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ご視聴ありがとうございます(^^)是非質問コメントお待ちしております(^^)
早朝Run派なのでこの季節はヘッドライトつけて走ってます。上下動するとすぐわかってしまうのでヘッドライト走は上下動おさえるのによいですよ❣️
今日の動画も本当にいいですね。
3:20〜
やってみます！
今回のトレーニング、あまり意識してなかったので、勉強になりました！実践したいと思います！
タカヤマラソンのここ2、3日の動画、反射、上下動見て、きょう自分なりに試してみました。結果、タイムはあまり変わらなかったのですが、スタミナ的にかなり楽に走れました。特に股関節の話で仙骨を押されてるような感覚、脚の蹴り上げを後ろ意識、この二つを意識したら、いつもより楽に走れました。意識して続けるようにやってみます。
楽しみです
上下動が多いと言われていました。そして、膝痛もあり💦股関節主導で動かす、それがポイントだったのですね。早速明日からのランに取り入れていきたいです。有難うございます。
いつも楽しく拝見しております。私もランナーですが、健康診断で脂質異常(LDLコレステ)が出るのが悩み。食事もバランス注意してるのに。なぜなんだろう？同様の方いらっしゃいますか？
私もあなたと同じです。年齢や体質などでも高くなります。まずは医者に行って相談しましょう。
30年前にこれをみてれば…😭
笑笑
いつもありがとうございます！股関節の大切さを改めて感じました。足を真下に着く感じで股関節の動きを意識してやってみます。
股関節を使ってですね…やってみます。走ったときにできるかは自信がないですが。ちなみに、改善できるとピッチ数が減り、1歩あたりの距離は伸びるのでしょうか？何をもって出来たと判断すればよいかを教えてください。
長時間デスクワークで腸腰筋が曲がっているのが基準になってしまってる時、同じフォームのつもりでも膝やふくらはぎが痛くなる原因がここにあると気づきました。これからはこのウォーミングアップしてからやると股関節使いづらくなっている時でも、動きが随分よくなりそう〜。まずはこれ継続してみますね！
給水は、スピードを落とさずに行きたい人と急にスピードを落としたり立ち止まる人が混在するので、危ないですよね。どっちが正しいとかじゃなく、自分で人混み避けるようにしたいですね。
質問です！ジョギング初めて3ヶ月の初心者です。先日ジョギング中につまづいて転倒してしまいました。左肩の後ろ側が地面に強く当たり、顔の左頬も擦りむきました。左肩がめちゃ痛いです。そこで、つまづかない方法やコツなどありましたら、教えて頂けませんか？
いつもためになる動画ありがとうございます。自分は左足の小指にすぐ豆が出来てしまうのですが矯正方法などはありますか？
野球の守備にも使えますか？使えたら嬉しいです！
走る前に取り入れたいと思います！給水時、紙コップを潰す！毎回ビチョビチョになってました🤣こんなシンプルな事に気づかなかった(笑)今日も勉強になりました！！ありがとうございます😊
股関節を使えというのは、すごくわかりやすくて、参考になりました。有り難うございました。ところで、膝を上げすぎるとすぐに疲れてしまうのですが、42km走り続けるために、必要最小限の膝の上げ方はどこまで上げれば良いでしょうか？何かコツがあれば教えてください。
股関節と膝の使い方がよくわかりました。有り難うございました。しかし、膝を水平まで上げると、疲れ過ぎないでしょうか？また、速く走ろうとすると息継ぎが3拍子になります。4拍子で楽に走り続けられないものでしょうか？
吸う、吸う、吐く これで3拍ってことですか？
@@ばななないすぅ そうです。どちらかと言うと、吸って吐くサイクルが3歩になってしまって、4歩まで待てなくなる訳です。大した問題ではないかもしれないのですが、180bpmの4歩で1サイクルにできると走りやすいのです。トレーニングあるのみでしょうか？
@@jpshin2008 吸う、吸う、吐く、吐く のリズムで頑張ってみてはとしか言えないですすみません…
ですよねぇ。w 3拍子だと、走ってるうちに、吐く吐く吸う、吐く吐く吸うに置き換わる事があって、吐く吸う吸うに戻すのに意識が行ってしまって、走る事に集中できないと言うか、忙しくなっちゃうんですよね。🤭頑張って4拍子になるよう努力します。
@@jpshin2008 頑張ってくださあああああああああいいいいいい！！！！٩( ᐛ )و
質問です。朝練の走り終わってからの流しは何回やればいいんですか？
このトレーニングで、大腿四頭筋の付け根がだるくなるのは正常でしょうか？
走ってみてー
股関節を意識してもも上げしたら結構キツかったです。頑張って練習してみます‼️
質問です。今、ガーミン装置して上下動と接地時間を意識してるのてすが、それらを意識するとジョギングでペースが上がりすぎしまいます。キロ６か7くらいて走りたいのですがその場合はあまり上下動や接地時間は意識しない方がよいのでしようか？
走る時、左足の裏だけ痛くなるのですが、原因が分かりますでしょうか？
股関節をうまく使えてないのはわかってはいたのですが、どうしたらよいのかわからなかったのでとても参考になりました！！
今日もありがとうございました！反射、股関節、大事な要素を連日解説して頂いてとてもためになります。走りながら自分の中に取り入れていくのが楽しみです(^^)。
走ってる時にちゃんと出来てるかわからないので、意識して走るようにしてみますm(_ _)m
