Viviendo Inteligente: Ep. 3 - Cómo empezar en el fitness (lo mejor posible)
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- Опубликовано: 26 янв 2022
- Viviendo Inteligente - Nuevo episodio cada semana 🔥
En este episodio hablo sobre mis inicios y los errores que cometí en esta etapa. Específicamente, hablo de la falta de claridad en los objetivos y la ausencia de sistemas en la ejecución.
Lo que tú necesitas para lograr tus objetivos es: 1) tener metas claras, 2) saber de qué dependen tus metas, 3) desarrollar un proceso con las acciones que te llevarán a donde tú quieres y 4) una forma objetiva de medir lo que haces día con día y aprender a ajustar según los resultados obtenidos.
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Estuve varios días saltando de un podcast a otro sobre fitness pero ninguno me gustaba lo suficiente , eres justo lo que el mundo necesitaba
Información clara, veraz y oportuna. Gracias Dr. Mamado. 👏👏💪🔥👌👍❤☺
Me encanta, gracias gracias
Estaba esperando algo así
te amo, gracias por este podcast, era justo lo que necesitaba
Joya! Esto ayuda no solo cuando vas empezando, excelente
Excelente video!
Crackkk!!!!
Hace un año asistí por primera vez al Gym, todo emocionado y eso.
Mientras veía que show se acerca un entrenador y entre la platica me pregunata sobre mi objetivo (le respondo tranquilamente) , el punto que me dijo burlonamente : Esos no son objetivos, mira! Estos si (me muestra una foto de un físico culturista premium, gama alta, de la élite) mi cara :l
Desde ahí si me desánimo seguir, pero viendo este canal me inspira a que si puedo (con mis objetivos) gracias y perdón por las faltas ortografícas.
Buen video!
Genial toda la información que compartes muy buena sobre todo útil, podrías hacer un video concentrándose en los siguientes objetivos: Reducir grasa, Incrementar musculo, mientras te dedicas a estudiar una carrera (rendimiento cognitivo). Bueno con el ayuno intermitente se pueden lograr las 2 primeras pero la 3era se siente mas pesado. Que alimentos se deberían consumir o que suplementos para mantener un equilibrio entre los 3 objetivos.
Hola, me encantan sus Podcast, ojalá pudiera encontrarlos en Deezer también 🥺, un saludo enorme 🤗🤗
sería genial que te adentres a fondo en los temas!!!
muy buen video, gracias por la información
Duro el tipo
Tengo un "problema" actual, aunque he logrado mucho en año y medio, llevo 6 meses que mi cuerpo no quiere moverse de dónde está. Perdí 40 kilos en el primer año con déficit calórico, contando macros y entrenando cardio mas trabajo de pesos los cuales he aumentado con el tiempo, la masa muscular pasó del 20% al 27.3% y la grasa corporal de un 56% al 42% actual... Y ahí está el problema, este cuerpo ya no quiere perder ese porcentaje de grasa y aún es tan alto que es de alto riesgo, por más que restrinja las calorías (1.100 actuales) o cambie la alimentación (con guía de nutricionista, obviamente) este cuerpo ya no quiere perder las reservas.
El posible problema es que hallas bajado muy rápido tus calorías que consumias cuando tenías 56% de grasa hasta la actualidad, también toma en cuenta que el primer año la velocidad con que obtienes resultados es muy rápido y posterior a ello se vuelve más lento entonces dicho eso lo que yo te recomiendo es que si ya no quieres bajar mas tus calorías porque son muy pocas o tampoco quieres aumentar la actividad física que realizas diario te des un momento para hacer una dieta reversa lenta de un mes o dos para aumentar tu metabolismo y que tus calorías de mantenimiento suban mantenido tu porcentaje de grasa ya que ese es tu parámetro de progreso no los kg en báscula como tal, esto te ayudará a cuidar un efecto rebote
Igualmente te recomiendo que priorices tu energía en los ejercicios con pesas más que los ejercicios de cardio
Ten paciencia y no te desesperes
Wey tengo un problema, hago lo que dice tu video de "Como bajar de peso?" y me salio que necesito comer unas 2000 calorías diarias, pero según varias normativas del país, me dice que necesito 2000Kilocalorias, 1000 veces más! Entonces qué? Se hace mi dieta diaria en calorías o en Kilocalorias?
Hola, en realidad lo que necesitas comer son 2000 kilocalorías, pero la gente las llama calorías, sin tomar en cuenta la conversión numérica.
Come tus 2000 calorías diarias, si tienes chance, pésate periódicamente, y determina si estás logrando bajar en el ritmo deseado, y así vas calibrando tus macronutrientes y calorías
En qué aspecto ganas más dinero
Siempre pensé que era imposible ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo y ahora veo que si se puede? Tienes algún video sobre ello? Saludos buen video
Joya de podcast!
Que buena explicación, fácil de entender
La app se llama strong? Tal cuál?
