항상 잘 보고있습니다!!!제가 목 허리에 다 디스크도 있고 관절 자세 자체가 나빠서 운동하고 싶어도 못했는데 덕분에 요즘 운동 너무 잘하고 있어요ㅎㅎㅎ!!😊앞으로도 리치앤빡빡 하세용!(무산소운동과 유산소운동은 뭘 먼저 해야 예쁜 몸 만들기에 더욱 효과적일지 여쭤보고싶습니다!!!😢도와줘요 빡빡아저씨~!~!~!!)
스트레칭은 목 강화 운동이 아니기 때문에 과부하를 줄 필요가 없음. 또한 목의 뼈를 접고 마찰 시키는게 오래 지속될 경우 오히려 목 근육과 뼈에 부담을 줘 염증을 유발하고 악화될 수 있음. 가볍고 근육만 풀어준다는 느낌을 항상 유지할 것. 이것은 치료가 아님 요약 : 1. 상하좌우대각선 총 8방향의 왕복진행방향으로 총 4쌍의 도리도리 2. 흔히 학교 하는 건강체조의 목 360도 돌려주기 3. 등척석 운동으로 마찬가지로 8방향으로 5초간 손바닥과 머리의 힘 싸움 꼭 강하게 할 필요는 없음.
안녕하세요 저는 발목이 바깥쪽으로 휜 오다리입니다. 예전부터 운동화 뒤축 바깥쪽이 빨리 닳아서 운동화 신고 걷기가 힘들었습니다. 특히 오른쪽 발쪽이 왼쪽 발에 비해 더 심하게 닳았는데요. 골반도 틀어져 오른쪽 골반이 내려가 자세도 불굴형하고 오른쪽 골반 고관절 등이 아프고 사타구니가 땡겼습니다. 특히 오른쪽 발이 심하게 닳다가 선생님이 알려주신 골반교정 운동을 했더니 골반은 어느 정도 맞쳐진 거 같습니다. 근데 이번에는 왼쪽 발 뒤축 바깥쪽이 더 빨리 닳더라구요. 오른쪽 골반 고관절 오른쪽 허리쪽이 여전히 아픕니다. 발차기를 해도 오른쪽 다리에서만 뻐소리가 납니다. 도움될 운동과 교정도구가 있을지요? 시중에나온 오다리 교정깔창이 도움이 될지요?
형 열심히보면서 몸 교정 하고있는친구에여 일단 운동 열심히하다가 어느순간부터 목이 아프기 시작햇고 엑스레이 찍고 일자목이란걸 알았음 초반에만해도 목에 큰 지장이 없었어여 근데 어느순간부터 목아픔이 심해지고 왼쪽 엄지손가락에 감각이 없어지고 뒷골(후두부) 가 심하게 아파요 그리고 두통도 한번씩 심하고 목보다 이젠 후두부가 더아프고 그러다 옆머리 (왼쪽) 감각이 없어졌어여 손가락 저림 현상같이 감각이 떨어지고 그러다 현재 양쪽 옆머리와 뒤통수 까지 감각이 없어졋어요 엠알아이 찍어볼려 햇는데 무섭기도하고 비싸기도하고 한의원가서 침맞고 추나도 받고잇어여 근데 낫는다는 느낌을 받기 힘들어여.. 무게는 커녕 운동도 못하고 잇고 몇달째 가만 누워만 잇어요 어쩌죠 삶의 낛이 운동이엇는데 일도못하고 답도없네요
빡빡이 아저씨. 매일 아침마다 잠에서 깨려고 목을 돌리며 스트레칭을 하는데 목에서 뼈소리가 납니다. 벌써 몇년째이고 아프진않고 과도하게 돌리지도 않으며 일부러 소리내지도 않습니다. 그냥 자연스럽게 뽀보복 뽀보복하며 뼈 걸리는 느낌과 소리가 나요. 일상생활중에도 잠깨려고 스트레칭 하다보면 소리나구요. 이거 나중에 목뼈가 닳아서 안좋거나 더 나이들어서 안좋아지는 습관인가요?
