초보를 위한 현실적인 조언 진심입니다. 초보는 차라리 웨이트로 몸을 만들고 뛰는게 훨씬 도움됩니다. 남들 간다고 따라가단 골로 갑니다. 마라톤 입문하시는 분들 내가 달리기에 소질이 없다면 장거리 절대 따라다니지 마세요. 그시간에 웨이트로 하체 죠지고 기본기 다듬으세요. 세포밥그릇은 하루아침에 만들어 지지 않습니다. -이상 부상으로 개고생한 초보자가
가장 핵심적인것만 다 담아주셨네요 ㅎ 감사합니다. 진짜... 에너지젤은 많을수록 좋은거 같아요. 먹는만큼 갈 수 있으니. 저 같은 경우는 이번에 처음으로 챌린지마라톤 나갔는데, 10 20 30 요렇게 3지점에서만 먹을려고 3개 준비했습니다. 그 결과 35지점에서 죽을뻔했습니다. 다음 대회는 35 40에서도 먹을 생각이에요. 먹은 만큼 갈 수 있습니다 여러분!!! 물론 고수분들은 나름 노하우가 있으시겠죠 ㅎㅎㅎ 그리고 간달프님께서 말씀하신대로 신발끈 느슨하게 하셔야 합니다. 저 같은 경우는 고무줄 신발끈을 느슨하게 해서 더 신경썼습니다. 확실히 뒤로갈수록 처음 느껴보는 발의 통증이 생깁니다. 마라톤 처음 도전하시는분들 부상없이 모두 완주하시길 바라겠습니다. 화이팅!!!
이번에 준비 정말 잘해서 섭 3:30 자신이 있었는데 음료로 인해 망했습니다. 대회장 운전하며 가다가 주유스에서 레드불이란 에너지드링크 1+1 이벤트 하길래 왠지 마라톤에 도움 될 것 같아 구매 후 대회전 2캔 마셨는데 하프 지나고 배가 아파서 속도를 낼 수가 없는 상황이 되었네요.... 으 너무 잘 준비했다고 생각했는데 복통으로 망치게 될지는 몰랐습니다. 레드불이나 몬스터 같은 에니저드링크는 절대 대회전에 마시면 안 된다는 걸 비싸게 직접 대회에서 경험했습니다. 구글에 검색해 보니 카페인 과다복용이더군요.... 이번 대회 식단준비 정말 잘하셔서 최상에 컨디션으로 완주하시길 바랍니다!
아~ 많이 아쉬우셨겠어요 ㅜ 풀코스는 정말 변수가 많은 것 같아요.. 대회 당일 컨디션이 정말 중요한데 음료 하나가 이렇게 중요할 수도 있군요. 젤이든 음료든 훈련때 검증 안 해본 것들은 대회 당일엔 입에 대지 않아야 겠다는 생각이 듭니다. 다음 대회가 또 있으니 이번 경험을 바탕으로 더 멋진 레이스 도전하시길 바래요!
선생님 아침부터 좋은 영상올려주셔 감사합니다 러닝한지는 일년정도인데 제대로 뛴건 한달반 정도 됐네요 선생님 영상 현실성이 좋아자주 보네요 영상 보며 이번 동마 준비하고 있습니다 저번 좋은 기록 축하드리고 항상 영상 보며 응원 하겠습니다 전 트레일러닝은 종종 했는데 탄수화물 도움 되는게 캔옥수수 식사 중간중간 엄청 먹는데 좋았습니다
안녕하세요 건달프님 ㅎㅎ 마라톤 연습 최장 10km 뛰어보고 건달프님 영상보고 첫 2023JTBC 서울마라톤 풀코스 완주했습니다. 평소에 축구를 했던게 큰 도움이 되었던것 같고, 에너지젤, 아미노캔디, 양말까지 너무 큰 도움되었습니다! 지금은 무릎이랑 발목이 다 박살이 난 느낌인데, 앞으로 풀코스를 다시 뛸지는 모르겠지만 큰 자신감을 얻었습니다. 감사합니다!!
