CALISTENIA PARA MULHERES - INICIANTE
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- CALISTENIA PARA MULHERES - INICIANTE
Calistenia é para todos não importa se é homem ou mulher, todos podem praticar e o peso do seu corpo é a ferramenta mais importante para a pratica da calistenia.
Neste vídeo que gravei com a Paula, mostro os quatro exercícios básicos para fortalecer o corpo para a pratica da calistenia.
Treine sempre com consciência, foque em qualidade e não em quantidade, calistenia é para todos!! Então vão bora treinar!!!!
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TREINO RÁPIDO E MUITO BOM PARA O CORE
• Treino RÁPIDO para o C...
Adorei! Muito obrigada! Me motivou❤
Entaoo vao bora começar a treinar!!! 👊🏾👊🏾👊🏾🔥🔥🔥
@@DioCalistenia Bora! 🥰🤗
Ameiiiiii, só queria alguns sem barra. Não gosto mt de sair de casa kkkk
vai rolar vários vídeos com ótimos exercícios que você pode fazer em casa ou em qualquer outro lugar... Fica ligada no canal que tá cheio de novidades pra vir 👊🏽👊🏽👊🏽
Eu tb prefiro treinar em casa
Eu tmbm prefiro em casa
Qual o nome da musica q esta no inicio do video??
Never give up - Neffex
AS MULHERES TAMBÉM MANDAM SUPER BEM NA CALISTENIA, A PAULA MOSTRA ISSO NA PRÁTICA!! 👊🏽👊🏽👊🏽
Quem coloca isso como feminino e masculino são vocês homens. Passando exercícios fracos para mulheres passando a impressão de sempre abaixo do que um homem pode fazer. Acabe com isso de masculino e feminino. Mulher é ser humano tanto quantos vocês e tem mina que faz o que homens fazem. Mas vocês jamais vai querer uma mulher fazendo o mesmo para não se sentirem diminuídos. Mulher não acha nada que é de homem, os homens que não deram lugar as mulheres muita coisa que fazem.
ARRASOU muitooo! ameiiii as dicas!
Dentro do yoga faço muitos exercicios que hoje me ajudam na calistenia. Sinto que será um casamento perfeito. Tem posturas no yoga que nao consigo avançar por sentir que me faltam forças e tenho praticado (inicialmente ainda) a calistenia em busca da força verdadeira que o esporte propõe. Estou amando!!!
Calistenia e Yoga combinam perfeitamente!!! Tenho certeza que você vai curtir muitooo. Força ai jos treinos!! Qualquer dúvida pole falar que posso ajudar. Me segue la no insta @diocalistenia to sempre passando as dicas pra galera!!! Bons treinos!!!
PEDIDOOO: vídeos de alternativas pra barra seria ótimo, ideias pra fazer em casa mesmo, principalmente agora com pandemia, não tenho barra pra usar :/ Tô pesquisando agora pra sair do sedentarismo hahah
Ótimo treino, me inscrevi aqui!
Muito obrigado pelo seu feedback Karen! Claro será um ótimo conteúdo de vídeo alternativos de barra para fazer em casa! Te garanto que vai rolar okay! Isso aí seja firme e forte o que não pode é ficar parada! Boraaa treinar 👊🏽👊🏽👊🏽 recomendo para voce fazer. Treino Full bordy,, é um ótimo treino para iniciantes vai te ajudar a fortalecer o seu corpo inteiro 😉. Bons treinos pra vc!
@@DioCalistenia Quantas repetições do agachamento? Só faltou falar isso p ficar perfeito
@@andressa1533 você pode começar com 3 séries de 8 a 12 repetições.
@@DioCalistenia obrigada ❤
Gente, isso é pra iniciante de calistenia mas avançado em exercícios, né?? 😅
Neh? Rapaizzzzzzzzz...kkkkkkkkkkk
Espero que sim senão me sinto bem mal 😂
Que maravilha encontrar conteúdo feminino na calistenia. Tem pouco no RUclips. Estou gostando muito do vídeo. Sou praticante de pole dance e a calistenia é meu sonho de iniciar o quanto antes, já arrisco algumas coisas nos aparelhos da praia.. mas queria um treino corretinho msm!!! sinto que conseguirei evoluir muito no pole.
Alguma dica de video para postar para mulheres?
@@DioCalisteniaesse vídeo de vcs já está super bacana para mulheres, poderiam postar um para mulheres iniciantes em casa. Seria legal também! Muito obrigada pela resposta.. sucesso 🌟
Adorei... eu consigo resultados estando a cima do peso? estou 15kg a cima do peso , comecei a fazer reeducação alimentar e exercícios em casa, já perdi 3kg em 1mes, gostei muito desse método.
