WHAT IS THE BEST DIET FOR YOUR BODY?
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- Nothing better than trusting your own body and the information obtained from your own blood analysis to determine what your diet should be like.
It is very common to hear specialists say: “ You have to consume X amount of protein per kilo of weight” or “Your diet must have X% of fat, X % of carbohydrates and X % of protein”.
However, if our metabolism is different from other people’s, it is impossible to give a generalized answer that applies to everyone.
For this reason, the best thing you can do to arrive at your ideal diet is to find out how much protein, fat or carbohydrates your body needs.
In this video we are going to see how to decide on a diet for your body, taking into account the macronutrients:
PROTEIN
FAT
CARBOHYDRATES
according to your blood analysis.
If you have a relatively recent analysis, use it together with this video to take the first step towards a better diet.
00:00 INTRO
01:00 HOW MUCH PROTEIN SHOULD I CONSUME?
03:35 HOW MANY CARBOHYDRATES SHOULD I CONSUME?
06:20 HOW MUCH FAT SHOULD I CONSUME?
08:45 LDL CHOLESTEROL, IS IT A THREAT?
11:00 WHAT SHOULD I KNOW ABOUT BLOOD TRIGLYCERIDES?
12:20 HOW MANY TOTAL LIPIDS SHOULD I CONSUME?
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gracais doc, baje 21 kilos!!!! desde abril a aca, ahora, me cuesta mucho mas y voy kilo a kilio mas dificil pesaba 116 ahora 95
Matias cómo hiciste? Estoy haciendo ayuno y no bajé nada y tengo más tentaciones
Bajastes 21 libra no kilos
@@barbizen pues no comer en 2 días y luego comer un día, luego no comer 2 días , luego comer el siguiente día y así sucesivamente
Barbara Zen explicó en otro video que el ayuno no es para todos . Hay que ver tus análisis por la resistencia a la insulina y el hígado graso. No te olvides que en el ayuno prolongado la glucosa empieza a salir de la reserva del hígado y si está dañado no vas a lograr resultados por lo que entendí. Hay que ver a los médicos si o si. Saludos ! ☺️
@@Panndiita Cómo no vas a comer por dos días? No funciona así, el más extremo es el 23/1, pero ya no comer y encima por dos días no es saludable
¡Gracias Doctor! Ud.ha cambiado la historia de mi metabolismo. Desde que lo sigo vivo " La vie en LaRosa"
me encanta este dr no hay desperdicios de comentarios habla lo justo y preciso y explica también le doy más que 100
1,000 mejor dicho vale billones o Trillones
Dr pantera rosa es un hombre serio
Hola! Estoy muy de acuerdo con usted, Sus explicaciones son tan perfectas que hasta un niño las podría comprender!!!!! Hay personas que no entendemos terminos medicos y demas, pero este señor explica con tanta claridad y tan pausadamente que podría pasar horas escuchándole!!!!!
@@ibia7036 jiuuuuuuuuuuiii un uj
@@monalisa3870 una
Estos contenidos son oro puro para los que buscamos el elixir de la vida!
Pesaba 88 kilos ,desde que empecé s seguir sus consejos he bajado 12 kilos y estoy súper bien de energia.
1:02 la cantidad de proteínas que se necesita, se puede saber con el análisis de sangre mirando en la parte de proteínas totales 1:38 depende del tipo de cuerpo si se es hectomorfo estar más cerca a la cantidad máxima de proteínas totales claro si se pierde peso con facilidad, al igual que cuando se hace ayuno intermitente 2:14 si se es endomorfo al revés 2:22 para ganar masa muscular tratar de estar por encima de lo normal o cerca del límite superior del valor normal de proteínas totales.
3:25 el valor de la cantidad de proteínas en sangre importa más que la cuenta numérica en un papel en base a lo que se consume porque no se sabe si realmente se está absorbiendo.
3:36 los hidratos de carbono, hay que bajar el indice glucemico de la dieta, 4:30 si se hacen análisis de sangre de solo glucemia se haría 8 horas de ayuno mientras si se quiere medir colesterol, triglicéridos o un hepatograma se hacen 12 horas y también miden la glucemia 4:51
5:06 los valores de glucemia óptimos en el organismos están cerca a los 80 , siendo 83 el rango ideal de glucemia.
5:26 si también se midió la insulina y hay un buen valor de glucemia pero uno alto de insulina significa que hay que bajar más los hidratos de carbono o bajar el indice glucemico.
7:03 las grasas, hay que mirar cuál es el balance de los diferentes tipos de colesterol que hay , el hdl (bueno) y el ldl (malo) y vldl(va de la mano con el malo) pero hay que balancearlos, aumentando el colesterol de tipo hdl, aumentando el consumo de aguacate, pescados y mariscos, frutos secos y semillas ,aceite de coco, oliva y mct que son tipos de grasa que aumenta el hdl.
8:44 el ldl genera daño si hay inflamación en la pared de las arterias que se pueden medir a través de la eritrosedimentacion, la proteína c-reactiva y la homocisteina(la cual si está elevada es un problema) 9:21 y por otro lado si es de tamaño pequeño (mientras más lipoproteinas A menor es el tamaño).
10:57 los triglicéridos cuando el organismo empieza a funcionar en base a la grasa como energía , se encuentra que tenemos bajos niveles de estos, lo cual pasa cuando se hace dieta cetogenica o ayuno intermitente 11:36 por lo tanto es importante aumentar la cantidad de grasas porque de estás funciona el cuerpo, a más hdl que triglicéridos = menos riesgo cardiovascular.
