Video fantástico! Para bajar de peso o definir, esta es la base. Es cierto que no habla de flexibilidad metabolica. Ni de dietas con altas y bajas, pero dice cosas muy importantes para llevar a buen puerto cualquier dieta. 👏👏👏
Antes de ninguna dieta, has de haber logrado evitar el picoteo. El hambre se regula sola. Te vas acostumbrando poco a poco. El ayuno intermitente sirve ( para mí) para acostumbrarse a pasar más tiempo sin tener hambre. Para ello, aguantas una hora al levantarte y si no puedes más, pues come! ...cuando ya puedas aguantar bien, ayuna dos horas...etc. tampoco lo hagas todos los días...poco a poco..yo solía tardar un mes en tener todas las variables bien: dieta, cardio y pesas.
Duda : : Cómo afecta a nivel metabólico/ gasto calórico, los moduladores de insulina como las pastillas de Metformina por ejemplo o en su versión natural el Vinagre de Manzana?
Felicitaciones . Muy buen video . Quisiera acotar algo y que creo puede servir , y es que llegado a un punto , el factor calorías ( sobre todo en una etapa de definición) , pasa a segundo plano , y es mucho más importante , la respuesta hormonal : hormonas y no calorías , especificamente , el papel que juega la insulina y el glucagón , y así evitar el temido "estancamiento" , producto de la homeostasis .
Doy fe del neat. Trabajo sentado y como no salga simplemente a hacer unos 8000 pasos a diario una semana por el motivo q sea mi gasto calorico, se va al traste teniendo q meter 400 kcal menos al dia
Perdona por corregirte pero 8000 pasos al día en una persona de peso promedio no son 400 kcal, piensa que 8000 pasos son aprox (5- 5,5) km y ese gasto caminando te vas a 240-270 kcal. Espero te sea útil para gestionar tus macros, cardio y tu NEAT.
Hola ! Hago todo lo que mencionas.. tengo una " vida fit " pero a la hora de ganar masa muscular me quedo corto al no llegar a las calorias que necesito.. tan importante es esto para avanzar con más fuerzas?
@@rodrigoortega850 bueno pues si hay que puntualizar cuando hablamos de cafeína nos referimos a café y en el video se hace referencia directa al "consumo de café"...
Someterse al frío da muy buenos resultados porque se acostumbra el organismo a menos temperatura. La desventaja es que se soporta mucho menos el calor de las épocas de estío.
Gracias marcos! Algún video sobre la mejor hora de tomar suplementos y como organizarlos? Por ejemplo magnesio omega 3 vitamina d o C en general como ordenar todo eso 🥲🤔 y si tomo adaptogenes cuando es la mejor hora si tomo todo lo demás o aswhaghanda etc etc 😢
Gracias Marcos muy buen material
Vamos, que resumiendo muy simplistamente: A mismo déficit es mejor comer más pero hacer deporte, que comer menos y no moverse.
Ese es el mensaje principal, sí :')
Video fantástico! Para bajar de peso o definir, esta es la base. Es cierto que no habla de flexibilidad metabolica. Ni de dietas con altas y bajas, pero dice cosas muy importantes para llevar a buen puerto cualquier dieta. 👏👏👏
"Espero" 😂😂😂😂😂 como siempre excelente informacion, gracias!
"Tu cerebro tiene que pensar, espero." 🤣🤣
Que buen video Marcos!! Muchas gracias 👏🏿👏🏿👏🏿
Cuanto más gasto más hambre me da
Anvre*
Antes de ninguna dieta, has de haber logrado evitar el picoteo. El hambre se regula sola. Te vas acostumbrando poco a poco. El ayuno intermitente sirve ( para mí) para acostumbrarse a pasar más tiempo sin tener hambre. Para ello, aguantas una hora al levantarte y si no puedes más, pues come! ...cuando ya puedas aguantar bien, ayuna dos horas...etc. tampoco lo hagas todos los días...poco a poco..yo solía tardar un mes en tener todas las variables bien: dieta, cardio y pesas.
