【中高齡運動 - 舒緩流動】舒緩肌肉緊繃、打開身體空間 ▏北木健身

這一集的中高齡體育課要來帶大家做舒緩流動的柔軟操，可以舒緩緊繃的肌肉、打開更多身體的空間，主要針對脊椎、手臂、髖關節做一些動態的伸展，特別適合肌肉和關節很緊繃的人。
肌肉需要力量，同時也需要延展，而動態的舒緩流動能安全的幫助我們增加關節的活動度，減少不必要的關節壓力，只要循序漸進地做，就能慢慢感受到自己的進步。
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#增進柔軟度

[@beiimu]

動態的伸展不僅可以延展我們的肌肉、增加關節活動，更可以安全增加肌力、打開更多身體的空間。

[@royhsieh1883]

😊

[@royhsieh1883]

😊😊

[@ma-qp5ik]

谢谢老師😊這運動速度，做著就很舒服。

[@beiimu]

謝謝

[@tereasa1129]

叫家中長輩都來看！鍛鍊身體！🥳🥳感謝您！

[@beiimu]

感謝分享！

[@user-us1gb8ic6e]

願神祝福老師！

[@user-fg9vz9kw9f]

感謝健身治療師祝福你快樂

[@beiimu]

謝謝

[@meiyeelee7864]

謝謝講解，有字幕真好👍👍

[@sandyip9342]

❤❤ 謝謝你

[@rebeccachong5977]

謝謝老師❤❤❤

[@beiimu]

謝謝

[@alicelee1224]

謝謝老師

[@beiimu]

謝謝

[@user-fg9vz9kw9f]

謝謝教學我有跟著做不錯喔很舒服

[@user-us1gb8ic6e]

謝謝耐心教授

[@beiimu]

感謝你😄

[@user-zm2zx4es2o]

太感謝

[@kimlee8201]

非常棒的教导
感恩

[@beiimu]

謝謝您

[@user-zm2zx4es2o]

謝謝！

[@beiimu]

感謝您的支持!

[@selinachang1514]

中高年級的長者 的確很需要正確的鍛鍊身體 衷心的謝謝老師

[@beiimu]

謝謝你😄

[@user-us1gb8ic6e]

受益匪淺！

[@beiimu]

謝謝！

[@user-hi2yu8zv8f]

👍👍👍👍👍💯

[@rebeccachong5977]

謝謝老師❤❤❤

[@beiimu]

謝謝！