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這麼優秀的年輕人，當然要點讚👍
感謝您😄
这年軽人很棒能夠体恤老年肌少症的痛苦🙏
謝謝，加油！
對年輕初學者也是很適合❤❤❤
特優教學，謝謝你
願主祝福你！花寶寶時間耐心教授長者，不求回報，感動。。。
謝謝你的支持與鼓勵！
好棒實用的教學 謝謝
謝謝😃
謝謝老師指點
教學重点說明仔細 示範清楚 謝謝治療師❤
謝謝你喜歡😄
教練：謝謝你的教法我喜歡你的動作
謝謝你
講解的好仔細哦！！！ 每一個動作都會細微提醒～ 很棒的指導👍👍👍👍👍 謝謝😊 無意間發現這麼棒的影片 , 開始來追一下您的頻道, 可以把資訊分享給身邊的長輩呢 🥳🎉🎉
謝謝你的支持與分享！
這老師很棒.體恤老年人
感謝您！
練習後，膝蓋強化很多，謝謝老師😊
太好了！
感謝北木健身老師的愛心，循序漸進的耐心教導與分享~ 謝謝
感謝你
喜歡你沒有廢話👍
謝謝!
謝謝老師😊
謝謝
谢谢 Kopi 老师! 自四月开始看看视频， 最后两个动作 (一脚前，一脚后) 我以前是不行的，既没有平衡力，膝盖也很痛蹲不下。现在是九月，持续的锻炼让我终于做到了!🎉 谢谢老师!
太好了，持續鍛鍊一定可以看到成果！
1
好视频
我喜欢深蹲变化式 这教学帮助我的膝盖和腿部肌力 我会常练习 也要推荐给好友 谢谢❤
感謝！
右膝關節有點骨頭跟骨頭接觸了，走路有點痛，可做深蹲等動作？
謝謝你耐心教導 動作完成 腿部肌肉酸痛 還要繼續每天練習嗎？
不不！要休息喔！至少間隔一天到兩天再做
我本人腿受傷所以我常看你的節目中腿長的運動
做了2 天, 感觉舒缓好多, 谢谢 老师
十分好的 video , 可以一同跟着做，謝謝您❤
感謝
謝謝老師運動太棒了，而且那個Melly音樂更美太棒了，謝謝老師
謝謝您!
毛巾運動對肩頸僵硬也很有用，謝謝
太好了！謝謝
教得好祥盡,但是條褲最好短一些貼身一點點，更可以睇清肌肉變化。
謝謝你的建議
Hello 北木 老師，膝蓋找地板是最難做的一個動作呀！ 😢 謝謝你！！
的確，可以慢慢加深蹲的幅度就好
@@beiimu謝謝老師的回覆！🙏😀
00：14 右下角有一隻🐈黑黑的小腳丫捏 😂😅🤣
嘎逼老師，請問這個運動在不痛的狀況下做，對髕骨外翻的恢復有幫助嗎？
有的，要記得膝蓋不內夾! 足弓不塌陷!
@@beiimu 好的，非常謝謝您的回覆。
請問老師，髖骨3／28開刀，至今已有3個月了，目前 可比照老師做的深蹲等那些動作？
建議先做簡單一點的，股四頭肌和臀部的肌力訓練，再來做這一集喔
謝謝老師詳盡的講解與示範！關於分腿蹲，有兩個問題，一是膝蓋一定不可以超過腳尖嗎？我練習時，發現下蹲時，後腳的大腿前側到膝蓋會很緊，所以就縮短往後跨距以減緩這個不適；但同時前腳的膝蓋就會超過腳尖。是不是哪裡可以再怎麼調整？二是過程中，上半身是否都要維持與地面垂直，也就是頭頂往上的狀態？謝謝老師！
分腿蹲的膝蓋可以超過腳尖喔，但建議是髖關節多彎一些，充分使用臀部的肌肉。你的狀況可能是大腿前側股四頭肌太緊了，導致膝蓋有壓力，可以先用滾筒按摩放鬆一下，或者上半身微微向前頃也可以喔！
👍👍
今天第一次做，还挺吃力的，要每天做吗？
不需要喔，初學者兩三天一次即可
我左小腿接近膝蓋後側都會酸痛，還找不到方法改善😂
可以先用滾筒或按摩球按摩一下
@@beiimu 今天早上想到家裡的欄杆穿著長褲把小腿放上去來回前後慢慢滑推找到痛點推了10下有好一些，謝謝😀🙏
老師， 謝謝你的耐心教導和無私分享❤請問有椎間盤突出、坐骨神經痛、膝蓋痛能否做這個運動呢？
感謝！可以的，不過要觀察自己做的時候會不會不舒服，還是得循序漸進練習
有沒有什麼方法, 可以知道我有挺胸， 在做這些動作的時候? 謝謝.
