Ginnastica Posturale: Esercizi per Mal di Schiena, Collo e Spalle
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- Опубликовано: 14 дек 2019
- In questo video: gli esercizi migliori di ginnastica posturale dal collo al bacino passando per le spalle. Questi esercizi sono per le persone con una curvatura eccessiva di collo, schiena e spalle, se hai il collo rettilineo dovresti seguire un altro video che ho sull'argomento.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia 
Наука
Buonasera io sono anziana non o tanto equilibrio non posso farli tutti, ma più della metà li faccio perché sono gli stessi che o fatto in palestra con la mia terapista e mi anno fatto tanto bene , ora guardo voi e faccio gli stessi siete bravissimi complementi dottore
Ho cominciato a fare i tuoi esercizi per problemi con la cervicale, stavo malissimo non riuscivo a fare nulla, da quando ho seguito il tuo programma e i tuoi consigli sto molto meglio non so come ringraziarti! È bello che un professionista condivida le sue conoscenze in questo modo ti stimo molto🙏
E. Chi. C'è. L. Ha. Fa!
Bisogna far stretch nel collo ogni giorno
Da circa dieci giorni eseguo i tuoi esercizi mi sento più sciolta e continuerò a seguirti!Mi piace come imposti la lezione e la precisione con la quale ti esprimi.Grazie
Grande professionista dalla Sicilia ti ringrazio
Bravissimo, sto seguendo con molta attenzione i suoi esercizi e sto avendo benefici. Grazie
Pratico i tuoi esercizi 2 volte alla settimana. Sono ben condotti. Grazie e complimenti
Video FANTASTICO, spiegato bene, con le corrette indicazioni di cosa NON fare per non farsi più male che bene, errori che comunque purtroppo un principiante amatoriale commette spesso(mantenere certe posizioni quando invece una volte raggiunte bisogna tornare subito indietro...e comunque questo video fa proprio al caso mio!
Bravissimo dottore! Grazie x i suoi esercizi così ben spiegati! Complimenti!!
Bravo il Prof, sto seguendo con attenzione, e svolgo al meglio gli esercizi. Grazie mille...
Grazie, i tuoi esercizi sono molto utili e spiegati molto bene
Dopo gli esercizi che eseguo con i suoi consigli ormai da anni ho enormi benefici. Grazie
Bravissimo, i suoi esercizi mi aiutano per il mal di schiena grazie
Esercizi molto validi...
Sono due giorni che seguo il suo video ,e ho visto che in due mi sono calmati i dolori ,
Assumevo un sacco di farmaci ,ed oggi sto un po' meglio
Grazie prof sei grande
😥😥😥😥🙏 anch'io
Molto bella questa lezione grazie
Bravo , grazie per le informazioni che ci dai.
Grazie a te!
Seguo i tutorial con piacere: esercizi ben descritti e che chiunque può fare senza attrezzature particolari. Bravo!
Grazie
Bravissimo e' uno dei video di ginnastica posturale fatto benissimo continuero' a seguirti . Fiorella
Mi piacciono i tuoi video e ti seguirò , perché i tuoi esercizi sono ottimi per me.
Grazie per i preziosi suggerimenti. Ho risolto il mio problema alla bassa schiena.
Ciao, mi sono appena iscritta perché trovo questo canale molto interessante e te molto preparato e professionale. Bravissimo
Grazie 🙏🏻 sei bravissimo
Bravo e spieghi bene GRAZIE
Bravissimo, grazie!!!
MOLTO Grazie da oggi lo PROVA 😘🤩🤩
Lei e' bravissimo ,grazie
Grazie 🌺🖐️mi sta aiutando molto
Molto bene. Da oggi ho ripreso a fare gli esercizi a casa, ma durante la vacanza non ho interrotto. Sono riuscita a farli anche in riva al mare ed alcuni addirittura in acqua. Ed è stato fantastico. Qui con con l'afa è più faticoso. Come sempre grazie
Ottimo, continua così
Grazie. Esercizi molto utili
COMPLIMENTI MASSIMO.
