【埋もれた肩甲骨が原因】がっしり肩幅とガチガチ背中が1回で変わって背中が痩せる筋トレ・ストレッチ

[@Fの料理動画]

仕事で嫌なことがあっても、疲れていても
肩甲骨を鍛えて今日は終わると決めるとなんだか頑張れます。
とても短く疲れた体に最適な動画でした。

[@maotakada8588]

怪我のリハビリ後にバックエクステンションと腕立て伏せをやっていたのですが僧帽筋などを傷つけてしまい以前から知っていたのがさんの動画で何かできるものはないかとこちらに行き着きました。やはり筋トレにもなりますしストレッチもにもなる。かつ有酸素運動にもなるとても良い運動だと思いましたやり始めて1週間ですが体の体重をかける自重トレーニングよりも簡単にできてかつ筋肉を維持できているので大変助かっています。

[@ginnoya]

テニスのし過ぎで肩甲骨周りが張ったり痛みが出たりして何かいい動画を探しておりましたが、まさかのタイムリーで見つかり正直驚きました。なるべく毎日やる様にします〜。

[@しぃ-d9v]

デスクワークで体がガチガチでしたが、とても楽になりました
毎朝やっています！1日頑張れます♪

[@チョビチョビ-g2h]

この寒い中座ってできるストレッチありがたいです。

[@大川ゆき-c4o]

うわーめっちゃ気持ちいいです！これ😆背中すっきりするし姿勢良くなった気するし上半身ポカポカして顔もスッキリしそうです😊素敵なトレーニングありがとう❤

[@nl5569]

おしゃれすぎるご自宅？
に目がいって運動しつつ、背景ばかり見ちゃいました😂

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。ちょうど寒くて肩甲骨がガチガチになりがちなので…｡
この後やります。スッキリする事、間違い無し｡😊やりました。本当、背中が軽くなりました。👍

[@おじさん-b6k]

めちゃめちゃキツかったですが、めちゃめちゃ効いてるのが分かりました
肩甲骨意識、最初難しかったけど、すごく大事って分かりました

[@umi4267]

肩がスッキリしたし指が冷たかったのにポカポカになりました！

[@亀岡肇-j1d]

ゆったりとリラックスしながら出来るので凄く気持ちがいいです♪
けっこう疲れてグッスリ眠れます☺️

[@ky.4783]

背中スッキリして二の腕がパンパンになりました。
めっちゃ効いてるのがわかりました。
1週間続けて背中と二の腕痩せてましたぁ✨

[@halfcenturynohaha9080]

この動画のルーティーンすごくいいです❤音楽もぴったりな感じでモチベが上がります💪まさにこの仕事はあなたの天職ですね！😇💖

[@ffyy-v3k]

短い時間でスッキリしました
毎朝、のがちゃんの背中シリーズをやっています
1か月くらい続けて肩周りの緊張がほぐれて日常のストレスも軽減されました
ありがとうございます

[@SSviola262]

朝起きてやってみました。色んな肩甲骨のストレッチがあるけど、これは椅子に座ってもできました😊

[@usausa5789]

やったらスッキリしました💃毎日のがちゃんのトレで頑張ってます！お腹がかなり変わりました！

[@松尾裕介-n9f]

背中がスッキリしました！少しずついろんな組み合わせでやってみます😄

[@にゃりんご]

のがちゃんねるさんの背中ストレッチはキツくないしすっきりしてやりやすい🎉
ありがとうございます😊

[@pakupaku-mogumogu]

はじめまして
只今、真剣にダイエットをしております。
食事制限やランキングも、もちろん必用だと思いますが、リラックスすることの大切さを実感できました。
ありがとうございます。

[@Nめんま]

のがちゃんの背中筋トレ続けたら、猫背肩こりスッキリ治りました😊新作も楽しみます✨

[@noga]

良かった〜！ありがとうございます✨背中動画は定期的に出していくのでお気に入り見つけてください☺️

[@とおる-q4n]

ちょうど最近整骨院で肩甲骨が埋もれてるっていわれたところだったので、この動画見て頑張ります！

[@ゆう-c2r5c]

背中と肩が同時に痛くガチガチだったので、短時間でほぐれました😊ありがとうございます✨

[@GekikaraAmakuchi]

動いて休むこのHIITのリズムがとても良いですね👍
これはスッキリするので朝やって気合入れて出勤します！

[@ハートリボン-x2q]

ホント👆一回で楽になります👍️

[@黒世界-k8j]

いろんな背筋トレやりましたがこれが一番しっくり来ます。
始めてもうすぐ一月たちますが背中、少しはスッキリしたかなぁ？

[@美香-o3f]

一昨日から始めましたが、
少しこ時間なのに、冷え性の私でも　じわ〰️と温まってきて気持ちいいです🎵　汗ばむ感覚、久しぶりです❤

[@まさ-d8e]

なるほど
こんな背中トレーニングのやり方があるんですね
毎回 思いますが背骨の柔軟性凄く羨ましいです

[@joutaroukaga]

ストレッチが毎日楽しみになりました！

[@HT-bw9hc]

背中綺麗ですね。

[@mikaimai1438]

デスクワークで凝り固まった背中がほぐれてぽかぽかと暖まりました。全て座ったままで出来るのがありがたいです。

[@sjawtg4225]

のがさんの肩甲骨のストレッチ好きです！
これからも続けて綺麗な背中目指します！

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。
肩甲骨周り硬めなのでほぐれて気持ちよかったです😊
続けたいと思います😉

[@58tomtom]

肩がすっかり楽になりました！

[@森忠義-f5g]

