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谢谢老师，短短几分钟就出汗了，膝盖不好，跳的动作用其他动作补上，太棒了🎉
很好的练习~五十二岁，女，争取每周二到三次
太好了👍
衆多中高年運動中最好的教學影片
謝謝你喜歡😄
超喜歡每天做感謝老師製作的影片❤
感恩🥹
老師，剛剛跟著做，出左1身汗，爽呀😊
很棒的训练，全方位的，真的很棒，对我有很大的帮助。
感謝你！
辛苦了.老師:
老師早安，今天早上看你的影片一起做運動💪，精神很好。感恩👍❤
太好了！
老師好棒
謝謝
謝謝帥呆了很優秀
老师：我每天跟着你的运动我的身体也有很好脚力走路也有好的一些了，但是我的脚底还有麻痹无法好好的走路须要用雨伞来支撑着我决得很不放便，你有什么办法能帮我拿走脚的麻痹的痛苦，我也每天都用你方法来解决我的问题和烦恼，我不想让我的家人为我的脚痛而但心，谢谢你的帮助和指导我是你的支持者（ Mary Chia ) 感恩有你的指教😂
您好，不確定您的麻痹是什麼原因引起的，如果是脊椎的話會比較複雜，可能要先到醫院檢查一下。不過您可以先做一些簡單的拉筋動作，在舒服的範圍內盡量做就好
太好了，謝謝老師終於出了此影片，期待已久🎉❤
方便問老師間歇性高強的運動有建議每次至少多少時間才有達到要減脂或增肌的效果
如果強度很高的話，十分鐘就夠了，但記得暖身要做足
@@beiimu 剛剛跟著老師做這一套運動覺得我能負荷，也覺得沒壓力很愉快的完成，那這一套算是強度夠嗎？抱歉我有點囉嗦
Shoes are required for these excises to protect legs/ feet?
Yes, if your knee is not strong enough, shoes are required!
謝謝老師提醒膝蓋不好的。 有時真的會不淸楚膝蓋不好是否可以做。如果穿上運動膝蓋護膝的、可以嗎?
短時間可以，但跳躍的動作仍需注意
了解了！ 因為目前退化性骨節嚴重，在台醫生要換膝、回到美、醫生注射了類固醇年初時、左膝內側偶爾突發性扭痛、休息或貼些東西加護膝會緩和但突發性還是會發生、再看醫生現打了玻尿酸、月底加復健課。因為平時有運動、在走步機上走路35分及伸展。這些都停下來. 偶然在RUclips 上發現老師的課. 發現老師的課非常適合自己。目前一早起做了自己十多分的伸展就做老師的十分鐘肌力、接著十分鐘坐的有氧運動、再接十分鐘站的有氧運動. 目前還在觀看老師的其他課程,或許可以用在下午或晚上七, 八點前的.。目前必須減重二十磅以減輕膝蓋的負荷. 非常感謝有老師的出現、雖然也經常會看到一些老人的運動、但老師的非常適中. 容易上手而且可以連接成自己需要的課程. 非常棒的教課方式.
@@NS-qr7jm 太好了，謝謝你的留言回饋，對我來說是很大的支持！膝蓋會痛的話還是建議不要跳躍，先從簡單的肌力、有氧或伸展開始比較好，加油！
好的,謝謝老師
請問，跳的時候腳跟有著地嗎？
盡量不著地喔
谢谢老师，短短几分钟就出汗了，膝盖不好，跳的动作用其他动作补上，太棒了🎉
很好的练习~五十二岁，女，争取每周二到三次
太好了👍
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謝謝你喜歡😄
超喜歡每天做感謝老師製作的影片❤
感恩🥹
老師，剛剛跟著做，出左1身汗，爽呀😊
很棒的训练，全方位的，真的很棒，对我有很大的帮助。
感謝你！
辛苦了.老師:
老師早安，今天早上看你的影片一起做運動💪，精神很好。感恩👍❤
太好了！
老師好棒
謝謝
謝謝帥呆了
很優秀
老师：我每天跟着你的运动我的身体也有很好脚力走路也有好的一些了，但是我的脚底还有麻痹无法好好的走路须要用雨伞来支撑着我决得很不放便，你有什么办法能帮我拿走脚的麻痹的痛苦，我也每天都用你方法来解决我的问题和烦恼，我不想让我的家人为我的脚痛而但心，谢谢你的帮助和指导我是你的支持者（ Mary Chia ) 感恩有你的指教😂
您好，不確定您的麻痹是什麼原因引起的，如果是脊椎的話會比較複雜，可能要先到醫院檢查一下。不過您可以先做一些簡單的拉筋動作，在舒服的範圍內盡量做就好
太好了，謝謝老師終於出了此影片，期待已久🎉❤
方便問老師間歇性高強的運動有建議每次至少多少時間才有達到要減脂或增肌的效果
如果強度很高的話，十分鐘就夠了，但記得暖身要做足
@@beiimu 剛剛跟著老師做這一套運動覺得我能負荷，也覺得沒壓力很愉快的完成，那這一套算是強度夠嗎？抱歉我有點囉嗦
Shoes are required for these excises to protect legs/ feet?
Yes, if your knee is not strong enough, shoes are required!
謝謝老師提醒膝蓋不好的。 有時真的會不淸楚膝蓋不好是否可以做。如果穿上運動膝蓋護膝的、可以嗎?
短時間可以，但跳躍的動作仍需注意
了解了！ 因為目前退化性骨節嚴重，在台醫生要換膝、回到美、醫生注射了類固醇年初時、左膝內側偶爾突發性扭痛、休息或貼些東西加護膝會緩和但突發性還是會發生、再看醫生現打了玻尿酸、月底加復健課。因為平時有運動、在走步機上走路35分及伸展。這些都停下來. 偶然在RUclips 上發現老師的課. 發現老師的課非常適合自己。目前一早起做了自己十多分的伸展就做老師的十分鐘肌力、接著十分鐘坐的有氧運動、再接十分鐘站的有氧運動. 目前還在觀看老師的其他課程,或許可以用在下午或晚上七, 八點前的.。目前必須減重二十磅以減輕膝蓋的負荷. 非常感謝有老師的出現、雖然也經常會看到一些老人的運動、但老師的非常適中. 容易上手而且可以連接成自己需要的課程. 非常棒的教課方式.
@@NS-qr7jm 太好了，謝謝你的留言回饋，對我來說是很大的支持！
膝蓋會痛的話還是建議不要跳躍，先從簡單的肌力、有氧或伸展開始比較好，加油！
好的,謝謝老師
請問，跳的時候腳跟有著地嗎？
盡量不著地喔