Cómo REDUCIR CINTURA en 10 DÍAS - 🔥🔥🔥 ELIMINAR Rollitos de la Espalda y GRASA ABDOMINAL ✅ REGGAETON🎵
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- Опубликовано: 24 май 2020
- Hola a todos! 😊🔽
os voy a contar mi SECRETO para recuperarme del postparto. Después del embarazo pensé que mi abdomen no volvería nunca a estar como antes y sinceramente me daba un poco igual, mi bebé de 5 meses me hace sentir la más feliz del mundo 😊🍼 En este momento de mi vida en el que me encuentro, me esfuerzo para ser la mejor versión de mi y esto me permite tomarme cada día como una nueva oportunidad.
Por ello pensé en crear una RUTINA muy cardiovascular CORTA e INTENSA para realizar a diario y quemar la grasa abdominal, los malditos rollitos de la espalda 😈 y poder reducir mi cintura. También pensé en poder realizarla al ritmo de la MEJOR MÚSICA y así hacerla a la vez divertida.
Y así me ha quedado 😉🔥💣✅
He querido compartirla con vosotros porque creo que os va a gustar mucho. Yo a los 10 días noté bastante cambio.
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰 
Спорт
Gracias por vuestros comentarios 🙏😊
cual es tu instagram?:(
Hola 😊 es entrena con Rosa Fitness Trainer ☺😉💋
Me encanta tu rutina cuántas veces hay que repetir la rutina
Cuántas veces hay que hacer está rutina en la semana para
Yo estoy embarazada no si aserlo este ejercicio
Excelente tengo 51años y hago tu clase me alegran mucho estoy feliz gracias por ser tan genial
Muchísimas gracias!!!! 💪🏻👏💋💋💋
Geniaaaal!!! justo lo que estaba buscando!!!!!
Me alegro😊 gracias🙏💕
Empece hoy con este reto hace una menos de una semana descubrí tu canal y estoy fascinada no soy de hacer ejercicio pero con tu motivación llebo tres dias ya muchas gracias bendiciones desde República Dominicana
Quería encontrarte hace 7 meses ... pero estoy compensado. sus clases son hermosas y con ganas de más. Eres maravillosa. besos y gracias
Super fascinante !!
Quede mas que encantada con este ejercicio 💪💪👏👏👌🏻👌🏻
Muchas gracias, rosa. Eres la primera trainer que me ha conseguido captar, que soy muy vaga y siempre tengo excusas para no hacer ejercicio. Contigo ya llevo unos días seguidos! Así que nos felicitó a las dos!!
Hola rosa !! Éste reto es genial , lo vengo realizando ya hace 3 semanas y mis cambios son buenísimos, hago una de tus clases y éste reto me encanta .sos genial y el ánimo que das la buena energía llega .soy de argengina🤗😘
Hoy empiezo el reto !!!! , me encantan tus clases!!!! Saludos desde Argentina
Debo reconocer que la rutina es buena por qué llevó 4 sesiones y se notan los resultados. Ojo👀 no solo utilizó esta rutina sola, en un día me apoyo de 4 diferentes pero la integré a mis ejercicios y me ha ayudado muchísimo, además de combinar cuidado alimenticio, agua y dejar de cenar. Saludos y excelente 🙂.
Mi primer dia de reto! Super intensa! La he combinado con tu rutina de abdominales y ha quedado genial! Muchas gracias por tus clases! 👏👏👏😊
Lo que me gustan tus rutinas!!!!💪💪💪💪 Gracias por aparecer en mi vida!!!💓
Claro que si muy bueno sensacional exelente me gusto bendiciones
Rosa realmente me estás cambiando la vida!!! Empezé con el desafío asiático de 10 días y baje en talla y peso junto con una dieta balanceada. Me gusta hacer tus ejercicios no son tediosos y son 1000% efectivos!! Te mando todas las bendiciones del universo desde Sinaloa, México!! De verdad agradecida de corazón
🥰 muchísimas gracias!! Me alegro mucho!! Todo esfuerzo tiene su recompensa ☺️ así que sigue así!!! Te mando mucho ánimo 😘😘😘
Hola me puedes pasar una dieta Amiga xfavor
Rosa yo tengo dos semanas realizando tus ejercicios y están súper y al 1000 de efectivos y sobre todo que nos da mucha energía supe recomendados
Cual es el reto de 10 días?
