【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力,促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- 這一集要來帶大家鍛練一下心肺耐力,促進一下血液循環。在短短的8分鐘內,總共12個動作,每做30秒,休息30秒,過程中保持呼吸順暢不憋氣,盡量讓自己的心跳隨著動作難度慢慢提升,休息時在原地踏步就好,以間歇訓練的方式來完成。一起跟隨bossa nova的音樂律動吧 !
想跟著Kopi老師運動?
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/ @beiimu
#心肺間歇
#有氧運動
#樂齡有氧
#心肺耐力
#中高齡運動
感謝北木老師,早上看老師的影片做❤️心肺🈶️氧運動,8分鐘,呼吸,血液循環順暢。👍👍👍🎉🎉
太好了!八分鐘很容易堅持下去的👊
謝謝,我會慢慢增加強.謝謝北木老師👩🏫🎉🎉🎉❤️❤️❤️
謝謝老師影片,剛剛跟著做,出左汗,好舒暢😊
太喜歡這種簡單明瞭時間又剛好的謝謝老師!真的是發自內心喜歡的運動!感恩!
謝謝你喜歡!
很喜歡老師安排動作跟動作中間緩衝的秒數提醒
也很喜歡左下圖有動作提示👍👍👍
影片整體安排很用心,執行起來很容易😊
謝謝您😄
報到😊
因右膝退化關節炎 多半來這兒挑著做核心肌群復健 是該來這兒提醒自己先做個低階的心肺耐力增強 才不會因痛怕痛😁繼續發福 減重✌更是保健膝蓋的關鍵
謝謝北木老師又有這影片讓我們年長者願意動一動
太難的比較無法持續這種的比較願意天天動一下謝謝你
這影片很棒有下一個動作提示👍
謝謝你喜歡!
Looks easy but so energizing 😁
Only 8 minutes for cardio is easy to follow 😃
謝謝老師👍👍👍⭐️⭐️
多謝!
感謝支持🙏
謝謝北木老師,感覺動一動真好。
太好了,繼續加油!
跟著做完很熱,流了不少汗😂
很棒
謝謝老師~2次確診後感覺連走路都喘,在超慢跑前做這個暖身運動後再跑,有先暖身的感覺沒那麼緊繃,持續訓練心肺希望能找回之前的狀態😊
持續鍛鍊下去一定可以的👍
謝謝老師的指導。我膝蓋痛做這個運動非常捧。
這好適合每個月特殊的後幾天做😂 想動一動又不想震盪太大的。 謝謝你,一口氣做四次邊看電視。 做完舒暢。(平常時候跳Pamela 和Anna )
哇竟然連續做4次!太厲害了👍
跟著北木老師一起上體育課囉!
謝謝!
謝謝你
謝謝!
北木老師,你好之前跟你買了一本無齡的書,現在台北買的到嗎,我那一本朋友拿走,我要運動沒看書不會做運動請告訴我那裏買的到無齡書,謝謝❤❤❤
實體書店可以參考誠品和金石堂,可以看看哪裡離你比較近喔!
@@beiimu 謝謝北木老師👍❤️
不著運動鞋,會傷腳板嗎?
不一定會,但若剛開始練可以穿鞋喔
❤
年輕人可以做嗎?
當然可以
@@beiimu 我心肺功能比較弱,會有幫助嗎?
@@MELODY2080如果很容易喘,就先按照自己的速度做就好,以1到10分累來分的話,做到5、6分累就好,加油!
請問老師喔,因為我已經80多歲了齁我一個禮拜至少做四次每次都至少100分鐘,這樣會超過嗎?
想問做完運動之後,可否即刻坐下
建議先原地踏步五分鐘後再坐下
❤