이제야 알아봐주시는군요 ㅋ 저도 러닝 입문 초반에 무턱대고 인터벌 따라하다가 다쳐서 오래 쉰적이 있는데 그이후 재발할까봐 인터벌은 전혀 안하게 되었고 지속주 훈련으로만으로 큰부상 없이 풀303까지 할수 있었습니다... 지루하고 시간은 좀 걸리더라도 부상없이 오래오래 달리는게 제일인듯 하네요 ㅎㅎ
저는 VO2max가 48정도 되는데 건달프님하고 거의 비슷한 것 같은데 물론 가민으론 50넘고 50대 후반으로 놓고 보면 우수한 편인듯(?) 저도 책을 정독하고 있는데 5가지 훈련중 T,I,R훈련은 좀 힘들지 않을까 생각되지만 T 역치훈련은 좀 해볼 수도 있을것 같습니다. 5월엔 대회를 안나가고 훈련만 하고 있는 중입니다. 쉬는 날이라 아침에 무심천 12km조깅(E러닝페이스 5:30)하고 왔습니다.
계속 보면서 달려야 되는데, 그것도 쉽지 않고,어쩌다 보니, 조금 빠르게 뛰었는데,그냥,밀고 나가 보자 하다가 중단하게 되는 경우가 정말 많지요. 이건 러너들 대부분이 그렇지 않을까요~ㅋㅋ 뭐,어때요~담에 잘하면 되지~ 구독자님께서 울건달프님께 싱글을 안겨줄 알3도 양도 하셨고,이젠 증말 난리 나겠네요~~~
지금 현재 저랑 나이대와 기량이 비슷한 건달프님 저 앞으로 건달프님 라이벌로 생각하고 열심히 하려고 합니다~ ㅎㅎ 구독자님 덕분에 알파플라이 획득 하셨네요~ 축하드립니다~! 최고의 탄성이라니 저도 넘 신어보고 싶어요~ㅜㅜ 젖산역치 훈련 저도 자주 하고 있습니다~ 인터벌을 싫어해서..ㅎ 알파신고 훈련 잘 하셔요~ 저 이번주 일요일 영남일보 첫 하프 출전합니다~ 기록 댓글 남길게요~^^
@@runner.gundalp 아닙니다.. 저 엄청 약골이고.. 노력형 입니다.. ㅎ 영남하프 정말 힘들게 뛰고 왔습니다~ 더위와 언덕의 싸움.. 기록은 1시간27분 입니다.. 중간에 언덕에서 퍼져서..ㅜㅜ 이제 첫하프 했으니 이제 첫풀 달릴 차례라서 부여굿뜨래 마라톤 풀 신청했습니다~ 서브330 목표로 준비해볼까 합니다.. 여기서 기록증 받고 제마 풀 추가접수 성공해서 제마에서 건달프님 만나는게 저의 목표입니다~^^
@@runner.gundalp 나무라는 의도는 없었습니다. 저도 러닝을 즐기는 입장이고, 자전거도 즐기는 중입니다. 그러다 보니 러닝이 인도로 가면 걷는분들로 인해 불편하고, 자도로 뛰게 되면 자전거 통행에 방해가 되더라구요. 굳이 전용도로가 있는 상황이라면 내가 편하고자 타인에게 불편을 주는 것은 아니지 않은가에 대해 고민해 보자고 의견 남겼습니다
자료를 많이 찾아보시고 양질의 필터링을 거쳐서 전달해 주셔서 너무 좋습니다 항상
감사합니다! 😊
선글라스 바뀌니 색다른 느낌이네요 멋져요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 아직은 좀 어색해요 ㅎ 😅😅
건달프님 영상 감사합니다 ^^
😍😍🙏
보다가 웃겨서 댓글 답니다 ㅎㅎ항상 화이팅하세요!!!
ㅎㅎㅎ 감사합니다 😍🙏
이번 선글라스 간지나네요
옷하고 깔맞춤 굿
감사합니다!