내가 미처 생각하지 못했거나 시도해보지 못했던 내용들이 다수 있어서 수긍이 가면서 담주에 있을 대회때 적용해보기로 하겠습니다. 40대에 첫풀338에 포기한것 두 세개 빼곤 330이후로 달린 기억이 없는데 지난번 춘마때 30km이후에 낭패를 보고 4시간 이후로 들어오고 나서는 물론 나이도 50대 중후반에 접어들었고 5년여를 개점휴업상태였다고는 하지만 지존심에 상처를 적잖이 입었고 이젠 방법적인 측면에서 다른 접근이 필요하던 차에 건달프님 영상을 접하게 되었네요. 우리가 익히 알고 있는 고수들의 방법과 조언들이 이론적이고 형식적인 면에 치우치는 반면에 건달프님은 정말 당장 써먹고 싶은 마음이 들 정도로 고개가 끄덕여지면서 실용적이라고 느껴집니다. 개인차에 따라서 조금씩 수정해서 쓰거나 전부다 수용해도 괜찮다는 생각입니다.
저보다는 형님이신거 같아 형님이라 부르겠습니다. 형님. 구독 후 이래저래 많은 정보를 얻었습니다. 특히 오늘은 댓글로 감사함을 전하고싶다는 생각이 불현듯 들어 댓글을 적어봅니다. 감사합니다. 초보러너들을 위한 실제 꿀팁을 알려주셔서 감사합니다. 자신이 해보고 실패해본 경험을 이렇게 알려주시니 피가 되고 살이 되니 감사하단 말씀을 안드릴수가없네요. 저는 일을 하다 스트레스가 극심해 갑자기 달려보다 그 내려놓는 기분이 너무 좋아 달리기를 시작한지 6개월된 초보 러너입니다. 풀코스를 할거면 한살이라도 젊을때 도전해보자 해서 이번 서울동마 풀코스를나가게 되었는데요,(10km한번 나가보고 대회경험이 전무합니다.) 걱정이 앞서는 상황에 건달프님을 보고 많은 도움과 도전을 받고있습니다. 감사합니다. 혹시라도 우연하게나 운이좋게라도 동마 때 스쳐 지나간다면 인사드리고 싶네요. 그때까지 건강하시고 항상 부상조심하세요~~^^
심적으로 힘들 때 내면을 컨트롤할 수 있는 많은 운동들이 있지만 그 중 달리기만의 특별함이 있다는 것을 영우님의 글에서 더욱 느끼게 되네요 ^^ 이번 동마에서 가슴 뛰는 현장을 직접 체험하며 도전의 가치를 경험해 보시고 더욱 동력을 얻으시길 바래봅니다! 부상없이 멋지게 완주하세요!! ^^ 화이팅!!
음.. 30k, 35k 언제 에너지 고갈 시점이 오냐의 문제 같아요. 일단 30정도 넘어가면 발바닥부터 다리가 그냥 다 아파요 ㅜ 그게 젤 힘든 것 같고 에너지 고갈 후엔 뛰고 싶은데 안 뛰어지는 게 힘들고요 ^^ 여하튼 신세계입니다 ㅋㅋ 😂 정말 힘들긴 한데 그게 또 풀코스만의 매력이에요 ^^ 동마 같은 메이져는 30정도 넘어서면 워낙 걷는 분들이 많이 생겨서 외롭지는 않은데 많이 웃프죠 ㅜㅜ 일단 에너지 최대한 비축 + 하프까지 오버페이스금지만 잘 지키시면 의외로 후반 쉽게 넘기실 수도 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 될거에요~ 화이팅입니다!!
저도 이번에 챌린지마라톤 풀코스를 참여했는데 35키로 지점에서 이거 내가 왜 하고 싶나? 이런 생각이 들더라구요. 하지만 완주했을때의 그 기분은 모든것을 잊게해주더군요.^^ 에너지젤도 체형마다 다르기 때문에 넉넉히 드시는게 맞다고 봅니다. 저 같은 경우는 출발30분전하나 14키로,23키로,30키로,35키로 에서 먹었던것같습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
말씀속에 은근하게 숨어있는 개그코드가 너무 제 취향이라 항상 재밌게 보고 있습니다 ㅋㅋㅋ
그까이꺼 대충 내뱉는 말인데 ~
감각이 탁월하시군요! ㅋㅋ 😂
초보를 위한 현실적인 조언 진심입니다.