12:20 la cantidad de lípidos totales o la cantidad de grasas totales en el cuerpo, hay que aumentar el porcentaje total.
Valores de glucemia optimo esta en g ?
ectomorfo*
@@felipebustoscartes8286 está en mg/dl
Esta semana corro a hacerme un análisis, de hecho es mi segunda semana de ayuno intermitente y estoy ansiosa por mostrarle a la gente mayor de mi familia que está en contra del ayuno, que mi salud está mejor que nunca y mejor que la de quienes no ayunan jajaj.. gracias por todo siempre Doctor ❤️🙌🏼
Estamos en las mismas condiciones y lo único que deseo es que mi familia vea que es real, para que cambien hábitos que no son positivos.
Llevo un año haciendo ayuno intermitente y solo viendo los resultados me preguntan jajaja
Es verdad Bertha, la mayoría de mi familia me cree loco que no debería de hacer eso, que por eso es el desayuno la comida y la cena y así.. no me creen nada que me voy a enfermar y otras cosas.
Muchas veces incluso los doctores no te van a creer. Mi antigua endocrinóloga puso el grito en el cielo cuando le comenté lo que estaba haciendo (y eso que en ese entonces solo hacia 16/8) pero al ver los resultados de mis exámenes me dijo: "no me queda más que decirte que sigas haciendo lo que estás haciendo" ❤😁😁😁
Yo aún no entiendo, porque si bien se entiende el contexto, pero no sabría qué es lo que tengo que hacer!
Yo baje mucho los carbohidratos y hago ayuno de 23hs, llevo ya casi un mes que necesito muy poco los inhaladores para el asma, tal vez cada dos o tres dias y a veces una semana sin el. Al principio cuando me daba antojos por algo dulce, hacia una limonada con menta, limon, jengibre y canela y asunto resuelto. Me quite tambien todo endulzante artificial, refresco light y toda comida procesada.
Osea comes una sola vez al día ?
Muchas gracias, genial. Con un video de este canal empecé y ya he bajado 15 kilos, actualmente hago ayuno intermitente y estoy en mejor forma que a mis 20 años, una maravilla total.
Cómo estás hoy cesar?
murio @@manuelramirez-do5em
Gracias, doctor. ¡Como siempre, enseñándonos tanto!
Yo llevo 6 meses haciendo ayuno 16/8 y una dieta tipo keto, he bajado ya 30 kilos. Aún no me hago los estudios pero lo haré a la brevedad! Gracias Dr. me está cambiando la vida!
Dr. La Rosa, recomiendo por favor ampliar este tema en concreto más, es decir, con respecto a distribución de nutrientes ya que es muy necesario y no ayudan mucho otros en RUclips. Y bueno confiamos todos más en usted
Lo espero en futuros videos.
Muchas gracias Doc, es usted el mejor y el más guapo.
teneis razon CONFIAMOS MAS EN USTED Dr. La Rosa. Saludos
Necesitas un mejor sonido y cambia el tono de voz pues no tiene vida em estos temas se necesita chispa no cualquiera aunque conozca le sabe dar sabor
@@oscarmarquez6626 X1.25 solución milagrosa ,le aporta la chispa k dices le falta
@@oscarmarquez6626 Es un profesional de la salud, no un animador de televisión. Déjelo así que a los demás nos gusta como es, porque transmite seguridad y seriedad en todo lo que dice.
@@oscarmarquez6626 el sonido es de muy buena calidad, si necesitas chispa, prende unos fuegos artificiales y si necesitas sabor, ponte un pepino en la boca. En pocas palabras, no rompas las bolas, con Pelotudeces...
El tema del colesterol es fascinante. Culpar al colesterol de los problemas cardiovasculares es como si uno culparia a los bomberos de incendios simplemente por verlos en varios incendios.
sabes que la industria del azúcar es muy grande, así que tienen que buscar un culpable, a todas estas enfermedades crónicas causada por el el azúcar y los procesados, por eso nos venden lo del colesterol para distraernos de verdadero mal el azucar.
@@joseferreira2747 tal cual, lo mismo con los aceites malos como el vegetal que no son vegetal y son muy inflamatorios.
@@joseferreira2747 Totalmente. A mi me pasa que con familiares trato de explicar lo malo que es el azúcar, y comer platos enteros de pasta o arroz, y siempre es difícil. Por un lado la adicción a los carbohidratos ya es fuerte, por lo cual se hace difícil para los demás ir aplicando cambios en la dieta por más que sepan tal o cual cosa.
La causa principal en personas delgadas es el agua sola junto con azucares y harinas refinadas
@@cacobuti tratar eso con la familia es re difícil, especialmente con gente mayor, lo tienen demasiado arraigado.. Mi mamá piensa que si estás 6 u 8 horas en ayuno te vas a morir jajaja imaginate, llena de sal y aceite (de girasol, para colmo) TODAS sus comidas, mi vida es un constante tratar de que sean más sanos en mi casa, a veces lo logro al menos por temporadas, por suerte yo cocino para mí y estoy por completo disociada del estilo de vida de mi familia jajaj.. saludos y fuerza! 🙌🏼
Doctor es un excelente vídeo,con mucha información y muy interesante,muchísimas gracias podría hacer completar este vídeo con otros marcadores que vienen en estos análisis para poder saber como estamos en niveles de otros nutrientes como minerales si es que se puede saber con estos análisis.un saludo desde España y un abrazo
Doc puedes compartir o hacer un vídeo de tus libros favoritos de nutrición? O un top 5 de libros que consideres esenciales para entender ampliamente la salud? Gracias y saludos desde Monterrey, México 💯👌👨🏻⚕️
Hola Dr. LA ROSA...Es Ud...un Ser muy útil al Mundo..Nos ayuda ya no solo como conservar la Salud en nuestro organismo...Su Obra Mayor es Ayudar a la Humanidad a conocer su organismo y Salir de la ignorancia....Muchisimas gracias..!! salud y larga Vida desde España..!!!
