Comida Real Después de Entrenar (con 6 platos de ejemplo)
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- Опубликовано: 7 ноя 2021
- La comida real aporta muchos beneficios para la salud, y también de cara a optimizar los resultados del entrenamiento.
En este video explicamos por qué la comida real aporta mucho más que nutrientes aislados y mostramos seis combinaciones de comida real para después de entrenar.
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Estos vídeos son un gozo y tenerlo aquí para poder consultarlos cuando sean necesarios es muy práctico
Enhorabuena por el vídeo Marcos, siempre tan coherente, práctico y sincero. Sin dejarse llevar por modas absurdas y consumistas. Gracias.
EnriqueyNoelia.
Sos mi héroe Marcos. Seguí así!
Soy fanático de Marco!
Enhorabuena por el nuevo contenido en formato video!
Buenísimo 👏👏👏
Excelente video, es preciso, bastante informativo y va al punto
Gracias Marcos… eres un fenómeno 😘💪🏽
Excelente contenido, muchas gracias Marcos
QUÉ INTERESANTE !! . . ojalá hagas más vídeos de este tipo
Excelente!!!
Excelente video !
👍🏻
Gracias por tu contenido
Gracias Marcos por la información. Excelente
Buen video Marcos. Un abrazo
Gracias
Muy bueno tu trabajo Marcos, excelente
Saludos.
En lo personal para bajar mi consumo de carne tomo suplementos de proteína de soya y suero lácteo.
Los combino con un consumo moderado de leche y huevos.
Muchas gracias Marcos
Excelente. Saludos Marcos.
Qué valiosa información. Es un vídeo para volver a ver al tiempo sin duda. ¡Gracias!
Buena orientación metabólica,buen video 💯👊
Ricos y nutritivos consejos👌🏾
Muy maravillosa enseñanza he invito a todo el mundo a ponerlo en práctica por el bien de la salud y muchísimo ejerció yo tengo 73 años y hago una hora de rutina diaria y estoy mejor q mis hijos dede Bogotá Colombia ?
Primer vídeo que veo del gran Marcos. Buena opción
Excelente video Marcos. Sin embargo, a todas tus opciones les falta fibra y más grasas saludables como el aguacate 🥑
Justo después de entrenar no es recomendable meter mucha fibra, porque nos interesa una digestión algo más rápido para recargar glucógeno :)
Excelente video! muchas gracias, te sigo de hace años y haz sido crucial en mi conocimiento sobre nutricion y entrenamiento.
Quisiera aportar un batido post entreno que me encanta y que es ideal para despues de entrenar (Sobre todo en volumen).
Ingredientes:
Proteina whey/iso, etc. Sabor chocolate
250-300 ml de leche entera.
10gr de avena
1 platano
una/media cucharadita de miel
mezclar en la juguera.
510 kcal
78gr de CH
6gr de grasa
37gr de proteina.
Saludos
👍🏻
Las patatas es hidrato d absorción lenta
hola se ve muy interesante muchas gracias y ademas por los ejemplos de comidas completa informacion con sus nutrientes ! sabes tengo un sobrino que es entrenador tiene 22 anos y de los 18 es vegano a toda la familia nos preocupa por su alimentacion creemos debiera comer carne huevos etc. Crees que hay verdaderamente un reemplazo de comidas veganas a la que se lleva con todo carnes huevos etc?
Da gusto iirte
Me gusta mucho el video
Importancia o necesidad de buscar café de baja acidez...muchas muchas gracias¡
Marcos, quería preguntarte si subirás el 4to episodio de invicto! Saludos eres un crack!
Está :) ruclips.net/video/W0kXiS_cHd8/видео.html
y la verdura?
¿mejor arroz blanco que integral?
entrenar 6:30 a.m en ayunas, al terminar el entreno y en el desayuno, sería válido tomar la proteína en ese momento?
Siempre mezclada con Hidratos de carbono
¿Y podemos hablar de comida real para el caso del suero de proteína láctea sintetizado en un laboratorio? Lo digo porque entonces no valdría como ejemplo.
Para mí el suero está a caballo entre un alimento y un suplemento. Siempre se ha obtenido como parte del proceso de hacer queso. La única diferencia es que se deshidrata para que sea fácil de consumir en polvo.
Mejor huevo duro con champiñones expuestos al sol
Buena info! Lástima que sea todo con carbos, anti keto
Te lo estas tomando muy personal me parece. Marco nunca se ha pronunciado en contra de la dieta keto. Toma los consejos que te funcionen y sé feliz.
Yo me hago batidos con proteína de suero, manteca de cacahuete y un aguacate entero así le meto grasa y le da una textura cremosa… Y si el entreno ha sido fuerte tipo series pues le añado unos copos de avena o de teff para reponer algo de carbohidrato
Mejor arroz integral
En general no, es más difícil de digerir después de entrenar y tiene más arsénico.
Porqué tanto énfasis en recargar el glucogeno hapático?
Es la gasolina de tu cuerpo
Te sugiero los siguientes titulos para captar mas curiosidad, no soy ningún experto pero creo que pueden funcionar bien:
Lo que nadie te cuenta de los suplementos post entrenamiento ❌😱
La mejor comida para despues de entrenar 💪‼
Porque los suplementos no funcionan para ganar musculo 💊😨
6 comidas perfectas para ganar musculo🔥💪