Dopo diversi giorni che ho mal di schiena lombare dovuta al lavoro ho fatto questi esercizi, già il giorno dopo sentivo meno dolore, continuerò sicuramente, grazie moltissimo complimenti senza giri di inutili parole. Molto efficace bravissimi
bravissimi cominciare subito gli esercizi senza parlare a vanveva come fanno gli altri che prendono circa un quarto di tempo in parole inutili . BRAVI BRAVI
Bravissima efficace sabato non mi potevo alzare dal letto oggi lunedi sono sceso a fare una passeggiata di 30 minuti.da sabato a lunedi 2 volte al gg continuerò fino a sabato se andra' come credo passerò 1 volta al ggx sempre come routine
Questo video è completo ed esaustivo, fatto molto bene, bravi! Mi ha permesso la riabilitazione dopo una terribile lombosciatalgia. Lo eseguirò ogni giorno se riesco. Grazie
La salute va gestita su più livelli. È inutile puntare il dito su una categoria professionale che esegue terapia operatore dipendente. Sono due cose diverse che andrebbero sfruttate insieme, per ottenere i risultati migliori.
Fantastico.... purtroppo con questa crisi non ho la possibilità di un fisiatra e con ATS la lista d'attesa è lunghissima. Sto facendo regolarmente tutti i giorni gli esercizi e devo dire che sento dei benefici, qualche esercizio faccio fatica a farli ma credo che piano piano riuscirò. Grazie ancora,❤️
ciao anche io non posso permettermi fisioterapie i prezzi sono improponibili per chi non lavora, io li sto facendo tutti i giorni e in aggiunta mi hanno consigliato il corsetto cris cross mentre faccio le faccende o esco per la spesa, aiuta moltissimo, poi pero' devi toglierlo. Online costa sulle 50 ma sono spesi bene , la postura e' importantissima! ciao!
@@federicazanotti3882 è un fascia alta e robusta da indossare al punto vita , è morbida ma con dei rinforzi importanti (piccole stecche semirigide) che ti aiutano a tenere una postura corretta durante il lavoro , diciamo una versione piú morbida del bustino che invece sarebbe molto rigido e fastidioso.
Grazie per queste serie di esercizi benefici ( alcuni ho difficoltà a farli per i dolori dovuti ad artrosi ),sono anche in terza età e , mi resta difficile eseguirli : n° 5-6-9-10. C'è un 'alternativa ?Grazie se risponderà !
Io sofro un dolore lombare mi salta fuori dopo mezzanotte e la mattina sono bloccata facio cuesti esercizi la sera e la mattina?però dolore uguale tutte le matine??
Buonasera complimenti per il servizio ho appena iniziato ... gentilmente chiedo : quando faccio l'esercizio 14 ( auto allungamento) sto' seduto a terra o su una sedia sgabello ecc ecc dal servizio non si capisce bene saluti complimenti e grazie Oggi per avvallamento T12 ho iniziato Massaggi miorilassanti e correnti analgesiche rachide lombo-sacrale.
Buongiorno scusate mi fa male la schiena x colpa della macchina di preciso del sedile rotto ora sto prendendo il brufen x il dolore che esercizio posso fare x migliorare la schiena e un'altra cosa purtroppo il mio peso non aiuta peso 100kg grazie dell aiuto
Questa routine è per fasi acute. In realtà aiuta solo in quella fase. Poi bisognerebbe fare ben altro se si vogliono risultati di cambiamento posturale
Ma tutti questi esercizi, soprattutto quelli di rotazione del bacino, sono adatti anche a chi ha osteoporosi con rischio di frattura? Spero di avere una risposta. Grazie.
Volevo gentilmente chiedere gli esercizi che ho visto ora. Li conosco tutti perché faccio ginnastica a casa regolarmente da anni....... Da un po' di tempo soffro di discopatia.. Quindi x me è indispensabile. Fare esercizio fisico... Praticando un lavoro molto faticoso.. Ma soprattutto sempre in. Piedi Gli esercizi che avete proposto.. SONO indicati x il mio problema.... O Alcuni sono controlndicati???? Ringrazio anticipatamente x la risposta
si chinesiterapia è indicata per tutti i problemi di schiena, SENZA STRAFARE i movimenti lenti, respirare bene naso e poi bocca, SENZA FORZARE fermarsi prima, prima del dolore sempre, e senza andare " a fine corsa". delicatamente.