SOS un genio!!! Gracias por tanta información de calidad. Un abrazote 🥰
Genio Sss....😛😛🤤🤤🥵🥵 Y guapo
Hace seis años que busco alimentar más saludable, y ya cumplieron dos años que voy al nutricionista. Infelizmente apenas ahora logré entender que la dieta ceto me ayuda a no tener problemas con mi adicción al azúcar.
QUE ES DIETA CETO?
Maravilloso video! hace una semana venía buscando información relacionada al balance de macros en la comida y este video cae del cielo! Doctor, si puede hacer uno donde se detalle mejor los tipos de alimentos que se deberían consumir en función de lo niveles que queremos disminuir o aumentar, sería excelente!
Seria posible que nos ponga una lista completa de los análisis necesarios para la evaluación en dieta Keto? Los médicos por lo general no son amigos de la dieta Keto.
Súper buenos todos sus vídeos.
Realmente los médicos no son amigos de la dieta keto, me di cuenta en una clase de Fisiopatología, el doctor comentaba que en la dieta keto se producen cetonas y a largo plazo las cetonas son tóxicas en el organismo
Solo lo comento
Estamos toda mi familia aprendiendo de ti !
Muchas gracias Doc desde Chile 🇨🇱💚
Nunca había visto un vídeo con esta valiosa información
Gracias! Lo vi con mi estudio en mano y es tal cual, tengo el HDL muchísimo más bajo que el LDL, a balancear con grasas buenas entonces ! Graciassss 🙏☺️
Como no me va a gustar? Ojalá hubiese más médicos como tú, saludos.
El doctor me hipnotiza, su voz me relaja. Lo veo varias veces porque me distrae mucho. Bueno bueno ahora sí a poner atención 😃😉
Saludos , agradezco los protocolos de vida, pues soy un humano nuevo y me estoy reconstruyendo .
Buenas noches Dr la Rosa. Dios lo bendiga.
Muchas gracias Doctor por la labor que hace. Un lujo que ahora podemos acceder todos a sus conocimientos. Qué maravilla que existan seres humanos como usted. Gracias de nuevo.
Woww!!! Corrí a buscar mis análisis, q bien se puede interpretar, excelente x enseñarnos a razonar sobre nuestra salud 👏👏
Hace un mes que vi un video tuyo de ayuno intermitente, generalmente meto 23/1 o 20/4 y no sabes lo bien que me siento. Y por el tema del peso baje 6 kilos. Recomendado!
PD: A la hora de comer me alimento sano.
Hola q comes
Te digo lo que no como: fritos, refrescos, carne roja. Entreno crossfit 3 veces al dia a la mañana en ayuno. Pero baje el ayuno a 16/8 por el gasto de energia que meto.
Que didáctica que tenes para explicar. Genio!!
Gracias DR. Ahora entiendo por qué siempre tengo triglicéridos bajos. Y estoy de acuerdo con usted de la necesidad de cada organismo. Un abrazo
Excelentttttte como siempre!!!! Gracias Doctor, bendiciones!!!
Yo hice la dieta 3x1(es una balance entre los alimentos y un bajo consumo de carbohidratos)sin contar ninguna caloria y baje bastante de grasa, me entro la ropa de sobra y obvio hay que mantenerse hidratado y hacer ayuno intermitente :^)
Cuál es esa forma de alimentarse? O como lo hiciste ?
Ve el video del dr. Frank Suárez, su canal es metabolismotv y ahí te explican cómo se hace la dieta 3x1 :D
Me encantas, tu voz es muy bonita y te explicas muy bien, ojalá te hubiese conocido antes cuando estudiaba medicina tradicional china, me hubiese ayudado mucho! Gracias por tus vídeos 🥰
Tiene novia
Mi querido Dr de la Rosa, cada vez que veo sus videos, mi calidad de vida mejora y voy despertando conciencia de los malos habitos alimentarios y de tantos carbohidratos que he ingerido. Gracias por su gran aporte y su valioso tiempo. Yo comparto sus videos a mis amigos.
Un saludo desde Deutschland 🇩🇪
Gracias Dr. La Rosa por compartir sus conocimientos.
Ojalá tuviéramos más profesionales así... realmente todo un Máster es su ciencia y en su generosidad
Gracias Dr La Rosa, me encanta su forma de explicar, me gustaría un poco más de volumen en el audio. Excelente tema. Compartido♥♥♥♥♥
con audífonos se escucha bien.
Me encanta escuchar al Dr. La Rosa, porque siempre me ilustra con un lenguaje apropiado y comprensible y me está ayudando mucho . Tengo 77 años de edad, soy sobreviviente de un Cancer de Endometrio, y aunque según mi Oncólogo ya no tengo ninguna célula cancerosa. Los consejos del Dr. La Rosa, me está ayudando mucho a recuperar mi salud. Muchas gracias.
