🌺 BRZUCH ekspress | 6 minut ⏱️ | Ćwiczenia na brzuch |
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Lecimy dalej z naszym wyzwaniem: #WyzwanieAloha! 🌺 Zapraszam Was serdecznie do wspólnych ćwiczeń w towarzystwie pięknej, hawajskiej scenerii, która dodatkowo zmotywuje nas do zadbania o świetną formę na lato! ☀️ Dzisiaj: 🔥 ekspresowe ćwiczenia na brzuch - dla początkujących i dla zaawansowanych. Wzmocnimy nasze brzuchy, ładnie zarysujemy mięśnie i pozbędziemy się oponki i boczków! Do lata jest jeszcze trochę, ale warto zacząć już dzisiaj! 💪
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
ALOHA! 🌺
Przenosimy się prosto na hawajską plażę, która kusi, aby się na niej powylegiwać, ale my będziemy DZIAŁAĆ! 🔥
Przed nami dynamiczny trening na płaski brzuch! 😍 Możesz wykonać go w swoim tempie - najważniejsze, aby maksymalnie skupić się na spięciu mięśni brzucha i precyzji ruchów.
Przed ćwiczeniami wykonaj krótką rozgrzewkę np.:
Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut
👉 • Ekspresowo | Rozgrzewk...
Połącz ten trening z pozostałymi z serii Aloha, aby uzyskać kompleksowy i skuteczny trening na całe ciało! 🤩 Znajdziesz je tutaj:
🌺 PORANNY ROZRUCH | 6 minut ⏱️ | Szybki, poranny trening | #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 PORANNY ROZRUCH | 6 ...
🌺 ZDROWY kręgosłup | 13 minut ⏱️ | Ćwiczenia na kręgosłup| #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 ZDROWY kręgosłup | 1...
🌺 Aloha PILATES FULL BODY | 40 minut ⏱️ | Pilates całe ciało | #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 Aloha PILATES FULL B...
🌺 Joga ODCHUDZAJĄCA | Joga na spalanie kalorii 🔥 | Power Joga | #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 Joga ODCHUDZAJĄCA | ...
Kolejny odcinek z hawajskiej serii pojawi się w najbliszych dniach, dlatego koniecznie ZASUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ, naciskając również dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ, żeby być ze mną na bieżąco!
Nie zapomnij wpaść do mnie na Instagram po BONUSOWE treningi uzupełniające:
👉 / joga.zelazo
Tutaj znajdziesz naszą hawajską playlistę z treningami: 👉🏻 • Wyzwanie Aloha 🌺 | Ola...
Daj znać w komentarzu, jak Ci się podobał ten trening! 👇👇👇 Lecimy dalej? 😁
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Zaraz po rozciąganiu baletowym. Idealnie❤
Dziękuję bardzo za te wspanale ćwiczenia. Jest Pani wspaniała.
😁 Jest Pani cudowna. Dziękuję bardzo za wszystkie ćwiczenia. 😁😘👍☀️
Dziękuję :) Razem jesteśmy wspaniałe 😃💪🏻
Wspaniałe!Była moc !!!Dziękuję
Intensywnie! 👍 oczywiście że się podobało 😊
Pięknie tam, miłego wypoczynku 😁👋
Super zestaw bede dzis robic 😉😉😉
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam ❤️
Dobrego dnia! :)
Ooo super i jeszcze wykonałam joga Floure🥰
Krótki ale treściwy trening ♥️
Tez czekam i dziękuje ,pozdrawiam
Daj znać po treningu 😃
Czekam z niecierpliwością
Super.❤️👍
Fajnie połączone super serie
Aloha
Sztos
Życzę samych udanych ćwiczeń 😃
Świetne i intensywne 🥰 🙂!
Ooo obudzilam się 🥰
Wow! Ogień 🔥😍
Super
Czekam również i pozdrawiam serdecznie 🙂
Ruszamy!!!
Melduję, że przeżyłam. Nie było lekko, ale żyję i pozdrawiam z Dublina 🤩
Ale był czad 🤸🤸 extra😘
Super!!!😘👌🥰❤
Świetne Olu:) ale jak na początek to zbyt męczące i intensywne ale wiem że muszę pracować nad moją postawą a co za tym idzie mocnym brzuchem. :)
Już sie rozgrzewam 😊
Doskonale 🔥
Czekam
Wykonam
Ogień 🔥
Krótko, ale wystarczy by spłonąć 🔥🔥🔥
@ wiadomo Olu. Na Ciebie zawsze można liczyć.
Dzięki Pani polubiłam domowe ćwiczenia😘. Mam jednak złą matę. Jakiej powinna być grubości i z jakiego materiału, żeby się nie ślizgać i żeby ramiona przy podpieraniu nie bolały?
Za trudne , podziwiam Pania. Przenosze sie na inne Pani cwiczenia. Iwona z Wloch
To trudny zestaw :) Proszę wybrać te dla bardziej początkujących 😊
🧡🧡🧡
Witam czekam na ćwiczenia
Startujemy! Niech moc będzie z nami 🔥🔥
To bylo fajne i chociaz krodkie, ale intesywne dla mnie. Powtorze jutro. A gdzie to takie piekne morze? Pozdrawiam😀
To Pacyfik 🌊🌊🌊
Oh jak pieknie🤩☀️
Nie miałam tego za trudne
Wydaje mi się, ze Polacy pozdrawiają się innymi slowami.. Pani nie uczyła sie w polskiej szkole??
Czyje to pozdrowienie " aloha" ??
Wiem jak pozdrawiają się ludzie w wielu miejscach na świecie. Aloha, szanowny panie, to pozdrowienie hawajskie. Pasji do podróżowania nauczyła mnie nauczycielka geografii, a porozumiewania w innych językach nauczycielki od języków obcych. Plus ogrom mojej pracy. Czy udało się panu/pani poćwiczyć? 💪🏻🧘🏼♀️🌺
@