르고 가볍게 생각했다가 목디스크로 크게 고생했네요.. 지금은 여러 재활운동, 스트레칭, 각종 교정기랑 방석등 이용하면서 정말 많이 좋아져서 다행이죠.. 어떤 병이든 초기에 발견하고 치료하는 게 제일 중요하니 조금이라도 이상있으면 병원 가세요!!! 꼭이요 아니면 저처럼 후회합니다.
정말 맞는 말씀이십니다..ㅜㅜ저도 미리 예방할 걸이라는 생각을 얼마나 하는지 모르네요.. 혹시 실례가 안된다면 교정기 어떤 거 쓰시는 지 궁금하네요
아 넵! 전 넥가디언 거북목 교정기 썼습니다! 타제품들에 비해 성능도 좋고 가벼워서 만족했습니다~ 그리고 무엇보다 의료기기 인증 마크 없는 것들은 피하셔야해요!! 넥가디언은 의료기기더라구요!@@안현지-n2g
제가 이론도 같이 말씀해주시면 좋겠다 적었었는데 그대로 해주셨네요 정말 감사합니다 꼭 대성하실거에요 이젠 체형교정유투브 넘버원이 되신듯... 대박ㅋㅋ
일자목
견갑거근 스트레칭 30초 양쪽 2번 1:50
승모근 활성화 운동 12개씩 3세트 2:27
흉추 관절 가동술 10개씩 2번 2:58
견갑대 관절 가동술 5초 3:34
경추 굴곡근 스트레칭 30초 3번 4:27
경추 커브 만들어주기 운동 3초유지 10번 5:02
경추 안정화 운동 8번 3세트 5:47
ㅇㄷ
1:33 견갑거근 스트레칭 (25:38)
2:22 승모근 활성화 운동 (26:41) 12개씩 3세트
2:55 흉추 관절 가동술 (27:23) 10개씩 각 2세트 (양쪽 4세트)
3:33 견갑대 관절 가동술 (28:05) 5개 (5초)
4:21 경추 굴곡근 스트레칭 (29:05) 30초씩 3세트
4:59 경추 커브 만들어주기 운동 (29:36) 3초 x 10개씩 2세트
5:43 경추 안정화 운동 (32:18)
와..
이 영상 만드실 때 매 장면마다 자막다는 정성과 들이시는 시간들
..리스펙스합니다 빡빡이행님
너무 고맙습니다 ㅠㅠㅠ 일자목이라서 병원에가서 도수 치료 받고있는데 너무 좋은정보 같아요 고맙습니다 ㅠㅠㅠㅠ
이렇게 자세하게 길게 설명해주다니
정말 대박입니다
좋았어!
25:37 일자목 교정
이건 도대체 얼마짜리 강의입니까....무료로 보기 황송할 정도의 퀄리티...광고라도 많이 넣어주세요
고맙습니다~~^^♡날씨더운데 컨디션조절 잘해주시구요~~^^건강한하루하루되세요♡
목차 도입 정말 좋은 것 같아요~ 시간 날 때마다 필요한 부분 지속적으로 찾아 보도록 하겠습니다~
영상 퀄리티 실화입니까?!?!
이 동영상만큼 목디스크 교정에 좋은 영상은 본적이 없을정도로 너무 좋고 유익합니다ㅜㅜ 특히 저같이 거북목+일자목 다 가진 사람들에게 이 영상은 한 줄기의 빛과 같습니다. 역시 매번 믿고 봅니다ㅜㅜ 이 영상외에도 다른 영상들도 꾸준히 잘 보고있어요~! 빠박이형 덕분에 제 삶의 질이 높아졌습니다. 정말 감사합니다.
많이 개선되셧나요?
제가 거북목 라운드숄더 골반 이거 세개 연관되어 있다고 알고있고 관련 내용 다뤄달라고 예전에 말씀드렸는데 드디어 나왔군요 정말 감사합니다. ebook도 사고싶어요
Ebook이 있나요?
거북목
후두하근 10초씩 좌우 2세트
흉쇄유돌근 30초씩 좌우 3세트
가슴 스트레칭 30초씩 4세트
굽은등 펴주기 10초씩 15번
엎드려서 턱당기기 5초씩 10번
경추안정화운동 8번씩 3세트
진짜 감사합니다. 병원에서 엑스레이 찍고 일자목이라서 통증이 자주 일어났었는데 영상보면서 교정연습 따라하니까 통증도 확실히 줄어들었어요! 정말 감사합니다
역시 감사합니다. 무더위에 건강 챙기세요~
일자목 루틴
견갑거근 늘리기 30초 *2
승모근 활성화 12*3
흉추 관절 가동술 10*2 양쪽 다 총 4세트
견갑대 관절 가동술 5초 ??
