Níveis na Calistenia (Iniciante ao Avançado) e Suas Prioridades
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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AVISO LEGAL: Este vídeo tem fins puramente informativos e educacionais e não constitui aconselhamento médico, profissional de educação física ou recomendação individualizada. O criador deste vídeo não é um profissional de educação física formado ou certificado. As informações compartilhadas aqui são baseadas em pesquisas e experiências pessoais, mas podem não ser adequadas para todos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou fazer alterações significativas na sua rotina, é recomendado consultar um médico ou um profissional de saúde qualificado. A prática de exercícios envolve riscos, e você assume a responsabilidade por quaisquer decisões tomadas com base nas informações deste vídeo. Para orientação personalizada, consulte um profissional de educação física ou saúde certificado.
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Já estou no nível 8 com 1 ano de treino, treinando de forma correta, atualmente estou quase conquistando a tão sonhada straddle planche (Na good form), imagine só com anos de disciplina!
E ai cara poderia dizer o seu treinamento tenho 14 anos e quero aumentar a minha força 💪 e com isso perder gordura e consegui um corpo melhor!
@@GUSTAVO-my4cy O meu treino, pode não ser eficiente para você, depende do objetivo e meta atual (estado presente), vai de pessoa para pessoa, mas única coisa que garanto é buscar conhecimento e saber como e o que melhorar, no RUclips tem conteúdo gratuito sobre tudo, melhor coisa que você pode fazer.
@@GUSTAVO-my4cy Irmão, já que o seu foco é perder gordura, você pode começar a inserir o jejum (ou fasting como diz os gringos) na sua rotina. Isso além te dar um gás muito grande, vai te ajudar a preservar sua massa magra enquanto você queima gordura. Por incrível que pareça.
Recomendo você ver todas as dicas que têm nesse canal e, também, à pesquisar por jejum. De preferência vídeo gringo. O dos gringos são os melhores, pois eles abordam todos os processos fisiológicos e psicológicos que ocorrem.
Eai mano, como foi o seu inicio? como foi o seu treino?
@@nooblade6433 Meu início foi fazendo exercícios básicos, comecei com duas barras e algumas flexões bem tortas, atualmente tô treinando minha full planche, evolui bastante!
Parabéns aos criadores deste vídeo. Muito didático, com clareza na explanação e objetivo quanto ao seu conteúdo. SUCESSO !!!!!!
Parabéns pelo vídeo! Qualidade impecável, e conteúdo de qualidade
Obrigado pelo apoio
10 flexões/3 séries 10 abdominais/2 séries cadeira 10/2 séries prancha 1:00/2 séries
Pensei que prancha não era feita em séries
Obrigado pelo vídeo! feliz de ver esse canal crescendo, qualidade surreal.
eu que agradeço por está sempre comentando e apoiando o canal desde o início
É, acho isso bem pessoal, eu consigo ficar 15s na bandeira humana, 20s no back, mas até hoje tenho bastante dificuldade no Muscle up .
Consigo fazer um treino de nível 7 de um e não consigo do 2 de outro
ja vi varios canais desse tema e poucos abordam essa questão de níveis e quais exercícios para cada nível. Mas nem sempre é fácil encontrar a progressão para cada exercício quando não soubemos. Por exemplo no nivel 8 você citou no vídeo a bandeira humana que é um exercício que a maioria dos praticantes desejam fazer. Mas existem exercícios de progressão para chegar na bandeira humana (no caso da bandeira humana é até fácil encontrar em vídeos ou artigos na internet a progressão), mas outros exercícios é mais dificil de achar a progressão por que a maioria dos vídeos ja mostram ele de forma avançada. Você vai abordar no seu canal a progressão de alguns exercícios?Por exemplo: v-sit, front lever e etc?Ou sabe pode orientar em uma espécie de tabela ou coisa do tipo?