Quando passa il dolore inizia con questi esercizi. Forse non l'hanno specificato, ma in fase acuta del dolore non ha senso mettersi a fare allungamento/rafforzamento, anzi..
In realtà sono sempre consigliati anche per chi ha la schiena sana. Anzi, è più utile come prevenzione anziché "cura". Così disse il mio fisioterapista...
Sono caduta di sedere x terra i raggi dicono che non c sono fratture perché un forte dolore alla lombare .Il dottore ha dato una compressa al giorno a stomaco pieno di nome algix sono passati 5 giorni e non è passato ancora il dolore. Datemi un consiglio cosa fare.
Ciò anni 78 sono operato alla colonna vertebrale , detto Cifoplastica per crollo delle vertebre , vi chiedo che tipo di ginnastica do vrei fare? Vabene terapia nella piscina , atendo risposta grazie.
Non si limiti a fare solo piscina, servirebbe un pò di ginnastica posturale e di rinforzo. La piscina, consistente di assenza di gravità non basta da sola.
Scusate l’appunto, ma le gambe , quando hanno i piedi a terra, si dicono PIEGATE, non flesse. Sono FLESSE, quando non hanno appoggio, quindi “flesse al petto”. La terminologia è importante!! Come è importante sapere l’anatomia: non esistono gli “addominali bassi”. Grazie per l’attenzione.
Dopo diversi giorni che ho mal di schiena lombare dovuta al lavoro ho fatto questi esercizi, già il giorno dopo sentivo meno dolore, continuerò sicuramente, grazie moltissimo complimenti senza giri di inutili parole.
Molto efficace bravissimi
bravissimi cominciare subito gli esercizi senza parlare a vanveva come fanno gli altri che prendono circa un quarto di tempo in parole inutili . BRAVI BRAVI
Brave mi siete di grande aiuto! Semplice e chiaro grazie
Grazie a questi esercizi sono riuscita a stare molto meglio. Sono davvero migliori di qualsiasi medicina. Grazie infinite.
Sto facendo questi esercizi tutti i giorni e sto avendo un notevole miglioramento . Grazie, grazie. Francesco.
Grazie a questi esercizi spiegati in modo molto semplice da eseguire, io mi sento meglio .
Grazie, esercizi chiari e utilissimi per chi come me ha il problemadella Lombalgia .
io lo faccio ogni mattina x il mal di schiena da anni grazie fa molto bene
Un buon programma di esercizi preventivi per rafforzare dorso e lombi da fare naturalmente non in una fase acuta del malessere! Complimenti...
Vi ringrazio per questo video chiaro e sintetico. Bravissimi
Ottimo video! Complimenti x la professionalità grazie
Questi sono i veri esercizi che possono portare ad un miglioramento
Grazie di❤
Bravissima efficace sabato non mi potevo alzare dal letto oggi lunedi sono sceso a fare una passeggiata di 30 minuti.da sabato a lunedi 2 volte al gg continuerò fino a sabato se andra' come credo passerò 1 volta al ggx sempre come routine
Domani inizio subito. Pensavo di dover stare a riposo finché non scompariva ogni sintomo. Grazie
Vi ringrazio per questo video.
Sono esercizi ottimi per me. Grazie mille
Questo video è completo ed esaustivo, fatto molto bene, bravi! Mi ha permesso la riabilitazione dopo una terribile lombosciatalgia. Lo eseguirò ogni giorno se riesco. Grazie
Grazie questi esercizi sono chiari ed eccellenti grazie di ❤️❤️💓
Verissimo!
Ottimo tutorial. Da quando lo eseguo regolarmente mi sono dimenticato cosa sia il mal di schiena.
Grazie molte per questo video!!
Spiegazione per eccellenza! Molto utile
Bravissima come spiega
Complimenti per il post. Utilizzo questi esercizi quotidianamente a cicli .
Bene esercizi senza tante parole
Ottimo esercizi, grazie
Brava mi e piaciuto m'interessa,la continuerò a seguire interessare bgiornata e blavoro.
Brava , è più importante la pratica più che dare importanza alla terminologia,continua così💪
H٪pp❤
❤
Grazie mille, ottimo video, utilissimo 👍👍
grazie, ottimi esercizi ben illustrati
è stato molto piu utile il tuo video che il tempo e il denaro perso a certi osteopati
video concreto senza tanti fronzoli👍💪
La salute va gestita su più livelli. È inutile puntare il dito su una categoria professionale che esegue terapia operatore dipendente.