肩甲骨のストレッチ、めっちゃ素晴らしいですね。季節のがちゃんの顔、目の部分が川田裕美さんに、輪郭部分は長澤まさみさんの間を埋めてます！😲😊(驚／笑)

[@2号ドーナツ]

座り仕事の自分は、これくらい背中を動かすことがないので、ホントに１回で変わった気がします！

[@すきすきすきやき]

2週間くらい運動サボっててこれやったら浮き輪肉の増加に気付いたww
やっぱり少しずつでも毎日続けるのが大事やな

[@ちなっ-t9c]

めっちゃ軽くなった！
最後のストレッチ好きかも！

[@komasetu279]

新しい背中トレ、汗がにじんできましたよ！肩甲骨にめちゃ効いております！

[@文代佐伯]

身体、ポカポカになりました。肩が軽くなって、気持ちいい。

[@みどり-j9i]

動きが多くて楽しいです☺️

[@おかゆ-x2x]

一つの動きごとに、肩甲骨辺りが「ゴリゴリッ」って鳴ります、、！
効いてる(ちゃんと動いている)証拠ですよね、うれしい🥹💭続けます！

[@ごじママ]

2023年明け早々にセナカツストレッチ気持ちよか〜❤今年もお世話になります~♪

[@センターピノ]

朝にやると気持ち良いです。モーニングルーティンにします。

[@yuu_1106z]

スッキリ！継続せねば

[@ペケポン-r1p]

肩から腕の上側にも効いているのか、それとも、変に力が入り過ぎているのか？このストレッチしてると二の腕の上側がピリピリしてきます😂

[@rituasa717]

中々～動かさない肩甲骨
ぽかぽかして気持ち良いですね😂✨
毎日やりたいです。

[@nnmtkhs129]

背中は勿論なんですが、肩周り、二の腕周辺もけっこうしんどかったんですけど、スッキリしました！⭐️

[@snmpe.333]

ほんまにめっちゃ気持ちいいです。

[@kazukingu993]

のがちゃんの背中綺麗だ🥰

[@文代佐伯]

１ヶ月続いてます。
背筋が、ピンと伸びた姿を、想像しながら頑張ってます。

[@nm-gc1cz]

できたー！

[@はる-z4y8z]

背中とってもスッキリしたのですが、なぜか肩がこりました、、
やり方間違えてますか？😢

[@ベリ君-r6h]

こんばんは。
いつも思うのですが、先生寒くないんですか?
お体に気をつけてくださいね。
明日から早速やりますね。

[@noga]

こちらはバリ島で撮影しました！🌴朝一番に撮らないと暑いくらいですよ🔥✨

[@eitae9306]

健康第一モテたい

[@user-hd8nj3gd2j]

優しくて程よく続けられそうです！
あぐらになると猫背で背筋が伸ばせないのですが上半身運動の時の下半身は立ち膝とかでも大丈夫ですかね？😢

[@ohina3579]

記録
12/22 ○
12/23 ○
12/24 休み
12/25 休み
12/26 ○
12/27 ○
12/28〜1/4 ×
1/5 ○ 6種目目が顔を歪めるほどきつい！笑
1/6 ○ 今日も6つ目がキツい〜！いつかキツくならなくなるかな？
1/7〜1/9 ×
1/10 ○
1/11 ○
1/12 ○ 6つ目、ちょっとやりやすくなったかも…？
1/13 ○
1/14 ○
1/16 △ 途中まででやめちゃったので

[@reine-chan4220]

さすがに一回では違いの実感無いかなぁ😅もともと背中のお肉が…😂でもなんか肩の凝りがスッキリしました　続けれそうに楽しかったので　頑張って背中スッキリさせたい中年オバサンです😊

[@fosh7321]

がんばります!!
3/24🔘

[@白玉だんご-m2t]

6月29日 🙆🏻‍♀️
6月30日 🙆🏻‍♀️
7月1日 🙆🏻‍♀️
7月2日 🙆🏻‍♀️

[@青きのこ-p4c]

やろ💪

[@ryoko4037]

最後のストレッチは何処が伸びてるのかわからない
腕を上げてるのが辛くぷるぷるする
汗がでたからこらからも続けるε-(`･ω･´)ﾌﾝｯ

[@user-nj8fd6sb8y]

葉山とか、別荘地辺りなのかな

[@SY-ou8cy]

背中より二の腕が痛くなった😅二の腕の筋肉使ってなさすぎのせいなのかやり方間違えてるのかᕙ( 'ω' )ᕗ
でもジワっと身体も暑くなるし頑張ってみます

[@しょうが-x3x]

6/1.2.3.7.10.13.15.17.18.22.23.26.29.30.

[@まぐなむ-b7o]

4/30⭕️きつい
5/1⭕️まだきつい

[@ひと皮]

🧘🏽👍

[@luv-pe1kt]

6日間のがチャンネル頑張ってます！が。マックとスイーツ3つ食べたデブです🐖

[@makomakomm]

腕が真上にまっすぐ上がりません(இдஇ; )
40肩の改善ができるストレッチ動画、ぜひ宜しくお願い致します。もうあったらすみません💦

[@maftab6024]

❤🙏

[@まむ-e5m]

2022/12/25 ◎
2022/12/26 ◎

[@NA-iv5sq]

4/25よる

[@NA-iv5sq]

4/23よる

[@しょうが-x3x]

5/31

[@ちょむ助-w4c]

簡単そうに見えて後半結構きつかったです😅

[@シンギパンギプンプンパンギ-s2]

7/18!!

[@たんたん-i7e]

マイナス