Hace unos 5 años que tengo problemas en subir de peso y ningún médico me nombró lo de ectomorfo, ahora que leo lo que es coincide a la perfección con mi problema, muchas gracias doc
Eres un crack! Ya he bajado 6 kilos con tus consejos! Hago 15 horas de ayuno, increíble, pero ya no tengo esas ansias por los carbohidratos. Estoy haciendo la dieta TAM (0 trigo, 0 arroz, o maíz) y hago deporte todos los días. Como la cuarta parte del plato de otros carbohidratos y no como ultrapocesados. Eso sí, no perdono mis cervecitas los fines de semana, que aquí en España ya está haciendo mucho calor! 😂
Buenísimo video Doc! Podría explicar la diferencia entre índice glucémico y carga glucémica de los alimentos en otro video?
Eso sería muy interesante. Gran sugerencia
Gracias por aportar tanto a los que nos gusta el tema de la nutrición. Desde una perspectiva real y científica. Ha sido una suerte encontrarte. 💪
excelente comunicador!!! fascinante! me gustaría algún video que amplíe en éste tema de cual sería la mejor dieta para cada uno, viendo el tema de los lácteos. Me encanta la mesura en las posiciones adoptadas. muchas gracias por tu dedicación!
Te amo tanto! Sos tan Claro, preciso y directo. Amo 🙌
Excelente video, muy buena información, gracias.
Me encanta que vea los análisis de sangre, la sangre no miente! Estoy aprendiendo a leer los análisis. Gracias por su tiempo para enseñarnos, bendiciones!
Madre mía qué video más bueno. Me han recomendado este canal insistentemente y ahora entiendo porque. Muchas gracias desde España.
Cuando hago el ayuno por 15 o 16 horas me duele el estómago y se me llena de gases. Alguien podría ayúdame .....
Gracias doc!! Consultó, qué pasa cuando el HDL es muy elevado, ya que todos los médicos se sorprenden cuando ven mis resultados, pero no me dicen si eso está bien o mal. Muchas gracias!
Excelente video, que aprecio y admiración que se le tiene doc.
¡Un Saludo desde Bolivia! Y una suerte de encontrar a alguien que sabe del tema, he aquí un empirista!
Gran video como siempre! Se aprende mucho! Muchas gracias por todos los contenidos que subes al canal! Enhorabuena 👏
Hola. Yo les comento que llevo realizando la dieta intermitente 16/8 y no he bajado un solo kilo pero tampoco lo he subido. Hago ejercicios 6 veces por semana de fuerza. Lo interesante es que a mí me ayuda bastante para mantener una tranquilidad emocional y una mayor concentración. Asimismo día con dia siento que tengo más agilidad en mis reflejos corporales aunque estoy con el mismo peso me siento más ágil y flexible. No les miento hace un mes no podía hacer ejercicios en piso porque me costaba trabajo levantarme. No voy a soltar este ayuno porque si me ayuda bastante en las ondas cerebrales. Se que los beneficios se presentan mejor en personas con condiciones genéticas y evolutivas. A mí en lo personal que soy raza de bronce siempre nos cuesta mucho trabajo entrar en rangos saludables será por cuestiones culturales o por laala educación alimenticia y de hábitos que tenemos pero bueno mi mensaje es que si se obtienen muchas cosas positivas. Un saludo afectuoso.
Que bueno que tengas esos beneficios positivos. Sobre el peso que no has bajado también puede ser que estés cambiando la composición, es decir menos grasas y más músculos. Mirate en el espejo y presta atención si notas cambios. Es bueno sacar fotos. Mucha gente se fija en el peso y eso es solo un parámetro y no necesariamente bajar siempre es bueno. Ahora sí quieres bajar de peso te recomiendo que si midas con la más certeza posible tus calorías consumidas con las que quemas. De todos formas seguí para adelante 👍👊
El tema de hacer ayuno intermitente va acompañado de déficit calórico también, osea además durante tus horas ventana para ingesta debes medir la cantidad de calorías que ingerías, solo hacer ejercicio de alta intensidad durante ese periodo, durante el periodo de ayuno solo ejercicio aeróbico de baja intensidad
Que es raza de bronce? Y claro haciendo gimnasia con peso hay más músculo.
Para ti ¿Quiénes son las "personas con condiciones genéticas y evolutivas"?... ¿A qué te refieres?
@@gracielaarcieri4123 se refiere a la mestiza (blanca+indígena)
Gracias Doc! Estás más cool! Más bronceado te sienta bien.Hace 20 días no como pan, ni pizza, ni snacks, ni alcohol.Ya me hice la limpieza hepática.Espero llegar al verano óptimaaa!😄😄😄Hago ayuno intermitente 16-8. No me peso pero si me mido.Voy a ir dandome cuenta con la ropa!😉😉😉😉🤣🤣🤣🤣
Gracias Dr. por tan excelentes consejos. Lo sigo porque usted genera confianza y habla basado en la verdad. Nos hacen mucha falta médicos como usted en todo el mundo. Este es un tema muy interesante e importante por la cantidad de personas pre diabéticas, diabéticas y con obesidad. Gracias. Dios le bendiga siempre. 🙏🏻☺️❤️
Gracias doctor La Rosa por toda la guía que nos proporciona para mantenernos saludables, jóvenes, y felices. Bendiciones. 🙏🏼♥️🙏🏼♥️🙏🏼
Que buenos consejos tomo de usted Doctor!! Saludos!✌🏻
Buenas Doctor seria posible hacer un consulta donde puedo escribir
Saludos
Estaría bueno un vídeo explicando porque no consumir leche, y también como se puede compatibilizar los consejos de no comer alimentos con gluten y una dieta vegetariana, cómo tener las proteinas y grasas adecuadas.
