RUTINA para aliviar TENSIÓN en CUELLO y HOMBROS
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- Опубликовано: 13 июл 2024
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↪️ Los dolores en el cuello y los hombros en ocasiones suelen estar asociados a sobrecargas posturales o de estrés, traumatismos u otras causas que en el día pueden agravar esta sintomatología, es por ello que en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios que te ayudarán a aliviar estos dolores
-00:00 Introducción
-00:20 Causas de la tensión en cuello y hombros
-00:51 Síntomas de la tensión en cuello y hombros
-01:50 Músculos del cuello y hombros
-02:47 Realización de los ejercicios para cuello y hombros
-03:57 Ejercicio de movilidad para cuello
-06:23 Ejercicio para la papada
-07:25 Ejercicio para la papada 2
-08:46 Ejercicio para hombros y escápulas
-13:16 Automasaje cervical
-15:28 Automasaje y punto gatillo en cuello
-16:36 Punto gatillo en cuello y hombro
-17:35 Outro
Si deseas ponerte en contacto con la profesional de este vídeo puedes hacerlo a través de sus redes:
***Instagram: www myfacefit?h...
***Linkedin: / daniela-toro-mattozzi-...
#cuello #columnacervical #cervical #cervicales #hombro #ejercicio #cervicalgia
Magnífico. El dolor es insoportable. Soy hiperlaxa. Por el uso del PC y sedentarismo tengo mucho dolor. Me suscribo.
Que placer seguir esta página
Excelente video🙏
Súper ejercicios tengo un dolor en el cuello, y lo realicé con ustedes y me e sentido mejor! Dios las bendiga 🙏🏼⭐️⭐️
Buena clase, se entiende bien, gracias profesora
Geniales los ejercicios y las explicaciones, como siempre... Muchísimas gracias. 🙏🍀🌻🤗
Gracias Maria, muy interesante tu charla, Dios te bendiga.
Justo lo q necesitaba,paso mucho tiempo sentada y me afecta en esa zona,gracias mil!!!😍
Excelente explicación se aprende muchísimo soy masoterapeuta en rehabilitación física y deportiva y sus clases me han ayudado muchísimo a mejorar e innovar miss ejercicios gracias por compartir tus habilidades saludos desde Venezuela un abrazo
Este canal es maravilloso
Excelentes ejercicios eres una gran profesional felicitaciones 👏 👍
Muchas gracias por vuestra información
Muy útil y clara las explicaciones con demostración!! Gracias !!
Justo lo que necesitaba! Gracias BENDICIONES infinitas para ti lindo niño🙏🙏🙏🔥🔥🔥💓💓💓
Perfecta explicación... muchas gracias 🙏
Cuanta utilidad de su canal. A Tod@s cuantos trabajan allí, les deseamos éxitos, salud, alegría de vivir, prosperidad amorosa. Mil gracias!
Excelente, alivia mucho el cuello. Mil gracias. Desde Colombia.
Genial!!!!!!
Mas videos de estos !!!!
Felicidades doctora 👌
Éxito 💎
Excelente doctora,me encantó,
Buenos dias gracias doctora me alivio Muchoo🙏🙋
Gracias por tan buenos ejercicios les agradezco por todo su tiempo
Muchas gracias, está genial!!!!
Super gracias he mejorado mucho del dolor de cabeza con estos ejercicios
Me gustó mucho
Quiero seguir ejercitando. Gracias gracias gracias 🙏
Maravilloso ¡¡¡ fisionline ustedes son seres divinos ¡¡¡
Hoy me sentí mucho más mejor
No sabe cuánto te agradezco
Saludo para ti
Otravez gracias .
Muchas gracias por tan buen ejercicio buenísimos ami me an aliviado mucho gracias.
Super , gracias.
Excelente, muchas gracias, manejo dolor de cuello, que bueno los voy a realizar con mucho cuidado para no aumentar dolor, tengo músculos muy tensos. Dios bendiga todos sus conocimientos, gracias por compartir.
Estupendo y muy pedadogico.Gracias
Excelentes madales y ejercicios, de verdad muchisimas gracias desde Chile,
Me viene genial. Muchas gracias
Gracias 😊🌻 por vuestros consejos me han servido de mucho gracias 🙏
Muchas gracias excelente
Excelente técnica de auto masaje 👏👏👏
Gracias gracias gracias .me gustó mucho.
Muchísimas Gracias muy bueno y muy bien explicado Un abrazo grande desde Australia 🤗
Esta terapia esta muy interesante 💯💯
Muy Bien gracias
Muchas gracias, me ayudó bastante
Qracias por la información
Tomamos nota, gracias.
Genial!!!! Gracias!
Gracias, saludos y un abrazo grande, desde La Paz, Bolivia.
Muchas gracias bendiciones
Me ayudaste a mejorar un poco
Bueno fue primera vez k lo hice
Tengo mucho estres
Excelentes ejercicios y masajes
A ver si con estos ejercicios mejoro. Gracias por compartir estos contenidos.
Gracias....
Muchas gracias excelente ejercicios yo tengo cervicalgia dolor cuello, cabeza, el dolor se irradia a los deltoides a predominio izquerdo.
Muy interesante
Gracias!
Uy justo en este momento lo necesito Graciassssss 👍
Gracias
EXELENTE EJERCISIIS
Lo que necesitaba, gracias
Excelente
buen video saludos
Excelente 👌
Justo necesitaba esto ahora 😪
💞🌹. Tiendo a encorbarme. Hare siempre estos ejercicios. Por favor video para orregir la cabeza adelantada. Gracias. (Lima)
Buenas tardes me caí y me lastime ese me sirve muchas gracias 🙏 graciassssss bendiciones 🙏🙏
Fenomenal
Justo lo que necesito
Muy buena
Muy bueno
Si
Buenísimo, lo voy a poner en práctica 💪
Muy efectivo
Genial!