IL VIDEO È SPIEGATO MOLTO BENE SEGUIRÒ GLI ESERCIZI
GRAZIE
Complimenti, molto chiaro, grazie!
Sei bravissimo..trovo un gran beneficio con il mal di schiena
Grazie Massimo, pratico i tupo eseercizi da tempo, la schiena la sento meglio
Sei grande complimenti 👏
Bravo a spiegare ho eseguito tutti gli esercizi grazie
Grazie, molte grazie ho seguito con attenzione le sue lezioni condotte con professionalità e chiarezza e mi sento più sciolta nei movimenti.
Continuerò a seguirla
Complimenti Dottore, è un piacere seguirla. Sempre molto chiaro, attento nello spiegare e fare vedere gli esercizi. Grazie x il suo impegno e la sua compagnia oltre che x darci la sua professionalita'.!
Grazie per questo video fantastico..
bravo!!!!!!!!! ti seguirò!
Molto interessante , grazie.
Grazie video interessantissimo ....lo mettero' in pratica
ottimissimo!!!
Bravissimo grazie questi esercizi mi fanno stare bene
Grazie I finite per il suo aiuto lei è bravissimo
Complimenti facevo tanti esercizi che tu sconsigli di fare e infatti non trovavo nessun miglioramento. Grazie
Grazie, molto professionista.
Buondì. Ora sto seguendo. Bella lezione
Grazie Dott Massimo.. ho iniziato questa sera per la prima volta.. li ho fatti tutti ..solo due mi riescono difficili.... Mi hai massacrato.. non so domattina come mi alzerò ma sono felicissima di aver iniziato...(non é bello dirlo ma grazie al coronav che mi ha costretta a casa) domani li rifarò sicuramente..grazie ancora.. Sei una persona Speciale..Complimenti davvero!!
Ottimo! Grazie 1000, non dovresti essere massacrata dato che sono esercizi senza pesi.
Ma se sei sedentaria, ti consiglio di farli spesso, anche dopo l'emergenza coronavirus.
elide vardanega infatti stamattina stavo benissimo...pensavo il contrario dato che è parecchio che non faccio questa ginnastica.. nel mio quotidiano però cammino o vado in bici ..
Molto professionale!
Ottimo!
Grazie 1000!!!
Ci serve proprio questa ginnastica :grazie
bravo dott defilippo. tutto utilissimo
Bravissimo🎉❤
Grazie bravissimo dottore proverò ho mal di schiena sembra di avere la gobba spero di risolvere un po' complimenti e chiaro mentre spiega👍👏👏👏
Mi piace molto fare gli esercizi con te ogni giorno, pubblica altri video simili ti prego!
Bravo ti seguo sempre e faccio i tuoi esercizi domani inizierò con questo per la postura 👍🏼
Ottimo!
Bravo 😘
bel programma
bravooooooo dottor Defilippo, grazie
GRAZIE...GRAZIE...GRAZIE...SUPER MEDICO
Buondì. Ora ho seguito. Molto preciso e esaustivo. GRAZIE.
Mi è stato utile grazie dottore ora lo seguo da tt parte
Grandeeee!!!! Finalmente uno che sa fare bene il suo mestiere!!
Ottimo!
Grazie 1000!!!
Sei bravissimo
Grazie dottore.ho appena finito tutta la sessione!
Ottimo! A domani allora ;-)
Grazie, sono molto utili, mi sento veramente bene🤗
Io stasera
Gra.nde lezione posturale grazie
Grazie mille
Dottore sei il numero 1
GRAZIE!!!! Santo subito!! :)
Complimenti molto validi
Grazie 1000!
complimenti ,complimenti,
sei bravissimo
Bellissima lezione.....io fino a febbraio facevo palestra...ho fatto di tutto per 10 anni...da aerobica,pilates,posturale,stretching,ecc ecc...ma gli ultimi tre anni ho fatto cross fit e mi sa' che ho esagerato un po'!:-( Sto' continuando a seguire lezioni di aerobica,e ho scoperto anche yoga....ma queste tue lezioni mi piacciono molto e sicuramente le seguiro' con piacere!...Grazie mille!