Ya están disponibles en el canal, buscalos
Doctor es usted muy claro y se nota que sabe mucho.Dios lo bendiga y le siga dando mucha salud,sabiduria,alegrías a usted y a toda su familia.
¡Valiosisima esta información! Muchas gracias doctor por compartir sus conocimientos de una forma tan clara.
Este Dr. O me lee la mente o RUclips escucha mis conversaciones y le sugiere al Dr. para hacerlo
No sólo RUclips, nuestro teléfono es un espía,🙊 hoy estuve con mi suegra trabajando en una máquina de coser 🧵 y en todas las aplicaciones que tengo me mostraron, toda clase,de objetos a cerca de máquinas de coser...
Jajajaja son brujos igual me pasa.-
Me ha pasado! A veces ni siquiera he hecho búsqueda sobre algo, sólo lo he pensado o platicado con alguien y al rato ya me están saliendo sugerencias sobre eso por todos lados.
El día que fui a mi cita médica y mi Dra me dio resultados de mis laboratorios, me recomendó el ayuno intermitente y me explicó algunas cosas, al llegar a mi casa ese día me senté a ver RUclips para relajarme y lo primero que vi fue sugerencias sobre ayuno intermitente y otras dietas.
@@bell13606 ciertisimo a mi me pasa igual, un día ocupaba un filtro de refrigeradora y desde ese día solo eso me sale, tengan cuidado con lo que ponen en sus teléfonos
RUclips y Google funcionan con un complejo algoritmo que escucha lo que decís o las búsquedas que realizás constantemente, pero eso no quiere decir que nos espíen, es imposible que una compañia tenga una persona encargada para cada usuario en el mundo, funciona más bién como un sistema complejo de algoritmos (algo asi como una primitiva inteligencia artificial). Por otro lado es cierto que este algoritmo de una alerta en casos particulares como realizar determinadas búsquedas, como por ejemplo "como hacer una bomba" "como comprar uranio", etc, entonces en estos casos si es posible que espíen nuestro historial de búsqueda y las páginas que visitamos, pero si no eres una "amenaza" no hay de que preocuparse
Por favor alguien en Bogotá (Col) que esté interesado en tener una consulta con el @DoctorLaRosa? ☝️ Yo si, pero para que venga a Bogotá es necesario completar los pacientes para tres días de consultas.
Excelente info Dr. La Rosa muchas gracias por todo lo que aportas a mi vida, yo estoy en keto y tus videos son muy útiles para mi estilo de vida !!
Hola Empecé el 23/05 hacer ayuno intermitente,junto a eso dejé del tirón azúcar,harinas,pastas,arroz y todo HC,refrescos ya llevo 10 kilos perdidos,pesaba 69,800 kg.ahora peso 60,yo me veia igual,lo sorprendente fue en la ropa,ahora solo quiero mantenerme,pero me siento regia,no tengo dolores de cabeza como antes,ni la rodilla como hace mucho y mi médico me dijo que tenia que bajar algunos kilos,tengo 48 años.Saludos.
cuanto demoraste en bajar esos 10kg
Dr. Necesariamente va de la mano tener sistema nervioso simpático y ser ectomorfo? Podría profundizar más en ese tema, cómo por ejemplo hablar de el tipo de alimentación para ectomorfos... saludos y gracias! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Saludos donde consigo la información sobre como identificar el sistema nervioso y ser o no ectomorfo?
Gracias 🙂
@@LOYLISGOF ruclips.net/video/_FqSHLDSLqE/видео.html sabiendo estas preguntas
Haciendo OMAD se absorben todas las proteinas o se "pierde" un porcentaje? Gracias
Excelente pregunta..Es mas dificil meter todas las proteinas que necesitamos en una sola comida..aunque no imposible.seria importante tal vez recurrir a incrementar exteriorme te los aminoacidos BBCA..PARA COMPLETAR LA DOSIS PROTEICA...hay un programa del dr.Borja Bandera ,sobre el OMAD donde explica justamente la ingesta proteica y en general el riesgo que se podria incurrir a largo plazo por no poder ingerir todas las calorias que necesitamos...por generarse un deficit calorico elevado entre 30%y 60%...
Excelente Doctor, muchísimas gracias.
Qué buen video Doc, como todos los que ha realizado; este en particular nos permite a cada uno elegir de manera más acertada el tipo y la cantidad de alimentos que debemos consumir.
Gracias una vez más por compartir sus conocimientos y ayudarnos a mejorar nuestra salud y calidad de vida. Un abrazo desde Bogotá Colombia.
Primer comentario, muy buen vídeo, saludos desde Uruguay 🇺🇾 gracias
Jajaja yo creo que no habías terminado el video😂
Insultos!!! Malo...malo para la salud le va a subir el cortisol
Hola, les comparto un postre fácil y rápido y lo más importante reducido en grasa ruclips.net/video/6Gt1YBNMGUg/видео.html estaré subiendo más 😊
Hace un video hablando de los ectomorfos , siempre se habla de las personas obesas pero se olvidan de nosotros que nos cuesta una vida ganar peso. En mi caso siempre fui muy flaco , actualmente mido 1.79 y peso 59 . Llegue a pensar que era celiaco pero al final no. Tengo hambre cada 2 o 3 horas, como mucho y no subo nunca de peso
Hacete estudios de tirodes aparte del chequeo general. Puede que tengas hipertiroidismo.
