¿Cuál es la mejor dieta?
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- Опубликовано: 9 июн 2024
- En este vídeo te digo la verdad sobre la dieta que más funciona y te doy herramientas para ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu alimentación.
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0:00 Introducción
2:18 Las dietas más populares
5:30 Cuál es la mejor
6:45 Principios de una dieta saludable
10:11 Por qué puede haber mayor éxito con ciertas dietas
13:18 Cuidado con esto
14:20 Conclusiones
14:54 Aprende más de alimentación
Referencias científicas de este vídeo
Gardner, C. D., Trepanowski, J. F., Del Gobbo, L. C., Hauser, M. E., Rigdon, J., Ioannidis, J., Desai, M., & King, A. C. (2018). Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial. JAMA, 319(7), 667-679. doi.org/10.1001/jama.2018.0245
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Yo llevo la dieta tradicional mexicana de toda la vida pero cuando comencé a entrenar vi su gran valor biológico, nutriticional y economíca.
2018:"Hola que tal soy Santiago Espinosa y soy estudiante de medicina.."
2021:"Hola que tal yo soy el DOCTOR Santiago Espinosa"
:') 🖤🧠💪🏼Ese muchacho me llena de orgullo.jpg
Un video sobre Vitaminas, Minerales y Fibra sería estupendo.
1:58 El ayuno intermitente no habla acerca de "cuanto" o "cuales" alimentos consumir. Sino de cuantos de "cuando" se deben de consumir
Santiago, buenas, quería saber cómo lograste mantener tu físico aún estando en el internado y saber tu experiencia en el mismo siendo un doctor Fit
Buenísimo doc
Gracias por el video
Muy buen video! 👌✨
Excelente. Muy bien por fin cambió de look. Mucho mejor ahora 😙😙
Ah y super buen video!!! 🔥👍🏻
Todas y ninguna a la vez, todo dependerá de muchos factores que rodeen el contexto del paciente...
Bien dicho ;)
Ya lo esperooooooo
jaja estaba esperanod este video.
Un video sobre la cantidad de fibra por favor !
Doc, si consumo más carbohidratos que calorías? Y aun me falta calorías de mi meta del día
Excelente video. ! La verdad es que no hay que matarse de hambre para bajar de peso... Solamente no hay que comer en abundancia y hacer ejercicios físicos especialmente los ejercicios de fuerza. Las dietas estrictas lo único que hacen es causar efecto rebote.
La bata te da presencia bro ! 😁
Hola la verdad hace días recién te vi aquí en youtube y me gustaría saber para una persona de 47 años que tiene problemas para dormir algunas veces solo duermo dos horas... Ayudaaaa
¡Que viva el Sensai!
Yo quiero el video sobre los micronutrientes y la fibra plis
La dieta tradicional mexicana mejora el metabolismo, la flora intestinal, la cognición y es antienvejecimiento.
Buen vídeo haz una colaboración con JC muscle también hace videos muy fregónes como tu
Hay protocolo que habla de alimentación a través de tu tipo de sangre. No hablo de bajar o subir de peso me refiero a tema de salud.
Ejemplo dicen si tú eres A+ no puedes comer tal alimento y así ¿que tan cierto es eso?
@fiteligente dónde puedo adquirir un plan de alimentación contigo??? Me urge 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Aquí está la información para las asesorías en línea santiegoespinosa.notion.site/Asesor-a-Fiteligente-a75be8d95f334096a659173382fe7c5e
Bueno el vio has un video de vitaminas y mimerales
6:29 "Ninguna de estas dietas es a prueba de idiotas. Todas pueden fracasar sino cuidas los principios de una alimentación saludable". 👌👌👌👏👏👏❤❤❤ Muy bien dicho.
¿Existe una forma de tomar batidos evitando la perdida de fibra y nutrientes?
Yo todo un batido o smothie al dia, pero lo hago porque... no me gusta mucho la espinaca asi que acompañarla con otras frutas me ayuda a consurmirla facilmente, en mi caso me aseguro de mantener el batido extremadamente frio.
Mientras te tomes toooodo lo que está dentro del batido, no estaría existiendo una perdida de nutrientes, la pérdida viene cuando cuelas el jugo y dejas la fibra de lado.
@@JotaDeNiro muchas gracias por la opinion.