@@MrHenea de que trabajas ? Te levantas a las 6 de la mañana?
Marcos a TOOPPEE TOTAL👏👏💪👍
Gracias Marcos! Enorme 💪
gracias marcos
Duda : : Cómo afecta a nivel metabólico/ gasto calórico, los moduladores de insulina como las pastillas de Metformina por ejemplo o en su versión natural el Vinagre de Manzana?
...Y procurar un buen descanso 👌
Excelente!!!
Muy interesante 😊
Felicitaciones . Muy buen video . Quisiera acotar algo y que creo puede servir , y es que llegado a un punto , el factor calorías ( sobre todo en una etapa de definición) , pasa a segundo plano , y es mucho más importante , la respuesta hormonal : hormonas y no calorías , especificamente , el papel que juega la insulina y el glucagón , y así evitar el temido "estancamiento" , producto de la homeostasis .
Excelente
Doy fe del neat. Trabajo sentado y como no salga simplemente a hacer unos 8000 pasos a diario una semana por el motivo q sea mi gasto calorico, se va al traste teniendo q meter 400 kcal menos al dia
Perdona por corregirte pero 8000 pasos al día en una persona de peso promedio no son 400 kcal, piensa que 8000 pasos son aprox (5- 5,5) km y ese gasto caminando te vas a 240-270 kcal. Espero te sea útil para gestionar tus macros, cardio y tu NEAT.
@@javierarizapadilla9899 lo se, pero si hay días q ni entreno y tampoco ando, se me van a esas 400
@@fityhh6869 es que si no entrenas y no haces 8000 pasos es q te vas a 600 kcal que no haces ese día, mira eso.
Que proteina en polvo recomiendas?
Hola ! Hago todo lo que mencionas.. tengo una " vida fit " pero a la hora de ganar masa muscular me quedo corto al no llegar a las calorias que necesito.. tan importante es esto para avanzar con más fuerzas?
Porque se refiere a la cafeína como compuesto más importante cuando la teína está demostrado que tiene más beneficios?
Porque la teína no existe
@@rodrigoortega850 bueno pues si hay que puntualizar cuando hablamos de cafeína nos referimos a café y en el video se hace referencia directa al "consumo de café"...
El Te tambien tiene cafeina
@@raulmunoz7423 pero se hace referencia al consumo de café...
Hola Marcos, para el desafío, se puede hacer en casa sin necesidad de ir al gym?
Un saludo
Sí, solo necesitas unas bandas elásticas como estas amzn.to/417ZaUu
El cerebro tiene que pensar, espero.. 😂😂
Pero si, la termogenesis (el calor) ayuda a perder peso: ¿cómo es posible que el frío también ayude a perder peso?
Gracias, muy bueno el video!
el frío también eleva la termogénesis, nos obliga a "gastar" calorías para mantener la temperatura corporal
Los vegetales son muy importantes pero si no me gusta masticarlos puedo pasarlos por un extractor y tomarlo como un jugo?.
Someterse al frío da muy buenos resultados porque se acostumbra el organismo a menos temperatura. La desventaja es que se soporta mucho menos el calor de las épocas de estío.
Genial video, hay alguno de tus libros en el que hagas más incapie en esto del flujo energético...el consumo de proteina etc?
Mejor no se puede explicar
Gracias Marcos.... información de gran valor. Que proteína me recomiendas aquí en España?? Gracias, gracias, gracias 🥰
Gracias marcos! Algún video sobre la mejor hora de tomar suplementos y como organizarlos? Por ejemplo magnesio omega 3 vitamina d o C en general como ordenar todo eso 🥲🤔 y si tomo adaptogenes cuando es la mejor hora si tomo todo lo demás o aswhaghanda etc etc 😢
Magnífico como siempre Marcos, muchas gracias
Como siempre, claro y directo. Gracias
Excelente video 😊
Que grande Marcos!! Deseando asistir a otro curso presencial en madrid contigo 🙏🏻
Genial❗