0:26 도리도리잼잼
2:43 목돌리기 동작
3:51 목등척성 운동
7:20 턱당기기 운동 (수건 필요)
12:00 크로스 스트레칭
15:02 흉쇄유돌근 마사지
17:51 후두하근 마사지 (폼롤러 or 마사지볼 필요)
크로스 스트레칭 이해좀 시켜줄분... 귀 위쪽이 도대체 어딘가요 ㅠ
@@user-bl3wr7ex3r 전 걍 귀를 감싸서 합니당 ㅋㅋㅋ
골반통증이 너무 심해 고통 스러웠는데 덕분에 완전 해결 했습니다. 지금은 통증은 없지만 퇴근후에 꼭 따라하고 있습니다. 골반염증이 사라지자 눈의 염증이 와서 목 스트레칭도 열심히 따라 하고 있는데 할 때 마다 참 좋습니다. 감사합니다~
도리도리잼잼 5번
대각선 도리도리잼잼 5번 목이아프면 쇄골 잡아 아랴로 조정
위아래 끄덕끄덕 5번
목 360도돌리기 4번
목 등척성운동
귀에 손바닥을대고 팔가만히 목 얖으로 눌르기 5초 2번반복
수건운동
의자에 앉아서 목아래를 감싸고 턱 당기고 등새워줘 3초유지 수건 당기기 8회
손등 손머리위 머리 사선으로 당겨
좌우 3번씩
내가보려고...
0:50 도리도리잼잼
1:29 대각선목
2:25 위아래목
3:05 목돌리기
4:40 목등척성운동(양옆)
5:55 목등척성운동(앞뒤)
6:36 목등척성운동(대각선)
9:00 목수건
13:03 크로스스트레칭
16:14 흉쇄유돌근
19:30 후두하근(눈감고)
고마워영:)
굿
강도가 낮아서 아직까지는 체감이 잘 안 나는데 꾸준히 해보신 분들 있으신가요? 수건도 가볍게 잡아당기니까 목이 풀리는 걸 못 느끼겠어요 ㅜㅢ
자다가 목 통증때문에 구토 증상때문에 너무 힘들었는데 덕분에 새벽에 이 운동하고 다 나았어요 정말 감사합니다 ㅠㅠ
목 스트레칭 시간날 때마다 따라하고 있는데 아주 개운합니당ㅎㅎㅎ
베개도 뒷목전용베개로 바꾸고 나니 요즘엔 통증 확실히 줄었어요~
뒷목전용베개라는게 있어요?
@@anvaqlvn124 네^^ 뒷목전용베개라고 치면 나오고 전 바디씨 제품 사서 쓰고 있네요~
너무 운동 좋아요~ 매일 아침 틀어놓고 따라하게 운동 장면 세트, 자막으로 딱 10분짜리로 만들어주시면 어때요? 다른 운동도 틀어놓고 따라하는 버젼으로 똭!
따라했더니 1주일동안 죽다살아났어요.
얼마나 자세가 엉망이었고,스트레칭도 안했는지 목을 못돌렸는데 점점 회복되네요,
계속 해야겠어요.
감사해요
항상 잘 보고있습니다!!!제가 목 허리에 다 디스크도 있고 관절 자세 자체가 나빠서 운동하고 싶어도 못했는데 덕분에 요즘 운동 너무 잘하고 있어요ㅎㅎㅎ!!😊앞으로도 리치앤빡빡 하세용!(무산소운동과 유산소운동은 뭘 먼저 해야 예쁜 몸 만들기에 더욱 효과적일지 여쭤보고싶습니다!!!😢도와줘요 빡빡아저씨~!~!~!!)
목디스크 고질병 환자는 무릎을 탁 치고 갑니다.. 효과 최고임ㅜㅜ 👏👏
안녕하세요! 몇달전부터 뒷목에서 소리가나고 오른쪽승모근쪽이랑 날개뼈쪽이 아파서 따라하게되엇는데요ㅠㅠ 흉쇄유돌근 마사지를 할때 오른쪽 팔꿈치랑 손목?에 가끔찌릿찌릿하게통증이오는데 계속해도괜찮을까요?
요즘 왼쪽 목이 너무 아파서 돌리지도 못햇는데, 많이많이 도움되엇답니다... 정말 감사합니다. 아주 오래전부터 열혈 구독자랍니다. ^^
평소에 자세 잡아주는 지지대는 어떤가요?? 히앤미 목보호대 고려하고 있는데 목근육 운동도 될것같아서요
이거 꾸준히 한지 10일 정도 됐는데 목 통증이 많이 사라졌어요 신통방통해요 그리고 짧아서 매일 부담없이 할 수 있어 좋네요 감사합니다 !!