可以用自己的手來感覺（一隻手放胸口、另一隻手放背後）
請問深蹲向下坐和向上時是吸氣還是呼氣？
向下吸氣，向上吐氣
❤❤❤🎉🎉🎉
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感謝您😄
这年軽人很棒能夠体恤老年肌少症的痛苦🙏
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好棒實用的教學 謝謝
謝謝😃
謝謝老師指點
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謝謝你喜歡😄
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謝謝你
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感謝您！
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太好了！
感謝北木健身老師的愛心，循序漸進的耐心教導與分享~ 謝謝
感謝你
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謝謝!
謝謝老師😊
謝謝
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太好了，持續鍛鍊一定可以看到成果！
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好视频
我喜欢深蹲变化式 这教学帮助我的膝盖和腿部肌力 我会常练习 也要推荐给好友 谢谢❤
感謝！
右膝關節有點骨頭跟骨頭接觸了，走路有點痛，可做深蹲等動作？
謝謝你耐心教導 動作完成 腿部肌肉酸痛 還要繼續每天練習嗎？
不不！要休息喔！至少間隔一天到兩天再做
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做了2 天, 感觉舒缓好多, 谢谢 老师
十分好的 video , 可以一同跟着做，謝謝您❤
感謝
謝謝老師運動太棒了，而且那個Melly音樂更美太棒了，謝謝老師
謝謝您!
毛巾運動對肩頸僵硬也很有用，謝謝
太好了！謝謝
教得好祥盡,但是條褲最好短一些貼身一點點，更可以睇清肌肉變化。
謝謝你的建議
Hello 北木 老師，膝蓋找地板是最難做的一個動作呀！ 😢 謝謝你！！
的確，可以慢慢加深蹲的幅度就好
@@beiimu謝謝老師的回覆！🙏😀
00：14 右下角有一隻🐈黑黑的小腳丫捏 😂😅🤣
嘎逼老師，請問這個運動在不痛的狀況下做，對髕骨外翻的恢復有幫助嗎？
有的，要記得膝蓋不內夾! 足弓不塌陷!
@@beiimu 好的，非常謝謝您的回覆。
請問老師，髖骨3／28開刀，至今已有3個月了，目前 可比照老師做的深蹲等那些動作？
建議先做簡單一點的，股四頭肌和臀部的肌力訓練，再來做這一集喔
謝謝老師詳盡的講解與示範！關於分腿蹲，有兩個問題，一是膝蓋一定不可以超過腳尖嗎？我練習時，發現下蹲時，後腳的大腿前側到膝蓋會很緊，所以就縮短往後跨距以減緩這個不適；但同時前腳的膝蓋就會超過腳尖。是不是哪裡可以再怎麼調整？二是過程中，上半身是否都要維持與地面垂直，也就是頭頂往上的狀態？謝謝老師！
分腿蹲的膝蓋可以超過腳尖喔，但建議是髖關節多彎一些，充分使用臀部的肌肉。
你的狀況可能是大腿前側股四頭肌太緊了，導致膝蓋有壓力，可以先用滾筒按摩放鬆一下，或者上半身微微向前頃也可以喔！
👍👍
今天第一次做，还挺吃力的，要每天做吗？
不需要喔，初學者兩三天一次即可
我左小腿接近膝蓋後側都會酸痛，還找不到方法改善😂
可以先用滾筒或按摩球按摩一下
@@beiimu
今天早上想到家裡的欄杆穿著長褲把小腿放上去來回前後慢慢滑
推找到痛點推了10下有好一些，謝謝😀🙏
老師， 謝謝你的耐心教導和無私分享❤
請問有椎間盤突出、坐骨神經痛、膝蓋痛能否做這個運動呢？
感謝！
可以的，不過要觀察自己做的時候會不會不舒服，還是得循序漸進練習
有沒有什麼方法, 可以知道我有挺胸， 在做這些動作的時候? 謝謝.
可以用自己的手來感覺（一隻手放胸口、另一隻手放背後）
請問深蹲向下坐和向上時是吸氣還是呼氣？
向下吸氣，向上吐氣
❤❤❤🎉🎉🎉