Llevo varios meses viendo tus videos y me parece muy interesante y atinado todo lo que mencionas. He logrado experimentar en carne propia muchas de las cosas que dices, y el proceso me ha arrojado muchas otras que despues coinciden con las cosas que mencionas. Gracias, me parece información muy buena y de calidad.
Solo quiero darte las gracias doctor eh bajado 90 libras en 5 meses eh aprendido mucho !!
1) El análisis de sangre 0:40
2) Ayuno 2:00
3) Hidratos de carbono 3:36
4) Cuantas horas de ayuno para los diferentes análisis 4:38
5) Cómo bajar el índice de glucemia 5:38
6) Qué pasa con las grasas para el primer paso para la individualización de una buena alimentación para tu organismo 6:19 - 6:34
7) Que debo de observar en los análisis referente a los diferentes tipos de colesterol 6:56
8) Como aumentar HDL. Como aumentar las grasas saludables 7:51
9) Qué pasa con el LDL, el colesterol malo. Generará siempre enfermedades cardiovasculares? 8:44 - 9:03 - 9:19 - 9:27 - 9:44 -
10) Dietas que elevan a altísimos valores el colesterol malo, LDL 9:58
11) Qué pasa con los triglicéridos especialmente - Cetogenica - Ayuno intermitente 10:58 - 11:19 - 11:45 - 12:03
12) La cantidad total, un buen balance de grasas, de Lípidos totales necesarios en el cuerpo para funcionar óptimamente 12:19 - 13:05
El mejor comentario del video :D
Gracias por el breakdown de información 👌🏻👍🏻🙏🏻
Saludos 🙋🏻♀️
🙏🏻🫀😘
Hay un lugarcito en el cielo la ti, gracias!
Este doctor explica de una manera extraordinaria, que no brincaría ni un segundo de su información ! ☺️
Yyy para efermedades Autoinmunes como Lupus algunar recomendación extra. Gracias Dr. La Rosa
Siiiiii!! Sería excelente más información para las autoinmunes (SS, Hashimoto, celiaquía, artritis. . .)
@@marisaauroragiorgio398 en un video dijo que carnívora para autoinmunes
@@Mar-gn7rz Ante todo Gracias!!! Buscaré. . . Me extraña puesto que es mejor una dieta desinflamante y fortalecer el sistema inmunológico!!!! Muchas gracias por tu apoyo 😊
@@Mar-gn7rz Si es cierto, eso dice el Dr en un video
@@marisaauroragiorgio398 Y además menciona el Caldo de Hueso pa' impermeabilizar el intestino
Gracias Dr. Su información es muy valiosa, nos quita las cortinas de ignorancia en el tema, saber esto nos protege de errores lamentables en la alimentación y así no perjudicar más nuestra salud. Gracias desde el corazón apreciado Dr.
Buena noche mi querido Dr., me encantaría poder conversar con ud , porque aparte de saludarlo y agradecer toda la información tan valiosa que comparte con todo el que le sigue , me gustaría explicarle un poco mi estado de salud, sin embargo , hay algo que me tiene muy contenta y es el ayuno intermitente que empecé hacerlo por sus videos y hasta ahora me va muy bien y a las personas que se lo recomendado y lo siguen también, muchísimas gracias por todo ello
Doc me gustaría saber si realmente existe la gastritis, y que relación tiene esta patología con comer a deshoras.
La verdad yo "tenía gastritis" y desde que hago ayuno intermitente y consumo probióticos y prebióticos hechos en casa ( kefir, chucrut, vinagre de manzana) no he vuelto a sufrir de esta; incluso, de manera recurrente aparecía en mis exámenes el helicobacter pylori pero en la última biopsia que me realizaron ya no aparece a pesar de no hacer seguido el tratamiento farmacológico que siempre envían.
Para quitarte la gastritis basta con quitarse al 100% de lácteos y harinas pan pastas y todos los hidratos de carbono. Y 30ml de limón en ayunas
@@elgasanchez7830 que bueno, yo me curé la gastritis con áloe vera.
@@elgasanchez7830 Hola. Tú hacés el vinagre de manzana?
Si existe la gastritis? Es en serio esa pregunta????? Barbaridad
Pesaba 90 kg, empecé en abril y en Julio ya había perdido 20 kg pesando 70kg pero llevo dos meses estancada xd
Qué suerte! Yo bajé 3,200 en un mes y al siguiente mes recuperé 800 gramos. Esto es una batalla perdida😣😣
@@charotorres9863 la verdad si es muy difícil, a mí me costó mucho la primera semana dejar de comer mi chatarra y mis dulces, y ni hablar del ejercicio, pero la fuerza de voluntad ganó la batalla, después de un centenar de intentos fallidos de iniciar una vida fitness... La clave está en ser muy estrictos con lo que se come, los ejercicios y el dormir bien, si estás batallando mucho debe ser que estás fallando en alguno de esos aspectos, yo en el primer mes bajé 9 kilos, aunque todos tenemos organismos diferentes, pero yo sufría mucho para bajar de peso porque tenía resistencia a La insulina, todos mis esfuerzos eran inútiles, hasta que me decidí a cambiar los hábitos rigurosamente. No te desanimes, no es imposible.
Hola, les comparto un postre fácil y rápido y lo más importante reducido en grasa ruclips.net/video/6Gt1YBNMGUg/видео.html estaré subiendo más 😊
Llevo 3 meses de dieta Keto en los que baje 15 kilos , hoy mes que corre comenzó ayuno intermitente ! Al final me pesaré para ver cambios , pero de qué sigo teniendo cambios , los sigo teniendo , no hablo de perder kilos , sino de sentirme súper bien ! Saludos !