초보는 차라리 웨이트로 몸을 만들고 뛰는게 훨씬 도움됩니다.
남들 간다고 따라가단 골로 갑니다. 마라톤 입문하시는 분들 내가 달리기에 소질이 없다면 장거리 절대 따라다니지 마세요. 그시간에 웨이트로 하체 죠지고 기본기 다듬으세요.
세포밥그릇은 하루아침에 만들어 지지 않습니다.
-이상 부상으로 개고생한 초보자가
조급하지 않게 천천히 기초를 쌓아가면서 내공을 다지는 게 꼭 필요한 것 같아요.
요즘은 더욱 달릴 수 있는 몸이 먼저 만들어져야 한다는 생각이 많이 듭니다 ^^
우와,
주옥같은 정보, 감사드립니다.
서울 동마에서 달린다고 생각하니 지금부터 가슴이 설렙니다.
대회당일 저도 밥을 든든히 먹고 가는데 에너지 고갈로 힘든 적은 없었던 것 같습니다.
고맙습니다.
동마는 정말 축제같은 최고의 대회입니다 ^^
광화문에서 종합운동장까지 42.195k 가 다 명품 추억을 만들 수 있는 구간이니 멋지게 완주하시길 바래요!
화이팅입니다!!
좋은 정보 감사합니다. 🎉🎉
최근 5~6년 동안 보아왔던 그어떤 러닝 유투브에서도 볼수 없었던 정말 핵심만 심플하게 요약한 마라톤 풀코스 대회의 팁이네요,건달프님~
꼭,명심하고 실천할께요~~~
많이 퍼져 본 자의 여유있는 경험이죠 ㅋㅋ 😂
항상 좋게 봐 주셔서 감사드려요!
이번 동마 부상 없이 더 좋은 결과로 멋지게 완주하시길 바래요!! 화이팅입니다! 👍👍👍
감사합니다
정말 많이도움이 될꺼같은 현실적인 조언이네요 ^^
건달프님은 항상느끼는거지만 목소리에서 신뢰도가
팍팍느켜지십니다. 감사합니다 ^^
목소리 미남인가요? ㅋㅋ 😂
종일 기분 좋을 것 같아요!
감사합니다!
어디. 봐도 이런 경험적인..말씀 듣질 못했는데..
자꾸 잊는 부분 다시 기억나게 되네요~^^
오늘두 즐런 하시고 알찬 영상 감사합니다~^^
많이 퍼져 본 자의 내공이랄까요 ㅋㅋ 😂
항상 감사합니다!
가장 핵심적인것만 다 담아주셨네요 ㅎ 감사합니다.
진짜... 에너지젤은 많을수록 좋은거 같아요. 먹는만큼 갈 수 있으니. 저 같은 경우는 이번에 처음으로 챌린지마라톤 나갔는데, 10 20 30 요렇게 3지점에서만 먹을려고 3개 준비했습니다. 그 결과 35지점에서 죽을뻔했습니다. 다음 대회는 35 40에서도 먹을 생각이에요.
먹은 만큼 갈 수 있습니다 여러분!!! 물론 고수분들은 나름 노하우가 있으시겠죠 ㅎㅎㅎ
그리고 간달프님께서 말씀하신대로 신발끈 느슨하게 하셔야 합니다. 저 같은 경우는 고무줄 신발끈을 느슨하게 해서 더 신경썼습니다. 확실히 뒤로갈수록 처음 느껴보는 발의 통증이 생깁니다.
마라톤 처음 도전하시는분들 부상없이 모두 완주하시길 바라겠습니다. 화이팅!!!
장거리는 연료 바닥나면 끝이더라구요~ ㅎㅎ
저도 작년 춘마에서 신발끈 잘 못 묶었다가 대회 끝나고도 발등 무지 고생했었다는... ㅜㅜ 😭
챌린지에서 값진 경험 얻으셨으니 더 좋은 결과 있겠네요!