해봐야 겠네요
목이아프니 왼쪽팔도 절여 오드라구요 ~
이중에 12:00 크로스 스트레칭 이거 진짜 효과짱이다. 나 진짜 심한편인데 다른거 할때는 체감 못느꼈는데 이건 진짜임 ㅠㅜ
두분 다 두피가 매끈하니 너무 예쁘네요. 피부 너무 좋으신거 같아요^^ 여름철에는 태양보다 빛나실 것 같아요.
요즘 뒷목통증 때문에 정말 힘들었는데 감사합니다! 제가 견갑거근이 항상 뭉쳐있고 고개를 앞으로 숙이면 경추 하 부의 뼈 튀어나오는 부분이 아픈데 이유가 무엇일까요.. 평소에 고쳐야할 생활습관 같은 것이 있을까요?
스트레칭은 목 강화 운동이 아니기 때문에 과부하를 줄 필요가 없음. 또한 목의 뼈를 접고 마찰 시키는게 오래 지속될 경우 오히려 목 근육과 뼈에 부담을 줘 염증을 유발하고 악화될 수 있음. 가볍고 근육만 풀어준다는 느낌을 항상 유지할 것. 이것은 치료가 아님
요약 :
1. 상하좌우대각선 총 8방향의 왕복진행방향으로 총 4쌍의 도리도리
2. 흔히 학교 하는 건강체조의 목 360도 돌려주기
3. 등척석 운동으로 마찬가지로 8방향으로 5초간 손바닥과 머리의 힘 싸움 꼭 강하게 할 필요는 없음.
일자목으로 도수치료받고 있습니다 ㅜㅜ 열심히 받는데도 호전이 잘 안되서 아쉬운 찰나에 좋은 영상 올라왔네요 사랑합니다♥♥(덜렁)
한가지씩 숙지해서 열심히 따라 하고 있습니다. 비뚤어진 자세로 일을하고 있는 저는 통증을 달고 살아서 매일 스트레칭을 잘 해주고 있다고 생각 했는데 아니었네요. 유익한 정보 감사합니다.~^^
와 빡빡이형 감사해요
맨날 목아프고 안돌아가서 불편했는데 흉쇄유돌군마사지하고 손놨는데 갑자기 목이 잘돌아가서 놀랐어요😳😳 신세계.. 매일 실천하겠습니다 언제나 무료로 제공해주셔서 감사합니다
목 어깨 허리 아침저녁으로 하고 있습니다.
불편했던 곳들이 편해지고 모든게 좋아지고 있습니다. 정말 감사합니다!
수면시간 7시간 빼고는 컴퓨터로 작업하는 사람이라 병원 다녀도 계속 목통증으로 고생즁인데 이거 따라하자마자 개시원해여. 특히 견갑거근 스트레칭 부분에서 왼쪽 견갑거근이 으드득 하는 느낌이 살짝 나자마자 개시원해짐♥ 아죠씨 엄청 사랑하는거 알죠?
형님 목 등척성 운동할 때 오른쪽 손으로 머리를 밀면목쪽에 통증이 있습니다. 평소에 일자 목도 있고 오른쪽 쇄골 쪽이 계속 뻐근하고 움직일때도 불편한데 원인이 뭘까요?
0:10 아침에 좋은 운동이라 되있고... 영상 제목은 밤에 하라네요? ㅎㅎㅎㅎㅎ 언제 할까요?????
아침 저녁 모두 하시면 됩니다
안녕하세요 저는 발목이 바깥쪽으로 휜 오다리입니다. 예전부터 운동화 뒤축 바깥쪽이 빨리 닳아서 운동화 신고 걷기가 힘들었습니다. 특히 오른쪽 발쪽이 왼쪽 발에 비해 더 심하게 닳았는데요. 골반도 틀어져 오른쪽 골반이 내려가 자세도 불굴형하고 오른쪽 골반 고관절 등이 아프고 사타구니가 땡겼습니다. 특히 오른쪽 발이 심하게 닳다가 선생님이 알려주신 골반교정 운동을 했더니 골반은 어느 정도 맞쳐진 거 같습니다. 근데 이번에는 왼쪽 발 뒤축 바깥쪽이 더 빨리 닳더라구요. 오른쪽 골반 고관절 오른쪽 허리쪽이 여전히 아픕니다. 발차기를 해도 오른쪽 다리에서만 뻐소리가 납니다. 도움될 운동과 교정도구가 있을지요? 시중에나온 오다리 교정깔창이 도움이 될지요?