X 1:58 1:58 1:58 1:58 1:58 1:58 1:58 1:58 u 1:58 ii 1:58 ti 1:58 gy 1:58 ht 1:58 hdk 1:58 uh 1:58
Por isso que calistenia é mais hardcore que academia, se mesclar os 2 é melhor ainda
Gostei muito! feliz pelo vídeo 😊🇦🇴
Parabéns, seu canal é muito bom, sucesso! Você poderia falar sobre o tempo de treino(40min,1hr ou 1h30m) para o melhor ganho de hipertrofia? Muito obrigado.
Fasso calistenia a 11 meses e tô no nível 5 já que durante 3 meses treinei errado é não treinava costas nem biceps, até que começei a usar uma mochila com pesos dentro, e agora tô indo para uma praça aqui perto de casa para treinar front lever e muscle up já que não tenho barra em casa e eu até tenho como improvisar uma barra porém não quero quebrar o portão
Ta fazendo bonito na calistenia, só falta melhorar o português agora kkkkkkkkkkkk
Kakakakakkakakakakakakakakakakakakakakakakkaak tô morrendo viado kkkkakakkkkkkkk@@ofatoe...2544
@@meia12ff72 jJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHDjJSoadhahdoaUidasuidhSUAIHDASUIOHDASHDASHDUHASUDHASDHASHDASHDUHD
Treino a 3 meses e sou iniciante treinado pouco avançado pós faço 30 flex diamante e 8 barras
Que legal cara muito legal mesmo :D
Vídeo top demais
Voltei a treinar com 19 qnd fazia calistenia tinha 14 e amassa mt, voltei nível 3 fazendo flexão de cabeça pra baixo na parede kkkkk
Handstand de 10 segundo reto mas nós Jajá faz 30 seg kkkkk
Algumas coisas eu trocaria de lugar. Por exemplo, v-sit, pelo menos pra mim, é mais fácil de alcançar ele bem feito do que o muscle up.
Mano a calistenia é relativo, tem pessoas que nem treinam e vão fazer muscle ups brincando, então o certo é medir pela biomecânica do exercício
Tô no nível 1 e 2... Faço as 10 flexões mas não faço as 3 barras fixas ainda
no momento sou extremamente seco, mas não passo do nivel inicial treinado a um bom tempo, por falta de tecnica e força
Bro,se tu tá seco e por causa da alimentação!
Peso: 31Kg
Idade:12
Altura:1,40
Vou começar hoje
Daqui a um ano eu volto
Ainda estou no 1 nível estou tentando aprender a flexão diamante e a fazer barras.
Max Flexões normais:6
Se conseguirem me ajudar a encontra exercícios para evoluir vou aceitar de bom grado.
Boa mano , parabéns pela iniciativa de começar a treinar .. continua fazendo essa flexão até conseguir fazer 12 a 15 repetições e garanto que a Flexão diamante vai tá bem mais fácil , recomendo você ver os vídeos desse canal que vai te ajudar muito a evoluir na Calistenia , tem um video nesse canal de como montar um treino pra inciante
Já se passaram 4 meses bro, como cê tá?
Eai
como ta hj em dia?
Galera eu parei por bastante tempo mas uma vez ou outra faço flexão e tipo meu máximo foi 15 flexões e cresci uns 20 cm nesse 1 ano e pouco e aumentei uns 8 a 7kilos
Nec, sou iniciante e meu foco é força e hipertrofia. Nesse exemplo vc disse que no intermediário é onde escolhemos no que priorizar,.. porém eu já tenho minha prioridade que é força e hipertrofia, e num outro video vc disse que o ideal é focar nos exercícios dinâmicos pra esse tipo de objetivo. Minha dúvida é: se eu priorizar nos exercícios dinâmicos vou ficar limitado em progredir carga só com ajuda de objetos ao invés de treinar os isométricos e ter mais possibilidades em variações para progredir sem precisar de ajuda externa? É melhor focar pra chegar nos isométricos e depois misturar isométricos com dinâmicos?
do intermediário só consigo a barra com uma mão, porém eu tenho que segurar o braço que esta sendo utilizado para eu conseguir fazer
Foda que eu to fazendo metade das skills de iniciante treinado, e metade das skills intermediárias
Tenho 39 anos.Sou iniciante trinanado. Quero chegar à Elite.