화이팅입니다!!👍👍👍
디테일한 설명 감사합니다! 달프님 조언대로
실행해보겠습니다!^^
동마 첫 풀 멋지게 완주하셔서 명품 추억 만드시길 바래요! ^^
화이팅하세요!! 👍
너무 유익해요 감사합니다
감사합니다 ^^
잘들었습니다!!! 나중에 언제가 될지 모르지만 풀코스 나가게 되면 꼭 다시 보고 가야할것 같아요!!! :)
화이팅입니다! 😁👍
가장 현실적인 조언에 감사드립니다
많은 정보 얻어갑니다. ^^
대회때 꼭 한번 뵙고 싶네요.
대회장에서 인사드릴 날이 오겠죠~ ^^
감사합니다!
이번에 제마 풀 신청햇는데 일단 완주만 목표로 뛰어보려는데 좋은 정보 감사합니다ㅠ !! 먹는게 정말 중요하군요
풀코스는 30이후가 관건이라 최대한 몸에 에너지(글리코겐)을 비축해 놓아야 마라톤 벽을 덜 느끼게 되는 것 같아요 ^^
보통 25~35 에서 대부분 에너지가 고갈돼요 ㅜ
아주 알차네요
감사합니다
건강하고 즐겁게 달리세여
건달프님도🎉
감사합니다! 😊
정말 좋은정보에요
감사합니다! 😊
달리기도 힘든데 내용을 아주 실하게 잘 말씀해주시네요. 😊
감사합니다 😁
이번에 준비 정말 잘해서 섭 3:30 자신이 있었는데 음료로 인해 망했습니다. 대회장 운전하며 가다가 주유스에서 레드불이란 에너지드링크 1+1 이벤트 하길래 왠지 마라톤에 도움 될 것 같아 구매 후 대회전 2캔 마셨는데 하프 지나고 배가 아파서 속도를 낼 수가 없는 상황이 되었네요.... 으 너무 잘 준비했다고 생각했는데 복통으로 망치게 될지는 몰랐습니다. 레드불이나 몬스터 같은 에니저드링크는 절대 대회전에 마시면 안 된다는 걸 비싸게 직접 대회에서 경험했습니다. 구글에 검색해 보니 카페인 과다복용이더군요.... 이번 대회 식단준비 정말 잘하셔서 최상에 컨디션으로 완주하시길 바랍니다!
아~ 많이 아쉬우셨겠어요 ㅜ
풀코스는 정말 변수가 많은 것 같아요..
대회 당일 컨디션이 정말 중요한데 음료 하나가 이렇게 중요할 수도 있군요.
젤이든 음료든 훈련때 검증 안 해본 것들은 대회 당일엔 입에 대지 않아야 겠다는 생각이 듭니다.
다음 대회가 또 있으니 이번 경험을 바탕으로 더 멋진 레이스 도전하시길 바래요!
좋은 말씀 감사합니다
감사합니다 😊
항상 잘 보고 있습니다. 인생 첫 마라톤 대회를 엉겁결에 동마 풀코스로 뛰게 되어서 설렘과 동시에 걱정이 큽니다.
저에게는 이번 영상이 큰 도움이 되네요. 고맙습니다.
첫 풀을 동마와 같은 메이져에서 경험하시는 것은 정말 복 받으신거에요 ^^
멋진 추억 만드시길 바래요~ !!
화이팅입니다!👍
선생님 아침부터 좋은 영상올려주셔 감사합니다 러닝한지는 일년정도인데 제대로 뛴건 한달반 정도 됐네요 선생님 영상 현실성이 좋아자주 보네요
영상 보며 이번 동마 준비하고 있습니다 저번 좋은 기록 축하드리고 항상 영상 보며 응원 하겠습니다
전 트레일러닝은 종종 했는데 탄수화물 도움 되는게 캔옥수수 식사 중간중간 엄청 먹는데 좋았습니다
동마 준비 중이시군요! ^^ 😀
잘 준비하셔서 부상없는 멋진 완주 바라겠습니다~
영상 좋게 봐 주셔서 감사합니다!
