🍀오픈채팅방을 열었습니다🍀 스위치온 다이어트 하시는 분들 건강관리 하시는 분들 함께 목표를 가지고 서로 응원하고 정보와 노하우를 나눌 수 있는 오픈 채팅방입니다! 선착순 100명만 모여서 함께 건강메이트가 되어 이야기 나눠보시죠! 👇장수집밥 - 다이어트 러닝메이트 모여라! litt.ly/healthmate
전 7일차인데. 전 아침 저녁으로 프로바이오틱스(드**네꺼요. 광고아님다!!) 꼭 챙겨먹어요. 박용우교수님 유튭에 변비관련 영상이 있던데.. 유산균 꼭 챙겨먹으라고 하시더라고요. 신기하게도 먹는게 없는데도 화장실을 가네??? 라는 생각이 들 정도로 하루에 한번 꼬박꼬박가요.
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/sC4zBo8jlmc/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 살 빼려고 노력해도 매번 실패하는 이유💦 습관적으로 먹는 야식의 위험성](http://i.ytimg.com/vi/VzBnq_CvCQg/mqdefault.jpg)
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w7Wf0h1Q8a4/mqdefault.jpg)
🍀오픈채팅방을 열었습니다🍀
스위치온 다이어트 하시는 분들
건강관리 하시는 분들
함께 목표를 가지고 서로 응원하고 정보와 노하우를 나눌 수 있는 오픈 채팅방입니다!
선착순 100명만 모여서 함께 건강메이트가 되어 이야기 나눠보시죠!
👇장수집밥 - 다이어트 러닝메이트 모여라!
litt.ly/healthmate
전 스위치온 하고 한달이 지난 유지어터입니다
시작몸무게 65키로에서 현재 59키로에요
유지기 가졌다가 2차 다시 해보려구요
진짜 효과좋아요
@@알뜰한쩡여사가계부다 스위치온 선배님이시군요! 성공다이어트 축하드립니다👍 저도 남은 기간 열심히 해볼게요!
간수치 피검사하구 해보세요 간에 무리올수있어여 간수치높으면 쉐이크 멈춰야되요
@@알뜰한쩡여사가계부다 스위치온한달하시구 유지한달은 어떻게하셨나요?
@@남쮸-u7k 3주차를 반복중입니다~
@@iingsusz 그래봐야 2주인데도 안좋을 수 있을까요?
저랑 시작이 같네요. 핫 같은맛 괜찮나요?
3일동안 지정해준 야채를 먹어서 장내 환경을 좋게 해야 한데요.
야채를 배불리~ ㅠ ㅜ
맞아요오 장내 미생물이 중요하다고 하더라고요! 확실히 건강해진 느낌입니다!
스위치온 두달채우고 석달차인데.. 122키로에서 지금 87키로임. 공복 유산소 한시간이랑 웨이트 45분씩했었슴.
수고하셨어요😃 계속 달려보시조!!!
오늘로 13일차입니다. 몸무게는 3키로 빠졌고(인바디는 안했어요) 변비 있었는데 신기하게 매일 화장실가구요. 식탐이 없어졌어요. 다이어트 한약 먹을때보다 더 먹고싶은게 없고 참아지고요. 당 알콜 밀가루 끊으니까 먹고싶은게 없어요.
컨디션 좋아요.
@@이인숙-d5o 너무너무 경과가 좋으신데요?!?! 끝까지 화이팅입니다!💕
예전에 편의점꺼 단백질쉐이크 먹다가 단백생활 실크그레인 추천 받고 먹었는데 성분이 넘사벽인데 포만감 굿~~~
@@dseyh-k9o 단백생활..메모..메모..
스위치온 프로틴은 저게 정량인가요?
한번에 1병씩만?
한끼에 1병 마셨는데 배고프시면 1개 더 드셔요!
책 기준으로는 1병만 먹으라고 되어있었어요! 배고프면 두부나 채소, 그릭요거트 드셔도 됩니다~
식단까지 같이보여주시니 도움이되네요. ^^
@@배고파돼지겠지 도움이 되어서 다행입니다..✌️
단쉐 마시는 간격은 어느정도로 하시나요?