Sono due cose diverse che andrebbero sfruttate insieme, per ottenere i risultati migliori.
questo video era per me non soltanto esercizio fisico ma anche esercizio di italiano, grazie
Grazie infinite 👍 preziosissimo! Propongo di aggiungerne altri! Grazie ancora
Fantastico.... purtroppo con questa crisi non ho la possibilità di un fisiatra e con ATS la lista d'attesa è lunghissima.
Sto facendo regolarmente tutti i giorni gli esercizi e devo dire che sento dei benefici, qualche esercizio faccio fatica a farli ma credo che piano piano riuscirò.
Grazie ancora,❤️
ciao anche io non posso permettermi fisioterapie i prezzi sono improponibili per chi non lavora, io li sto facendo tutti i giorni e in aggiunta mi hanno consigliato il corsetto cris cross mentre faccio le faccende o esco per la spesa, aiuta moltissimo, poi pero' devi toglierlo. Online costa sulle 50 ma sono spesi bene , la postura e' importantissima! ciao!
@@Rita_Panetta grazie 😅
@@Rita_Panetta i
@@Rita_Panetta cos'è il corsetto
@@federicazanotti3882 è un fascia alta e robusta da indossare al punto vita , è morbida ma con dei rinforzi importanti (piccole stecche semirigide) che ti aiutano a tenere una postura corretta durante il lavoro , diciamo una versione piú morbida del bustino che invece sarebbe molto rigido e fastidioso.
Questi esercizi possono essere eseguiti anche nei giorni in cui si avverte dolore ?
Grazie e complimenti !!!
Fatti e mi sento molto meglio grazieee
Grazie io riesco a muovermi più liberamente facendoli tutti i giorni
Grazie USL di Parma ❤
Esercizi validissimi!!!
È consigliabile l'uso della pancerina? cmq complimenti!!!
Grazie per queste serie di esercizi benefici ( alcuni ho difficoltà a farli per i dolori dovuti ad artrosi ),sono anche in terza età e , mi resta difficile eseguirli : n° 5-6-9-10. C'è un 'alternativa ?Grazie se risponderà !
Grazie alla Usl di Parma !
L'esercizio n.14 i lo faccio con respirazione contraria
Idem lo si inizia sotto sforzo di conseguenza Espirare
Per chi ha una osteopenia, le torsioni sono controindicate? Grazie
Complimenti
Grazie veramente io soffro lombalgia cronica... Posso farli tt i giorni mattina e sera?
grazie!
Grazie del video ma io che peso 124kg come faccio? Ho avuto una sciatalgia forte dovuta a protusini discali grazie
Si possono fare con la borsite alle anca grazie
Grazie.
Esercizio n. 13 non riesco 😢 a stare seduta sui talloni, soffro di gonalgia alle ginocchia 😢 come lo sostituisco ?. Grazie 😊
Finalmente si va subito al dunque
Complimenti, il secondo esercizio quante volte va ripetuto? Grazie
Bravissimi
Io sofro un dolore lombare mi salta fuori dopo mezzanotte e la mattina sono bloccata facio cuesti esercizi la sera e la mattina?però dolore uguale tutte le matine??
Eccezionale sabato malissimo non potevo alzarmi 2 volte al gg oggi lunedì sto bene continuerò gino a sabato 2volte poi passo ad 1 al gg
Bravi subito esercizi ora li faccio 😅
Si possono fare sul letto?
Buonasera complimenti per il servizio ho appena iniziato ... gentilmente chiedo : quando faccio l'esercizio 14 ( auto allungamento) sto' seduto a terra o su una sedia sgabello ecc ecc dal servizio non si capisce bene saluti complimenti e grazie Oggi per avvallamento T12 ho iniziato Massaggi miorilassanti e correnti analgesiche rachide lombo-sacrale.
ho fatto. gli esercizi. mi è passato un poco devo farli x sempre ho devo cambiare x altri? grazie
come dicevo alla signora sopra io lo faccio tutti i giorni. ciao!
Merci 🎉
Grazie top di gamma
Grazieeee
Qualcuno li ha provati e mi sa dire se funzionano?
Grazie in anticipo ☺️
Buongiorno scusate mi fa male la schiena x colpa della macchina di preciso del sedile rotto ora sto prendendo il brufen x il dolore che esercizio posso fare x migliorare la schiena e un'altra cosa purtroppo il mio peso non aiuta peso 100kg grazie dell aiuto
Bellissimo
Ma in fase di acuta è meglio non fare nessun esercizio?