Jéssica ola, você consegue sim!! Tudo vai depender do teu esforço. Com apenas dois meses de treino de calistenia vc já consegue ver os resultados. Abraço e bom treino
@@DioCalistenia Perfeito! Obrigada e parabéns pelo canal, + 1 inscrito 😉🙌
Eu quero muito começar treinar esse esporte, daí percebi que estou bem abaixo do nível iniciante, mas mesmo assim vou treinar os exercícios que eu acredito conseguir executar melhor. Amei atenção na explicação do professor ❤
Da uma olhada nesse treino! É para iniciantes é apenas 12 min de treino!
ruclips.net/video/tkSfIF50M-g/видео.htmlsi=cdCnETcxEFJl9tkV
Muito bom!!! Era o que eu precisava. Comecei a treinar barra e precisava de alguns exercícios pra me guiar. Vlw!!
Amei, tenho 14 anos e estou começando agora ❤❤
Gratidão! Me motivou!❤
Gostei bastante. Alguns exercios eu já até faco mas, posso melhorar. Qualidade é melhor que quantidade! Obrigada voces dois!
Que bom que gostou! Acompanhe o canal, pois tem muito conteúdo super de mais pra vir por aqui!!
Valha, isso é pra iniciante? Eu não consigo fazer nem 3 apoios de frente, quem dirá 10. E essa bananeira sem apoio??? Qual o nível abaixo de iniciante?
haha sim o agachamento, prancha, flexão, a barra são para iniciantes, lembrando que todos estes exercícios podem ser adaptados para o seu nível inicial. já a bananeira tem que treinar bastante para dominar... mas é questão de treino e fortalecimento e daqui a pouco você estará fazendo o movimento, é só não desistir. um forte abraço e bom treino.
Ameiiii Dionísio. Vou te seguir
Muito bom esse vídeo,comecei a gostar de calistenia,pq preciso fazer a barra p/ o taf,estou apaixonada.
Ahh que bom! Fico feliz em poder ajudar, tenho certeza que vc vai conseguir? A calistenia vai te ajudar muito com s prova física do taf. Já tá fazendo alguma barra?
Me adiciona no insta! Lá tô sempre passando as dicas pra galera! Insta: diocalistenia
Parabéns pelo vídeo amigo, ajuda muitoooooo
Parabéns! Vídeo muito bom. Estou louca pra começar.
Obrigadoooo!!! Bons treinos e qualquer duvida estou aqui para lhe ajudar.
Adorei o vídeo. 👏🏼👏🏼👏🏼
Faz mais vídeos pra mulheres
Anotado!
Vou começar
Depois volta aqui e fala como foi 😄💪🏾
Oiee vou começar hj obrigado pelas dicas
E aí treinou já? 👊🏾💪🏾💪🏾 Bora pra cima 🚀🚀🚀⚡⚡⚡
@@DioCalistenia ss
Ahh top!! Mas só acredito vendo nos seus storys vc postando vídeo treinando kkkkkk. Me adiciona no Instagram!! Lá passo sempre as dicas pra galera! E qualquer dúvida vc pode tá me perguntando tmb que te ajudo com maior prazer!!
Insta: Dio Calistenia
Abraço!
Parabéns Dio!!
Eu faço o exercício calistenia eu estou gostando de fazer👏😃
Qualquer sujestão pra algum exercício ou movimento, é deixar nos comentários!! Obrigado Solange!
@@DioCalistenia di nada
Top! Adorei mesmo, já me inscrevi 👏🏻
Mal posso esperar pra começar
Obrigado Raissa! Bons treinos! Lembra que o momento de começar é o agoraaaaa 💪🏽👊🏽👊🏽👊🏽
Que legal adorei eu também gosto de treinar eu Elaine
Oii, e quanto a repetições e séries? Estou pensando em começar calistenia mas ainda estou pesquisando para saber o básico. Gostei muito do vídeo :D
Olá, que bom que gostou do vídeo, fico feliz em poder ajudar... Calistenia é muito incrível mesmo. Você pode fazer 3 sereies.
Nas barras australianas vc pode fazer 3 sereies de 5 repetições
Mas flexões vc pode fazer 3 sereies de 4 a 6 repetcoes com os joelhos no chão ou sem os joelhos no chão.