Molto bene senso di benessere grazie
A te!
Buonasera Dottore, grazie esercizi molto utili, cercherò di farli con regolarità per le mie contratture alla schiena dovute alla vita sedentaria e alla postura. L'esercizio più difficile per me è stato quello a pancia in giù, gambe piegate da alzare contemporaneamente. Un saluto
Coraggio, più li fai, più ti verranno facili.
Due domande: posso aumentare il numero di ogni esercizio, diciamo da 10 a 15/20? E poi, posso alternare durante la settimana con un po' di cyclette? Grazie saluti
Grande dottore
Le spiegazioni sono ottime anche per noi che abbiamo una certa età grazie
Ho salvato questo video e altri tuoi per seguire il programma con costanza. Mi sembra che facciano al mio caso.
Vengo da un lunghissimo periodo di inattività, con conseguente perdita di forza, resistenza ed elasticità e collateralmente acquisizione di peso; ogni volta che tento di ricominciare qualcosa (sempre con veemenza: corsa, sport da combattimento, ginnastica ) riesco a cavare un problema sempre diverso, che tra recupero e poi decidere una ripartenza, aggiungono tempo perduto. Questa volta ho deciso di cominciare con calma e gradualmente.
Bravo, scelta saggia.
L'altra scelta saggia sarebbe capire cosa c'è che non sta funzionando correttamente nel corpo.
buon giorno vorrei sapere se questi esercizi vanno bene per il dopo intervento di stabilizzazione l4 l5 in artrodesi?
Grazie 1000
Grazie Dottore. Lei mi trasmette la speranza di correggere (nonostante l'età 76) postura sbagliata...
Ho una scogliosi lombare destra. Oltre alle spalle curve. Rosy.
Veramente utile cn
buongiorno ci sono esercizi utili per spalle e collo cervicali,,,,,,,grz
Puoi fare questi:
ruclips.net/video/Wbrx-OGY0QA/видео.html
Molto efficaci, grazie!
A te!
complimenti
Complimenti
Ciao mi sono piaciuti molto questi esercizi , mi mancavano .Io soffro di mal di schiena ecervicale x nn parlare della postura ..ti seguirò sempre
Complimenti e grazie per il video. Si possono fare ogni giorno questi esercizi?
Ieri avevo il solito mal di schiena. Cammino ma da tempo non facevo ginnastica. Devo riconoscere che mi è passato il mal di schiena dopo avere fatto gli esercizi guidati da Massimo Defilippo in relax a casa mia. Dato che il mal di schiena ritorna, voglio continuare questa ginnastica molto utile e aspetto gli aggiornamenti.
Anna Maria da Firenze
Fermo restando un mio piccolo problema di "spostamento verso il basso" nella parte lombare risultante dalla radiografia, che meglio non saprei spiegare e che è stato attribuito a una scorretta postura, ho finalmente scoperto la causa del mio leggero ma persistente mal di schiena. Il dottor Defilippo è stato un compagno di allenamento per circa un mese. E' una persona chiara, concisa, corretta e sembrerebbe non solo nella sua professione ma nella vita in generale. Purtroppo, nonostante i suoi esercizi mi abbiano in qualche modo giovato, sia dal punto di vista del rinforzamento muscolare che da quello dell'alleviamento del dolore, devo ammettere che i suoi esercizi non hanno trasformato il mio mal di schiena in un ricordo. Dubito che io abbia eseguito gli esercizi in modo scorretto, perché mi sono impegnato molto su questo punto anche con l'ausilio di uno specchio. Inoltre c'è da dire che tutti gli esercizi sono abbastanza facili da eseguire. Una possibile spiegazione potrebbe essere che questi esercizi mi hanno giovato un po' ma non sono proprio quelli adatti a me. D'altro canto, credo di aver trovato la causa del mio mal di schiena e voglio condividere questa mia esperienza affinché coloro che si trovino nella mia identica condizione possano anche beneficiare dei potenziali risultati a cui sarei pervenuto. La causa del mio mal di schiena era piuttosto semplice: dormivo con la testa poggiata