ご視聴ありがとうございます(^^)
是非質問コメントお待ちしております(^^)
早朝Run派なのでこの季節はヘッドライトつけて走ってます。上下動するとすぐわかってしまうのでヘッドライト走は上下動おさえるのによいですよ❣️
今日の動画も本当にいいですね。
3:20〜
やってみます！
今回のトレーニング、あまり意識してなかったので、勉強になりました！実践したいと思います！
タカヤマラソンのここ2、3日の動画、反射、上下動見て、きょう自分なりに試してみました。結果、タイムはあまり変わらなかったのですが、スタミナ的にかなり楽に走れました。
特に股関節の話で仙骨を押されてるような感覚、脚の蹴り上げを後ろ意識、この二つを意識したら、いつもより楽に走れました。意識して続けるようにやってみます。
楽しみです
上下動が多いと言われていました。そして、膝痛もあり💦
股関節主導で動かす、それがポイントだったのですね。早速明日からのランに取り入れていきたいです。有難うございます。
いつも楽しく拝見しております。私もランナーですが、健康診断で脂質異常(LDLコレステ)が出るのが悩み。食事もバランス注意してるのに。なぜなんだろう？同様の方いらっしゃいますか？
私もあなたと同じです。年齢や体質などでも高くなります。まずは医者に行って相談しましょう。
30年前にこれをみてれば…😭
笑笑
いつもありがとうございます！股関節の大切さを改めて感じました。足を真下に着く感じで股関節の動きを意識してやってみます。
股関節を使ってですね…やってみます。走ったときにできるかは自信がないですが。
ちなみに、改善できるとピッチ数が減り、1歩あたりの距離は伸びるのでしょうか？何をもって出来たと判断すればよいかを教えてください。
長時間デスクワークで腸腰筋が曲がっているのが基準になってしまってる時、同じフォームのつもりでも膝やふくらはぎが痛くなる原因がここにあると気づきました。これからはこのウォーミングアップしてからやると股関節使いづらくなっている時でも、動きが随分よくなりそう〜。まずはこれ継続してみますね！
給水は、スピードを落とさずに行きたい人と急にスピードを落としたり立ち止まる人が混在するので、危ないですよね。どっちが正しいとかじゃなく、自分で人混み避けるようにしたいですね。
質問です！ジョギング初めて3ヶ月の初心者です。
先日ジョギング中につまづいて転倒してしまいました。
左肩の後ろ側が地面に強く当たり、顔の左頬も擦りむきました。
左肩がめちゃ痛いです。
そこで、
つまづかない方法やコツなどありましたら、教えて頂けませんか？
いつもためになる動画ありがとうございます。自分は左足の小指にすぐ豆が出来てしまうのですが矯正方法などはありますか？
野球の守備にも使えますか？
使えたら嬉しいです！
走る前に取り入れたいと思います！
給水時、紙コップを潰す！毎回ビチョビチョになってました🤣こんなシンプルな事に気づかなかった(笑)
今日も勉強になりました！！
ありがとうございます😊
股関節を使えというのは、すごくわかりやすくて、参考になりました。有り難うございました。
ところで、膝を上げすぎるとすぐに疲れてしまうのですが、42km走り続けるために、必要最小限の膝の上げ方はどこまで上げれば良いでしょうか？何かコツがあれば教えてください。
股関節と膝の使い方がよくわかりました。有り難うございました。しかし、膝を水平まで上げると、疲れ過ぎないでしょうか？
また、速く走ろうとすると息継ぎが3拍子になります。4拍子で楽に走り続けられないものでしょうか？
吸う、吸う、吐く これで3拍ってことですか？
@@ばななないすぅ そうです。どちらかと言うと、吸って吐くサイクルが3歩になってしまって、4歩まで待てなくなる訳です。大した問題ではないかもしれないのですが、180bpmの4歩で1サイクルにできると走りやすいのです。トレーニングあるのみでしょうか？
@@jpshin2008 吸う、吸う、吐く、吐く のリズムで頑張ってみてはとしか言えないです
すみません…
ですよねぇ。w 3拍子だと、走ってるうちに、吐く吐く吸う、吐く吐く吸うに置き換わる事があって、吐く吸う吸うに戻すのに意識が行ってしまって、走る事に集中できないと言うか、忙しくなっちゃうんですよね。🤭
頑張って4拍子になるよう努力します。
@@jpshin2008 頑張ってくださあああああああああいいいいいい！！！！٩( ᐛ )و
質問です。
朝練の走り終わってからの流しは何回やればいいんですか？
このトレーニングで、大腿四頭筋の付け根がだるくなるのは正常でしょうか？
走ってみてー
股関節を意識してもも上げしたら結構キツかったです。頑張って練習してみます‼️
質問です。今、ガーミン装置して上下動と接地時間を意識してるのてすが、それらを意識するとジョギングでペースが上がりすぎしまいます。キロ６か7くらいて走りたいのですがその場合はあまり上下動や接地時間は意識しない方がよいのでしようか？
走る時、左足の裏だけ痛くなるのですが、原因が分かりますでしょうか？
股関節をうまく使えてないのはわかってはいたのですが、どうしたらよいのかわからなかったのでとても参考になりました！！
今日もありがとうございました！反射、股関節、大事な要素を連日解説して頂いてとてもためになります。走りながら自分の中に取り入れていくのが楽しみです(^^)。
走ってる時にちゃんと出来てるかわからないので、意識して走るようにしてみますm(_ _)m