Q bueno q ya encontraste a Marcos Vazquez! Ahora encuentra la otra mitad de la salud con el Dr. David Duarte y si SAU (sistema de alimentación UNANI) Combinadas las dos escuelas te darán salud total!
Excelentes apuntes! Me vienen justo, ya que perdi 13 Kilos en los últimos 8 meses, dieta intermintente; Corro 10Km los domingos (que siempre hice) y gym 4 veces x semana; Todo de manera natural, sin sufrimiento (casi) PERO me quede en 69.5 y desde hace 1 mes y a partir de esto, subo y bajo 1 kg aproximadamente; a esto le sumo la frustración de no llegar el peso deseado y hago desajustes; retomo, desajuste.... voy mirar con atecion tu comentario sobre metabolismo acostumbrado a la dieta y aumento de masa muscular (¿?) Abrazo
cuántos payasos con millones de seguidores vendiendo copypastes de otros y por acá tenemos un científico que dedica su vida a la investigación y nos ayuda con información de calidad. por favor Marcos, promociona más tu canal. eres muy bueno, te he comprado libros, te lo mereces. un saludo desde Argentina.
Gran video en general, aunque creo que tanto los refeed como las test week están bastante cuestionados, especialmente los primeros. En los refeed ya se ha visto que la única ganancia es mental (que bueno, algo es) y en las rest week que parecían más prometedoras pues efectivamente suelen revertir gran parte de los problemas del déficit, sus efectos no duran más allá de unos pocos días después de la rest week.
Genial el vídeo. Muy acertado todo. Lo más complicado me parece el saber identificar y corregir los problemas con la flora intestinal. Algunas pistas para identificarlo? Qué alimentos son los más adecuados para cada uno? Tengo entendido que la flora es algo muy personal en cada uno.
Hola Marcos, son geniales tus explicaciones, me alegra haberte encontrado! Tengo una pregunta: ¿cuál es tu opinión sobre el queso? Hice dieta ceto y tengo la idea de que el queso no va a engordarme (siempre en su justa medida) pero hay opiniones muy extremas. Algunos dicen que el queso es veneno y otros que es el mejor lácteo. ¿Qué opinas? Mil gracias
Hola Marcos crees que echar aceite de coco cada dia (aunque sea mct c8 al 100%) puede ser un impedimento para quemar tu propia grasa en horas de ayuno? Yo lo tomo cada mañana con el cafe pero tengo mis dudas sobre si seria mejor ahorrarme dichas calorias porque no se si hay evidencia solida de que ayude a perder grasa corporal que opinas al respecto?
Hola Luis, lo menciono aquí (el MCT como suplemento), si hablamos de una cucharada no va a tener un efecto relevante y puede incluso ayudar, pero no usaría mucho más que eso www.fitnessrevolucionario.com/2018/12/01/analisis-suplementos-quema-grasa/
@@Fitnessrevolucionario Muchas gracias Marcos por contestar eres un referente de la divulgación de la salud solo queria decirte si la evidencia de dichos MCT para perdida de grasa es solida ( metaanalisis,revisiones sistematicas) o es debil e incluso interesada y es mejor mirar solo hacia la cafeina y sinefrina como suplementos probados de verdad?
No, de hecho hay estudios que indican que parte de su beneficio podría venir precisamente de que mejora (un poco) la microbiota pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29634493/
Cuando te refieres a comida real, te refieres a un enfoque más de Dieta Evolutiva?? O Paleo?? Me gusta más evolutiva. Y al contrario?? Se puede engordar algo de músculo comiendo solo comida real?? El arroz, cereales, etc, entra en el concepto de comida real?? Si tienes algún artículo al respecto te lo agradecería. Un saludo Marcos. Eres un gran divulgador.
Hola Luis, no es solo evolutiva, el arroz y los cereales no procesados sí entraría dentro del concepto de comida real, otra cosa es que haya que adaptar las cantidades a los requerimientos de cada persona :)
![MISSING: SLIM SHADY [Expanded Mourner’s Edition Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/xh8qgHrOO1g/mqdefault.jpg)
Necesito más videos así para enviárselos a toda mi familia. Estos videos son un "despertar", qué bueno todo lo que publicas Marcos. Gracias ♥.
Q bueno q ya encontraste a Marcos Vazquez!
Ahora encuentra la otra mitad de la salud con el Dr. David Duarte y si SAU (sistema de alimentación UNANI)
Combinadas las dos escuelas te darán salud total!