정말 주옥같은 꿀팁들 잘 담아갑니다!
감사합니다 😊
경험에서 나오는 아주 중요한 조언 감사합니다!
오버페이스 금지는 명심 또 명심!
하연두부님은 워낙 체력이 좋아서 끝까지 잘 밀 수 있을꺼에요! 😂
남은 기간 자나깨나 부상 조심! 입니다 ^^
안녕하세요 건달프님 ㅎㅎ 마라톤 연습 최장 10km 뛰어보고 건달프님 영상보고 첫 2023JTBC 서울마라톤 풀코스 완주했습니다. 평소에 축구를 했던게 큰 도움이 되었던것 같고, 에너지젤, 아미노캔디, 양말까지 너무 큰 도움되었습니다! 지금은 무릎이랑 발목이 다 박살이 난 느낌인데, 앞으로 풀코스를 다시 뛸지는 모르겠지만 큰 자신감을 얻었습니다. 감사합니다!!
와 정말 대단하십니다! 👍평소 운동을 꾸준히 해 오셔서 체력이 되셨던 것 같습니다 ^^
수고 많으셨고요~ 잘 회복하시길 바래요.
좋은 추억으로 남으셨으면 좋겠습니다 😊
감사합니다!
10km 까지 뛰어보시고 완주를 하신건가요..!? 대단합니다 전신력
건달프님 영상 자주 올려주세요.
요즘 라디오처럼 일하면서 듣고 있습니다.
좋은 정보 감사드려요!!
감사합니다! 🙏
이번에 동마에서 첫 풀 앞두고 있는데 많은 도움될 것 같아요! 메모메모 하겠습니당~
동마 첫 풀 부상없이 멋지게 완주하시길 바래요!
화이팅입니다!! 👍
넘 쏙쏙 들어오네요😂
감사합니다! 😁
내가 미처 생각하지 못했거나 시도해보지 못했던 내용들이 다수 있어서 수긍이 가면서 담주에 있을 대회때 적용해보기로 하겠습니다. 40대에 첫풀338에 포기한것 두 세개 빼곤 330이후로 달린 기억이 없는데 지난번 춘마때 30km이후에 낭패를 보고 4시간 이후로 들어오고 나서는 물론 나이도 50대 중후반에 접어들었고 5년여를 개점휴업상태였다고는 하지만 지존심에 상처를 적잖이 입었고 이젠 방법적인 측면에서 다른 접근이 필요하던 차에 건달프님 영상을 접하게 되었네요.
우리가 익히 알고 있는 고수들의 방법과 조언들이 이론적이고 형식적인 면에 치우치는 반면에 건달프님은 정말 당장 써먹고 싶은 마음이 들 정도로 고개가 끄덕여지면서 실용적이라고 느껴집니다. 개인차에 따라서 조금씩 수정해서 쓰거나 전부다 수용해도 괜찮다는 생각입니다.
눈을 뗄 수 없게 정성스런 말씀에 짧은 댓글로 감사함을 표현하기가 참 민망하고 어렵습니다 ^^
필요한 것만 잘 취하셔서 다음 주 대회에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
화이팅하세요! 👍
좋은 말씀 감사합니다~
동마에 첫 풀코스 도전하는데 도움이 많이되네요~
동마에서 최고의 추억을 만드시길 응원합니다!
화이팅!! 👍
저보다는 형님이신거 같아 형님이라 부르겠습니다.
형님. 구독 후 이래저래 많은 정보를 얻었습니다. 특히 오늘은 댓글로 감사함을 전하고싶다는 생각이 불현듯 들어 댓글을 적어봅니다. 감사합니다. 초보러너들을 위한 실제 꿀팁을 알려주셔서 감사합니다. 자신이 해보고 실패해본 경험을 이렇게 알려주시니 피가 되고 살이 되니 감사하단 말씀을 안드릴수가없네요.