아침 8시~9시
점심 12시~오후 1시
간식 오후 3시~5시
저녁 6시~8시
사이에 먹었습니다!
잘봤습니다 저도 시도해볼게요~ 장수집밥님도 화이팅
같이 화이팅해봐요🎉
저 스위치온 오늘4일차인데 화장실도못가고 불면증이있어요ㅜ한달저도 꼭 지키면서할생각이에요
@@남쮸-u7k 1주일 지나시면 잠도 잘오고 화장실도 자주가실거에요!👍
전 7일차인데. 전 아침 저녁으로 프로바이오틱스(드**네꺼요. 광고아님다!!) 꼭 챙겨먹어요. 박용우교수님 유튭에 변비관련 영상이 있던데.. 유산균 꼭 챙겨먹으라고 하시더라고요. 신기하게도 먹는게 없는데도 화장실을 가네??? 라는 생각이 들 정도로 하루에 한번 꼬박꼬박가요.
@@extraordinarygood 어떤제품인지모르겠어요.. 알려주심안될까요?
@@남쮸-u7k 지인한테 드시모네 제품 추천받았어요. 전 그중에 드시모네2000 이라는 제품 먹고 있습니닷
@@extraordinarygood 감사합니다~~ 검색해보께요! 오늘 다욧과 변기차수가같네요😅😅
전 포기했어요.둘째날부터 머리가 깨질듯 두통이 심해서 안되겠더라구요.
핑계
그건 다 그래요~ 남들은 참는거에요
4번씩 시간 간격 우째하나요 단백질요
4시간 맞춰먹는게 좋지만, 시간에 너무 쫒기지 마시고 하루에 4번 챙겨먹는단 마음으로 하시면 더 좋을 것 같아요!
잘보고 갑니다 좋은정보 감사합니다 구독 꾸욱~~~~
@@tatyoung8287 봐주셔서 감사합니다!!! 다음편도 기대해주세요
11:55
스위치온 막막했는데 영상보고 쉐이크 메뉴까지 똑같이 따라해봐야겠어요 바로 구독
@@tunakimchisoup 환영합니다!💕 같이 달려보시죠!
두부 한모 물빼고 손가락마디크기로 자르기
올리브오일 두르고 두부 굽고
느타리버섯 찢어서 소금 후추로만 볶기
소스 진간장 2T,알룰로스 1T,들기름이나 참기름 1T, 깨소금 솔솔
저도하고싶거든요
고생하셨어요. 병원 일주일 입원하고 일주일 살 빼기 힘들었네요
같이 건강하게 빼볼까요? ㅎㅎㅎ
3일만에 허리가커지다니..살빼는게너무쉽네요ㅜㅜ 전 안빠지든데ㅜ
@@user-nb1cr3bt7m 같이 열심히 해보시죠!!!✌️
요요 오지안을까요?
@@찬양하라 프로그램만 잘따라하시면 요요 확률이 적을 것 같아요!
감사합니다~
먹으면 다시 요요
오더라구요ㅠㅠ
요요가 오는 가장 큰 이유는 단순히 먹는걸 줄이면 기초대사량이 낮아져서 살 찌기 더 쉽게 되는건데 이 다이어트는 최대한 기초대사량을 안줄이려고 노력하면서 하는거라 다른 다이어트 방법보다는 괜찮을 것 같습니다!
@@3.엄마꺼 스위치온으로 빼셨나요? 스위치온으로 빼면 요요 거의 안온다는데
저는 이제 2주차 돌입하는데 75-> 70.8 까지 빠졌어요
일반식 할때 허용음식 배터지게 먹으면서도요 킹크랩 보쌈 고등어 물론 탄수화물 줄이고 야채랑 같이먹었구요
전 일주일에 7킬로 감량되었습니다
정형적-> 전형적인
@@아무도날모르겠지 옥의티..! 뜨끔