경추 굴곡근 스트레칭 30초 * 3
경추 커브 만들어주기 운동 3초 * 10
경추 안정화 운동 8*3
아플 때 보면 정말 고마운 채널 영상
고마워요 빡빡이 아저씨. 저 일자목이엿는데 병원많이 다녀도 소용없어요 ㅠ. 강이듣고 좀해밧는데 너무 개운해요 날개뼈도 안아프고 너무너무 고마워요 구독 추천햇어요 더많은영상 올려주세요 ^^*
요새 애기키우느라 힘들어서 거북목+ 라운드숄더까지 심해지고 ㅠ 꼬부랑할매가 될뻔했는데요...넘 좋은영상감사드려요 전에 영상보다 더알차네욤♥운동에 설명까지 쵝오쵝오에요 짱짱맨~
빡빡이아저씨는 증상과 그원인 운동법이 가장정확한거같아요.... 정말 공부많이하시는듯..감사합니다
후두하근 10초씩 2세트 32:53
흉쇄유돌근 30초 3세트 33:23
가슴 30초 4세트 33:54
굽은 등 10초 15세트 34:24
엎드려서 턱 당기기 5초 10세트 34:55
경추 안정화 8번 3세트 35:15
후두신경통으로 고생했는데 이 영상보고 하루에 틈날 때마다 했더니 한 3주?만에 나았어요! 너무 감사한 영상입니다.
와 저 댓글달아본적 없는데 너무 자세하고 알기쉽게 설명해주셔서 황송해요 ㅠㅠ 감사합니다 목이 넘 안좋은데 이론도 알려주시고 운동도 따라해볼게요 !!
영상퀄리티 미쳤어 ㅜ 무료로 보기 미안할정도다
그래서 저는 팬딩했어요
광고를 스킵하지않고 끝까지 보면 수입이 간다고 들어서 .. 이 분의 컨텐츠는 너무 고마워서 광고 그냥 틀어놓고 기다림~
구독이 곧 돈임
ㅇㅈ
정말 광고 스킵안하고 끝까지보면 수입이가나요.
한 3주 따라했는데 최고예요 좋아지는게 보이고 느껴집니다 원리까지 알고 나니 더 좋네요 감사합니다!!
일자목 루틴 - 25:38
감사합니다 😊
이건진짜 교육신청해서 듣는기분이다.. 역시 ㅜ 믿고보는 피지컬갤러리네여
일자목 때문에 진짜 너무너무 고민이었는데 좋은 영상 정말 감사합니다! 진짜 전문적으로 설명해주셔서 이해도 잘 가고 좋습니다. 다른 영상과 달리 단순 운동법만 알려주는게 아니라 왜 발생하는지, 교정 메커니즘등 설명해주셔서 너무 좋아요...!! 잘 참고하겠습니다!!!!!! 너무 감사합니다ㅜㅜ
거북목 치료 영상 따라한지 한달인데 진짜많이 좋아졌어요! 두통은 일상이었는데 이제 두통도 거의 없어요ㅜㅜ 너무감사합니다.. 저는 벽에 두손짚고 가슴근육 늘리는 운동을하면 왼쪽 날개뼈가 너무 아파서 그 운동은 빼고 했는데 이 영상을보니 날개뼈가 목이랑 관련이 있다는것도 알게되었네요 감사해요 빡빡님♡
1. 양쪽 30초씩
2. 12개씩 3세트
3. 양쪽 10개씩 2세트 총4세트
4. 모름
5. 30초씩 3세트
6. 3초유지 10번
7. 8번씩 3세트
너무너무 너무 유용해요. 안그래도 라운드숄더와 거북목루틴영상은 자주 돌려보면서하고 있었는데 이론까지 더 이해가 잘되네요. 앞으로도 열심히 따라할게요!
영상 삭제하지마세요!! 일자목인데 추나요법 프로렛틱 물리치료 주사 별별짓 다해봣는데 이게짱이에요 빡빡이아저씨고마워요!!
