Lo squat con sovraccarico se fatto bene non ha nulla di dannoso, anzi. Ovviamente va eseguito con la giusta tecnica, ma è un esercito top per rafforzare tutta la muscolatura della parte bassa e non solo, è uno dei grandi multiarticolari fondamentali. Così come Martelli (giustamente) sulla corretta tecnica nella corsa, la stessa cosa vale anche per lo squat se fatto bene è eccellente .
Eccellente. Sono diplomato Isef anni 90. La cosa da sottolineare è la competenza e la mancanza di estremismo, due valori fondamentali per essere in salute e in armonia con sé stessi e gli altri.
un video come sempre molto utile, non solo per la corsa ma per tutto l'atteggiamento che ne è coinvolto... siamo sempre più sedentari e questo sta rovinando il nostro corpo generazione dopo generazione.
Ciao! Perfetto come sempre nelle descrizioni! è la prima volta che ti scrivo, potresti dedicare un video completo per una scheda da abbinare alla corsa? ovviamente per rafforzare il corpo per la corsa... o basta semplicemente fare questi esercizi? ne consigli altri? da domani inizierò a farli, promesso!
Anche io ho sempre pensato che lo squat con il bilanciere sulle spalle sui 1 esercizio molto pericoloso infatti non l'ho mai fatto. Grazie dei consigli io ho comprato cmq 800 euro di attrezzo professionale che se i chiama gluteus machine.
Accorciamento dei flessori di anca e femore, ritenzione idrica sui fianchi, stress meccanico al nervo sciatico e alla colonna vertebrale, abbassamento del metabolismo.
L affondo all indietro evita i danni che un affondo avanti fatto male potrebbe procurare al crociato. Andando con affondo in avanti, infatti, tibia e femore scivolano l uno sull altra e il legamento crociato frena la corsa in avanti del femore, che, per l attrito del piede sul terreno e il conseguente slancio di inerzia , proseguirebbe, spinto dal carico (sia esso il peso del corpo libero o con carichi), verso il pavimento. Tutto ciò nell affondo all indietro non accade: la tibia resta perpendicolare al pavimento e nella fase di carico in risalita il crociato non è chiamato a fare gli sttaordinari
Devi calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e reintegrare le calorie che bruci quando vai a correre. In pratica quando vai a correre devi mangiare di più
Ciao, sicuramente mangiare di più. Se ti alleni intensamente devi pensare di dare al tuo corpo tutte le calorie che gli servono. Mi spiego con un esempio: se il tuo fabbisogno calorico giornaliero fosse di 2000 kcalorie per mantenere il peso stabile, aggiungendo il consumo dell'allestimento senza incrementare le calorie sei in ipocalorica, quindi perderai peso.
Lo squat con sovraccarico se fatto bene non ha nulla di dannoso, anzi. Ovviamente va eseguito con la giusta tecnica, ma è un esercito top per rafforzare tutta la muscolatura della parte bassa e non solo, è uno dei grandi multiarticolari fondamentali. Così come Martelli (giustamente) sulla corretta tecnica nella corsa, la stessa cosa vale anche per lo squat se fatto bene è eccellente .
Eccellente. Sono diplomato Isef anni 90.
La cosa da sottolineare è la competenza e la mancanza di estremismo, due valori fondamentali per essere in salute e in armonia con sé stessi e gli altri.
Grazie 🙏 bei consigli sopratutto quelli sullo squat quando mi hanno sempre consigliato di caricare un bilanciere
Grazie come sempre un abbraccio di cuore 🥰🤗👏👏👏👏
Bravo e complimenti per come spieghi
Grazie Daniele!!! Preziosi consigli ed approfondimenti per tutti noi😘👻
un video come sempre molto utile, non solo per la corsa ma per tutto l'atteggiamento che ne è coinvolto... siamo sempre più sedentari e questo sta rovinando il nostro corpo generazione dopo generazione.
Grazie mille.
Bel video!
TOP come sempre! ❤
Ciao! Perfetto come sempre nelle descrizioni!
è la prima volta che ti scrivo, potresti dedicare un video completo per una scheda da abbinare alla corsa? ovviamente per rafforzare il corpo per la corsa... o basta semplicemente fare questi esercizi? ne consigli altri? da domani inizierò a farli, promesso!
Grazie Daniele 😀💪🏻
Farsi un c.. così! Nel vero senso della parola!? 😄 😁 A parte gli scherzi.. Sempre interessante, grande! 👍🏻👏
Grazie mille, cosa ne pensi del Crossfit associato alla corsa? Troppo "poco naturale"?
Anche per il mal di schiena è utile
Grazie per il video Daniele! Quante ripetizioni andrebbero fatte di questi esercizi?
Un saluto roccia!
Anche io ho sempre pensato che lo squat con il bilanciere sulle spalle sui 1 esercizio molto pericoloso infatti non l'ho mai fatto.
Grazie dei consigli io ho comprato cmq 800 euro di attrezzo professionale che se i chiama gluteus machine.
Daniele quando fai gli addominali classici, come fai a portare il busto completamente vicino alle ginocchia?
😍😍😍
Grazie mille per i consigli, quali sono i danni del stare troppo seduti?
Accorciamento dei flessori di anca e femore, ritenzione idrica sui fianchi, stress meccanico al nervo sciatico e alla colonna vertebrale, abbassamento del metabolismo.
Le chiappa piatte🤣🤣
ciao Daniele ho una domanda ma lo squat sia per ragazze che ragazzi
Io lavoro in cantiere navale e l'esercizio dei scalini non ho bisogno 😆
Quindi lo squat con bilanciere lo sconsigli?? Non ho capito
Domanda: fare gli affondi al contrario, cioè andando indietro invece che avanti, non sarebbero più corroboranti per le ginocchia?
L affondo all indietro evita i danni che un affondo avanti fatto male potrebbe procurare al crociato.
Andando con affondo in avanti, infatti, tibia e femore scivolano l uno sull altra e il legamento crociato frena la corsa in avanti del femore, che, per l attrito del piede sul terreno e il conseguente slancio di inerzia , proseguirebbe, spinto dal carico (sia esso il peso del corpo libero o con carichi), verso il pavimento.
Tutto ciò nell affondo all indietro non accade: la tibia resta perpendicolare al pavimento e nella fase di carico in risalita il crociato non è chiamato a fare gli sttaordinari
Ogni quanto allenare i glutei per prepararsi a correre?
Ho smesso di correre perché sono passata dalla taglia s a xs non voglio più dimagrire ......ce un metodo per non dimagrire correndo ???? ❣️❣️💪💪
MANGIA
Devi calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e reintegrare le calorie che bruci quando vai a correre. In pratica quando vai a correre devi mangiare di più
Ciao, sicuramente mangiare di più. Se ti alleni intensamente devi pensare di dare al tuo corpo tutte le calorie che gli servono. Mi spiego con un esempio: se il tuo fabbisogno calorico giornaliero fosse di 2000 kcalorie per mantenere il peso stabile, aggiungendo il consumo dell'allestimento senza incrementare le calorie sei in ipocalorica, quindi perderai peso.
Ve-ri-ssi-mo ..molte persone non fanno nemmeno piu' 50m a piedi..😞 ..
Sono le canarie?