su un cuscino medio-alto. In altri termini, dormivo su un cuscino che è considerato normale. Da qualche tempo ho cominciato a dormire poggiando la testa su un cuscino sottile. All'inizio mi sembrava di dormire senza un cuscino e non mi sentivo comodo, ma poi mi sono abituato e il mal di schiena è sparito come per magia. Certo, continuo a evitare certi movimenti affaticanti che continuano ad risultarmi sconvenienti, in quanto sento avvisaglie attraverso cui il mal di schiena minaccia di ricomparire (non si dimentichi, come ho affermato prima, che un piccolo problema clinico c'è poiché è risultato dalla radiografia). A questa mia testimonianza aggiungo un particolare della mia vita notturna di cui non sono in grado di stabilire il fattore di influenza ma in qualche modo contribuisce a delineare la mia "storia clinica". In passato - dalla mia infanzia fino a un'età adulta piuttosto inoltrata (ho oggi 42 anni) - ho dormito senza un cuscino. In pratica ficcavo la testa sotto il cuscino e ciò equivale a dormire senza un cuscino. All'inizio facevo questo per paura del buio, poi diventò un'abitudine assodata fino all'età adulta (non saprei dire fino a che età ma almeno fino ai 20 anni). Ora, dormendo con un cuscino molto sottile, mi sembra di esser tornato ai tempi in cui dormivo con la testa sotto il cuscino ma assicuro che ci si può abituare anche a questo riuscendo col passare del tempo a dormire sonni ugualmente comodi e sereni. Il mio dubbio è il seguente: avendo dormito per una considerevole parte della mia vita senza un cuscino ed essendosi il mio corpo abituato e plasmato a questa pratica, forse un cambiamento di abitudine ha causato nel corso degli anni successivi una protesta da parte della mia non meglio specificata "schiena" (non sono un esperto e vorrei rimanere tale). Una certezza non ce l'ho, ma una capacità logica sia pur non risolutiva sì.
P.s. Confermo sulla mia persona, secondo il commento di alcuni, qualche tensione a livello della cervicale durante lo svolgimento di questi esercizi del da me stimato dott. Defilippo.
Molto bene ✌🏼
Ottimo!
Grazie
Mi piacciono!!!
1000 Grazie Saluto.
Mi scusi dottore x la respirazione come deve essere..grazie mille..fantastico..buona serata..😊
Per la mia finalità (stare bene), la respirazione non influisce.
@@MassimoDefilippo grazie di cuore.grazie x la sua disponibilità..gentilussimo..buona domenica..😊
@@MassimoDefilippo ma che risposta è?
Mi piace tantissimo. Speriamo di riuscirci
Ciao bravissimo
Grazie per il video.
L'esercizio nel 17 minuto, dove a gattoni si solleva la gamba piegata, con la sinistra non ci riesco - tanto dolore nelle parti dell'articolazione dell'anca. Sa dirmi da cosa può dipendere? C'è una versione più leggera di questo esercizio?
Fantastico. È il primo giorno. Volevo sapere se si possono fare più ripetizioni di ogni esercizio?
Grazie sto miglorando tanto spalle lombalgia da ernia gambe💟🙏
Grazie per il supporto che mi sta dando in questo periodo: soffro di protusioni erniale lungo la spina dorsale e questa ginnastica mi fa bene. Grazie ancora
Grazie, mi aiuta a ripetere gli esercizi di riabilitazione che i fisioterapisti mi hanno insegnato per intervento per protesi all'anca
Salve dottore, complimenti per i video, sempre molto chiari e utili. Volevo un chiarimento in merito agli esercizi che ha detto di considerare "dannosi" con i piedi a squadra. Questa estate ho fatto ginnastica posturale e il posturologo mi faceva fare un esercizio sul tappetino stando a pancia in su, con le gambe in alto leggermente piegate (ma non al muro) e dovevo fare lunghe respirazioni diaframmatiche spingendo le mani verso l'esterno. Il tutto da tenere 2 o 3 minuti. È dannoso un esercizio del genere?
Benissimo
Interessante come lezione,da seguire indubbiamente