@@Jornanfuentes Era más un hecho que una opinión, pero claro, de nada
Para qué la bata? 🤷
5:38 hahaha No se porque me rei muy fuerte en esta parte del video.
Segunda!
Extraño SUS GREEEEÑAS
Tal vez......Mediterranea?
Basada en el signo del zodíaco
Ufff doc pienso que simplificaste mucho las dietas o el ayuno intermitente a solo a un balance energético en los beneficios de las dietas
Todas tienen beneficios, pero realmente ninguno es 100% único o exclusivo. A lo que voy es que podemos lograr las cosas de varias formas y no necesitamos casarnos con un método. Pero si, las explicaciones fueron algo simples 😅
Keto + ayuno
Las dietas bajas en carbohidratos son un atentado a la salud, sobretodo si las realizas durante periodos prolongados. Incluso la aplicación clínica de la keto jamás es la primer opción, no se busca que el paciente la use toda su vida y de hacerlo ya no es con el fin de prolongar la misma.
Que no hayas podido dilucidar eso en tu investigación para este vídeo dice mucho.
Mejores dietas: Basadas en Plantas (Mediterránea, Dash, Vegetariana y Vegana)
Wow te miras muy delgado.
Se cortó el cabellooooo
Sin su greña pierde poder doc
🥺🥺🥺
Ve que no sabe señor... ? Las proteinas son mucoproductoras, me dice que es una sustancia ideal,
Cuando obstruye el organismo?
Qué vergas dices? De cuál fumas?
@@Fiteligente De cual fumas tu mejor dicho, porque yo tengo claro que el humano es un primate vegetariano diseñado para las frutas, que coma omnivoramente es el error por el cual hay tantas enfermedades hoy en dia.
La mejor dieta es de acuerdo al metabolismo de las personas.
Sí? Determinado cómo? Arbitrariamente? Con qué criterios?
Estos comentarios *parecen* inteligentes, pero no lo son.
@@Fiteligente depende de cómo el paciente tolera los alimentos y el estilo de vida que lleva la persona , el mismo organismo te dice que le cae y que no . Mi comentario no pretende ser inteligente sino concreto yo he probado varias dietas y he aprendido a saber que si tolero y que no.
@@aracelivalenzuela7034 eso está perfecto. Ver qué toleramos o qué no, es muy válido. Pero esto no necesariamente está ligado al metabolismo per se.
El humano es frugivoro.... basta de tanta confusion, lo que pasa es que esta drogado desde miles de años con alimentos inadecuados y enfermantes.
Estás muy perdido, amigo
Iluminame
@@Fiteligente antes de intentar iluminarte tengo tres preguntas para ti cuya respuesta es condición sine qua non...puedes explicarme en qué consisten las calorías, qué son? Para qué sirven la proteínas? Qué piensas del COVID y de las mascarillas?
@@JorgeGarcia-fq3jj Ya vi que tienes una playlist de chemtrails, por lo que asumo que eres otro conspiranoico del montón.
Triste, no todos tienen acceso a educación científica y menos un pensamiento crítico.
@@Fiteligentequé equivocado estás en tus suposiciones y conclusiones a partir de un playlist de una cuenta que solo yo sé por qué y para qué la uso. Si eso te enseñado el conocimiento científico... al que, por cierto, sí he tenido y tengo acceso. Te lo repito, estás muy perdido en esto de la nutrición, como yo lo estuve hace años y fue gracias al pensamiento crítico y salirme del cientificismo como aprendí grandes verdades de las experiencias de lo que han experimentado en la vida real y no entre las paredes de un laboratorio o de libros que no hacen más que repetir y repetir y repetir lo que sus autores no han comprobado por ellos mismos, como, por ejemplo, la estúpida idea de las calorías donde los alimentos combustionan para aportar energía... hecho que solo sucede en un laboratorio en unos condiciones determinadas pero jamás en el cuerpo humano
las grandes verdades sobre la nutrición las aprendí de un agricultor sin títulos universitarios pero con un pensamiento crítico y una capacidad de observación dignos de admiración. Fue el quien me iluminó en este ámbito y me hizo ver todas las estupideces del 99% de los libros o artículos sobre alimentación, nutrición, metabolismo... que, ya te digo, repiten y repiten lo que no han comprobado por ellos mismos en sus cuerpos.