¡¡¡Fantástica rutina!!! Sudor a tope💪🏼💪🏼
Acabo de descubrir tu canal, te he felicitado ya. Esta es la primera vez que hago ejercicio, disfruto, me río...gracias!!!!
Como siempre , muy buena clase un 💋 muy fuerte.
ME ENCANTO .
Gracias🙏💕 sabía que te iba a gustar 😊
Pronto la hacemos en el Gym 💪🏻💪🏻
Es la clase que llevo buscando hace años, sube más clases xfa, gracias por tu trabajo 😘😘
Muchas gracias!! Subiré más ☺️☺️☺️
Súper eficaz esta rutina. He perdido un centímetro de cintura en una semana. Ánimo a todas. A continuar. Gracias Rosa
Está clase está buenísima 🏋️ mil Gracias hermosa Rosa por motivarnos 🥰 Dios te colme de Bendiciones 🙏
Eres demasiado genial❤
Me encantan tus rutinas y tu vibra🥰 muchas gracias por compartir. Saludos desde Monterrey, México!🏞
Un saludo y gracias🙏💕 😀
voy hacer ejercicios contigo 6 meses seguidos .. el primer ha sidp espectacular en mi .. saludos desde guayaquil ecuador .. tengo 50 años
Lo he dicho mil veces, es una rutina espectacular Rosa!!! me encanta, la hago a diario junto con el reto y la clase que toca en el calendario!!!! besos y mil gracias!!!!
Hola Rosa, esta clase es super poderosa, me deja full trasnpirada...exclente!!
Madre miaaaaa! Arrancamos hoy! Hago el vol. 3 como no iba a empezar por el vol. 1 me encantoooo ♥️💪🏻😘🇦🇷
Descubrí este canal hoy y estoy fascinada!💘💘 amo estas rutinas🙆💛💙❤
Muchas gracias🙏💕 💋💋💋💋
Excelente!!! Gracias Rosa!! Somos un equipo!!!!!!!
Excelente clase Rosa la hago todos los días y ya veo los resultados y me encanta .Gracias por motivarnos apoyarnos y acompañarnos a lograr la meta .Eres genial .Un abrazo fuerte .Te Queremos .Gracias por tu buena vibra y optimismo .😘
Muchísimas gracias de ❤️ te mando un besazo y mucho ánimo!!! A por diciembre 💪🏻💪🏻💪🏻😘
No siento el tiempo, se me pasa súper rápido. Me encantaaa💗
Esto es super intenso y se nota el día siguiente. Buen trabajo!
Si es muy efectivo 😊🥰🥰🥰
Hola bellaaa
Un gusto .hay q hacer intercalado o todos los dias seguidos?
Aparte de efectivas, tus clases son súper entretenidas. ¡Genial!❤️
☺😘😘😘😘
Súper agradecida por tu clases. Bendiciones.
Me encanta tu forma de enseñar de hacer gimnasia, amo zumba y hace 4 años deje porque no tenia tiempo por trabajar y por ser mamá , asi que muchas gracias por esta oportunidad
Muchísimas gracias a ti por formar parte de esta gran familia 🙏😊💓💓💓
Amo tus clases!!! Muchas gracias!!! ayudan al cuerpo y a subir el ánimo
Anita muchas gracias🙏💕 ☺
Me encantó la clase. Muchas gracias querida Rosita!!!
Genial. Muy buena apenas empeze hoy y me cansé mucho.
Hola!!!
Te descubierto hoy y la verdad que he hecho este video y otro video de zumba de bailes súper chulos con temazos!!!! Me has encantado!!! Un saludo desde Bilbao!!!!!!! Así llegarás lejos!!! 💃💃😊😊❤️❤️
Muchas 🙏💕gracias
Muchas gracias por compartir, inicio hoy, a ver qué tal me va
Genial😊 💪🏻💪🏻💪🏻
Me encanta su carisma, excelente el video.
Linda clase!!! Corta y llena de energía!! Gracias!!
Me encanta tus clases saludos desde Colombia muchas grasias
Hola soy laura te escribo desde México de la gustado a madero yo empese con el desafío de 10 días y así fui asiendo y ya beje cuando empecé Acer los ejerciscios pesaba 77 kilos ahora peso 71 y si e visto los resultados gracias 🙂 rosa
Hola guapa! Me alegro muchísimo ☺️😘😘
Eres súper divertida, amo tus rutinas.. A SUDAAAAR!!
