七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。這組運動沒有跳躍動作，若想挑戰更困難的，可以看左下角的框框改成跳躍動作練習。或點擊以下連結： • 七分鐘運動 - 進階心肺有氧（多跳躍）
✅趕快動起來！
www.careonline....
✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！
/ careonlinetw
✅免費註冊，掛號、領藥最方便！
www.careonline...
✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
line.me/R/ti/p...
我是一位自覺肌肉漸漸無力的60歲老大姊，剛發現了這照護頻道，因為初學，速度有點跟不上，所以把影片速度調為0.75 慢慢做，仍然有點喘有點汗，在這冷天裡做，還真是舒服。這影片真的很實用，謝謝白醫師！
調整速度到自己可以接受的程度是很正確的喔。平常不用急不用趕，慢慢練，常常練，之後肌肉會更有力，心肺耐力更好喔。加油！
@@careonline 好的，慢慢練，常常做，我會加油。等練熟了，再繼續線上其他影片。感謝您！！
大姐好棒棒
我也六十歲人天天運動
6:54 6:56
身為一位三年級生（小）就51公斤的人，做這個對減肥超有效🎉🎉🎉😊希望可以看到更多的影片。
影片下方有先預知動作，很棒，不會手腳忙亂，哈😄😄
謝謝您對照護線上的支持
時間剛剛好’體力很差快累死的時候剛好結束’很棒的運動’謝謝
非常感謝白醫師，難度適中、影片編輯的很好！感謝製片團隊！❤
謝謝您的肯定，以下是有氧運動的清單選擇，可以參考看看。
ruclips.net/p/PLiT_ZsaEqKklAqN-NozZ7zgQF6aU-IDQm
謝謝！
清明連假第一天，四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！
第三輪第48天！今天一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，健康守歲！
感謝
謝謝您的支持
第三輪第41天！今天一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動！
跟著老師做完真的很有感，心率飆到190，做完還嘔吐，後來休息一下有好一點
加油！記得調勻自己的呼吸！每天一次，活力無限！
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生！
發現有這個「無跳躍、低衝擊」的影片真的太棒了！
如果再加上正確姿勢註解就更棒了❤
喜歡「無跳躍、低衝擊」的影片，請參考踏步有氧系列的播放清單
ruclips.net/video/1uStVMmWfyg/видео.html
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！
第三輪第53天！今天一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，閱讀行動，致富健康！
元宵節，四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！
大年初三四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗水淋漓，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！活力充沛，吉「龍」舞春！
謝謝白醫師製作這麼好的影片！
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗流浹背，暢快淋漓！我的氧氣人生，第二輪！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力十足，健康滿載！我的氧氣人生！
元旦假期第二天跨年倒數前，假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗流浹背，暢快淋漓！我的氧氣人生，第二輪！
第三輪第26天！今天一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，持續前進！
平安夜，假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗流浹背，暢快淋漓！用活力報健康的佳音！我的氧氣人生，第二輪！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力充沛，健康常在！我的氧氣人生！
第三輪第14天！今天一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，耶誕快樂，運動健身！
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，揮汗如雨，活力滿載！
抓緊元旦假期最後一天，假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，活力滿滿！我的氧氣人生，第二輪！
第三輪第12天！今天一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，越凍越想動！
第三輪第20天！今天一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，準備跨年倒數！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力健康龍來！我的氧氣人生，第二輪！
抵歐旅遊第七天，欣賞完維也納音樂會，持續每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，音樂之都，身心皆美！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力充沛，健康滿載！我的氧氣人生！
出國旅遊前，還是要每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，健康自來！紅眼班機，歐洲我來了！
大年初五四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗水淋漓，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！日日「龍」歡喜！
第三輪第35天！今天一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，越凍越動！
颱風假四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！
第三輪第21天！今天一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，新年快樂，為健康為家人，持續前進！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力十足，健康長存！我的氧氣人生，第二輪！
抵歐旅遊第六天，持續每日一循環不間斷，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，湖畔美景，悠閒自在！
