【中高齡運動 - 低衝擊有氧】10分鐘有氧運動 (無跳躍、不須器材、減少關節負荷) ▏北木健身

今天的中高齡體育課要來做「低衝擊有氧運動」，沒有跳躍動作、不需要器材、對關節負荷低，十分適合想開始運動的初學者。全程沒有休息，可以按照自己的速度進行，只要達到「微喘」的程度即可。
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#低衝擊有氧
#中高齡運動
#心肺訓練
#有氧運動

[@user-yk1kj7pd2j]

謝謝古木老師，你教的動作，對我83歲老奶奶都能做，也趕得上，做完很適服，我有留存下來，感謝你！

[@beiimu]

哇！太好了！沒想到可以推廣到80多歲的長輩，非常感恩，繼續加油喔！

[@bobkay8806]

感谢 Kopi 老师!
做短短的运动总比没做好，这个视频是挺管用的!👍🙏

[@beiimu]

謝謝你喜歡！

[@user-bg2nf3bv3d]

適合好年人很棒，謝謝嘎逼老師

[@beiimu]

謝謝

[@user-se5um8vz6t]

謝謝老師，你的短片好實用，其他片段我好吸引，令我好有推動力😊❤

[@shirleyfu6881]

The teacher is one of. Best. Thanks 😅

[@beiimu]

Thank you!

[@jennykong1262]

謝謝老師 十分適合老年人的運動😊

[@beiimu]

謝謝你

[@rebeccachong5977]

謝謝老師❤❤❤

[@beiimu]

謝謝

[@user-jd7ic9wl2y]

很讚

[@user-bg2nf3bv3d]

很棒

[@beiimu]

感謝您!

[@FredaChan-dj3mn]

點腳的音樂也很配合動作😂

[@user-xn5ju3ed9v]

喜歡你的運動，適合我的年齡，只是左膝最近有點疼痛（還沒給醫生看），是否會影響或副（負）作用

[@beiimu]

可以先慢慢做，或者先做其他的運動強化肌力

[@FredaChan-dj3mn]

你是否喜歡看書及彈結他？

[@beiimu]

是啊