No agachamento vc pode fazer 3 sereies de 15 repets
Na prancha 3 sereies de 20 a 40 segundos
@@DioCalistenia muito obrigada :)
Muito bom, pelo que entendi quem não tiver barra não rola calisteina :(
Nao, nao! É possivel adaptar o exercício da barra fixa para fazer en casa utilizando outro meios! Vou gravar um video pro canal ensinando como adaptar a barra fixa em casa para quem nao tem barra!
Agachamento 5:05
Top demais!
Bora fazer Esse treno ai J
@@DioCalistenia com certeza, vamos sim ❣️
Top
vamos marcar treino? tbm sou do ES, VV tenho grupo aqui de calistenia! irado o vid, parabens
Opa massa irmão! Bora marcar sim!! Moro em Vitória!! Me adiciona lá no insta pra gente combinar o treino!!
Show!!!!
Mais uma inscrita 👍😍
Muito obrigado 😉
Boa noite, sou iniciante. Hoje eu fiz barra australiana. Quero aprender barra fixa, não fiz a paralela pq as barras eram muito alta para minha estatura
Opaaa, isso me interessa! Inscrita.
Vlw Marilia! tem muito conteudo muito incrivel para as mulhers vindo pela frente!
prancha iniciante...
então eu sou menos que iniciante...
Força!! Você consegue ✌🏾👊🏾👊🏾👊🏾💙
Oi já gostei do seu canal ganhou mais uma escrita ❤
Obrigado! Gratidão!!
Estou sem grana vou fazer esses exercícios e volto aqui pra falar se obtive resultados
Perfeito! Volta mesmo e me fala!! Vc pode começar a treinar com jma frequencia de 3x por semana... uns dois meses de treino sendo fiel e treinando com disciplina, vc consegue ver os resultados... abraço e bons treinos!! Qualquer duvida to ai.
E ai treino os exercícios? Haha
@@DioCalistenia treino dia sim e dia não.. kkk certo é todos os dias né?
Voce nao precisa treinar todos os dias!! Descanso tambe é importante.
E ai amgg deu certo?
Woooll ❤️
Puts eu vendo ela fazendo isso é iniciante😱😱😱
Haha a Paula já treinava, porém os exercícios são para iniciantes é só questão de treinar e se dedicar que você também consegue chegar no nível dela!!
Pensei o mesmo e dei crise de riso de nervoso! Hahahahahahajahahaja....
Esses leg raises na barra deram agonia, pareceu crossfit
Show
🤩😍🥰
Finalmente um de iniciante kkkk
Então vao bora fazer haha
Amei
❤Quero muito
Isso é iniciante ? Já morri 😂
Experiente fazer no início pode parecer difícil, mas com o tempo seu corpo vai ganhar um melhor condicionamento físico aí vai ficar de boaaa pra vc fazer ⚡⚡👊🏾👊🏾👊🏾🤩🤩 bons treinos
Mana, é para iniciantes
Yes
Uma duvida: na academia recomenda-se trocar a serie de tempoa em tempos , como posso fazer essas variacoes ? Com o tempo o corpo n fica acostumado ?
Para iniciante e a mulher já começa o vídeo fazendo flexão kkkk #sos
Foi um clp de motivação kkkk mas tmbm tenho certeza que vc consegue!!! Entao vai pra cima 🚀🚀🚀🚀
Calistenia hipertrofia???
SIMMM!! Um dos requisitos principais para que haja hipertrofia é a sobrecarga progressiva. Para que determinado músculo aumente de tamanho é necessário que haja um estimulo que justifique essa adaptação. Nossos músculos não tem cérebro, então para o musculo identificar que o exercício esta mais difícil, você precisa intensificar, dificultar o exercício, causando a sobrecarga progressiva, aumentando a dificuldade do exercício e consequentemente ganhado mais força e hipertrofia muscular.
@@DioCalistenia Muito obrigada!😄😄😄
Quanto tempo em cada movimento?
Quero fazer calistenia, tenho 15
Será q posso fazer?
Ei Gabi. Claro! Vc pode sim! Calistenia é para todos!!
Você pode treinar em qualquer lugar, com pouquíssimo investimento e a unica ferramenta necessária é o peso do corpo.
Nome da música?
Neffex - never give up
É abrir as escapulas??
Em qual exercício? Só pra eu saber… pra poder explicar melhor
Gostei! Quantas vezes por semana devo fazer ?
O ideia seria 3 vezes na semana, porém se conseguir fazer duas vezes na semana , também já está ótimo. 👊🏾👊🏾 Bons treinos.
Tenho Diastase abdominal posso praticar calistenia?
