Cómo fortalecer tu sistema inmune (según la ciencia)
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- Опубликовано: 9 июн 2024
- Optimizar el funcionamiento de nuestro sistema inmune es fundamental para mantener una buena salud a lo largo de la vida. En este video te daré recomendaciones basadas en lo que dice la ciencia sobre nuestros hábitos y el funcionamiento de nuestro sistema inmune.
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Referencias científicas de este video
1) Shao, T., Verma, H. K., Pande, B., Costanzo, V., Ye, W., Cai, Y., & Bhaskar, L. (2021).
Physical Activity and Nutritional Influence on Immune Function: An Important Strategy to Improve Immunity and Health Status. Frontiers in physiology, 12, 751374. doi.org/10.3389/fphys.2021.75...
2) Davison, G., Kehaya, C., & Wyn Jones, A. (2014). Nutritional and Physical Activity
Interventions to Improve Immunity. American journal of lifestyle medicine, 10(3), 152-169. doi.org/10.1177/1559827614557773
3) Deng, T., Lyon, C. J., Bergin, S., Caligiuri, M. A., & Hsueh, W. A. (2016). Obesity,
Inflammation, and Cancer. Annual review of pathology, 11, 421-449. doi.org/10.1146/annurev-patho...
4) Zhang, F. F., Barr, S. I., McNulty, H., Li, D., & Blumberg, J. B. (2020). Health effects of vitamin and mineral supplements. BMJ (Clinical research ed.), 369, m2511. doi.org/10.1136/bmj.m2511
5) Weyh, C., Krüger, K., & Strasser, B. (2020). Physical Activity and Diet Shape the Immune System during Aging. Nutrients, 12(3), 622. doi.org/10.3390/nu12030622
![3 suplementos que SÍ suben la testosterona ✅ [con evidencia científica]](http://i.ytimg.com/vi/VPYcAZVWYZE/mqdefault.jpg)
Muy buen video, dr. Sería bueno un vídeo sobre la vitamina C, ya que se ha puesto de moda la "megadosis" vía endovenosa. Saludos desde Perú 🤗
Guapo e informado, gracias Doctor Mamado! Muy buen vídeo. 👏👏👍👌☺
Buen video. Saludos desde Chile!
Me fascinan tus videos, bro. Concisos, honestos y basados en ciencias.
Que vueltero doc!!
A qué hora arranca lo importante? a lo que vinimos
Excelente informacion. Gracias
Excelente información Dr. ojalá pudiera hablar sobre entrenamiento después de cirugía tradicional de hernia inguinal bilateral. Apenas llevo 10 días de recuperación y aún me cuesta demasiado caminar erguido. Saludos Dr.
Muy buena video, gracias por compartir!
Cuánto aprecio cuando los canales te dicen: no hay remedios mágicos o suplementos milagrosos. Si de eso hubiera, ya habría una revolución alimentaria y de estudios. La realidad está en lo que la evidencia te dice, gracias por ser tan franco :)
Excelente video, gracias.
Muy buen video y buena información como todos sus videos saludos
Gracias por la información. Creo que una de las vitaminas con las que más se automedica la población es la C, me gustaría que pudiéramos profundizar en el tema. También he escuchado que tomar Metformina afecta la absorción de vitamina B12
Gracias excelente consejos saludos desde Cancún mexico
Me gustó todo el vídeo!... Gracias por dar información, valiosa 🖤🤟😎 cool tu vídeo.
Buen video🤘🏻!!, Has pensado hablar sobre el alga espirulina?
Me gustan mucho tus vídeos, ojalá pudieras hablar del selenio y los beneficios, me lo mandaron por qué tengo hipotiroidismo. Saludos
Vídeo sobre el Zinc por favor!!
Fiteligente siempre tan GOD :)
Continue postando os viideos! Te desejo muita sorte com o teu canal! Siga postando os videos!
Um abraço e fique bem!
He visto algunos videos de ciencia acerca de la flora intestinal y su relación con el sistema inmune. Sería interesante que tocaras el tema.
Hola, a mí me lo mide mi nutricionista con el equipo de mediciones que registra el nivel de ángulo de fase de mis células. Saludos
Experiencia personal: desde que voy al gym y tomo una proteina whey (barata, pero con todos los aminoácidos esenciales) mejoró MUCHO mi sistema inmunológico.
Eso nunca me lo recomendaron médicos e infectólogos...
Deberías hacer un vídeo o un podcast más detallado del vídeo en el que hablaste de la quema de grasa localizada, siento que lo dejaste un poco vago el tema, y pienso que es súper interesante e importante. Saludos, Santiago
Anda imparable el doc mamado de México 😎💪🏻 saludos y bendiciones bro ✌️
Los aminoacidos esenciales son útiles o no.
Qué tal sobre suplementos: Omega 3, zinc y magnesio
Nada concreto en lo referente al sistema inmune. Los 3 tienen cierta evidencia para algunos usos, pero muchas veces la efectividad continúa siendo controversial
Máster
Vine de doctor vic
Creo que faltó mencionar la importancia del sueño.
Tiago, qué importancia tiene la calidad del sueño, qué tanto afecta al sistema inmune? 😉
Es muy importante para el sistema inmune (en cantidad Y calidad). Lo ideal es dormir mínimo 7 horas en promedio, de buena calidad
Interesante. Siempre supe que el sistema inmunológico es fuerte per se, que no hay manera de hacerlo más fuerte pero, si se puede debilitar debido a nuestros hábitos y estilos de vivir.
Sonará tonto pero, ¿cuál es el beneficio de usar 2 relojes? 🤔
Uno es reloj y otro es un Whoop 😁
@@Fiteligente ¿qué cosa es un whoop? 🤔
@@abuelo_chejo Es un brazalete que registra la frecuencia y variabilidad del latido cardíaco. Hay muchos dispositivos que dan esta métrica pero Whoop va un poco más allá. Todo esto es recomendación personal, no trabajo con ellos ni nada. whoop.com
@@Fiteligente muchas gracias por sus respuestas. Ahora dígame, ¿qué se hace cuando tu crush responde a tus dudas? ¿Caminar como Bart Simpson con música de Staying Alive de Bee Gees de fondo? 🤔😍
Alegria macarena
Eh visto que muchos Doctores en epocas de covid le indicaban a sus pacientes el Factor de transferencia de 4life, ¿Esto tiene alguna base científica de que realmente funcione?, por que de misma manera se las recetan a pacientes con Cancer, lo pregunto por que es un suplemento que tiene un costo bastante caro al igual que otros productos de este tipo de compañias.
El factor de transferencia NO TIENE nada de evidencia. De ninguna marca. No es una práctica basada en ciencia médica.
El movimiento d tus brazos ME DESCONCENTRA del video. Mejorar eso. Gracias
Eres un papucho