가리는 면적이 넓어서 맘에 들어요 😂😂ㅎㅎㅎ
건달프님 웃는 소리가 친근해서좋음. 지난영상보고 화요일 퇴근런 해봤어요. ㅎㅎ 진짜 좋더군요.여의도에서 잠실까지 첨 가봤는데 날이 좋아서 최고 런닝였음 익일이 쉬는날이면 퇴근런 자주하려구요.
감사합니다 ㅎㅎ
한강을 보며 달리는 기분 정말 좋겠네요!
퍼지든 뭐하든 실패하실 거란 걸 믿어 의심치 않았습니다. 사실 보란듯이 퍼졌다고 하시면서 변명타임 하시는 거 기다렸습니다ㅎㅎ
하지만 언제나 그렇듯 긍정적이시고 매력적인 웃음소리가 계속 보고 싶어 들어오게 되네요.
훈련을 실패하지만 목표는 꼭 이루시리라 믿습니다!
ㅎㅎㅎ 감사합니다 😅
어쩌다가 캐릭터가 이리 됐을까요 😂😂
저랑 기록이 너무 비슷해서 ㅎㅎㅎㅎㅎ 늘 응원하면서 영국에서 열심히 시청하고 있습니다. ^^ 인터벌만하면 늘 부상이와요 ㅎㅎㅎㅎㅎ LT 잘 알아두겠습니다.
멀리 영국에서 까지 시청해 주시다니 더욱 감사합니다 😅😍
인터벌에도 부상 없으시길 기원합니다! ㅎㅎ 🙏🙏
보면서 계속 웃었습니다. 역시 건달프님 웃음소리는 기분을 좋게 합니다ㅎ 저도 어제 퍼졌어요. 그리고 전날마신 술탓을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
달리기 퍼지는 맛에 못 끊습니다 ㅋㅋㅋ
건달프님은 인간적이라서 보기 좋아요 ㅎㅎ 역치주 완벽하게 성공했다면 인간미가 없죠... 취미 동호인은 원래 오버페이스, 적당한 타협이 있어야 진정한 동호인 것 같아요 ㅎㅎ
인간적인 칭찬 감사합니다! 😂😂 ㅎㅎㅎ
이제야 알아봐주시는군요 ㅋ 저도 러닝 입문 초반에 무턱대고 인터벌 따라하다가 다쳐서 오래 쉰적이 있는데 그이후 재발할까봐 인터벌은 전혀 안하게 되었고 지속주 훈련으로만으로 큰부상 없이 풀303까지 할수 있었습니다... 지루하고 시간은 좀 걸리더라도 부상없이 오래오래 달리는게 제일인듯 하네요 ㅎㅎ
역시 먼저 깨달으신 분 ㅎㅎㅎ
고지가 멀지 않으셨네요~ 저도 안 아프고 꾸준히 달릴 수 있었으면 좋겠습니다 🙏
역쉬 잘생기셨어요~ㅎ썬그라스 쓴모습이 쭈니형 닮으셨어용ㅋ멋지십니다~
ㅎㅎㅎ 감사합니다. 많이 가린 덕입니다 😅😅
선글라스 멋집니다!!
감사합니다! 🙏😍
형님 또 선겨? 그래도 오랜만의 dnf네요ㅋ
저도 엘리트선수할거 아니면 역치 지속주만해도 충분할거 같다는 생각을 하고있었는데 역시!!!
영상 잘 보시면 서진 않았고 줄였거등요😂😂 ㅋㅋㅋ
맘 같아선 인터벌로 조지고 싶지만 금방 털리는 약골이라 ㅠㅠ 😭
같이 역치 지속주로 화이팅해봐요! ㅎㅎ
첨에 뒤쪽에 음악틀며 자전거타는 할아버지 ㅋㅋㅋㅋ 씬스틸러, 역시 건달프님 영상은 어떻게든 잼납니다
예상치 못한 곳에서 터지네요 😂😂 ㅋㅋㅋ
고수신데요 용어도 너무잘아시고 서브3이상 경험이 있으신것 아닌가요
전10년 러닝째인데
그런용어 첨들어봐요 아무든또다른 지식 얻어가 감사합니다
이어지는 사소한 부상때문에 항상 스피드 훈련은 겁이납니다. 저도 역치주라는걸 시도해봐야겠네요. 잘은 모르지만. . .