저는 일을 하다 스트레스가 극심해 갑자기 달려보다 그 내려놓는 기분이 너무 좋아 달리기를 시작한지 6개월된 초보 러너입니다. 풀코스를 할거면 한살이라도 젊을때 도전해보자 해서 이번 서울동마 풀코스를나가게 되었는데요,(10km한번 나가보고 대회경험이 전무합니다.) 걱정이 앞서는 상황에 건달프님을 보고 많은 도움과 도전을 받고있습니다.
감사합니다. 혹시라도 우연하게나 운이좋게라도 동마 때 스쳐 지나간다면 인사드리고 싶네요. 그때까지 건강하시고 항상 부상조심하세요~~^^
심적으로 힘들 때 내면을 컨트롤할 수 있는 많은 운동들이 있지만 그 중 달리기만의 특별함이 있다는 것을 영우님의 글에서 더욱 느끼게 되네요 ^^
이번 동마에서 가슴 뛰는 현장을 직접 체험하며 도전의 가치를 경험해 보시고 더욱 동력을 얻으시길 바래봅니다!
부상없이 멋지게 완주하세요!! ^^
화이팅!!
아직 하프거리가 한계인데 꼭 풀코스 도전하고 싶네요 감사합니다 ㅎ
무리가 되지 않도록 조금씩 꾸준히 거리를 늘려가시다가 도전해 보세요~
풀코스만의 분명한 매력이 있어요! ^^
정말 좋은 꿀팁이십니다~ 저도 이런 내용을 모르고 풀코스 들이댔다가 낭패를 많이 봤습니다~ ㅎㅎㅎㅎ 동마가 이제 몇일 안남았네요~ ㅎㅎㅎㅎ
시행착오 하나 없이 첫 풀을 완주하는 경우보다 그렇지 못한 경우가 더 많은 것 같아요 ^^
완전 퍼졌던 경험을 나눌 수 있어 즐겁고 보람도 있네요~ ㅎㅎ
건달프님의 동영상 노하우듣고~보고~ 지난주 첫 하프 완주했어요ㅎ 해주시는 말씀들 다 도움되네요~ 감사합니다~
첫 하프 완주하셨다니 축하드립니다! ^^ 😀
앞으로도 부상없이 즐겁고 행복한 달리기 이어가시길 바래요~
화이팅입니다!!
@@runner.gundalp 답글감사드려요~^^
작년 공주에서 다시는 풀코스 안한다 했는데.... 왜 또 이러고 있는지 하는 중에 영상 봅니다 ㅋㅋㅋㅋ
발등 아파서 신발 끈 풀다가 쥐 올라와서 곤욕스러웠던 기억이 떠오르네요 ㅡㅡ
런닝화 끈 꽉 안하기!! 중요한 거네요~
소중한 경험담 감사합니다!!
엇! 작년 공주대회 까맣게 잊고 있었는데 ㅋㅋㅋ
그러고보니 제 첫 풀 대회가 작년 공주였는데 날씨 대단했죠 ^^
저는 22k에 쿨하게? 포기하고 기다리던 아내도 습한 날씨에 퍼지고 ㅋㅋ 😂
그 후로 9월 대회는 보이콧하게 되었네요 ㅎㅎ
본인의 경험과 노하우를 정말 리얼하게 전달해 주시니 감사할 따름입니다. 따라가는 입장에서 시행착오를 줄일 수 있는 좋은 정보인것 같습니다. 아직 30k이상은 못 뛰어봐서 35k이상은 얼마나 다른 레벨일지 걱정이 되긴합니다. 미리 알고 가는거니까 덜 당황스럽겠죠??
음.. 30k, 35k 언제 에너지 고갈 시점이 오냐의 문제 같아요.
일단 30정도 넘어가면 발바닥부터 다리가 그냥 다 아파요 ㅜ 그게 젤 힘든 것 같고 에너지 고갈 후엔 뛰고 싶은데 안 뛰어지는 게 힘들고요 ^^
여하튼 신세계입니다 ㅋㅋ 😂
정말 힘들긴 한데 그게 또 풀코스만의 매력이에요 ^^
동마 같은 메이져는 30정도 넘어서면 워낙 걷는 분들이 많이 생겨서 외롭지는 않은데 많이 웃프죠 ㅜㅜ
일단 에너지 최대한 비축 + 하프까지 오버페이스금지만 잘 지키시면 의외로 후반 쉽게 넘기실 수도 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 될거에요~
화이팅입니다!!
