10km에서 42.195km까지 - 일년간의 첫 풀코스 마라톤 준비과정
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- 2022년 5월에 러닝을 본격적으로 시작해서 2023년 10월에 춘천마라톤 풀코스를 완주하였습니다.
그동안의 준비과정을 영상으로 담았습니다.
📍BGM
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완전공감입니다… 전 7월에 첨 10 km 뛰어본 후 8월에 하프. 그리고 춘마 첨 도전해서 30k 이후 부터는 뛰다 걷다 하며 겨우 들어 왔습니다. 12월 초 풀코스 걷지않고 들어왔을때 그 감정들과 고통은 왜 마라톤을 완주 한다는 것의 의미를 이해하게 되었습니다. 내년 동마는 sub4 를 준비하며 열심 뛰구 있습니다
뛰어본 사람만 아는 그 느낌이 있을것 같습니다! 동마 화이팅입니다!
오! 이 매력적인 나레이션 뭔가요~ ㅎㅎㅎ 잘 보고 갑니다! 감사합니다!
좋게 봐주시어 김사합니다-!!
아주 재밌게 봤습니다
좋게 봐주셔서 감사합니다-!
정말 고생많으셨어요! 늘 응원할게요!! 다음 러닝도 파이팅이에요!
내년에 풀 가셔야죠ㅎㅎ
풀코스 완주하신분들은 마라토너라고 부르지요 ㅎ 축하합니다!! 마라토너님!!
좋은 말씀 감사합니다!!
9월 10월 직장때문에 바쁘신데도 도전하신거 응원합니다!
응원 감사합니다!!
춘천배경이 많아서 넘 좋았어요. 춘천 고향집에 가면 강원대 트랙에서 러닝하곤 했습니다^^!
영상 잘보고 갑니다😊
춘천이 뛰기 좋은 장소가 많아서 좋더라구요ㅎㅎ 감사합니다!
정말 대단하십니다.저도 내년 2024년 대구마라톤 첫 풀코스 신청해놨는데 준비도 안하고 신청부터 해놓은 상태라 이제부터 제대로 할려구요 ㅋㅋ. 풀코스 완주하면 이후에 언젠가 한번 뉴욕마라톤도 뛰어보고 싶네요.다음 풀코스도 건강하게 화이팅입니다!
대구 나가시려면 겨울동안 훈련하시겠어요 추운데 화이팅입니다!
저도 대구나가요. 두번째풀코스 화이팅
@@user-of6wi6kv3z 헉 반가워요 ㅋㅋ
응원합니다
감사합니다-!!
잘봤습니다! 내년 풀코스 도전 앞두고 보는데 괜히 벌써 설리네요😂😂
감사합니다ㅎㅎ 준비 잘 하시기를 바라겠습니다-!
정말 나레이션 좋네요. 부럽습니다. 저는 하프 2회를 뛰었고 올 가을에 풀코스를 준비 중입니다. 공감이 많이 되네요 감사합니다
좋게 봐주시어 감사합니다ㅎㅎ 풀코스 준비 잘 하시기를 바랄게요!!
준비과정 부터 완주까지 멋져요 👍
좋은 말씀 감사합니다!
식단관리는 매일해야하는건아니죠? @@scribble_mundo
저는 처음에 30km 안 쉬고 달리기 성공할때까지는 금주를 잠시 했구요 그 이후로는 따로 관리는 하지 않았습니다
제가 전문가는 아니지만 주변에 잘 뛰시는 분들을 보면 보강운동이나 식단이 기록을 줄이거나 긴 거리를 달릴때의 부상 예방에 도움이 되는것 같더라구요
그래서 함께 하시면 더 좋은 기록 나오지 않을까 조심스럽게 말씀드려봅니다ㅎㅎ
저도 22년 10월12일에 처음으로 10km뛰고, 23년 11월말(해외)에 처음 풀코스뛰었어요. 많이 공감이되네요. 23년초에는 암이발견되어 수슬하고 항암한다고 4개월 못뛰었고요.. 6월부터 다시 달려서 월간60km(6월),90,150,200,260(10월) 훈련해서 4시간29분 나왔어요. 12월은 조깅만하고 있고요 내년4월7일 대구마라톤 참가해서 1-3월 훈련예정입니다. 이번목표는 끝까지 안걷는거고요. 화이팅입니다
대단하십니다! 앞으로의 훈련과 대회도 화이팅입니다!
춘천에서 뛰시는군요! 반갑습니다. 강릉에서 뛰는 데 내년에 친구들이랑 춘천 마라톤 나갈 예정입니다. 내년에 주로에서 뵙길 기대합니다 :)
저도 24년도에 춘마에 다시 나가지 않을까 싶어요ㅎㅎ 24년 러닝과 훈련도 화이팅입니다!