😊gracias🙏💕
Me encanta Rosa, su buena onda y ejercitación. Muchos likes y cariños desde Chile
te acabo de encontrar, me parece genial tus videos, me gusta mucho las ganas que le pones con mucho entusiasmo contagiando a los que te siguen. felicidades
GRACIAS FESTEJO MI CUMPLEAÑOS HOY CON EL QUINTO DIA DE RETO, VOY POR MAS..
Buenísima! 💖
Gracias🙏💕🙏💕
Hola Rosy me han servido de mucho tus ejercicios he bajado de peso y a cambiado mi vida me siento súper bien y me gusta tu actitud muy positiva bendiciones saludos desde el Estado de México
muchas gracias, llevo dos semanas siguiendote y haciendo algunas de tus rutinas, no soy nada disciplinada, pero tus clases me motivan mucho, y ya estoy teniendo favorables resultados , bendiciones
Excelente clase❤ la hice hoy y sude demasiado🌻 graciaaas amo tus clases porque me hacen adelgazar entretenidamente❤ un beso guapa
Gracias guapa 🥰🥰🥰🥰🥰
Este es el quinto día de ejercicio y me encantan tus vídeos me anima mucho tu personalidad 🤸
Muchas gracias Adriana! Bienvenida 🙏😊 te dejo el enlace de mi calendario diario por si te interesa seguirlo www.rosafitness.es/ ánimo! 💪🏻🤩
Maravilloso, amada de cada cesion
Me encanta... !!!!! Genia total
Wow wow wow wow Me encantó Jaja😱😊😊🤸♀️🤸♂️
👏👏👏👏😍
5 días y 3cm menos!!!! De verdad que fue un regalo del cielo jajaja vale todo el esfuerzo
Me encanta esoooo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻a seguir 😉☺
Hacías dieta?
Buenos Dias desde California, muchisisisimas gracias, Rosita 🌺🌻🌼, me Encantan Tus videos, saludos ..
Holaaa Rosa maravillosa nos vas a dejar como unas Barbies, súper bien gracias 😘🙏🎉
Excelente ejercicio de cintura de pie, es muy intenso el ejercicio y me gusto mucho, lo hice hoy jueves 22 de octubre del 2020
Muchas gracias!!🙏😊 ánimo! #túpuedesmás
Gostei da sua aula♥️
Perfecto. Llevo 5 días he notado el cambio en la cintura y el abdomen gracias.
Buen día excelentes ejercicios , saludos. Gracias . Desde Querétaro México 🇲🇽
Super genial rosa 😍 bendiciones
Eres genial e bajado mucho mi barriga con este ejercicios 👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰
¿Serio? Me motivas... Pa´lante entonces
Hacías dieta?
Llevo 17 dias siguiendote. Y realizando diferentes vídeos tuyos
Termine el reto asiatico y con este es el 3er dia de cintura. No me he pesado ni tampoco me he medido pero si siento cambios.
Motivas mucho.
No bajare la guardia y seguire con los entrenamientos mi favorito es el GAB . Y Aero box. Jeje saludos
Así me gusta guapa! Te mando mucho ánimo!!!!😘😘😘
Amé esta clase!!! Gracias Rosa 🌹
Sigo tus rutinas todos los dias, me encanta porque son SUPER divertidas y trabajo un monton! Sos una geniaaa
Gracias🙏💕 bonita ☺
Hago este ejercicio mañana y noche en una semana ya eh visto el cambio eso si ya no tomo mucha soda mejor agarro un vaso de agua con hielo y la comida balanceada 🤭
Pero si la soda es agua con gas. Aca en mi pais es asi
empiezo hoy de nuevo xq lo había dejado:)(22/03/2021)
Día 1:(22/03/2021)✔
Día 2: (23/03/2021)✔
Día 3: (25/03/2021)✔
Día 4: (26/03/2021)✔
Día 5: (27/03/2021)✔
Día 6: (28/03/2021)✔
Día 7: (29/03/2021)✔
Día 8: (31/03/2021)✔
Día 9: (2/03/2021)✔
Día 10: (4/03/2021)✔
Nos divertimos vastante hoy con tu rutina, nos encantó y le vamos a entrar al reto 😘😘😘
Chicas esto es re mil genial ayer comenzé y hoy ya veo diferencia me encanta!!! Una subscriptora masss♥️♥️♥️♥️
Empecé hoy 04/11/20 vuelvo en el día 10 para comentarles mi experiencia. Saludos desde Venezuela
Mucho ánimo!!!!!💪🏻👏👏👏🤗
¿Qué tal te fue?
