Cómo ser fit con muy poco tiempo (tips para gente ocupada)
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- Опубликовано: 1 июн 2024
- Sí se puede ser fit mientras se estudia, mientras se trabaja y mientras se tienen horarios apretados.
En este vídeo te diré cómo le hice para estudiar medicina, SIN dejar de entrenar (y cuidar mi alimentación). Además, te daré 5 recomendaciones para que adaptes tu entrenamiento, tu nutrición y puedas superar cualquier obstáculo.
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0:00 Introducción
1:18 Lo que NO necesitas para ser fit
3:02 Lo que SÍ necesitas para cambiar tu cuerpo
3:45 Los 5 tips para ser fit con poco tiempo
3:50 Tip #1 - Cambia tu perspectiva
6:11 Tip #2 - Aprende las bases más importantes de tu objetivo
8:13 Tip #3 - Optimiza tu entrenamiento
13:21 Tip #4 - Elimina la incertidumbre
14:24 Tip #5 - Estandariza lo que haces cada día
16:44 Resumen
17:26 Asesoría en línea
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Yo cuándo empecé a ver tus videos recuerdo que decías que eras estudiante de medicina, me sorprendía por el físico que tenías para una carrera tan demandante, ahora yo estoy en la UNI y este vídeo me ayudara mucho
Esto es especialmente interesante en el caso de los médicos. Siempre me he preguntado: Se supone que los profesionales de la salud entienden el daño a la salud de no dormir (Fiteligente tiene un video tremendo sobre esto), de no hacer deporte (requiere tiempo) y la importancia de tener una alimentación balanceada (cuya planeación requiere aún más tiempo, y quizá asistencia) ... ¿Cómo es que permiten prácticas como guardias de 48 horas en hospitales, entre otras malas prácticas semejantes características de su área?
En fin, muy emocionante el tema del video de esta semana; relevante para los tiempos actuales.
P.d. Escuchen el podcast de Fiteligente, es una joya de la divulgación.
Justamente me estaba quebrando la cabeza pensando que por clases presenciales ya no iba a poder entrenar, ya que trabajo pero me inspiró el video y si antes pude con trabajo y escuela también puedo entrenar
X2 ya tenia toda mi rutina estable jajsjs
Pero ahora entraré a la U y me comencé a frustrar de que como iba a poder seguir entrenando
Recién veo este comentario, muchos éxitos, yo también estoy igual
Me encantó el enfoque de que el fitness debe adaptarse a tu vida y no al revés. He visto muchísimas personas que no disfrutan su vida o que viven esclavos del fitness. Todo es cuestión de equilibrio
Hola, yo también estudio medicina e inicie a mejorar mi estilo de vida a partir de iniciar mi internado. He pasado por muchas altos y bajos y a veces pasaba semanas (1 o 2) dónde no daba continuidad, lo único que me ayudó en realidad fue la ayuda de mi prometida, no quiero decir que tengas a alguien que haga todo por ti, solo recomiendo que te juntes con personas que tienen objetivos similares y que te motiven. Recuerdo que después de guardias no me dejaba acostarme para poder ir ambos gimnasio, por qué sabíamos que moriría dormido 🤣. En fin la quiero mucho y le estoy muy agradecido ❤️.
Yo trabajo 8 horas, tengo clases de la uni y hago ejercicio, baje 10 kilos con ayuno intermitente junto con un déficit calórico y midiendo o controlado los macros y tengo 22 años, a de mas de que yo me hago mis comidas para toda la semana, entonces que mas les puedo decir que si se puede, no necesitas mas que disciplina y algo de coraje, aparte de un buen sistema o un proceso...
Saludos!!!
Cuantp tiempo haces ejercicio??
a que hora haces ejercicio?
Quiero ser como tu
@@anthonyjuniormanriquemaldo8743 1 hora o 2
@@pinkdery 5 am o 9 pm depende de que tan cansado este
Me dio nostalgia que antes era estudiante o solo tu nombre, ahora ya "Doctor" Felicidades Santiago!
La verdad hay algo que agrada mucho sobre ti y tu canal bro: la manera en que comunicas, lo has hecho bien y espero que así sigas. Mucho éxito 🤙🏼
Cómo estudiante de medicina, siempre se me ha dificultado tener tiempo para todo. Pero está información vale millones
Entonces te hiciste millonario ?