Ola, você pode sim! Na hora da atividade física vc precisa sempre contrair seu abdômen.
Posso fazer calistenia mesmo fazendo treino na academia??
Pode sim! Você consegue treinar os dois, tem a opção de fazer um treino misto no mesmo dia, tipo treinei supino que vai trabalhar bastante o peito, aí depois vc pode intercalar com a flexão de braço que vai trabalhar bastante o peito, ou vc separa os dias pra treinar, segunda faço musculação quarta Calistenia etc..
@@DioCalistenia ok. Obrigada!☺️
Lindo o corpo dela!
Ja passei dos 30 anos da tempo pra mim??
Sempre há tempo Verônica!! Aproveita e comecei hj!! Estes quatro exercícios Básicos vão te ajudar muito! *AGACHAMENTO, FLEXÃO ( PODE SER COM JOELHO NO CHÃO) BARRA AUSTRALIANA, PRANCHA FRONTAL, começa bem devagarinho, bem de boaa e logo logo começar ver os bons resultados.
@@DioCalistenia gostei dos exercícios aqui perto da minha casa tem essas barra de varias altura..rs
Como devo comerça eu faço exercícios por tempo (exemplo 1 hora)
O devo monta uma série e seguila??
Não precisa ser de uma hora de duração, pode ser exercícios rápidos em 20 ou 30 minutos.
Exemplo:
Agachamento 3x 10 repetições
Prancha frontal 3x 20 a 40 segundos
Flexão com joelho ou sem joelho no chão 3x 3 a 5 repetições
Barra australiana 3x 3 a 5 repetições
Esse é um ótimo exemplo de exercício que vc pode fazer para iniciantes.
E como trabalhar os inferiores?
Olá tudo bem? No vídeo também tem o exercício para trabalhar inferior, seria o agachamento básico! Um dos primeiros exercícios de inferiores para iniciantes em calistenia.
@@DioCalistenia Bacana! Obrigada.
Ficar de bobeira no RJ fazendo isso na praça é um chama bandido! Tá louco!
Iniciante?
Sim! Kkk
@@DioCalistenia me deu câimbra até no cabelo só de assistir.rs
Os exercícios precisam ter uma ordem ?
Você pode escolher uma sequencia padrão e seguir ela! Ex: começa com Agachamento, barra, flexão, Prancha e segue essa ordem.
"Calistenia para iniciantes"
A Calistenia: botar a raba pro ceu e plantar a bananeira até nascer um cacho kkkkkkk
Isso é para iniciantes? 😳
Sim haha, sao os quatro exercícios básico para comecar na calistenia!
Agachamento, barra, flexões e prancha.
Vai na fé que vc consegue sim!! Forte abraço.
Se isso é para iniciante imagine .... Kkkkkk
0:27 isso n é calistenia, ta mais pra Crosfit
Alguém sabe q música é essa
Neffex - never giver up
Quanto ela pesa? Só por referência ..
Nao sei! Mas acho que uns 63kg
Vou tenta .
Tem idade porq ja tenho 32
Tbm tenho 32, vou começar esse ano, vai dar certo.
Não tenho dúvidas que vai dar certo!! Lembra de ir com foco total, pois você vai conseguir 🚀🚀🚀🚀🚀🚀
É no Espírito Santo???
Olá , é sim. Você é daqui?
@@DioCalistenia Sim, mas de Viana.
@@DioCalistenia Eu sou de Vitória :)
Pra iniciantes, todos esses?...kkkkkkkkkk
Putz! Lascou!
Tenho certeza que você consegue! Você só precisa dar o primeiro passo que é começar
Se essa moca areou imagina eu! Kkk
Caramba, iniciante?!
É porque a paula ja muito boa e tem experiência no treino, mas o exercicios do video sao os primeiros passo para começar na calistenia. Aguachamento, flexao, prancha e barra australiana. É so vc comecar de vagarinho e depois vc ja vai estar fera de mais!!
Iniciantes não dão conta de fazer esses movimentos
Dão conta sim!! Os quatro exercícios Básicos que é mostrado neste vídeo: agachamento, flexão com joelho no chão ou sem o joelhos no chão, barra australiana e prancha. São exercícios para iniciar na Calistenia, exercícios Full body para fortalecer o corpo inteiro. Qualquer exercício mais difícil pode ser adaptado para uma forma mais fácil de se fazer!
Esse é o treino para iniciantes ????😂😂😂😂😂😂😂
Sim! 🤗
Iniciante?
Sim
Iniciante ??
Sim!
Achei que iniciante era sedentário.
Imagina o avançado 😅