Excelentes apuntes! Me vienen justo, ya que perdi 13 Kilos en los últimos 8 meses, dieta intermintente; Corro 10Km los domingos (que siempre hice) y gym 4 veces x semana; Todo de manera natural, sin sufrimiento (casi) PERO me quede en 69.5 y desde hace 1 mes y a partir de esto, subo y bajo 1 kg aproximadamente; a esto le sumo la frustración de no llegar el peso deseado y hago desajustes; retomo, desajuste.... voy mirar con atecion tu comentario sobre metabolismo acostumbrado a la dieta y aumento de masa muscular (¿?) Abrazo
@fitnessrevolucionario Marcos me he comprado todos tus libros , voy en el primero , debo felicitarte . años que no leia algo tan bueno , gracias!
Muchísimas gracias!
@@Fitnessrevolucionario Gracias a ti por tu gran trabajo !! Exito
¡Un 10! Ojala un vídeo así pudiera estar en tendencias. Enhorabuena 😉
Un video estupendo Marcos. Super bien explicado y conciso como siempre. Muchas gracias por compartirlo :)
Muy bueno. Conciso, claro, yo creo que peco un poco de todos. Intentaré mejorar en los que más. Gracias 😊💚
Gracias por este gran aporte, Marcos. Como siempre, magnífico.
cuántos payasos con millones de seguidores vendiendo copypastes de otros y por acá tenemos un científico que dedica su vida a la investigación y nos ayuda con información de calidad. por favor Marcos, promociona más tu canal. eres muy bueno, te he comprado libros, te lo mereces. un saludo desde Argentina.
Qué bien. Hacía falta un vídeo !
¡Gracias Marcos!
Siento que con el vídeo asimilo más fácil los conceptos que leyendo el blog.
Excelente contenido Marcos 🙌
Gran video en general, aunque creo que tanto los refeed como las test week están bastante cuestionados, especialmente los primeros. En los refeed ya se ha visto que la única ganancia es mental (que bueno, algo es) y en las rest week que parecían más prometedoras pues efectivamente suelen revertir gran parte de los problemas del déficit, sus efectos no duran más allá de unos pocos días después de la rest week.
Genial el vídeo. Muy acertado todo. Lo más complicado me parece el saber identificar y corregir los problemas con la flora intestinal. Algunas pistas para identificarlo? Qué alimentos son los más adecuados para cada uno? Tengo entendido que la flora es algo muy personal en cada uno.
Brillante Marcos 🙏💪🏾
Muchas gracias. Muy interesante !!!
Un vídeo genial qué gran trabajo
Gracias
Hola Marcos, son geniales tus explicaciones, me alegra haberte encontrado! Tengo una pregunta: ¿cuál es tu opinión sobre el queso? Hice dieta ceto y tengo la idea de que el queso no va a engordarme (siempre en su justa medida) pero hay opiniones muy extremas. Algunos dicen que el queso es veneno y otros que es el mejor lácteo. ¿Qué opinas? Mil gracias
Aquí lo comento :) www.fitnessrevolucionario.com/2018/01/13/queso/
@@Fitnessrevolucionario ay qué bueno. Voy a verlo. Gracias Marcos! 😉
Gracias Marcos
Hola Marcos crees que echar aceite de coco cada dia (aunque sea mct c8 al 100%) puede ser un impedimento para quemar tu propia grasa en horas de ayuno? Yo lo tomo cada mañana con el cafe pero tengo mis dudas sobre si seria mejor ahorrarme dichas calorias porque no se si hay evidencia solida de que ayude a perder grasa corporal que opinas al respecto?
Hola Luis, lo menciono aquí (el MCT como suplemento), si hablamos de una cucharada no va a tener un efecto relevante y puede incluso ayudar, pero no usaría mucho más que eso www.fitnessrevolucionario.com/2018/12/01/analisis-suplementos-quema-grasa/
@@Fitnessrevolucionario Muchas gracias Marcos por contestar eres un referente de la divulgación de la salud solo queria decirte si la evidencia de dichos MCT para perdida de grasa es solida ( metaanalisis,revisiones sistematicas) o es debil e incluso interesada y es mejor mirar solo hacia la cafeina y sinefrina como suplementos probados de verdad?
Hola Marcos y la metformina? Cuenta como medicamento que altera microbiota?
No, de hecho hay estudios que indican que parte de su beneficio podría venir precisamente de que mejora (un poco) la microbiota pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29634493/
Cuando te refieres a comida real, te refieres a un enfoque más de Dieta Evolutiva?? O Paleo?? Me gusta más evolutiva. Y al contrario?? Se puede engordar algo de músculo comiendo solo comida real?? El arroz, cereales, etc, entra en el concepto de comida real?? Si tienes algún artículo al respecto te lo agradecería. Un saludo Marcos. Eres un gran divulgador.
Hola Luis, no es solo evolutiva, el arroz y los cereales no procesados sí entraría dentro del concepto de comida real, otra cosa es que haya que adaptar las cantidades a los requerimientos de cada persona :)
👍👍
💪🏋♂️👌
GRACIAS te recuerdo por desencadenando tu cuerpo .😀👍