Yo soy estudiante de medicina, trato de der consistente con mi entrenamiento, pero vivo a 2hs de mi universidad, por lo que cada día ya pierdo 4hs solo viajando :(
Haz los ejercicios en el bus :v
Justo lo que necesitaba 😲🤯llevo 4 meses con una vida saludable y haciendo ejercicio ,tenía todo el tiempo del mundo pero justo hoy fuy a un trabajo temporal en el que estaré los próximos 3 meses y hoy fue mi primer día y la verdad comí muy mal ya que no estaba preparada,no estaba en mi casa pero estos consejos de este sabio hombre me han aclarado la mente a muchas dudas que tenía GRACIAS, sobretodo se me hizo muy interesante y no sabía eso de que el 20% de la prioridad es el que da 80% de los resultados, me enfocaré completamente en ese 20%🌟❤️
Ahh, me apareció este vídeo en mi inicio y que buena decisión haberlo abierto, voy a pasar a segundo semestre de med y me ha costado mucho adaptarme, no quiero dejar de ir al gym, me ayudó el vídeo :)
Excelente videos bro! Muchas gracias y sigue así con este buen contenido!! 🔥
Quitemos prejuicios, organización y disciplina todo se puede. Viva México 🇲🇽 saludos Dr. Santiago
muy bien explicado!!! videazo
Valiosísimo el video👏🏼💪🏼
Muy buenos consejos, hacía falta un video así
Felicidades por el canal!!
Vamos a empezar doc!!! Gracias por las consejos 🤩
justo el video que necesitaba para reactivarme! buenos consejos gracias por el video :)
Excelente video, muy instructivo. Saludos desde RD.
qué buen video, me ayudó mucho, gracias :D
Te voy a seguir por este video...gran vídeo.
Me encanto mucho la información que aquí das Santiago!, gracias!
Excelente video!!!
Había perdido de vista este canal y ahora nuevamente es de mis favorito
Es el video que estaba esperando 💎
Me encantó este video, definitivamente me viene de mucha ayuda para lograr mis objetivos fitness este año estando en ingeniería 💪
Muchas gracias y felicidades por tus metas cumplidas dr.!
El SantiaGOD está de vuelta 🤑 estos tips valen oro
🙌🏻🙌🏻
Excelente contenido. Totalmente real e información útil
Es de mucha utilidad para las personas que tenemos poco tiempo o muchas actividades en el día, muchas gracias 🙂 Santiago!!!!
Crack!!! Muy util los tips
👏🏼👏🏼👏🏼 uno sobre aumento de masa muscular y ayuno intermitente!
gracias por tocar este tipo de temas sobre organización, hazlo sobre la vida en general porfa.
Felicidades, la explicación, ritmo e información me pareció excelente y se agradece la calidad que has logrado ✌🏻🤗🤗
Me encantó el video, sobre todo porque voy a estar así dentro de poco tiempo jajaja. Gracias por los consejos
me encantaria que hicieras un video sobre calistenia! gracias por la
información eres el mejor
Muy buen video de verdad me ayudo bastante, porque hoy día estoy pasando esa situación y me alegra bastante saber que si se puede
Es muy normal escuchar lo de que "el que sirve a dos amores con uno queda mal”
Y ver contenido así, incluso me motiva muchísimo
Excelente contenido
Excelente a final de mes regreso al presencial en la universidad y esto me va ayudar mucho. Excelente
Yo tengo que hacer masa muscular para ganar peso, ya q ando muy baja pero ahora las clases van a estar presencialmente 100% y tendré q estudiar para el examen para la prepa, además q mi escuela esta muy lejos de mi casa :/
Añadiendo q mi mamá trabaja casi todo el día al igual q mi papa y tengo q encargarme de la limpieza y la comida y AHHHHH muchas cosas.
Gran video 🔥🔥🔥🔥🔥
Me encantó el vídeo
Veo este video porque me estoy mentalizando. Empiezo mi segundo Cuatrimestre en la Universidad y me metí a trabajar por las mañanas así que pasaré el Gimnasio a las noches.
Será muy difícil no descuidar ninguna de las tres pero con disciplina y mucho enfoque podré.
Que buen video.
¡Gran video Santiago!, muy inspirador para personas que tenemos una agenda muy apretada. Uno de los mitos que derribé gracias a ti fue el de nunca entrenar en ayunas. Tan sólo eso me ha ayudado tremendamente, abrazo...
Muy buen video
Realimente útil este vídeo, gracias! A mi me funciona el ir 45' a primera hora de la mañana, antes de ir a trabajar.