역치주도 어느정도 속도를 요해서 조심하셔야 해요~
화이팅입니다!
대회가 아니고 혼달할 때 하프페이스로 미는게 쉽지 않아요. 힘들면 바로 타협들어와요. 오늘 실패영상 참고해서 LT 페이스로 훈련하겠습니다.
대회가 아니면 뛰다가 맘이 많이 흔들리긴 하더라구요 ^^
화이팅입니다!
드디어 알파3 탑승하셨군요 ㅋㅋ
알파3는 역시나 탄성력이 ㄷㄷ
Vo2 max훈련 잘하셨어요 ㅋㅋ목적은 언제나 바뀌죠 ㅎㅎ
알파3 신고 10km pb 미리축하드릴께요 ㅎㅎ 화이팅 ^^
과연 알파3 프로3 메스스파 중 어떤게 될지 저도 궁금하네요 ㅎ
근데 신발보다 그날 컨디션이 더 중요한 것 같은 생각이 들어요 ㅎㅎ 😅
매번 느끼지만 퍼진다는 말씀 너무웃겨요😊😊
"퍼진다"건달프님 마스코트가된거같아요😊😊
무심천아니죠?조만간 lsd하러가겠습니다.
오늘도 고생많으셨어요😊😊
달리기는 퍼져봐야 늡니다 😂😂ㅋㅋㅋ
LSD 화이팅입니다!
저는 VO2max가 48정도 되는데 건달프님하고 거의 비슷한 것 같은데 물론 가민으론 50넘고 50대 후반으로 놓고 보면 우수한 편인듯(?)
저도 책을 정독하고 있는데 5가지 훈련중 T,I,R훈련은 좀 힘들지 않을까 생각되지만 T 역치훈련은 좀 해볼 수도 있을것 같습니다.
5월엔 대회를 안나가고 훈련만 하고 있는 중입니다. 쉬는 날이라 아침에 무심천 12km조깅(E러닝페이스 5:30)하고 왔습니다.
저보다 많은 연배신데 제가 부끄럽습니다 ^^
I,R 은 저도 아직 부담스러워서 못하고 있는데 T로 적응한 후 천천히 접근해 봐야 겠어요.
무심천 조깅 말씀만 들어도 즐겁네요~ ㅎㅎ
알파3 빨도 있지만 초반 내리막이라 더 빠르지 않을까요? ㅎ
저도 젖산 역치훈련 만히 해야것어요 목표까지 평페 -2초 남았는데 그게 더 부담 가네요ㅎ
오늘두 영상 잘보고 가요~^^
화이팅요~^^
장평교 출발지점이 은근 내리막이라 초반 페이스가 항상 그런 것 같아요 ㅎㅎ
내리막에 알파3에 등바람까지 오버하기 딱 좋았습니다 ㅎ
평페 2초 거의 다 오셨네요
저는 10초 줄여야 하는데 아득하네요 😅😅 ㅎㅎㅎ
꾸준 하시니 금새 이실듯 합니다~^^
싱글까지 10초 남으신건가요?
언제 주로서 만나 함께 운동하면 좋겠네요~^^
계속 보면서 달려야 되는데,
그것도 쉽지 않고,어쩌다 보니,
조금 빠르게 뛰었는데,그냥,밀고 나가 보자 하다가 중단하게 되는 경우가 정말 많지요.