골프때문에 오른쪽이 손끝이 저리는데 많이 좋아지네요!!^^설명도 잘하시구요~~udt fire
일상이 바쁜 생활인데... 운동을 아무리 짬짬히 해두 근본적으로 해결되진 않드라구요ㅠㅠㅠ 치료도 받아보구 약도 먹고 침도 맞아봤는데 이거 한번 따라해봐야것ㄴ써요ㅠㅠ
정말감사합니다 이런건 어디서배우시는건가요 정말많은도움이 됐네요 덤블링하다가 목다쳤는데 덕분에 통증이 좀 완화되었습니다 감사합니다..ㅠㅠ
쇄골을 잡고 목을 돌리는데 이상하게도 오른쪽으로 돌릴때는 목에서 뭐가 걸리듯이 소리가 나고 왼쪽으로 돌릴때는 소리가 안나고 부드럽습니다. 이유가 무엇인지 알려주실수 있나요? 부위별 소리나는 것에 대한 이유와 도움이 되는 스트레칭이나 운동 소개도 있으면 좋겠어요 ^^
아침마다 자고일어나면 목이 삐그덕 거리는것같고 요즘 안좋았는데 따라해보니 정말 시원하네요. 운동도 되는것같고요.
야근하고 목이랑 어깨가 너무 뻐근하고 아팠는데 시원하네요.. 앞으로 매일 해야겠어요 너무 감사합니다
공부하느라 목이 너무 안좋아졌는데 ㅠ 좋은 영상 감사합니다! 오늘부터 매일해보려구요! 그런데 혹시 의자말고 바닥에 아빠다리 하고 앉아서 해도되나요??
빡빡이 아저씨 고마워요!!
일자목에 척추측만증 있는 현 고3 학생인데
도수치료 받고도 목이 많이 안좋아서
빡빡이 아조씨 영상 보면서 스트레칭 하고 있어요
항상 좋은 영상 너무 감사하구
목 얼른 나아서 건강하게 살게요
지금 두달째 오른쪽 목 뒤가 땡기면서 아프거든요..병원가니 긴장되어있고 1자목이라고 하더라구요 1자목이 점점 심해져서 아픈건지..동영상 보면서 꾸준히 해보겠습니다
이렇게 또 공짜로 치료 받고 가네요 계란형님 항상 감사합니다 이대로 100만구독 가즈아!!
목에 담 왔을때 푸는 방법도 알려주세요 ㅠ_ㅠ!!
빡빡이형 골반전방경사 있는 상태에서 스쿼트 하면 별로인가요?? 무릎이랑은 안아픈데 자꾸 스쿼트 할 때 마다 골반이 전방 되어있는 상태에서 하니까 불편하기도 하고 허리가 아픈것 같아서요!!
쇄골을 아래쪽으로 잡아당길때 세게 눌러야 되나요?
한번 따라했는데 바로 효과가.. 사랑합니다 형 근데 일자목 거북목은 마사지받는거 안좋을까요?
몸이 둔해서 정확이 뭔진 모르지만
고개를 왼쪽으로 돌리는 스트레칭 동작에서 등상부 근육?이 엄청땡기며 통증이 있습니다. 스트레칭으로 계속 풀어주면 될까요?
너무 놀라서 댓글써요! 목이 아파서 시작했는데 처음 할 때 목에서 쇠긁는 소리? 났는데 끝나고 나니 통증 싹 없어졌네요...... 굿굿 감사합니다!!!
좋아요 심한편은 아닌데 목이 풀리는 느낌
21분 알차게 쓴거 같아요
요즘 목에대해서 많이 올려주시는데 자꾸 이러시면 사랑할꺼야♡♡
와 이런거 넘좋아요👍 근데 도리도리할때 뼈에서 돌 으깨지는 소리가 나는데 왜구런건지 궁금해요
네 저도 할때마다 소리나네요
와 이거 진짜 효과 좋다. 감사합니다.
감사합니다 목이 안좋았는데 이거 따라하니 좀 편안해진 느낌이 듭니다.
빡빡이형 .. 목 돌리는 스트레칭 할때 목에서 뼈 소리나면 병원을 가야겠지 ?
