【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動,也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 with Kopi
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 【中高齡體育課 - 15分鐘椅子瑜珈】坐著運動,也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度
這個影片是以坐姿瑜珈動作為主的運動,適合肌肉緊繃或柔軟度不佳的人,對身體僵硬的中高齡族群也很有幫助,全程只需要一張穩固的椅子就能做,就算完全沒接觸過瑜珈也可以試試看。
瑜珈的本意為「合一」,也就是身心的合一,所以在這15分鐘裡,最重要的是去感受每個動作帶給你的感覺,不追求過多的柔軟度,也沒有所謂完美的姿勢,放下大腦的思考,如實的觀察就好。你可以去感覺自己的呼吸是否平順、身體哪邊比較緊繃、哪邊比較放鬆,享受每一個動作當下,在每一次練習中慢慢的看著自己的改變。
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