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，暢快淋漓！我的氧氣人生，第二輪！準備幫麟洋配加油！
無意中看到這款影片，適合開始想運動的初學者。感謝這7分鐘影片，讓我可以慢慢累積運動的動力😂
一起努力吧！記得「用留言」寫自己的運動紀錄。
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，暖和身子，驅走寒意！再冷，還是要活絡身體！我的氧氣人生，第二輪！
每日一循環，1212動起來調勻呼吸有氧律動充滿活力，深植健康！我的氧氣人生，第二輪！
抵歐旅遊第四天，持續每日一循環不間斷，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，瞭望台登高，市區遊歷，活力滿載！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，充沛活力，常保健康！我的氧氣人生，第二輪！
安自己能力調整速度，長者也適合做。👍
這影片真的很棒
非常簡單 又有提高難度的彈性
怕太簡單的時候，可以選擇這一部喔！
ruclips.net/video/Mfn90WPr188/видео.htmlsi=KI10RvXKi11F8-7r
颱風假四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！平安結束假期，回歸正常。
抵歐旅遊第五天，持續每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，保持活力，繼續遊歷！美麗的CK小鎮！
每日一循環，1212動起來，呼吸有氧，活力健康跟著來！
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，汗如雨下，有氧活力健康！
這個影片是最好的，左下有小視窗，每一個動作會預先告知怎樣做，跟著做很昜
谢谢白医师我是68岁老大姊刚刚发现这个頻道因为初学，前面还可以后面就跟不上，谢谢你的分享❤感恩
每日一循環，1212動起來，健康活力跟著來！
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，健康長存！
端午假期第四天，持續維持四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，痛快淋漓！
倒數第三天，第二輪完成！持續不斷！
助你百病不生。心想事成
清明連假第四天，調整行程還是要假日四循環，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，暢快淋漓！我的氧氣人生，第二輪！
超棒 感謝分享 福氣滿滿❤
再忙，假日還是要四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力健康一起來！我的氧氣人生！
游泳池畔小試身手後一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，展現成果，持續健康！我的氧氣人生，第二輪！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，健康滿分！
連假四循環，1212動起來，汗如雨下，暢快淋漓！
❤很棒！啟動運動意志力的方式！謝謝您！
謝謝您的回饋，也可以做作其他踏步有氧的運動
ruclips.net/p/PLiT_ZsaEqKklAqN-NozZ7zgQF6aU-IDQm
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，活力健康！
抵歐旅遊第八天，收拾行囊準備返鄉，還是不忘每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，儲備健康，期待下次旅程！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，活力有氧！
謝謝白醫師 照護許多人❤❤❤
抵歐旅遊第二天，還是不忘每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，捷運城堡健行觀光，游刃有餘！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，培養活力，享受健康！我的氧氣人生，第二輪！
第三輪第1天！每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，持續不間斷！
每日一循環，1212動起來，活力健康一起來！
第三輪第7天！每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，越凍越動！
第三輪第30天！1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，再忙還是要動！
再忙還是要，每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力滿滿，健康長存！我的氧氣人生，第二輪！
補班日，還是要來一循環！1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力滿滿！
連假5天，連續不間斷，達成！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，健康自來！
多謝妳的指引分享， 我會天天做 開著電視放工都做一套。 太好玩啦！謝謝
見證光榮時刻後一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，一步一步朝健康邁進！我的氧氣人生，第二輪！
能在如此開心的時候繼續保持運動好習慣，真的是很不簡單。
真棒的運動
跳完爆汗，但很舒服！謝謝您
再忙，還是要假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！
假日四循環，1212汗水淋漓，暢快無比！
倒數第二天，第二輪完成！不斷前進！
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗流浹背，暢快無比！
第三輪第5天！每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，越冷越要動！
每日不間斷一循環，第二輪目標達成！
真的是非常厲害又有恆心毅力！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，掌握律動，啟動健康人生！
假日四循環，1212動起來，汗水暢快淋漓，健康活力滿分！
中秋假期第三天，假日四循環持續中，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，暢快無比！
很棒，跟着练起来
倒數第五天，第二輪完成！加油！
渡假一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，充沛活力，累積健康！我的氧氣人生，第二輪！結束假期充電，返家去！
新年快樂！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，律動有氧，健康啟動！
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，我是健康老爸，用活力與家人一起，玩遍世界，享受人生！祝大家，父親節快樂！
倒數第四天，第二輪完成！堅持！