Tá em que nível hj em dia?
Rapz vcs ai que quer começar na calistenia po começa, mas se tu desanima no meio e ruim, dms já desanimei mas de 3, em 5 meses que comecei mas to indo bem, antes fazia nem 3 Flexão sem me tremer agora fasso 20 tranquilo, agora vou tenta fazer uns movimentos lokos ai
Boa noite... tenho 56 e gostaria muito de iniciar mas não tenho conhecimento nenhum. Por onde começo??? obrigado pela atenção
Treino a uma mês e estou entrando no 3 a 6
Estou treinando desde fevereiro faço 10 barras e 25 flexões, quase pegando o advanced front e 5 segundo de tuck planche.
Só q o triste e q n da de fazer muscle up na barra de porta
Vdd.😢
Eu sou intermediário e quase avançado mas N consigo sair das 10 barras mas na Flexão faço 50 de boa e 10 em Flexão de uma mão
peguei full back lever esses dias, mas ainda nao consigo handstand 😂
Caraca muleke , eu estou no 1 , e já achei insano passar do 3-5. 😮
Bom já tenho a handstand desbloqueada, handstand Push UP no chão, paraletts e nas paralelas altas subindo na força ,pegando o back lever e front em pouco tempo já sai e o muscle UP também.e treinado pra one arm(fiquei 2 segundos e perfeita forma).
O impossível não existe....
“Sem balanço” no muscle up seria sem aql embalo de pernas ou dql movimento de voltar pra trás antes de puxar?
Tem movimento estático qu treina bíceps. Queria treinar esses movimentos bem classificados da calistenia, porém tbm treinar o corpo e não só buscar o movimento. Vlw quem puder responder.
Eu consigo fazer back lever mas nãi consigo muscle up👍
Em 5 meses ja to com 6 segundos na bandeira humana full agr to tentando dominar
Nossa tbm no dois MN 😅😅
Eu sei fazer handstand mas eu nunca fiz academia e sou sedentário com o celular na mão o dia inteiro;-;
Quantos kg?
@@pitucaacadela295 70 kilos mas eu tenho 1 metro e 90 com 14 anos.
@@alexandradossantosferreira2196 É 70kg é tranquilo, mas 1,90m já complica bastante. Eu tenho 110kg 1,85m e 18 anos, eu só consigo uns 30 segundos na parede sem treinar nada.
Eu consigo uns 7 minutos
@@alexandradossantosferreira2196 Aí já é demais amigo, é questionável a veracidade dessa informação, duvido que um cara que treine a mais de um ano consiga isso
Juro, é a segunda vez que vejo o nível, é não entendi muito bem😢
Eu tenho 12 anos quase 13 e consigo fazer 25 flexões com 5 meses de treino
Faço musculação e boxe, fui tentar fazer o nivel 6 e é impossível kk
o DEUS que eu sigo não mim despeciona
Sou iniciante. E por mais que eu veja mil videos. Vou acabar fazendo no de qualquer jeitos kkkkk como resultado disso. Terei um resultado incerto kkkkkkk
Já estou no nivel de fazer flexão com os dedos
Meio contraditório, pois não estou no level 6 E já mando o full back lever, porém não consigo um muscle up se quer kkk
Os músculo trabalhados são diferentes
cara estou fazendo um treino me baseando em uma rotina que vc fez para iniciantes so vou modificar algumas coisas e uma delas e se pode treinar flexibilidade aquecimento e mobilidade todos os dias ou quase todos os dias
Acabei de chegar no início iniciante treinando kkkk tô com medo
Me encontro no nivel 3-5
Eu comecei a 3 meses mas eu estou me sentindo meio culpada por ainda ser uma iniciante treinada kkkkk
Eu pensei que quando fizesse 5muscle ups eu ja ia ta nivel 10 o maluco me vem com o dobro disso e mais uma porrada de coisa no nivel 5😢😢😢
Tu pode fazer videos destinados a cada um dos niveis ?