ㅈㅂㄷ.ㅈhxvhyvok
빡빡이형ㅎㅎ목운동 따라 해봤는데 너무 좋아요^^
혹시 목운동처럼
허리스트레칭도 알려주세요🙏🙏
목디스크로 눕기만하면 손저림 손부음으로
손가락이 구부려지지도 않는데 도움될것같아요
감사합니다
너무 잘 보고 있습니다 감사해요
할때 호흡은 어떻게 하는게 좋을까요
이렇게 루틴대로 숫자 세주고 그대로 따라하면 되는 떠먹여주는 컨텐츠 좋습니다
계란님 교통사고가 정말 크게나서 목을 좌우로 꺽을때 통증이 엄청난데 혹시 이럴때는 어떤스트레칭을 해야 좋을까요??..
빡빡이 형님 대머리는 분장인가요? 무튼 너무 감사한 영상 보고 갑니다!
7:46 수건할때 턱을 당겨준다는게 고개를 올리듯이 하는건가요? 아니면 숙이면서 목에 붙이듯이 하는건가요?
강추... 심한 거북목에 무거운걸 많이 들어서 두통까지 생긴상태였는데 ㅠㅠ 하자마자 좋아져요 열심히 하겠습니다!!!!!!
유트브 보면서 너무나 신기해서 처음댓글달아봅니다
만성 목 통증이 심했는데 바로 효과가 나타나네요!!
열심히 하겠습니다 감사해요!!
형 열심히보면서 몸 교정 하고있는친구에여
일단 운동 열심히하다가 어느순간부터 목이 아프기 시작햇고 엑스레이 찍고 일자목이란걸 알았음
초반에만해도 목에 큰 지장이 없었어여 근데 어느순간부터 목아픔이 심해지고 왼쪽 엄지손가락에 감각이 없어지고 뒷골(후두부) 가 심하게 아파요 그리고 두통도 한번씩 심하고 목보다 이젠 후두부가 더아프고 그러다 옆머리 (왼쪽) 감각이 없어졌어여 손가락 저림 현상같이 감각이 떨어지고 그러다 현재 양쪽 옆머리와 뒤통수 까지 감각이 없어졋어요 엠알아이 찍어볼려 햇는데
무섭기도하고 비싸기도하고
한의원가서 침맞고 추나도 받고잇어여 근데 낫는다는 느낌을 받기 힘들어여..
무게는 커녕 운동도 못하고 잇고 몇달째 가만 누워만 잇어요 어쩌죠
삶의 낛이 운동이엇는데 일도못하고 답도없네요
아 진짜 좋아요를 안 누를수가 없네요 목이 맨날 아픈데
넘 시원해요
후두하근 풀때 마사지볼이 머리카락 때문에 자꾸 미끄러쳐요~~ 폼롤러 대용시 높이는 상관없을까요?
빡청년~! 휠체어 타고도 열심히 영상 만드시느라 수고가 많으세요.
운동 유튜브 중에 참 개성넘치면서도 유익한 채널이에요.
제 채널에서 빡청년 채널 소개해야겄네유~~~^^
이 스트레칭은 하루에 여러번해도 상관이 없나요?? 시간이 날때마다 해줘도 되는 건가요??
자기전이아니라.. 갓일어나서 다 따라했다는..히히
오늘도 빡쌤과함께하는 하루!!아우 활기차네요 증말♡
제목은 자기전이라면서 아침에 일어나서 해주면 좋다니!! 빡형말듣고 언넝하고 자야겠다
빡빡이 아저씨. 매일 아침마다 잠에서 깨려고 목을 돌리며 스트레칭을 하는데 목에서 뼈소리가 납니다. 벌써 몇년째이고 아프진않고 과도하게 돌리지도 않으며 일부러 소리내지도 않습니다. 그냥 자연스럽게 뽀보복 뽀보복하며 뼈 걸리는 느낌과 소리가 나요. 일상생활중에도 잠깨려고 스트레칭 하다보면 소리나구요. 이거 나중에 목뼈가 닳아서 안좋거나 더 나이들어서 안좋아지는 습관인가요?