병원에서 일자목 진단 받고 루틴 2개월 정도 꾸준히 하고 있어요. 목에서 소리도 안 나구요 ㅠ 흑 효과가 제대롭니다😂😂
감사해요!! 유튜브에 유명한 수건베개 방법 + 이 영상 꾸준히 따라하니까 더 좋아요
10일간 약과 파스로도 깔끔해지지 못한 통증을 이 영상으로 편안해짐을 얻었습니다. 간증이란 이런것이군요
안녕 하세요 현직물리치료사 입니다. 항상 좋은 자료를 올려주셔서 감사합니다. 덕분에 물리치료사라는게 자랑스럽네요 ㅎㅎ
캬 역시 원리까지 풍부하게 설명해주시니 더 이해가 쉽고 좋습니다
일자목 거북목 라운드숄더라 헬스할때 자세가 제대로 안나와서 통증이 수반돼 힘들었는데
전부터 여러 영상들 보면서 개선되어가고 있습니다
그런와중에 종합선물세트를 주셨네요
루틴 꾸준히 따라하면서 정상적인 체형이 되어보겠습니다
정말 감사합니다.
일자목으로 고통 받는 지인에게 이 영상 링크를 첨부했습니다.
언제나 좋은 영상들에 감사드립니다~ *^~^*/
정말 큰 도움이 됩니다~
저도 겨우 일자목 다 나았어요!
바른 자세랑 운동 정말 필수인 것 같아요. 근데,
제 경험 상 그 것만으론 약간 부족했어요!
운동, 자세 교정과 함께
목근육 관리를 틈틈히 해주는 게 더 중요했던 것 같아요.
운동 전/후, 아침 저녁으로 10분 씩 아래 루틴 꼭 지키세요!
1. 거북목 스트레칭 : 가슴에 손 얹고 양 옆 어깨 쪽으로 턱 들기 15초 씩 5세트
2. 목근육 마사지 : 후두근 안마기같은 걸로 턱 위아래로 움직이며 후두근 마사지 꾹꾹
3. 후두근 찜질 : 후두근 찜질기로 뒷 목 근육 뜨끈하게 이완. 하고 나면 목 뒤로 혈액순환 느낌 바로 느껴짐.
별 거 아닌 것 같지만,
운동과 병행하며 위 3 가지를 하루에 5번 씩 매일 한다고 생각해보세요.
효과가 없을래야 없을 수 없어요. ㅎㅎ
괜히 병원 가서 돈만 쓰지 말고
생활 속에서 틈틈히 관리 하시는 게 훨씬 나은 것 같아요!
일자목은 한 번에 낫는 게 아니더라구요.
꾸준히 오랫동안 관리를 잊으면 안 돼요!
현대인들에게 정말 보물같은 영상이에요..! 다들 일자목이나 거북목 하나쯤은 앓고 있자나여ㅜㅡ
자가 교정에 도움이 많이 되는 자료가 정말 많네요. 국민건강증진에 지대한 역활을 하고계시는게 참 대단하다고 생각을 합니다. 구독과 추천이 필요한게 바로 이런 영상들 아닐까요 ㅎ
퀄리티와 정성에 찬사를 보냅니다
빡빡이형~ 늘 좋은 영상 정말 정말 감사합니다!!ㅎㅎ
정말 좋은 강의 잘봤씁니다. 상단에 탭이있으니 어디로 진행되는지 알수있어 좋네요. 이번영상에서 확실히 가면이란거 봤음 ㅎㅎ 8:38
이분의 영상은 최고네요- 거북목 때문에 목근육이랑 어깨가 너무 아픈데 많은 도움이 되어요
와나 80만원 주고 교정센타에서 상담했을때 원장(?)새끼 대충 설명해 줬는데.. 그거에 비하면 이건 진짜 퀄 쩐다
레알 이분 영상 완전 꿀임. 하나하나 전부 효과 100% 예요.
빡빡이 아저씨 스트레칭 하고나서 몸이 정말 상쾌해졌어요... 원리까지 설명해주니 진짜 좋습니다. 오늘 영상도 유익했어요. 거북목... 정말 고민이었는데 감사합니다.
이런 고급 정보를... 항상 너무 감사합니다
와...와...진짜... 좋은 영상 정말정말 감사합니다 일자목이라 목통증, 어깨통증으로 너무 힘들었는데 이 영상 보고 따라하니까 통증이 없어졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와.. 진짜 사람 한명 살리셨네요
매일 머리에 혈류가 잘 돌지않는 느낌이 들고 만성피로에 시달리고있는데
감사합니다.
휴가는 다녀 오셨습니까?