@@sebas151195 tengo la teoría que el cuerpo se acostumbra a la chatarra pero luego que lo dejas por buen tiempo se purifica y ya hasta te parece feo. Lo he visto en algunas personas con respecto a las gaseosas..
Dr. Dejeme decirle que esta explicación es demasiado buena. Me asombra que las veces que he ido a nutricionista nunca me han pedido un análisis de sangre. Lo que concluyó es que nunca he recibido una guía alimenticia personalizada.
Gracias doctor por sus exelentes videos, un abrazo a traves de la distancia, muchas bendiciones
Un gran lío todo esto, lo recomendable es comer sano y hacer ejercicio.... Saludos.
y qué es comer sano? porque la industria alimenticia te va a meter por los ojos un monton de productos "sanos" procesados llenos de quimicos, azucares y gluten. Nos proponen comer mucha fruta, cuando lo unico que vas a aprovechar de ellas son las vitaminas, porque el resto (fructuosa) sera almacenada en el higado como grasa. Mastica por un buen rato una porcion de arroz blanco o integral y veras que vas a empezar a sentir algo dulce en tu boca. Y nos venden como algo sano y saludable, pero tiene un alto indice glucémico.
Dr, hable sobre el omega 3 y 6 y si son recomendables estos suplementos. Buen video
Si son
el omega 6 en exceso es malo, asi que cuidado con eso.
solo el omega 3
Aunque el omega 6 es tan importante como el omega 3, pues su relación debe ser 1:1, en general tenemos un exceso de omega 6 por ser más abundante en los alimentos. Entonces, la solución es evitar alimentos que tienen un exceso de omega 6 como el maní o cacahuetes y tomar alimentos ricos en omega 3 como los pescados azules o un suplemento como el “aceite de Krill del artico” que es la mejor y más limpia fuente de ello.
Saludos y éxitos 🙏
Y cuáles son los mejores suplementos así uno no se equivoca
Gracias Dr. por todos sus aportes para mejorar la salud. 🙌
Felicito su nivel profesional he escuchando sus videos y veo consistencia en lo que plantea.
Soy de Ecuador, una persona de 60 años con un cuerpo de treinta, siempre hice ejercicios y mi vida ha sido muy tensa por mis obligaciones en el hogar, estudios permanentes y trabajo .
Por su guía deduzco que poseo alergias (síndrome de Hashimoto) que produjo con mal diagnóstico y tratamiento, pues me extrajeron la mitad de la tiroides porque presentaba dos quistes y un tumor benigno. Actualmente tengo problemas en la otra parte, tengo más quistes, me da dolor por la inflamación que toca las paredes del resto de órganos de la garganta. Tomo levo tiroxina 50 mg.
He tenido alergias en la piel, del rostro: granos en la barbilla: cerrados, con apariencia cerosa y sin embargo secos, me duró al rededor de 5 años, así como descamación constante de los labios (duró al rededor de 3 años)fue un homeópata que me curó pero luego de largo tiempo. Esta última alergia se me ha vuelto ha presentar actualmente, al parecer al volver a consumir lácteos y más carne para ganar masa muscular, porque bajo mucho de peso, este cambio tras 30 años .
Los tratamientos de mi piel han sido lagos y desesperantes; ahora se sumaría a las arrugas, manchas por la edad y el sol que antes no tenía.. Tengo la atención en el Seguro Social y no encontramos la guía suficiente, sírvase informarme su dirección ya que no encuentro su domicilio.
Muchas gracias
DOC, qué pasa con el consumo de gran cantidad de huevos diarios? (6 a 10 unidades). Hasta ahora sin medir nada, me siento cada día mejor (niveles de energía, líbido, fuerza de voluntad y buen ánimo) desde hace 2 meses con ese consumo.
Es una locura comer 10 huevos por día. Precisamente lo que habla el Doc en todos sus videos es de mantener una alimentación equilibrada. Nunca recomendó comer huevos, y tampoco recomienda comer carne ni cereales.
@@pianification "Es una locura comer 10 huevos", usas la misma lógica que usa una persona que come 10 serenitos por día creyendo que se alimenta. Justamente el tema de que el huevo "es malo" genera controversia, por un lado los ortodoxos dicen que si comés 2 huevos por día te va a salir un alien del corazón y vas a morir violado por ese mismo alien. Y por el otro hay gente que dice que es muy beneficioso comer gran cantidad de huevos siempre que seas una persona sana. Estamos acá para aprender nuevas cosas no para repetir como loro.
Rarrorra cómo le vas a preguntar a un doc que recomienda seguir una dieta equilibrada que nunca recomendó comer huevos “qué pasa si como 10 huevos por día”? Si necesitas que te responda un doctor por YT el chiste se cuenta solo.
Sumado lo insostenible de estar comiendo 300 huevos por mes, como si los animales estuvieran a tu servicio, como máquinas. Siniestro.
@@pianification por qué no te informás en lugar de escribir pavadas??
Rarrorra mirá el video en lugar de preguntar pavadas.
Doctor, qué pasa si como 10 chorizos por día? Me siento perfecto. Y 10 alfajores por día? Y 10 hamburguesas por día? Dale, media pila.