진심으로 걱정해주는 달림이 선배님의 세세한 조언 말씀에 감사드립니다..
달리기 자체도 즐겁고 경험을 나눌 수 있다는 것도 참 기쁜 것 같아요! ^^ 😀
감사합니다~
여러가지 팁이 도움 되었습니다. ...춘마 첫 풀 완주 성공했습니다. 감사합니다.
축하드립니다! 👍 ^^;
jtbc 로 처음 풀 마라톤 신청했습니다. 너무 좋은 정보들을 주셔서 두려움보다는 희망이 조금은 보이는 것 같습니다. 감사드려요 꾸벅~
제마까지 세달반 정도 남았으니 차근차근 꾸준히 준비하시면 멋지게 완주하실 수 있을꺼에요 ^^
화이팅입니다!
영상 재미있게 잘 봤습니다~~~!!:)
감사합니다 ^^
조언이 너무 찐이신데요 완전 공감
많이 퍼져 본 자의 내공입니다 ㅎㅎ 😂
감사합니다!
최고!!^^
감사합니다! 😁
와 뛰면서 어쩜 말을 이렇게 잘하십니까? 놀라워요
😊 전 애가 초2때 운동회 엄마들 어어 달리기를
마지막으로 무릎수술하고 지금껏 뛰는것 등산은
그림의 떡이 되었네요 ^^ 달리는거 부럽네요
제 몫까지 맘껏 달려주세요 🎉
저런.. 맘껏 달리시지 못하셔서 안타까우시겠어요 ㅜ 꼭 달리기가 아니어도 건강하게 즐길 수 있는 것들이 있으셨으면 좋겠어요~
감사합니다 😁
오늘 김포한강마라톤 첫 하프마라톤 참가했습니다! 올해 춘마를 첫 풀코스로 시작해서 제마까지 풀코스로 할 생각인데 공부가 되었습니다! 감사합니다
수고하셨습니다!
35킬로 이상부터는 경험하지못한 시간과 정신의방에 들어가는 순간이죠 ㅎㅎ
죽을만큼 힘들어서 다시는 출전안한다고 하면서 시간이 지나면 또 달리고 싶은 마라톤은 중독 ㅎㅎ
뭘 좀 아시는 분! ㅎㅎㅎ 😆
35넘어서 허벅지 붙잡고 겨우 경보하는데 주로에 널브러진 분들 보면서 전우애마져 느껴지던 ㅜㅜ 😭
그게 또 매력이라 끊을 수도 없네요 ㅎㅎㅎ
저도 이번에 챌린지마라톤 풀코스를 참여했는데 35키로 지점에서 이거 내가 왜 하고 싶나? 이런 생각이 들더라구요. 하지만 완주했을때의 그 기분은 모든것을 잊게해주더군요.^^
에너지젤도 체형마다 다르기 때문에 넉넉히 드시는게 맞다고 봅니다. 저 같은 경우는 출발30분전하나 14키로,23키로,30키로,35키로 에서 먹었던것같습니다.
항상 좋은 영상 감사합니다.
풀코스는 역시 힘든만큼 완주했을 때의 그 성취감 때문에 못 끊죠! ^^
그게 단축마라톤과는 다른 묘미 같아요~
완주 축하드립니다! 👍
화면을 보니 익숙한 곳이네요. 매일 달리는 무심천 ㅎㅎ 10월에 대청호마라톤대회 풀코스 첫 도전합니다. 많은 도움이 되었어요. 감사합니다😊
청주에 계시군요 ^^
잘 준비하셔서 대청호 첫 풀 멋지게 완주하시길 바래요!👍
정신력으로 될게 있고 안될게ㅜ있다.😂
말씀이 재미지네요 ㅎㅎ
감사합니다 😊
청주사는데 같이 달리고 싶은 마음이 굴뚝 같아요.어느덧 제 실력을 뛰어 넘어 버린 건달프님.