Sii así tal cual
Excelente video.
Me gusto mucho el video, llevo entrenando 1 mes y la confundo con cual es la cantidad de proteina que debo consumir. En un video recomiendan 0.8 y en otros 1.6. Cual seria un cantidad correcta ? ayuda :(
Todo depende de cómo quieras tus resultados c:
Por ejemplo, un 0.8 es recomendable si quieres un cuerpo estético y firme, en cambio el 1.6 es para las personas más enfocadas al fisicoculturismo. Eso una vez me lo dijo mi nutriólogo, espero que te haya ayudado c:
Edit: Recomiendo que vayas al nutriólogo especializado en estos temas, ya que él te toma medidas y de acuerdo a tu estructura fisiológica, masa corporal, etc.
Mucho texto xdxdxd
Para hipertrofia muscular lo ideal es de 1.6 hasta 2 gramos de proteína por kilogramo de peso al día. Revisa el video de "Proteína" de este canal, incluso si estás empezando es bueno que veas todos los videos de este canal y los que te interesen de Aries Terrón. Eso de 0.8g es el rango inferior para una alimentación común, que es de 0.8 a 1.2 gramos por kilo.
Si eres una persona sedentaria, con 0.8 g a 1 g/kg de peso corporal bastará. Sin embargo, si realizas entrenamiento moderado o intenso (pesas, calistenia, CrossFit, boxeo, etc.) o tu trabajo requiere gran esfuerzo físico (como albañil o cargador) necesitarás 1.5 a 2 g. Puedes consumir más, sin embargo tu cuerpo no lo aprovechará y el exceso de proteína será desechado por la orina, además del gasto económico que esto implica y que estar comiendo tanto o tantas veces al día llega a ser molesto.
1.6g a 2.2g x kg de peso
Fin.
Donde consigo su libro?
tienda.fiteligente.com (solo disponible en formato digital)
Le voy a dar una oportunidad a este emprendimiento
Lo que no se mide, no se puede mejorar, un principio de administración aplicable a varios ámbitos de la vida, si quieres obtener resultados
Santiago comentas que el término COMER LIMPIO es absurdo,¿cuál sería el término correcto?🤔🤔🤔🤔🤔🤔 gracias y me fascinan estas charlas son muy didácticas y fascinantes 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tener una dieta basada en alimentos poco o nada procesados. Priorizar alimentos de alto valor nutricional.
Cualquiera de esas jajaja, el término comer limpio me parece problemático.
Esto es una gran motivación doc mamado 😎💪🏻 saludos y bendiciones bro ✌️
Necesitaba algo como esto, no había vídeos así, muchas gracias 🤘
Que chingon Doc ya hacía falta algo como esto pero no está en Deezer 😞
Fit inteligente... y el cuerpo cero definición...
Jajajaja no mames, tengo aproximadamente 12% de grasa. Solo un idiota saca esas conclusiones así de fácil
@@Fiteligente opinión con total humildad... aunque no te guste o no escuches a tu público y el canal a la baja de vistas..., si hubiera definición, los músculos se marcarían con facilidad, pero lo que se ve, es un cuerpo ancho inflado y ni tanto... no hay definición, es más, ni siquiera los triceps se marcan a menos que se flexionen en extremo, este tipo de cuerpo abunda en el gym, pues es fácil de conseguir en 6 meses máximo con pesas e incrementando el peso progresivamente, lo difícil es lograr un cuerpo bien definido, marcado y atlético.
@@raulparada4244 con total humildad? Por favor... Solo eres otra persona que se siente con autoridad moral para juzgar. Pero no te preocupes, al rato que llegue a mi casa subiré una foto a mis historias. Sube una tu también y vemos cómo andas, porque cualquiera critica sin mostrar sus resultados. Por cierto, las estadísticas del canal van TODAS hacia arriba. Si no me crees, checalo en social blade.
@@Fiteligente para ser una persona expuesta al público, tienes poca tolerancia a los comentarios, te explico: si tu te exhibes por tu físico, por lógica la gente va opinar de tu físico... es puro sentido común, no es un problema moral y además.... tu me llamaste "idiota" en tu primer reply, si yo fuera una persona sin educación como tu y opinara por molestar, tu canal ya estaría camino a ser cerrado por reportarte como una persona abusiva y por insultarme públicamente... pero quizás tienes razón, pues hago mal en venir aquí a escuchar concejos que se ve, que son inútiles... a veces es bueno escuchar las criticas pues esas son las que te permite crecer, ya me imagino al Chuy Almada con un video de 800 vistas.... y 365,000 suscriptores. Lo único definido aquí, es tu ego.
@@raulparada4244 WOW, muy bien dicho. 🔥💪
Dr. Santiago muchas gracias por compartir esta información valiosa. Que viva la ciencia 🧠 y abajo los idiotas que sólo critican sin mostrarse.
Gracias