@@abrilvalero4299 Holaaa que tal ? genial genial ! en otro comentario puse mis resultados 2 días antes de terminar el reto y como tal y luego no actualice porque no variaron en esos dos últimos días. Pero super conforme con el resultado, hacia el reto de cintura de avispa y seguí el calendario de noviembre también .
Animate y hazlo !!
@@abrilvalero4299 Holaaa que tal? la verdad me gusto mucho, en otro comentario use mis avances a dos días de terminar el reto de cintura de avispa y quede bastante complacida con los resultados; luego no postee mas porque los resultados no cambiaron en dos días obviamente jaja pero estaba haciendo el reto y seguía el calendario de noviembre también. Animate que si funciona!!
Podrias hacer una clase con solo canciones de CNCO? juro que lo aria cada dia, ellos en verdad me motivan muchisimo.
Hola guapa! Lo miraré a ver ☺️
Muy chula esta clase!
Yeee lo máximoooo.
Grande Rosita.
Muchísimas gracias!!!🙏☺️❤️
Holaa chicas, vengo a Actualizar:
Empecé el 4/11/20 con el reto cintura de avispa y estoy realizando el calendario de Noviembre también , aun me faltan unos días para terminar el reto de cintura de avispa pero les dejo aquí mis avances :
04/11/20
Busto:93cm
Pierna Iz.:60cm
Pierna D.:59cm
Cadera:91cm
Cintura:73cm
Glúteos: 103cm
Brazo D.:29cm
Bazo Iz.:30cm
12/11/20
Busto:90cm
Pierna Iz.:59cm
Pierna D.:58cm
Cadera:88cm
Cintura:69cm
Glúteos: 101cm
*Los brazos siguen igual en medidas pero los noto mas tonificados*
Brazo D.:29cm
Bazo Iz.:30cm
Les termino de actualizar mi avance luego de unos días, estoy super feliz #Tupuedesmas 💪💖
Muy bien!!! 👏👏👏 Qué campeona!!!! Mucho ánimo y a seguir así!!! Todo lo que te propongas lo vas a conseguir!😜💪🏻😘😘😘
Disculpa cuanto tiempo es el reto, yo apenas hoy termine con el de abdominales de pie, y quiero hacer este, por cierto muchas felicidades! X tus logros, yo la vdd ya llevó un mes y tres semanas ejercitándome con Rosa, y la vdd no me pese , ni Medí, pero creo que voy bien, porque siento mi ropa menos justa, y me siento un poco mas ligera, me falta mucho aun. Pero seguiré en esta camino
@@lauragarciabanda1574 Holaa! Muchas gracias 😊❤️. El reto de cintura de avispa es por 10 días para empezar a ver resultados pero ,mientras más tiempo lo hagas mejor ! Éxitos y que sigas así con esa constancia , eso te llevará lejos. Saludos desde Venezuela 😚🤗
@@zairethherrera9238 muchas gracias! x contestar y por los ánimos, saludos! desde Monterrey ,N.L. México.
Dia 1...
Medidas
Cintura: 78
Abdomen: 84
Mi alimentación de hoy.
Desayuno: Jugo de fresas en leche y pan tostado
Almuerzo: pollo guisado, ensalada de pepino, aguacate y cebolla, media papa cocida y agua
Cena: 1 sanduche de queso, lechuga,tomate y agua.
Les iré contando mi progreso...
Genial 😊
Esa es la actitud
Vamos 💪💪💪☺💋
Día 2... Sorry, es domingo... No entrené...
Alimentación:
Desayuno: Avena, huevo revuelto, 3 galletas saldas
Almuerzo-cena: pastas con atún, ensalada de aguacate.
Dia 3.
Medidas
Estómago 81
Cintura: 78
Alimentacion:
Desayuno:
Huevis revueltos, 5 Gallenas saltin, avena
Almuerzo (tarde 4:00pm)
Porción de Arroz aliñado
Ensalada de pepino y cebolla
Chorizo de carne ahumado (casero,sin conservantes) y agua
Cena: una porción de papaya y te verde.
Día 4
Medidas
Estómago: 80cm
Cintura: 76cm
Alimentación:
Dedayuno
Avena en hojuela, con fresas y leche entera
Almuerzo:
Porción de arroz 🍚
Pollo Guisado
Ensalada de repollo y zabahoria, medio aguacate y agua
Aún no he cenado, cuando entrene a las 5pm, me tomé un te verde con jengibre, antes de entrenar.