청주에 많은 분들이 계시네요~ ㅎ
같이 달릴 수 있는 날이 오겠죠? ^^ 😀
혼자뛰는 초보입니다 궁금했던 점이었는데 잘봤습니다 가을에 첫 jtbc풀코스 마라톤 사전 신청했는데 당첨되서 꼭 완주하고 싶습니다
경기 하프 잘 갔다오시고 가을 제마까지 준비 잘 하시길 응원합니다!
@@runner.gundalp 넵 알겠습니다 감사합니다 ^^
@@running_climber 제마 당첨 화이팅! ^^ 😀
평소때 음악듣고 달리면 풀코스때도 핸드폰을 러닝벨트에 넣고 음악을 들으면서 뛰나요?
아니면 풀코스는 러닝벨트와 에너지젤만 가지고 뛰나요?
대회는 아직 음악을 들으면서 달린 적이 없어서요 ㅎㅎ 나중에 완전 즐런하러 나가면 러닝벨트에 폰 넣고 달릴 것 같아요~
하프만 10번 뛰고 11월에 처음 풀을 뜁니다. 하프를 지나서 어떨까 상상하면 끔찍하긴 합니다. 좋은 정보 감사합니다!
앞으로 9, 10월 30k 이상 장거리 잘 준비(5~6회이상)하시면 무리없이 완주하실 수 있으실거에요 ^^
23, 27, 30, 33, 36 이런 식으로 3~4km씩 거리를 늘려보세요~
화이팅입니다!
@@runner.gundalp 감사합니다 좋은 하루 되십시요!!!
맞아요 35k때 ㅋㅋ 미이라는 진짜 필수
과도한 테이핑은 적극 권장해야죠 ㅋㅋ 😂
큼 토 그렇게 섭취하면 체중 바로증가. 이렇게 하려면 평체에서 3킬로는 줄인 상태에서 실시 해야 됨. 그리고 30 넘어가면 훈련 부족한 러너는 음식이랑 상관없이 벽에 부딪힘
청주분이시라 많은걸 배움니다^^
근처에 계시군요!
시청해 주셔서 감사드리고~ 반갑습니다 ^^ 😁
@@runner.gundalp ^^^
대회 1주일전에는 거리를 어떻게 뛰어야 하나요??
3주 전 30k-35k 지속주 2주 전 하프 대회주 1주 전 10k 대회주를 달리는 게 일반적이긴 한데 개인차는 있는 것으로 알고 있습니다.
포브스 선정 달리며 말하기 1위 유튜버
어쩌다 보니 런튜버에서 입튜버가 되버렸네요! ㅎㅎ
기록증 없이 바로 메이저 풀 마라톤대회 신청도 못하잖아요 ㅠ
아.. 그런 조건이 생겼군요 ㅜ
5k도 참가해보지 못한 나는 왜 벌써 탄수회물이 땡기는걸까?
ㅎㅎㅎ 😅👍👍👍
뒤에 누가 쫓아오는거 아니죠?ㅜ
ㅎㅎㅎ 😅
아 진짜 댓글안남기는데 진심 빵터졌네요😂
- 알갱이 타입 (가루 아님)
- 액상타입
- 젤타입 (각자 다른맛으로)
이렇게 4개정도 다른 타입으로 준비합니다. 급수는 안빼고 다 마십니다.
상당히 철저하시네요 ^^ 👍
배탈날거겉은데..그냥 평소 먹는대로 먹음안되나요
갑자기 너무 드시면 탈이 날수도 있으니 평소 장거리 훈련하실 때 조금 늘려보세요 ^^
가능하며 대회 이틀전부터는 탄수화물 위주로 양을 적당히 늘려서 에너지를 비축할 필요가 있어요~
마라토너들 다..~ 후미에서 먹겠구만ㅋㅋㅋ..눈치껏 해야겠네요 ㅎㅎ
막상 대회 나가면 정신이 없어서 다 잊게 될 거에요~ ㅎㅎㅎ