Questa routine è per fasi acute. In realtà aiuta solo in quella fase. Poi bisognerebbe fare ben altro se si vogliono risultati di cambiamento posturale
I primi 2 da ripetere quante volte?
Bravoa grazie
Quando uno sta male che può fare?😢😢😢😢😢
Grazie
Bisogna farli tutti?
Non parlate di addominali bassi il retto ha due inserzioni una distale e una prossimale la precisazione è dovuta!!
Ma tutti questi esercizi, soprattutto quelli di rotazione del bacino, sono adatti anche a chi ha osteoporosi con rischio di frattura? Spero di avere una risposta. Grazie.
Si possono vedere?
Sembra che il movimento, rafforzi le ossa, detto da un fisiatra Marcello Capponi, e anche da Gianluca Italiano, ti conviene affacciarti ai loro post.
Questo fa per me
Merci
La 10 se si sente dolore ,che si fa?
Bene ora provo a fare gli esercizi
Ottimo ma bisogna farli tutti?? 😥
si
Volevo gentilmente chiedere gli esercizi che ho visto ora. Li conosco tutti perché faccio ginnastica a casa regolarmente da anni....... Da un po' di tempo soffro di discopatia.. Quindi x me è indispensabile. Fare esercizio fisico... Praticando un lavoro molto faticoso.. Ma soprattutto sempre in. Piedi
Gli esercizi che avete proposto..
SONO indicati x il mio problema.... O
Alcuni sono controlndicati???? Ringrazio anticipatamente x la risposta
si chinesiterapia è indicata per tutti i problemi di schiena, SENZA STRAFARE i movimenti lenti, respirare bene naso e poi bocca, SENZA FORZARE fermarsi prima, prima del dolore sempre, e senza andare " a fine corsa". delicatamente.
Să facă atenție la régime alimentar à spus medicul meu😂
Vada piano graziegrazie
Nell'illustrazione degli esercizi non è chiara la respirazione che credo che sia invece importante
Sono tutti esercizi di yoga
Sono 2 giorni che mi sono bloccata il fondo schiena , penso il colpo della strega . Dolore lombo sacrale . Non riesco a piegarmi
Quando passa il dolore inizia con questi esercizi. Forse non l'hanno specificato, ma in fase acuta del dolore non ha senso mettersi a fare allungamento/rafforzamento, anzi..
Questi esercizi sono indicati anche in presenza di dolore acuto in zona lombare?
In realtà sono sempre consigliati anche per chi ha la schiena sana. Anzi, è più utile come prevenzione anziché "cura". Così disse il mio fisioterapista...
Buongiorno, in caso di l5 s1 va nno Bene? Perché ho male
Si possono fare tutti i giorni?
si mattina e prima di dormire con delicatezza, si.
Perfetti
Gli addominali bassi sono nel pavimento pelvico 😮
funziona
Brava
Ottimi
حقيقي ممتاز جدا
👏👏👏👏👏👏👏👏
I primi 3
Sono caduta di sedere x terra i raggi dicono che non c sono fratture perché un forte dolore alla lombare .Il dottore ha dato una compressa al giorno a stomaco pieno di nome algix sono passati 5 giorni e non è passato ancora il dolore. Datemi un consiglio cosa fare.
Vai prendere una puntura si chiama bentelan dopo fai la fisioterapia sarai meglio
Ciò anni 78 sono operato alla colonna vertebrale , detto Cifoplastica per crollo delle vertebre , vi chiedo che tipo di ginnastica do vrei fare? Vabene terapia nella piscina , atendo risposta grazie.
Non si limiti a fare solo piscina, servirebbe un pò di ginnastica posturale e di rinforzo. La piscina, consistente di assenza di gravità non basta da sola.
Interessante
Scusate l’appunto, ma le gambe , quando hanno i piedi a terra, si dicono PIEGATE, non flesse. Sono FLESSE, quando non hanno appoggio, quindi “flesse al petto”. La terminologia è importante!! Come è importante sapere l’anatomia: non esistono gli “addominali bassi”. Grazie per l’attenzione.
Ottimo video!
1:07
Basta un punto esclamativo
Hai ragione
⁰00⁰⁰q
A parte la musica insopportabile che induce fretta e agirazione gli esercizi sono molto validi.
Concordo
Rip esercizio 1 e 15