이건 러너들 대부분이 그렇지 않을까요~ㅋㅋ
뭐,어때요~담에 잘하면 되지~
구독자님께서 울건달프님께
싱글을 안겨줄 알3도 양도 하셨고,이젠 증말 난리 나겠네요~~~
출발페이스 이렇게 못 맞출 수도 있나 싶어요 ㅜ
그래도 초반 1~2k 까지는 아 이거 되겠는데? 호기 부리다가 항상 망입니다 ㅋㅋ
담주엔 1k 까지 시계 보면서 가 봐야겠어요 ㅋ
드래곤볼 스카우터 같은 걸로 페이스 심박 케이던스 띄워주면 짱일텐데요 😅😅ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 다짐은 다짐일뿐… 스피드 집착은 어쩔수 없나봐요 ㅡㅡ;
화요일은 마라톤페이스로 달릴려고 했는데 상태가 조금 좋아지니 200인터벌 하고 있네요 ㅎㅎㅎ 😅😅
하프마라톤 3일 남겨두고 LT훈련을 하려고하는데 가민상으로는 예측 하프시간이 1시간38분으로 찍히네요.. 이 페이스대로 30분이상 훈련하면 될까요?
가민보다는 최근 PB 기준으러 하시는게 좋을 것 같습니다
마라톤 온라인 VDOT 지수 산출하시면 훈련 페이스 나오실것 같습니다
6킬로 정도 하시면 됩니다
내가 미친다 ㅋㅋㅋ
저도 토요일 알파3를 개시했는데 편안하다?란 느낌만 받았지
쿠션감이나 반발력은 체감이 안되더라고요 ㅠ
알파2를 오래신어서 그런지ㅡㅡ 알파2를 처음 신엇을때만큼 드라마틱한 느낌은 없더라고요 ㅎ
저도 알파2에 적응이 돼서 그런지 탄성은 몰라도 반발력은 오히려 2가 더 나은 것 같기도 하고 ㅎㅎ 잘 모르겠던데 발은 확실히 더 편했습니다.
근데 엄지 발톱이 좀 눌리는 느낌이 있어서 더 신어봐야 알 것 같아요~ ^^
생각보다 발볼도 좁고 발등높이도 낮아서 뭔가 어색하고 사이즈도 좀 클거라 했는데 막상 신어보니 타이트한 느낌도 들고 ㅋ
여튼 소문보다는 별루였습니다 ㅋ
@@vncl114 다음에 널널하게 살 수 있을때 반업해서 사볼까 해요 ^^
하지만 빠른 스피드에선 나쁘지 않았습니다
레이싱화라 그런지 제 기준 10키로. 하프 페이스에선 안정되고 만족도가 높았습니다
지금 현재 저랑 나이대와 기량이 비슷한 건달프님 저 앞으로 건달프님 라이벌로 생각하고 열심히 하려고 합니다~ ㅎㅎ 구독자님 덕분에 알파플라이 획득 하셨네요~ 축하드립니다~! 최고의 탄성이라니 저도 넘 신어보고 싶어요~ㅜㅜ 젖산역치 훈련 저도 자주 하고 있습니다~ 인터벌을 싫어해서..ㅎ 알파신고 훈련 잘 하셔요~ 저 이번주 일요일 영남일보 첫 하프 출전합니다~ 기록 댓글 남길게요~^^
영남일보 대회 더운 날씨지만 힘내셔서 멋지게 완주하시길 응원합니다!
라이벌치고는 타고 나신 분 같은걸요😂😂👍 ㅎㅎㅎ
@@runner.gundalp 아닙니다.. 저 엄청 약골이고.. 노력형 입니다.. ㅎ 영남하프 정말 힘들게 뛰고 왔습니다~ 더위와 언덕의 싸움.. 기록은 1시간27분 입니다.. 중간에 언덕에서 퍼져서..ㅜㅜ 이제 첫하프 했으니 이제 첫풀 달릴 차례라서 부여굿뜨래 마라톤 풀 신청했습니다~ 서브330 목표로 준비해볼까 합니다.. 여기서 기록증 받고 제마 풀 추가접수 성공해서 제마에서 건달프님 만나는게 저의 목표입니다~^^
@@youtube-lee00 와 축하드립니다! 벌써 어나더 레벨이 되셨군요 ㅎㅎㅎ
영남일보에서 127이면 가을에 330이 아니라 서브3도 충분하실거에요~
지금도 거리주 적응만 하시면 330은 LSD 수준으로 아주 편한 조깅 같으실겁니다 ㅎ
화이팅입니다!