수건운동 이랑 등척성운동 정말 좋네요~한달정도 아침저녁 꾸준히 했는데 안돌아갔던 목이 돌아가요ㅎㅎㅎㅎ구독 누르고 갑니다~~
ㅋㅋㅋ 몇초 남았는지 무슨 동작인지 스트레칭하면서 동시에 화면보기 힘들었는데
직접말로해주니까 진짜 편해요!👍🙇♀️
세트 다 올려줘서 감사해요.. 이거 5세트 하면 됩니다... 하고 한세트만 올려주시면 첨 동영상 다시 돌려가며 봐야됐어요
일하고 나거나 자고 일어나면 목이 미친듯이 아픈데 이거 한번 따라하고 침대에서 하는 목통증 스트렝 그거까지 추가하면 목이 새로 태어난거처럼 시원해요..으아...ㅠㅠㅠㅠ 매번 너무 고마워요
ㄳㄳ
퇴행성 목디스크인데요 따라해두 괜찮을까요???
사랑해요 피지컬 갤러리
인생의 질이 높아졌어요 🙇♀️🙇♂️
장시간 공부로 목 뒷덜미쪽부터 승모근쪽이 늘 뻐근할때 적합할까요?
자고일어나도잔거같지않고 항상 목이랑 어깨 두통 까지 있었는데 꼭 해봐야겠어여
감사합니다 ㅎㅎㅎ
매일하면 다 풀려요. 충성!
아조씨 맨만숙유튜버랑도 찍으셨어요?인별에서 봤어요 나중에 정파카님이랑도해주세요!
목돌리는게 목에나쁘다는말이있던데
..어떻게생각하시는지 궁금합니다 항상감사드려요
저에게 진짜 필요한영상 고마워요
마지막 운동은 마사지볼 없음 테니스공 같은 걸로 해도 되나요?
역c자목에 수험생이라 정말 점점 통증이 왔는데
견갑이 매일 결리는데 견갑거근 스트레칭하는 순간 뚜두둑 거리는 느낌과 함께 늘어나면서 시원해지는거 느끼고 너무 기뻣어요!!!
사랑합니다 빡빡이님 장기적으로 여러 사람 살리시는 겁니다 ㅠㅠ
피갤은 광고스킵 절대안하는1인 ~.~
목이랑 등 자주 올려주셔 감사합니다ㅜㅜ
빡형! 일자목이나 역c자목인 사람도 이 운동 해도 돼????
10분 이래서 시작했다 20분이라 툴툴 거리며 끝까지 하고 잤는데 아침에 평소와 달리 목, 어깨가 한결 가볍고 부드러워서 깜놀!
ㅇㅇ
헐ㅠㅠ자고일어나면 목이너무 아팟는데 아침마다 해야겟어요ㅠㅠ감사해여빡빡이아쟈씨ㅜㅡㅠ
감사합니다. 진짜 목이 편해져서 놀랐어요.👍👏👏👏
마사지볼이나 폼롤러 대신 목침을 써도 되나요?
영상을 멈추거나 뒤로 돌릴 필요없이, 그냥 쭈~욱 따라하면 돼서 정말 좋아요ㅎ
12:00 견갑거근
17:50 후두하근
목 많이 아팠는데 유용합니다 감사합니다~
개운하네요 ㅋㅋ 감사합니다!!!😁😁
오? 운동하면서 자극되는게 별로 없어서 긴가민가 했는데 마지막 끝내고 나니 뻐근했던게 한결 가벼워졌어요!
와 영광의 1빠 ㅠㅠ
빡빡이 형님 항상 잘 보고 있습니다.
형 그나저나 목소리 좋으신게 라디오 하셔도 되겠어요!
성우 뺨침
마지막 볼로 하는 동작이요
머리카락때문에 자꾸 미끄러져요
손으로 잡고 하면 되나요?
선생님은 안미끄러지나요?
양질의 컨텐츠 언제나 감사합니다.
수건으로 목뒤 꺽는 운동 하는중인데 팔에너무힘이드가요이거 어케해야 옳바른건가요?ㅜ팔힘최대빼도 부들부들
와.. 요즘 목특집 너무조아너무조아!! 하지만 밥
빡빡이 아저씨 제가 천장을 보고 누우워있다 일어나면 혹은 자고 일어나면 목주위,쇄골주위,상부승모중 목옆에 승모가 많이 뻐근하고 땡기는데 혹시 원인이라던지 등등 알수있을까요..? 한번두번 그러는게 아니고 몇년됬습니다 기억이 안날정도로 ... 언제가 시작이엿는지