Ayuno de Dopamina: Estrategias para Vencer las Tentaciones
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- Опубликовано: 23 окт 2022
- Simplificando, podríamos decir que nuestro sistema de recompensa tiene dos tipos de neurotransmisores: los que nos ayudan a disfrutar lo que tenemos y los que nos motivan a perseguir lo que deseamos.
En el primer grupo se encuentran neurotransmisores como la serotonina, la oxitocina, las endorfinas y los endocannabinoides. Nos hacen disfrutar la comida, el sol, la actividad física, el sexo y el contacto social.
Dentro de los neurotransmisores del deseo hay un líder claro: la dopamina. Cuando sientes antojos de donuts o deseos de revisar Instagram, la dopamina es la responsable principal.
En este video te explico el poder de este neurotransmisor, y cómo los ayunos de dopamina (la última moda en Silicon Valley) te pueden ayudar a usarla a tu favor. 
Развлечения
Muchas veces cuando estoy comiendo en casa con la familia y me pongo a comer sin el movil ni la tele me siento muy incómodo y se que esa incomodidad solo intenta decirme algo( algo que hay que arreglar en mi) y para sentirme cómodo tengo que coger el móvil y empezar a recibir estímulos es malisimo y estoy trabajando en ello👍💪
Nunca me había dado cuenta de que existe esa incomodidad, hay que trabajarlo.
Cuando lo logres te darás cuenta de lo buena que está la comida, de el frescor del agua y de cómo de verdad estás comiendo no engullendo y distraído. Y poco a poco esa inquietud desaparecerá.
Vamos!!
"Cuánto más suframos de manera voluntaria, menos sufriremos de manera involuntaria". Dicho de otra manera:
-Cuanto más sudor en tiempos de paz!
-Menos sangre en tiempos de guerra!!
Hace poco me descargué "One Sec", en mi caso para Android, aunque está también en iOS. Lo recomiendo bastante, siempre que entro a las aplicaciones seleccionadas me aparece un texto (que escribí yo, hice que mi hiciera reflexionar acerca de la decisión de entrar y recordar mi mortalidad) y me obliga a hacer una pausa de unos cuantos segundos. La pausa es increíblemente poderosa, le devuelve el poder al Jinete.
Y gracias a eso pude reducir todavía más mi uso de redes sociales o distractores digitales en general
Muy buena idea, gracias por compartir
Hola @Santiago. Muchas gracias por la recomendación. He buscado la aplicación en Play Store y no logro encontrarla. ¿Puedes pasar el nombre exacto o aún mejor el enlace?. Saludos 🙂
Que bueno santiago!!! Gracias!!!
Me encanta todo lo que publicas, no tiene desperdicio. Muchas veces tengo que pausar o rebobinar los podcast para escuchar bien todo lo que dices otra vez 😅
Como siempre muy interesante y lleno de contenido para reflexionar y aplicar. Gracias!!!
¡Qué útiles y bonitos son estos vídeos! Además, las imágenes que pones y tu voz, inspiran tranquilidad y seguridad. Vamos... que es un gusto jajajaja. Gracias Marcos
ha mejorado muchísimo la calidad de los vídeos, muy bien presentado el tema!!
Cuánto contenido valioso encuentro en este sitio 👏🏽👏🏽👏🏽😍
Sencillamente brutal Marcos!
Ya t había oído hablar d este tema,aunque con menos profundidad.
Siempre aportando!💪😊
Gracias!
Me encanta como lo explicas!
Estoy leyendo "Invicto". Estos vídeos potencian la lectura. Gracias Marcos
Como siempre, un referente y una inspiración
Gracias Marcos. Je t'aime ❤
Adquirí el arte de emprender. Mi negocio es de productos pero los temas son tan universales que me sirve al 💯.
Te deseo un buen día. ☀️ 🌳 🐵
Excelente que ya subas más mini videos de este tipo 👌⛳
Excelente y muy cierto!!! Interesantisimo
muy bueno
Que grande eres, aprendo mucho contigo y me alegra saber que muchas de las cosas que mencionas ya los trabajos sin saber sus beneficios. Siendo eso sip, un raro para todos.
Excelente video, gracias Marcos!
Un vídeo estupendo y cierto.
Muchas gracias x compartir!
MAGISTRAL!!! gracias Marcos por este video que se convierte en una más de mis pastillitas diarias en mis hábitos hacia un estilo de vida más estoico. Eres un crack! Soy fan 1000% de tu filosofía y tus enseñanzas. Espero pronto poder viajar a España y adquirir todos tus libros ya que en mi país no los he podido conseguir. Y si es posible conocerte personalmente, te admiro muchísimo. Un abrazo grande.
Gracias por tu vídeo, siempre tan estimulantes
Valiosas reflexiones. Gracias
Muy buen video.
Muchas gracias ☄️✌️
Muy bueno 👍
Bravo Marcos. Genial como siempre. Algún día os estrecharé la mano dice mi dopamina 😂
wow, gracias
Enhorabuena Marcos. Per aspera ad astra.
He descubierto este canal por el último vídeo de "Revolución Mindfulness" así que un saludo de su parte.
Video muy interesante! Si comparo como vivo ahora con recuerdos de la época en que no teníamos móviles tengo la sensación de que la vida se me ha acelerado, que se me escapa. Tengo dudas si a día de hoy se puede vivir de otra forma o estamos en un punto de no retorno.
Yo he empezado por borrarme Facebook, no entro a ninguna otra red social que no sea LinkedIn para el trabajo e Instagram. En este último me he puesto un límite de 1 h al día(iPhone- ajustes- tiempo de uso-limites de uso app-) de forma que me aparece un mensaje en la pantalla cuando he llegado a ese límite. Ahora bien, puedes ignorarlo o tomártelo en serio y dejar la red social cuando sale ese aviso y hasta el día siguiente. Te darás cuenta de lo rápido que se pasa 1h deslizando por Instagram .Mi otro aporte de dopamina es el gimnasio 💪🏻y andar 🚶🏼♀️ en esto no tengo puesto límites, cuando me canso paro! 😮💨😂
👏👏👏
Que importante es esta estrategia en el mundo actual en el que vivimos. Gracias Marcos, un vez más fantástico 👏🏿👏🏿👏🏿
No tendrás nada y serás feliz.
Agenda 2030
👏👏
Podrías hablar de marcar abdomen en mujeres y si es sostenible a largo plazo .
EX-CE-LEN-TE
No tendrás nada y serás feliz
Agenda 2030
Creo que no es lo mismo porque los parásitos seguirán potenciando esta tonta agenda que no permite la elección voluntaria del ayuno en todos los sentidos. Es una perversión y muy negativa porque no lleva al extremo de la miseria social, económica e intelectual.
derechista
🤥
que descontextualizado
Excelente vídeo. Conocer y practicar este modo de vida me hace la vida feliz. No ha sido fácil, pero vale la pena. Seguiremos practicando. Saludos.
👏👏👏