Parabéns
Eu fazo isso se treinamento
É o seguinte, eu sou rápido, eu tenho talento e tenho o esforço, quero ver se 1 ano não levo tudo
Ta
Calma, calabreso
Tá bom Bruce wayne
Sou nível intermediário
Eu tenho 12 anos e tenho 43 kg 1,56 de altura e num consigo fazer 10 marinheiros
eu só não tenho barra fixa em casa ;-;
Vou começar na calistenia agora sou do iniciante não treinado , qual rotina de treino e quais exercícios posso fazer?
Cara em 4 meses ja tive resultado e hoje em dia treino a 7 meses e comsigo fazer a flexão com uma mao
To no nivel 4
Espero muito que alguém me responde a minha dívida, por favor!
Sou iniciante de calistenia, estou começando tbm a pular corda e gosto muito, posso fazer depois de fazer os 7 itens dos iniciantes, que vc mencionou no outro vídeo?
Gosto muito de pular corda depois dos
Faço academia a 1 ano já mas por ser mulher é ter menos força estou no nível 1-2
Só treinar que vc sobe
Descobri que sou iniciante treinado
Okay mas onde estao os exercícios para eu aprender ?
No RUclips 😂
iniciante treinado consegue fazer muscle up? oxe
Então esse é o nec que o Rodrigo Góes tanto fala??
Treino a anos e nunca sai do iniciante treinado kkkkk
Treino a 1 ano mas acho exagero algumas coisas do video por exemplo 10 muscle up perfeito pra iniciante treinado ;-;
@@notwolfbg9734tenho 1 e pouco,vou começar a fazer esses exercícios
Tu treina Fofo cara 😂
Mano tenho 14 anos e treino a pouco tempo, estou no nivel iniciante treinado, tem algumas dicas de exercícios que posso fazer em casa?
Muito bom algo que pretendo fazer
Mas uso muito os braços no trabalho que tipo de exercícios posso fazer sem cansar os músculos do mesmo.?
E tenho hérnia de disco lombar posso focar no exercícios de abdômen
Estou com 8 meses de treino porém estagnado, tenho 12 anos e faço apenas 20 flexões , e barra... É uma decepção, eu consigo só uma com muita dificuldade, faço tipos de flexões muito legais como a máquina de escrever e com palmas, porém, só consegui fazer dois movimentos, e mesmo assim não consigo fazê-los denovo ( foi o l-sit e o frog stand ) meu maior sonho é ser muito forte, poder chegar ao menos no nível 12 ou 13 e estou disposto a dar tudo de mim por isso, não importa o quão difícil seja, e eu já defini que não vou desistir. Alguém tem dicas para que eu possa progredir ? Eu temho bastante conhecimento, vejo os vídeps do Nec Strong, Dr. Paulo Gentil, André PH, etc etc . Mas eu aplico esse conhecimento e o resutado vem muito lento... É pela minha idade ou eu tenho algo a melhorar ? Se alguém responder meu comentário e eu ver, vou passar minha rotina de treino para que eu seja melhor avaliado, conto com a ajuda de alguém experiente, por favor !
Obs: Meu físico não é dos melhores, porém é bem acima da média para a minha idade, mas eu acho que só tenho shape, não força ;-; . Obrigado se leu até aqui .
ainda ta na calistenia ? se sim, conseguiu melhorar?
Em qual nível eu me encontro ? Pois eu faço os movimentos do nível 6 a 9 mas não faço o do nível 3 a 5😢
Uma dúvida/curiosidade, quero primeiro que entenda que o intuito da pergunta é meramente curiosidade mesmo.... Não entenda-me mal: esses níveis foi algo que encontrou em alguma literatura, foi algo que se tornou um "consenso " entre os praticantes ou foi algo que você observou de forma empírica?