2024년도 춘마에서는
4시간 20분 함께 도전해요 🏃♂️🏃♀️🏃♀️
저는 아직 SUB4 힘들어요 ㅋ
코칭해주신 덕에 잘 마무리할 수 있었습니다ㅎㅎ 24년에도 화이팅입니다!
제가 이제 시작하는 사람으로써 책 한권 읽은 느낌입니다. 여운이 있네요
감사합니다! 올해 즐겁게 러닝하시기를 바랄게요ㅎㅎ
선생님의 근육통 보다 망각이 빠르다는 말씀에 격하게 동감합니다. ㅎㅎ 잘 봤습니다.~ ㅎㅎ
네 맞습니다 그 고통은 잊고 올해 춘마도 등록했네요ㅎㅎ
잘 봐주시어 감사합니다 즐거운 러닝 하시기를 바랄게요!!
너무 멋있네요...
좋게 봐주시어 감사합니다ㅎㅎ
많은도움됍니다 ㆍ
도움이 되었다니 다행입니다ㅎㅎ 즐거운 러닝 되세요!
잘보고 갑니다! 정기런때 뵈어요!^^
오 형님 감사합니다ㅎㅎ 다음 주 런에서도 뵙겠습니다!
러닝시작한지 한달된 춘천사람입니다. 사진보니 아는사람도 있고 동네가 나오니 반갑네요~^^
춘천이시군요 반갑습니다-!
즐거운 러닝 이어가시기를 바랄게요ㅎㅎ
알고리즘 떠서 들어왔어요, 영상 잘 봤습니다! 혹시 10K랑 하프 pb는 어떻게 되세요? 하프까지 기록이 보니깐
지금 저랑 비슷한거 같은데 풀이 5시간
나왔다니ㅠㅠ...저도 내년에 풀 나가는
데 섭4가 목표거든요
안녕하세요, pb 기준으로 10K는 50분, 하프는 2시간입니다! 근데 이건 뭔가 대회뽕이나 컨디션이 아주 좋았을때였고
10K는 보통 5'30"-6'00", 하프는 6'00"-6'30"정도 됩니다 그리 빠르지 않아요ㅎㅎ
춘마 코스가 하프부터 30km까지 쭉 오르막으로 이루어져 있는데요 저는 4시간 40분 완주 페이스로 가다가 하프즈음에 몸이 가벼워서 오르막에서 페이스를 올리는 실수를 해버렸어요 그 이후로 페이스가 쭉 떨어져서 5시간을 넘기게 되었습니다ㅠㅠ
그리고 대회 준비 과정에서 장거리를 많이 못 뛰었는데 후반부에 퍼진 원인중 하나가 아닐까 생각이 되더라구요! 뻔한 이야기지만 충분한 훈련이 중요하다는걸 느꼈습니다
내년에 풀마라톤 목표로하신 기록 꼭 달성하시기를 바라겠습니다!
이런 경험기가 더도움돼요ㅎㅎ
전 2달된 런닌인데요 지금 장경인대때문에 휴식중입니다. 다시 달리기가 겁나네요😢
혹시 부상은 없었나요?
안녕하세요, 좋게 봐주시어 감사합니다!
풀코스 준비하면서 발가락이나 발목 등에 작은 부상들이 왔었어요(지금도 발가락이 아파서 2주정도 휴식 후 다시 달리고 있습니다ㅠㅠ)
다행히 큰 부상은 아니었는데 회복할때까지는 아예 운동을 쉬고 다시 했어요. 러닝하기 전 다른 운동을 할때 그간 해온게 너무 아쉬워서 회복이 안된 상태로 덤볐다가 더 오래 쉰적이 있어서요ㅎㅎ
시간의 문제지만 몸은 회복할테니 어서 회복하시고 다시 주로에 서시기를 바라겠습니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추천영상에 뜨길래 봤더니 누군가했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노출이 생각보다 잘 되나봐요ㅋㅋㅋ 형님 박스에서 뵙겠습니다ㅋㅋ
혹시 서브 4 달성하셨나요
서브4까지 해보는게 제 목표에요 몇 년 꾸준하게 달리고 연습하면 가능하지 않을까 싶습니다!
나도. 올해 가을에. 첫 풀코스. 서브4로. 도전하려합니다~ 많은 도움줘서. 감사합니다~~^^
도움이 되었다니 다행이네요 원하는 목표 이루시길 바랍니다ㅎㅎ 즐거운 러닝 하세요!!