【中高齡運動 - 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、改善彎腰駝背

這一集是坐姿的毛巾操，你只需要準備一條長毛巾，就能慢慢增加脊椎關節潤滑、減少彎腰駝背，適合所有姿勢不良的人，特別是隨著年紀增加，椎間盤的水分越來越少、背越來越駝的中高齡族群。
毛巾的功用除了擦汗以外，還能用來運動。你可以把毛巾想像成你身體的一部分，它就是你手臂的延伸。你可以利用毛巾緊繃的張力，慢慢地去活動開每一個脊椎，創造出更多身體的空間，也順便鍛練手臂和肩胛骨的力量喔!
趕快試試看吧!
更多中高齡體育課影片可以參考:
椅子瑜珈: • 【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解...
坐姿皮拉提斯: • 【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群...
站立皮拉提斯: • 【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊...
牛奶瓶肌力訓練: • 【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初...
站立有氧運動: • 【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊...
坐姿有氧運動　 • 【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能...
下肢肌力平衡 • 【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡...
早安柔軟操 • 【中高齡運動 - 早安柔軟操】12分鐘早晨柔...
核心運動 • 【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌...
入門瑜珈 • 【中高齡運動 - 入門瑜珈】每天12分鐘延展...
#毛巾操
#中高齡運動
#坐著運動
#脊椎運動
#銀髮族運動