좋은 정보 항상 감사 드립니다♥♥♥
일자 목에서 역c자 목까지 되고 직장생활하면서 정말 고생했는데 , 물리치료, 전기도수, 도수치료 비싼 돈 들여서 겨우 나름의 루틴과 생활방식 배게를 바꾸고 좋아졌는데 그 모든 시간과 돈 고생을 이 영상에 응축해 보는 기분이네요. 좋은 영상 감사합니다. 다만 도수치료에서 어느정도 기본기나 근육의 위치나 스트레칭 원리를 감을 잡으신 분들은 좀 더 정확하고 수월하게 따라하실 수 있을것 같습니다.
이렇게 자세하게 설명해주시는 거 완전 완전 좋아요!! 고맙습니다 ^----^
빡형.. 너무나 감사합니다
목 때문에 어지럼증이 와서 몇 년 째 고생 중인데 열심히 따라해 볼게요
hy kk 지금은 괜찮아지셨나요??? 저도 현재 목때문에 어지러워서요ㅠ
저 자전거 사이즈가 좀 안맞는걸 두어시간 타고왔더니..목이 많이 아파서 검색했는데 바로 빡빡이형 영상이 나오네요 ㅋㅋㅋ 역시..♡
이런게 진정한 콘텐츠이죠 댓글처럼 무료로 보기 너무 황송해요 저는 레드 구독자라 광고도 안나오는데 하.....제가 할 수 있는 일은 영상마다 좋아요 누르기밖에 없다니
자세한 설명 너무 감사합니다. 체형 공부하는데 너무 도움 되요ㅠㅠ❤
최고입니다! 항상 감사해요!
댓글 안달수가 없는 영상입니다 얼른 직장인이 되어서 후원하고 싶네요 항상 고맙스빈다 화이링~
영상 감사해요~평소에 어떤 바른 자세로 앉아있고/걷고/누워야 하는지도 알려주시면 좋을 것 같아요. 평소 바른자세로 있는 습관을 들일 때 가이드가 될 수 있게요
빡빡이 형님! 형님만 믿고 따라가겠습니다. 일자목이 굽어지는 그날까지!! 하루만 해봤는데 약간 다른걸 느껴요. 특별한 가족력도 없고 고지혈증도 아닌데 이상할정도로 혈압이 높아서 일자목이 원인아닌가 싶어서 찾아보다가 유입된 사람이데 영상 퀄리티가 엄청나네요! 항상 건강하시고 앞으로도 좋은영상많이 올려주세요!
날로 퀄리티발전하는 빡빡이형 좋아 이거 진짜 좋아
개선된 부분 깔끔하고 좋네요 굳!
2:58 흉추 관절 가동술 와.. 일자목관련 운동법의 신세계를 봤다. 겁나 시원함
나중에 Q&A 해주세요!! 피지컬갤러리님의 이야기도 듣고싶어요 유투브를 하게되신이유나 물리치료 쪽을 전공하신건지?!
12:16 교정원리
17:36 평가 방법
21:56 원인 (23:54 견갑대 불균형)
정말 너무 고맙습니다. 라운드 숄더가 있는데 정말 좋아졌어요. 앞으로도 재발 안하게 꾸준하게 신경쓰면서 운동할게요!
정말최고예요ㅜㅜ너무고맙습니다 어깨영상도 기대할게요!!
재활의학과 정형외과 한의원 다 가봤지만 치료하는 그때당장뿐이고 3일만 지나도 몸이 원상복귀 됐었는데 빡빡이아저씨덕분에 책상앞에 다시 앉을수있게됐어요ㅠㅠ짇짜감사해요.. 거북목 심해서 뒤통수통증때문에 무기력증 심했는데 덕분에 다시 공부시작합니다
목.어깨.허리 때문에 몇달동안 정상생활 힘들게 생활하고 있는사람인데 이분 스트레칭보고 깜짝놀랐네요..병원에서는 디스크는 아니라고 해서 많이 답답했는데 제몸이 근육에 문제가 있는거였네요 잘은 모르지만 진짜 전문가시네요..열심히 따라해보겠습니다.감사합니다 .진짜공짜로 강의듣기엔 아까운 동영상이네요
정형외과에서는 일자자목과 거북목이 동시에 오는 경우가 대부분이기때문에
같은 증상으로 분류한다고 하네요
일단 거북목 증상이 나타나면 시간이 지남에 따라 일자목이 동반 되는건 피할 수 없대요
영상보고 너무 궁금해서 병원다녀와서 알아봤습니다.