Que buenos ejercicios 💪 para mí punto gatillo en trapecio por una cervicalgia !!Que dolor!! Todos los fisioterapeutas explican genial . Graciasssss I like !!
Muchas gracias Yoki! Estos ejercicios te servirán estupendamente para mejorar esa tensión muscular que refieres. Saludos
Gracias por compartirlo , me sirvio muchisimo . Saludos
Con mucho gusto
Maravilloso ejercicio. Gracias
Muy buenos ejercicios. Una pregunta. Tengo muy tensa la zona interescapular y todo el tiempo tengo ardor en la piel de esa zona aparte del dolor. Cómo solucionar eso? Muchas gracias.
Excelentes ejercicios! He sentido mucho alivio en el dolor y a la vez he sentido como se ha corregido mi postura!
Excelete ejercicio e sentido mucho alivio gracias
buenisimoooooo lo acbo de hacer junto al video y me ayudo muchismooooo no podia estar del dolor y mi mala postura al dormir me ocaciona dolor de hmbros y cuello ademas de cervical ya no quiero tomar mas analgesicos!! me dejo relajada!! muchisismas gracias profe me encanta su sonrisa y calidez!! desde ARGENTINA le escribo!!
Hola Ángela! Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo. Saludos
Hola! Tengo hernia discal cervical, todos los ejercicios que plantearon los puedo realizar? Estan muy buenos.
Hola pregunta si tengo desgaste osteoartritico puedo hacer esos ejercicios gracias por su respuesta
Mucho alivio! Llevo años con hombros y trapecio derechos como piedras
Genial
Guuuuuaaaaaauuuuuuuu!!!!!!!
Soy runners y eso de la postura no es juego es bueno siempre hacer caso a los ejercicios dado en este video y otros q ayudan al correcto funcionamiento de los músculos y posturas correctas para q no haya desbalance cervical ni posturas extrañas de espalda eso ayuda al mejor rendimiento también
Gracias a mi me sirven mucho
🥰
Soy Alicia de Argetina.
Me dolió un poco al hacerlo, pero siempre tengo tensión y dolor en brazo derecho, espero q me funcione, gracias
Que tormento este problema ,vengo de una escápula alada y no hay manera de enderezar la espalda y cuello adelantado ,estoy ya casi recuperado y me falta la parte del cuello y escápulas ya terminando....
Descansé muchísimo.
Tenía un dolor en mi cuello.
El sonido muy bajo,compararlo con la música de inicio..,como siempre buenos consejos.
Tengo disfuncion temporomandibular, podrian hacer un video para musculos de lacara?
Hola Fernanda! Puedes encontrar contenido sobre la disfunción témporomandibular en nuestro canal algunos de ellos son:
-Ejercicio para descomprimir la articulación temporomandibular. A.T.M ruclips.net/video/IXvTszZiFi0/видео.html
-5 EJERCICIOS para la TENSIÓN de MANDÍBULA y CARA ruclips.net/video/yBkO63JxGjw/видео.html
Es muy linda la profe
tengo ansiedad uno de los síntomas corporales es esto así que me viene bien
Tenía lo suyo Laura
que gran ejercicios, ig de laura? es para una tarea
Y si tengo hernias en la vertical me funcionan los ejercicios?,puedo hacerlos?
Que ejercicio es bueno para después de una cirugía de ligamento cruzado? Por favor gracias!!
Buenísimo me encanto
Hola Ricardo! En nuestro canal podrás encontrar vídeos sobre el proceso de rehabilitación tras una cirugía de ligamento cruzado:
-Rotura de ligamento cruzado anterior - Diagnóstico, tratamiento de fisioterapia, médico y quirúrgico ruclips.net/video/ws0m57ZukbM/видео.html
-Lesión del ligamento cruzado posterior. Signos y síntomas de la rotura ruclips.net/video/w1Iv2SkqjcE/видео.html
Justo yo lo necesito masaje
Buenos días, sufro desde hace varios años de cefaleas tensionales de origen cervical. Estos ejercicios serían buenos para mi? Ya que ejercitar el cuello, me provoca más cefaleas.
Gracias
Hola Pablo! Si puedes ponerlos en practica y de esta manera aliviar esos síntomas dolorosos que refieres.
Quiero saber si estos ejercicios puedo hacer sí tengo osteoporosis en la columna
Hola Norma! Si, puedes realizar estos ejercicios siguiendo siempre las recomendaciones adecuadas para su aplicación.
NECESITARIA ALGO MAS ESPECIFICO PARA DOLOR DE HOMBRO, GRACIAS.
Si tiene uno procesos degenerativos en cervicales y hombros se puede hacer esto?
Hola Sofía! Si puedes realizarlos, estos ejercicios te ayudaran a aliviar y mejorar esas tensiones musculares que puedas estar presentando en la zona del cuello. Importante seguir las indicaciones sugeridas en el vídeo.
Hay vídeos sobre esto mismo pero a la altura del coxis o de esa zona? Me truena la columna bajo la cintura (y descanso del dolor y del entumecimiento) cuando me puedo mover después de mucha quietud como es al despertar.
Busque para la lumbar
@@angelicajeraldinduartepara7474 gracias🤗
Hola Luna! Puedes visualizar otros de nuestros vídeos en los que te explicamos a mayor detalle sobre rutinas de ejercicios para el dolor lumbar:
-3 EJERCICIOS para LUMBARES CARGADAS ruclips.net/video/pQsmBH3qmHM/видео.html
-5 EJERCICIOS para MEJORAR tus LUMBARES desde las caderas ruclips.net/video/FVTsCZ1P_8M/видео.html
Porque cuando consumo algo azucarado duele la parte cervical