【簡単＆1回で変わる】背中がスッキリ！がっしり肩幅も変わる🔥肩甲骨をごりっとはがすトレーニング
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- Опубликовано: 6 окт 2024
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７４歳の婆ですが、いつも背中の体操見てやっています。新しいのが増えて早速やりました。ありがとうございました。
わかった
？
始めて２ヶ月。やっとあぐらをキープ出来るまで来ました！さぁこっからです！
こちらを続けていて、腕が細くなり、なんと健康診断で身長が伸びました！
忙しい中無理なく続けられ、ありがたいです。これからもよろしくお願いいたします。
変わってきてます。冬を越したら全てキツくなり😨でも、これを始めて少なくとも背中？脇肉が少し引き締まってきました。見た目はまだまだなので、引き続き頑張ります。
ほぼ毎日続けてやって4カ月以上は経ちます。背中がスッキリします。出勤前にやっているので、時間も短いちょうどいいです。時間のある時は続けて、ストレートネックの動画もやってます。また新しい動画も楽しみにしています。
朝1番にこのストレッチをすると本当に身体が温まり活動しやすいです！
気分も上がり1日スッキリです。
ありがとうございます😊 感謝してます♪
のがちゃんのストレッチが一番好きです。余計な宣伝や説明も無くすぐ始まるので毎朝と寝る前に視聴しながらやっています
遅ればせながら、こちらのチャンネルで毎朝少しずつ体を動かしています！
1ヶ月でお腹のくびれが顔お出してくれました😊
早起きの習慣のお手伝いにもなって
感謝です！
いつも本当にありがとうございます🥰🙏🏻😊
この運動してから周りに背中綺麗だよね！と褒められます。
今はヒップアップをさせて頂いてます。分かりやすいのでとてもやりやすいです。
これ凄いスッキリする！
最近、さらに体のラインがキレイになったように感じます！
痩せすぎず太りすぎずちょうど良いって一番難しいですね。
スゴいです！
冷え性の私が、このトレーニングをやると、数分で汗ばむようになり、とっても嬉しいです。😊❤
おはようございます
毎日続ける事ですよね？
それが、続かなくて😢頑張ります
巻き方になりそうで毎日気にしてよがやってますが
これいいです
効きました。これからも続けます。ありがとうございます😊
毎日のがちゃんねるでトレーニングしてます☺️顔痩せトレーニング出していただければ嬉しいです🥺
コツコツとやってます。
取り組みやすくて気持ちが良いです。😊
NG 例があって、正しいやり方がわかりやすかったです！
はじめまして！
7月からおしりと腹筋の再生リストを毎日1つずつこなしています💪
食事は別に気にせず、1週間で57.8→57／31.2→31になりました😂身長は159㎝
今日は休日なのでプラスしてこの動画をやりました。また1週間後どこかの動画に報告に来れるように頑張ります😊
素敵な動画をありがとうございます✨
続けてやって行こうと思うけどなかなか続けてやっていけない😵でもできる時にやっていきます✊
できるときにぜひ🙏✨
最初から肩がゴリゴリいっています、回数よりもできるかが問題で、ゆっくりしています。本当に座ってできるので長続きできます。自分が必要としているストレッチを選んでやっています。私は痩せるというより肩こりが酷いので改善の為に頑張る💪💪💪
9番目の動きが特にゴリゴリして気持ちいい😂やり終えると体がポカポカになります！これから続けていきますね！いつもありがとうございます😊
背中が気持ちいいです！
ありがとうございます♡
最近の背中シリーズの動きの総集編のように色々な動きが取り込まれてて
これ続けてみる！
いつもとてもわかりやすくて助かります😊
継続していきます。
ありがとうございます💓
これは朝のストレッチに取り入れます！何曜日にしようかな…🤔
のがちゃんを知ってから毎朝20分早起きしてストレッチするの完全に習慣になりましたよ😃