아무튼 영상보는 것도 좋지만 병원을 가서 진단하는게 제일 정확해요. 절대! 인터넷으로 자가진단 하지 마시길
살려주셔서 감사합니다 열심히 살겠습니다. 고맙습니다!
정말 감사합니다...
요즘 헬스에 관심을 가지는데 운동을 하면 할수록 스트레칭과 체형이 더 중요한게 느껴지더라구요. 운동방법이나 루틴등을 다루는 채널은 많지만 체형교정을 다루는 채널은 피지컬갤러리가 유일해서 항상 챙겨보고 있어요. 이론까지 이렇게 자세하게 알려주시니 너무 감사합니다. 근데 35분 영상에 광고가 고작 두개라니..일부러 스킵 안하고 보고는 있지만.. 더 추가해주세요
환자입장에서 이렇게 같이 이렇게 운동 해주시니까 저같이 기력이 없어서 운동은 기겁하는 사람도 10분간 교정운동 해냈어요 정말 감사합니다 경추쪽이 쫙 펴지는 느낌이 드는게 완전 시원해요!!
외국에 사는데다가 한국에 간다한들 이런 체형교정은 보험이 안되서 늘 비싸서 감히 갈수가 없었는데 정말 감사해요. 저에게 너무나 필요했던 것이였습니다. 얼굴을 가리시는데 혹 경쟁자들이 해할까봐 가리시는건 아닌지 혹 누가 그러는건 아닌지 걱정되네요. 글고 안달고 늘 광고는 스킵했는데 앞으로 광고 꼭 다 보고 구독하겠습니다. 건승하세요.
일자목과 거북목 모두 가지고 있는데 너무 도움이 많이 되는 영상이었습니다. 날개뼈 관련해서 어깨관련 영상도 찾아봐야겠어요. 좋은 영상 감사합니다
일자목 25:35
고퀄리티 영상 정말 감사합니다!
오.. 이번 에피는 정말 수업 들은 기분이었어요!!! 👏👏👏👏👏👏
영상 끝까지 다 봤네요^^ 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
늘 항상 고마워요 빡빡이 형❤️
잘 구성하셨네요.. 견갑거근 스트레칭이랑 상승모근 운동법은 조금 방법이 잘못되었긴 합니다. 견갑거근은 견갑하방회전근이라 팔을 의자옆에 붙이지 말고 머리위로 같이 들어서 살짝 잡고 하는것이 더 이완하는데 도움이 될듯하구요.. 상승모근 운동법은 오히려 측면삼각근의 긴장이 유도될듯하구요.. 양 손을 머리로 올려 으쓱 동작만 했을때 견갑거근의 참여를 막고 상승모근의 단독 활성화를 유도할듯 합니다. 물론 모든 운동이 잘못되었다고 댓글을 다는것은 아니니 오해마시기 바랍니다.
와 너무 디테일해서 나 모가지 박사된줄 착각했자너
영상을 좀 늦게 봤는데 일자목과 거북목에대해 정말 잘 알게 됐어요~ 감사합니다~
여러 사람들의 의견을 다 모아서 누구하나 섭섭하지 않게 영상 잘민드신것 같아요! 열심히.따라해서 바른체형만들게요!감사합니다♡
일자목 + 거북목 + 라운드숄더입니다.
커브부터 만들어보자고 하셔서 일자목 교정 루틴을 진행했더니 목뼈에 정말 커브가 생겼습니다 ㅠㅠㅠㅠ
교정되기 위해서는 꾸준히 열심히 해야겠지만 스트레칭만으로도 잠시나마 목에 커브가 생긴걸 보니 넘나 신기합니다!!
열심히 운동할게요 ㅠㅠ
제가 따라해보고
너무 시원함을 느낍니다..
제 친구가 의사지만..
모르고있더라고요..
좋은 정보 많이 전파할께요~
고맙습니다^^
빡빡이아저씨 홧팅~♡
1:33 견갑거근 스트레칭 (25:38) 30초 각각 2세트
2:22 승모근 활성화 운동 (26:41) 12개씩 3세트
2:55 흉추 관절 가동술 (27:23) 10개씩 각 2세트
3:33 견갑대 관절 가동술 (28:05) 5개씩 (5초)
4:21 경추 굴곡근 스트레칭 (29:05) 30초씩 3세트
4:59 경추 커브 만들어주기 운동 (29:36) 3초씩 10개씩 2세트
5:43 경추 안정화 운동 (32:18) 8번 3세트
드디어 일자목 교정 나왔다.
자세한 개념 정리 감사합니다
정말 완벽한 동영상이야..