Hola doctor. El omega 3 de la Chía y el aceite de oliva es el mismo que encontrás en pescado o es otro tipo de omega 3?
santiago reyes nunca contesta a las preguntas
Nunca pierdo la fe jaja
Claudia Rodriguez si si lo entiendo y es muy muy educativo me encanta y llevo años siguiéndolo saludos xx
@Claudia Rodriguez Hola Claudia, no contesta las preguntas en forma particular, pero, por lo que veo y sigo desde hace unos meses.. el Doctor lee los comentarios, y luego hace vídeos para explicar los temas a los que nos quedamos con dudas...espero te sirva...Saludos desde Bariloche
Ala omega 3 procedente de aceite de chía virgen siempre tiene que ser de primera prensada en frío sin refinar la fuente vegetal con mayor concentración de Ala
Dha omega 3 procedente aceite de pescado
GLA omega 6 procedente de aceite de onagra virgen siempre también de primera prensada en frío sin refinar fuente vegetal segura de GLA la
Gracias Dr. Por su sencillez y claridad, ¡Por fin un contenido que comienza a desmenuzar los criterios de las analíticas! Le rogaría que profundizara y ampliara. Con inmensa gratitud desde Valencia (España). Un saludo.
Muchas gracias Dr., muy interesante el tema de las grasas.
Hola Doctor! Muchas veces recomienda no consumir lácteos, podría especificar porque?! Gracias!
El dr jaramillo tiene un video largo explicando porque son malos
Entre otras cosas, Generan aumento de mucosa. Producen inflamación en el tracto digestivo. Son grandes responsables de distintas alergias.
Hola dr, si existe proteinuria, que puedes proponer en una dieta?
principalmente, estimula a los osteoclastos, que son las celulas responsables de degradar al hueso por decirlo de una forma simple, a la larga eso produce en el cuerpo osteoporosis. fijate que en los paises orientales, tienen menor % de osteoporosis y no consumen leche, y por segundo motivo muuuuy grande son la cantidad de hormonas que tienen, ya q por la demanda les meten y meten hormonas a lo loco a las vacas, y estas la pasan por los fluidos y en la leche y especialmente en los quesos estan presentes, eso baja la testosterona en tu organismo
Simplemente porque es un alimento altamente ACIDIFICANTE ! y lleno de hormonas !
El doc no dijo “de manera no ortodoxa” al final del video. Este 2020 es cada vez peor.
JAJAJA me hiciste reír
Rafael Ortega 🤣🤣🤣 yo también lo noté y extrañé qué dijera esa frase 🤣
😂😂😂😂
¡Como aprendo con Ud Dr! Sumamente agradecido🙂👍
Gracias Dr.
Que sencillez y claridad para trasmitir estos conocimientos tan importantes para la salud.
Alguien que me ayude, yo quiero subir masa muscular, hago fútbol americano y peso 70 kilos y mi objetivo es subir 10 kilos en masa muscular en poco menos de un año, que cantidad puedo comer de proteína, carbohidratos y grasas?
Tengo 15 años, mido 1.70 y hago entrenamiento de alto rendimiento todos los días
Creo que lo primero sería revisar si estás en un porcentaje de grasa óptimo para subir masa muscular ya que un exceso de grasa corporal puede dificultar el incremento de masa muscular y lo ideal es primero bajar el exceso de grasa, si estás en un buen porcentaje y la mayoría de tu composición corporal es músculo , adelante con tu objetivo estás en uno de los mejores momentos para aumentar masa muscular, ojalá yo hubiera empezado a esa edad, acá en RUclips hay muchos vídeos sobre cómo calcular macros, según el objetivo (definición o hipertrofia) y la actividad física.
ruclips.net/video/CCdZZeRH8II/видео.html
@@ramirocarranza5747 gracias amigo
Hola, les comparto un postre fácil y rápido y lo más importante reducido en grasa ruclips.net/video/6Gt1YBNMGUg/видео.html estaré subiendo más 😊
no te obsesiones,sos muy joven
Dr de la rosa cómo romper un ayuno intermitente de 48 horas
Darwin verte escribir de la rosa y no La Rosa es una puñalada para mí corazón. Para romper un ayuno prolongado va muy bien romperlo con un jugo verde. Y a la media hora ya empezar a comer sólidos como palta/fruta de bajo índice glucemico.
Saludos!
@@DRLAROSA DR LA ROSA disculpé y gracias soy seguidor de UD
@@darwinmartinez6601 jiji....no es Dr Rosa sino Dr La Rosa...
Como te lea de nuevo el Dr te riñe..jiji
Un saludo
@@raquelr.1234 jejejejejeje gracias no avía caído en cuenta
Gravias Doc. Por compartir su valioso conocimiento, saludos desde México CDMX.
Un canal de calidad, ¡¡todo depende de tus objetivos!! 💪💪
Ectomorfa aquí, me cuesta horrores ganar peso, encima ahora empecé a comer sano y peor estoy un fémur :'(
JAJAJAJ
ganar peso con el ayuno intermitente?
@@4everzapy obviamente
Whole-food plant based diet. Leer los libros de Michael Greger.
poca objetividad la de greger
es vegano fanatico
En casa hacemos dieta ceto y ayuno ya que se nos hacen bien hermanas esas herramientas, desde el 17 de junio las implementamos y tenemos resultados FANTÁSTICOS, mi esposo bajó 14 kilos y yo otros 14,aparte de felices de vernos lindos en poco tiempo mi esposo mejoró muchísimo su salud y eso no tiene comparación. Gracias doctor por ayudarnos tanto con sus enseñanzas. Saludos desde mi hermosa Argentina.