長年の姿勢の悪さと、仕事と育児による疲れで、背中を痛めてしまいました。この動画や他の背中ストレッチ動画を毎日やり続けていたら、少しずつ改善しています❤
初めまして。
気持ちよく、背中をほぐすことができました。続けていきます！
慢性肩こりにとってもよく効きました！
続けてみます🙇🏻♀️✨
めちゃくちゃ気持ちよかったですー！
いつも別の背中のやってるのですがこっちの方が気持ちよかったのでこれに変更しますー☺️☺️
背中のストレッチだけは本当に生活にかかせないその中でものがさんのがいちばん効きます新しく増えて嬉しい
いつも拝見しています。ありがとうございます、
私は、特に肩甲骨が硬く姿勢も良くないので、少しでも改善しようと頑張ります。
とても気持ちよく毎日続けていきます。
はじめてコメントします
いつも背中を気にしていました
今回この動画の通りに出会えて
背中がとてもストレッチされ
気持ちよかったです❤
毎日続けていけたらと思います
効果をひと月後に実感できたら
嬉しいです😊
よろしくお願いします
背中ポカポカです！
右肩回すとボキボキがいつもすごいので、寝る前にでも続けてみます😌
見るたびに綺麗になっていくのがさん
妊婦なのでのがさんのトレーニングあんまり出来てなくて寂しかったのですが、これは体勢を無理し過ぎなければ一緒に出来そうです🥰
素敵な映像も癒やされます✨
背中ぼりぼりします！
めっちゃ気持ちいい❤
以前の、肩甲骨をほぐす動画も効果抜群でしたが、
今回の、動画の方も効果絶大ですね。
ボキボキポキポキ鳴ってたのに最後の八の字ので更にポキポキボキボキの大合唱！！！最高に気持ちよかったです！！毎日下っ腹3分の後にやります！
効きましたぁ
肩周りがガチガチなんでこれから毎日続けていきます！
ポジションの向き変更もあり、わかりやすく良く学べて助かります。
びっくりするぐらいポキポキいいながらやってます😂
体がカチコチなんだなと改めて思いました、、毎日1つづつ動画チャレンジしてみます😊🎉
背中痩せ運動、座りながらやりやすくて気持ちよく上半身に効いてます。
のがちゃん💕お疲れ様です😊
肩甲骨周り固めなのでしっかり続けて頑張ります😉
のがちゃんの肩甲骨はがし動画いろいろローテーションして毎日やってます！今回のもとても気持ち良くてお気に入りになりそうです♡
途中でやめそうになったときにあと2種目ですって言われて頑張って最後までできたしコメント読んでますで幸せになったし背中ほぐれるし何この最高な動画
とても😀気持ちがいいです。
肩甲骨周りがスッキリすると、なんか呼吸しやすい感じするしポカポカしてきます。
これは座った状態で前にスマホ置いて出来るのもいいですね😊
のがちゃん素敵🍀憧れます✨前の動画の肩甲骨ストレッチ続けてます。背中がスッキリしてきて効果ありです‼️こちらの動画も定番ストレッチになりそう☺️
お疲れ様です。
のがちゃんに出会ってよかったです。少しずつですが、成果も出てきてやる気満々です❤
今度、二の腕トレーニングと、心を落ち着けるヨガがしたいです。ぜひお願いしたいです😊
はじめまして。とても気持ちよかったです。毎日毎日やりたくなりました。出会ってくれてありがとうございます♪よろしくおねがいします❤️
体操の途中でポカポカになりました😊
朝イチで行うと肩甲骨周りの可動域が増え代謝も上がって１日気持ち良く過ごせる気がします。次は背中の贅肉が落ちるトレーニングがあると嬉しいです❕
背中、肩周りがスッキリします。続けてやってみます！
無理なく毎日続けてます。仕事で転んでしまい、肩を負傷、、、10日は、安静にしてますが、また、始めるために動画は毎朝みて、意欲にしてます！
肩甲骨が上下左右にゴリゴリ動く感覚が気持ちイイ。
相当凝り固まっているようだからちゃんと続けたいと思います！
スッキリしました!いつもありがとうございます!これ続けられそうです。
続けてみます
むちゃクチャ痛いけど気持ちいいですありがとうございました
最新版 嬉しいです ♡
毎朝 やってました ✨
新版も早速やってみます ☺️
のがちゃん一段とスリムになった感じ！！
素敵です❤