@@wendyasprillaU comtinuaste? Cómo vas? Yo empecé hoy 😊
Buenos Dias, Rosita, gracias mil ❤
Rosita bella, has sido mi compañía en toda esta cuarentena. Un beso desde Chile 💚
Súper potentes,madre mía!!!! Sudando muchoooo🙌👏👏💪👍felicitaciones..pon mas y cardio sin impacto y abdominales,primer día contigo😘🙆no me dio abujetas,no lo entiendo?
😘😘😘😘💪🏻💪🏻
@@EntrenaconRosaFitness ola muy bonito me gustó mucho
Agotador !!!! Pero siento que es muy efectivo .
Edtaba buscando algo asi, me suscribo y te sigo desde hoy , gracias, tengo 57 años pero me.gista mucho javer ejercicios, y tus rutinas me encantan,
Genial ,mi segundo día y voy a por más 👏👏👏
Te acabo de descubrir, pero yo me pregunto: Si a ti te cansa según que ejercicios imáginate los principiantes como yo ¡¡.. Y si tu te ves barriga, yo tengo un tonel de cerveza de 50 litros ¡¡¡...
Jajaja yo igual, pero vamos que si se puede adelgazarrrrr. ¡SI SE PUEDE! ¡SI SE PUEDE! ¡SI SE PUEDE! 🎉
@@saraisabelmorenoizquierdo8077 , crees que si repito 20 veces SI SE PUEDE antes de ir a dormir me levantaré más delgada al cabo de unos días ? jajjajjajjaja
@@monicaechevarria7407 Jajaja quizá no, pero eso te ayuda a combatir la pereza cuando vas a hacer ejercicio
@@saraisabelmorenoizquierdo8077 , si yo pereza no tengo ¡¡, lo que tengo es grasa para freir huevos más de un año....
@@monicaechevarria7407 jajaja bueno.. Con esfuerzo todo se logra
Muchos besos y animo desde España ;)
Dia 1 empezando con mi madre
Genial💪😘😘😘
graciasss Rosaaaa!!!!! arrancando nuevo mes y nuevo retoooo !!!!!
🙏😊 a por noviembre!!!!💪🏻👏😊💋💋💋
Maravilla de clase, no me canso de hacerlo es tan energizante!!!!! Excelente música y ejercicios ☺️👌 gracias rosita
Super 👏 me sacó todo pero me gusta 😃😸😃 que Dios te bendiga Rosa
Amiga me caiste del cielo!!! Estoy viviendo lo mismo que tú, gracias por tu tiempo me ayudó mucho ❤️
Me encantó ♥️
Maravillosa clase. Realmente son efectivas todas tus clases... 🌹❣️💪👏
Gracias, entrenadora. Que sigas disfrutando de tu bebé y la bendición de la maternidad,. El Eterno les guarde. Un abrazo.
Muchísimas gracias!!!!☺️❤️💋💋💋
Super esta Clase Rosita bendiciones para ti y tu familia
Eres genial! Ayer descubrí tu canal! No soy de hacer mucho ejercicio, pero con tus vídeos me motivo muchísimo, que buena energía!!
Gracias🙏💕 me alegro mucho 😊
Essa professora é top...estou amando
Excelente rutina rosa !! Gracias
Recién la hice me encantó,soy nueva arranque con vos está semana con zumba muy buena onda tenés saludos desde Argentina geniaaa👏😗
Expectacukar!!! 3era clase vamos por mas !!!👊💪
Animo guapa!!!💪🏻💪🏻😘😘😘
Gracias Profe usted tan linda siempre dando fuerzas
Hola Rosa eres genial todos los días hago tu rutinas ♥️
Que buena rutina... gracias x compartirla... ya voy varios días haciendola y me encanta... si hay resultados.... gracias mujer hermosa... siga haciendo más rutinas q nos ayuden a moldear nuestra figura.. Soy Fani Vivo en Ecuador.. Ciudad de Loja...
Rosa eres la mejor partner para hacer ejercicios ! Gracias por motivarme 🎉❤ saludos desde 🇨🇱 🙌🏻✨
Buenos dias!
Tenía pensado hacer antes tu nuevo video pero no reparé en el orden en que los guardé y empecé este primero. Cañita brava para la cintura! Vaya tela, trás trás!
Trás trás jejeje
Vamosss 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