Estudio medicina, empecé a hacer ejercicio leve por q me dio covid 2 veces y necesitaba ejercitar mi cuerpo.Al día de hoy hago ejercicio todo el año. Y quiero progresar, empezar a trabajar en lo estético no solo en la " perdida de peso". MIL GRACIAS POR TUS CONSEJOS, espero llegar toda mamada al internado, eres una inspiración! 🤗
Buen video yo igual soy estudiante de medicina que recientemente me empecé a tomar en serio todo esto del Fitness y este video me sirve para poder sentar las bases para cumplir mis metas que tengo previstas a corto, mediano y largo plazo
De hecho, yo necesito hacer suficiente ejercicio para pensar mejor y sentirme bien. Así que no puedo dejar de lado el ejercicio por la escuela.
Soy estudiante de ingeniería informática y me la paso sentada en la computadora mucho tiempo pero nunca he dejado mi vida fit y me gusta mis resultados jaja todos me preguntan como puedo trabajar, estudiar, y ser fit pero todo es disciplina
Deberías hacer un video recomendando una rutina para pierna, pecho y espalda!!!
Aquí dejándote primer like! suena interesante, pero para todo hay que dejar un espacio libre, saludos y bendiciones bro ✌️
Justo lo que necesitaba ya que estaré estudiando en la universidad, trabajar y hacer ejercicio al mismo tiempo, siento que es ""Complejo""
Yo estudio una ingeniería 7mo semestre, trabajo, tengo novia soy fitt, etc. Solo se necesita disciplina
Llegue tarde pero aquí ando 🔥🔥🔥🔥
Me urge saberlos
Bro puedes hablar sobre los EAAS porfa
❤me motivaste❤️🥳🥳
Justo lo que necesitaba 🤩 gracias Santiago ❣️
Nada que agradecer ❤
Esa entrada queonda
Santiago, recomiéndame una rutina de 3 días :(
Como poder aser un plan de alimentacion para aumentar musculo?
Pasen un tutorai para preparar comidas para toda la semana.
Gracias SantiaGod eres un crack
Nada que agradecer ❤❤
Mejor SantiaGold. 👌👌💯
El gym me causa ansiedad 🥲 y no logro hacer todos mis ejercicios pq siempre va gente y miran y no me gusta
Que tal si haces un video de como organizar las comidas o que comer si uno se la pasa en la calle todo el día trabajo a domicilio 😔
yo tengo mi duda, como lidian con la ropa deportiva , antes asistía a un gym de mi casa para por temas de dinero y tiempo pienso usar el de la escuela y a lo mejor su alberca , pero como lidian con la ropa después de entrenar porque yo quedo empapado asta los calzones cuando hago cardio por ejemplo , entonces como se la llevan o la secan o como lo hacen porque huele feo si la guardas mucho tiempo y yo vivo como a 2 horas y mas si tengo clases después de hacer ejercicio ya que llevo horario mixto
Yo tengo 2 turnos de colegio, natación, estudio individual y solamente tengo 1 día para entrenar(ósea si entreno durante la semana, pero solo 2 horas de natación)
Por ahora llevo una rutina full-body completa y con una buena alimentación, en estos 7 meses de volumen note mucho progreso muscular(sobre todo en espalda, pecho y piernas) pero no se si si esto es lo mas optimo para mis ganancias musculares, para la sobrecarga progresiva siempre voy aumentando de 2 a 3 kilos cada semana en la barra o en otros casos aumento 1 o 2 repeticiones
¿Qué me recomiendan?
A qué te refieres con “series”? O sea cuánto abarca 10 series ?
Bueno amigo soy militar en Venezuela y por el lado del descanso y tiempo lo tengo limitado si podré llegar a ser fit?
dame corazón porfa veo tus videos y soy sub
Con gusto Miguel, muchas gracias por apoyarme 🙏🏻
Estando en vacaciones se puede entrenar todos los días o también puedo ir 3 días a la semana alguien que me ayude
💎
Alguien que cuente su experiencia sobre la asesoría que recibe de Santiago ??
Es muy difícil y muy lento el proceso:( Empecé con 95 y ahora peso 93
Jaja yo aplaudi
Ese momento en el que quieres ver el vídeo pero no puedes porque estás apurado para terminar de estudiar y luego hacer deporte xd
Me gustaria uno de como ser FIT con poco dinero $$$$
Necesito el consejo de como ser fit con poco dinero :'
Es cuestión de hábitos..
y si me meto con él
Mi mejor consejo:* Utilicen la ropa del gimnasio debajo de su ropa normal 🤭🤭
Yo viendo un vídeo de como ser fit después de que acabo de comer como si no hubiera un mañana.
._________.
Es el primer paso ntp
No mames que trabajar de 8 a 3? Neta? Así como chingados no 😂
Pasó número 1: tener papás con varo
Mmmm ok
Tutorial para ser un robot.