@@NecStrong323 Não tô desconfiando não Man... Kkkkk Só achei interessante a ideia dos níveis...
Sou aquele cara chato que geralmente confere as fonte e lê os estudos...
Agradeço pela resposta e principalmente, agradeço pelo vídeo
Tô no nível 9 ainda 😑🧐
Se é o bixão mesmo
Tou no nível intermediário ainda mn
💪
eu sou iniciante treinado com intermediario consigo fazer 10 flexao com 1 mao consigo levanta meu corpo pra cima mais n 30 segundo uns 7 a 10 segundo eu roubo um pouco pq eu n consigo levanta o meu braço pq o ombro n tem força o suficiente, esse push t consigo fica mais de 15 segundo o resto n sei se consigo nunca fiz kkkk, n treino calistenia faço um zoeira de vez enquanto mas eu faço academia a 4 mes tenho 54kg,1,70 e 18 anos
o exercicio de levanta o corpo pra cima q eu faço nao é planta bananeira eu primeiro começo fazendo o push e depois vou subindo meu corpo pra cima por isso eu n consigo levanta meu braço pq o ombro n é forte suficiente, comentei isso pra n vim fazer pergunta pra mim
caraca estou no nivel 1 e 2 sksksksksk o desgraça kkk
Eu também kkkkkk bora evoluir
@@odanboy2664 na hora camarada kskskssk ja foi minha primeira semana de treino tô pensando em ir com um parente meu pra academia
Nesse caso ,em que número vc classificaria o muscle up e a planche unilateral?
5 muscle ups na argolas
7 muscle ups na barra
Já a one arm planche talvez seria no nível da maltesa 17
Qual é a melhor divisão de treino pra iniciante treinado e a quantidade de séries semanais?
@@NecStrong323 pois é, acabei de ver, full body 3x. Vou testar e ver se traz mais resultados pra mim
@@erielpss como foi?
@@erielpss fala ae man
@@neto0z_ eu tive uma boa evolução mn, aumentei o número de repetições em todos os exercícios de forma significativa
@@erielpsscomo esta atualmente
Boa tarde. Vc temvalgum curso on line ? grato. abs
*Autura atrapalha? Quero começar a praticar calistenia e me surgiu essa dúvida... Tenho 1,87*cm.
Também tenho
Não atrapalha, na verdade se torna muito mais difícil, tem move que você vai levar anos pra pegar por conta da dificuldade, precisa de muita determinação
Nível 0 cadê ?rs
Pra quem é iniciante treinado, quantos exercícios por grupo muscular seria o recomendado?
Depende da sua rotina,
3x na semana 2 exercícios
2x na semana 3 exercícios
Você só passa aumentar quando chega no nível intermediário e treina por pelo menos 1 ano
Cara, vou começar com 13 me desejem sorte pfv
Bom demais mano
dips ou paralelas e um exercício de pull né?
eu sou nivel elite
Como faço pra entrar em contato com você?
faltou o nível Deus: planche de 2 dedos e handstad de 2 dedos kkk
eu não sei que nivel estou, não consigo fazer L-sit nem back-lever, porém consigo fazer o full front lever e barra com 1 braço perfeito, poderia dizer meu nivel mais ou menos? tbm não consigo fazer planche e nem bandeira humana
Quando posso para o nivel intermediário?
A mn sou um nível 4😢
Que m**** tô no nível 3 a 5 E eu achando que sabia muita coisa
MDS, tô no iniciante treinafo
5:39 positivo
3:40 Me encaixo no intermediário nível 7
Krl, eu sou um merda mermão !
Esse vídeo me desmotivou
não foi a intenção kkk
@@NecStrong323desanimei no último Nivel. Kkkk
@@j.hc.d.6518 Então treine até o penúltimo e depois decida 💪🏽😂
nao entendi porra nennhuma
Absurdo de vídeo!!!!
Ta porra kkkkkkkkkkkkkkkkk