@@runner.gundalp 감사합니다~ 건달프님도 그정도 열정에 노력이시면 가을 섭3 쌉가능 하실겁니다~ 같이 제마에서 했으면 좋겠네요~^^
알파3 참 맛잇찌요? 쭉쭉 페이스 나가는거 보니 잘 맞으신듯 합니다 ㅅㅅ
좋기는 좋은데 기대치가 너무 컸었던 것 같아요 😅😅 ㅎㅎㅎ
아휴 ㅎㅎ 아쉽게도! 페이스가 너무 빠른 바람에 그만두셨군요 😂😂
잘 밀었으면 훈련목적이고 뭐고 의의양양해서 어깨뽕이 엄청 올라갔을거에요 😂😂ㅎㅎㅎ
무심천 자전거전용에서 뛰어도 상관없나요?
자도로 뛰시는 분 산책로로 뛰시는 분들로 나뉘는데 저는 산책로가 뛰기에는 적합하지 않아서 자전거도로 갓쪽으로 뛰고 있어요.
불편하셨다면 죄송합니다 ㅜ
@@runner.gundalp
영상 다시 봤네요
자전거 전용도로이나
흰색선으로 보행자도 다닐수있네요
@@runner.gundalp 불편하지않습니다^^ 저도 무심천뛰는데 산책로보다는 자전거도로가 안막혀보여서요 가능하다면 저도 저기를 이용해야겠어요
@@Tedchans처음알았어요 좋은정보 감사합니다
비겁한 변명입니다~ㅋㅋㅋㅋ 몸사시는대로 쭉 밀어보시지 그러셨어요😁👍
밀었으면 어깨뽕 올라서 큰소리 뻥뻥치는 거 보고 계셨을 겁니다 😂😂ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ lt훈련 영상이 어니라 알파플라이3광고 영상이 됐네요. ㅎㅎ
나이키 보고 있니?? 😂😂ㅎㅎㅎ
알파3 소리군요
아디제로프로3는요?ㅋ
제 원픽은.. 아디프로3 입니다!
근데 대회는 음.. 모르겠네요 😂😂 ㅎㅎㅎ
알파 소리가 역시 좋네요 저는 2보다는 약간 안정성이 떨어지는듯 하지만 잘 튕겨주죠
건달프님은 한달에 마일리지 얼마정도 뛰시나요
탄성 하나는 비교 대상이 없는 것 같아요.
2월 450, 3월 315, 4월 360, 5월 오늘까지 200 달리고 있는데 거의 조깅 이지런 위주입니다 ^^
마일리지가 어마무시하십니다 ㄷㄷㄷ
약간 이미지가 장클로드반담 스타일이신듯...😅
아무리 생각해봐도 연결고리는 아내가 장씨라는 것 밖에는 😅😅ㅎㅎㅎ
죄송합니다 오늘 드립 컨디션이 별로입니다 ㅜ 😭😭
왜 자전거 전용과 인도가 구분되어 있는 길에서 자전거 도로로 뛰시는지…
청주 무심천은 자도와 산책로로 구분이 되어 있는데요.
뛰는 사람은 둘 중 하나를 선택해야 합니다.
재작년까지는 현재 자도에서 산책과 러닝 자전거 모두 통행했었는데 현재는 러닝하시는 분들만 애매해진 상태입니다.
불편하셨다면 죄송합니다.
@@runner.gundalp 나무라는 의도는 없었습니다. 저도 러닝을 즐기는 입장이고, 자전거도 즐기는 중입니다. 그러다 보니 러닝이 인도로 가면 걷는분들로 인해 불편하고, 자도로 뛰게 되면 자전거 통행에 방해가 되더라구요. 굳이 전용도로가 있는 상황이라면 내가 편하고자 타인에게 불편을 주는 것은 아니지 않은가에 대해 고민해 보자고 의견 남겼습니다