ここ最近どんどん太ってきてるので
のがちゃん目指して頑張りたいです😂
背中のトレーニングは無理なくできて
とても心地よくて気持ちがいい
ロケーションも最高ですねっ
ありがとうございます
とても気持ち良いです、ありがとうございます。
背中スッキリさせたくて、始めました。続けたいと思います😊
75歳の婆です。毎朝短時間で起きた後の身体の膠着をほぐす事ができ嬉しいです。短時間の腹底筋体操もお願い致します。ロケーションも素晴らしいです。
背中が1回で変わるシリーズをお気に入りでやってます
肩甲骨まわりがゴリゴリ､ミシミシという音が感じられます
それだけ固まっているんですね😵
いつも肩甲骨まわりのダルさが半端ないんで柔らかくなるように継続していきます💪
気持ち良かったです。
短い時間で、気持ちいいです。
なるべく、続けてます。
夜は眠くなっても、これだけはがんばりたいですか。
肩が凝りました～
多分凝り固まっていたんでしょうね！
姿勢悪いし肩凝りも酷いから続けてみますね😃
有難うございました😊
デスクワークで首肩周りが常に凝ってるんでさっそく試しました〜✨
反る動作なしで背中に効くので腰痛持ちに助かります😂
肩が硬いことも困っていたので、そちらにも効きそうで頑張ってみたいです……！！
いつもありがとうございます！「ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！～」をやってましたが毎日継続できずでした。。。が！、このストレッチなら続きそうです！
姿勢をよくしたいなあと思っていたところなので、早速試しました！
ポカポカしてきもちいです！
スッキリしました
パソコン業務等で毎日が肩凝りです。
お風呂上がり早速とりいれます😊✨
スッキリしました
これで、4回目😅
ガッシリ肩幅が変わる??!
エクササイズ動画でこのようにうたってくださっているの始めてみました。
肩幅がガッシリで何を着ても似合わないので頑張ってやります。
お疲れ様です。早速やりまーす。😄やりました。背中がスッキリ…👍
初めて一ヶ月背中の痛みが消えてきました！ありがとう。^_^
背中がポカポカします
痛いけど、毎日続けたいと思います。
体がポカポカ！
久しぶり😘
10番の肩甲骨のラインがハッキリ見えて羨ましい！私はガチガチなので、目標にしながら頑張ります
背中がポカポカしてきました～✴️
猫背解消・スッキリ背中目指して継続してやってみようと思います💪
のがちゃんねるのお陰で、3か月毎日動画を観ながら筋トレや有酸素運動をしたら、健康診断の結果がオールAになり、効果を実感しました、、！！これからも頑張ります☺️
やったー！ありがとうございます🥳✨
肩に効きます 肩甲骨!ほぐれます
普段姿勢が悪いのを実感しますがこのストレッチで解消です
ポカポカしてくるのですごくおすすめです
アラ環ですがほぼ毎日続けています。夫に「背中が小さくなった」と言われました。
いつも拝見して、一緒にさせていただいてます😊
最初は筋肉痛になるんですけど、だんだんやってるうちに筋肉痛がなくなります。
このまま続けてても効いてますか？
肩甲骨が動くのが気持ちいいです♡
細見ニットを着たいので、とりあえず1週間頑張ります。
9/23〇
思ったよりハードな体操でした…頑張ります🌱
肩甲骨まわり、ボッカポカです😊👍
バランスボールを使った
トレーニングお願いします
肩がほぐれました✨
こんにちは
いつもお世話になってます！
肩甲骨が上手く稼働している気がしないのですが、肩甲骨周りがあったかくはなってます。
これは良い兆候でしょうか？🥺
これは椅子に座ってやってはだめですか？胡座かけなくて💦
これは本当に気持ち良い！ここ数日背中が痛かったのですが、途中から体がホコホコして、解れてきてるのがわかりました！
ホコホコ！☺️ありがとうございます🙏✨
0:26のがちゃんの動画にチャッカリ映ってて羨ましい。
巻き肩ひどいので継続します😢！
気持ちいいし、じんわり汗かく程の負荷でやりやすいです❗背中がポカポカだ～🔥こちら、立ったままでもよろしいでしょうか…？
立ったままでもOKです🙆♀️✨