Protocollo esercizi per la colonna lombare
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- In questo video (datato 2012, si vede dalla qualità,dalla mia capigliatura e dal modo in cui parlo), vediamo alcuni utili esercizi per contrastare il mal di schiena.
Seppur il video sia datato, gli esercizi sono naturalmente tuttora validi.
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Ma sei un mostro 😂😂😂 bravissimo complimenti! Mi è passato il mal di schiena neanche 10 minuti fa non riuscivo a camminare dritto ... e ora quasi tutto normale. GRAZIE MILLE
Bravo serio preciso . Un professionista d’oro .
Esercizi ad efficacia immediata, provare per credere! Grazie mille!!!
A differenza di chi commenta ignorantemente i calzini, io guardo la professionalità. Mi è stato consigliato fisioterapia dall'ortopedico con la seguente sigla FKT: PR22 Puoi mostrarmi qualche esercizio adatto. Grazie.
Mi sorprende che cercando "stretching lombare" mi esca questo video di ben 8 anni fa. Nonostante questo lo ritengo molto ben fatto e professionale. Proverò ad eseguire questi ed altri esercizi per sopperire alla vita sedentaria causata dal covid.
Ps: voce molto rassicurante!
Spiegazioni dettagliate e video ben fatto. Complimenti e grazie.
00:12 esercizio 1* - ginocchia al petto
01:04 esercizio 2 - avvicinare al pavimento la zona lombare (retroversione del bacino)
01:25 esercizio 3 -
03:14 esercizio 4* - allungamento del collo (tenere dai 30 ai 45 secondi)
03:54 esercizio 5 -
04:47 esercizio 6* -
05:23 esercizio 7* -
complimenti per come spieghi. ti chiedo nell'esercizio di affermare la caviglia per tirare il quadricipite faccio fatica ad afferrare la caviglia per dolore alle ginocchia puoi dare delle alternative. grazie
Esercizi chiari, spiegati bene.
Giuro mi viene da sorridere. Era completamente diverso. Serissimo. Talmente serio e impostato che viene da sorridere pensando a com è oggi😂😂😂. Poi le faccette serie mi fanno morire😂😂😂❤❤
chiaro, ordinato e pulito nelle spiegazioni. bravo!
Molto utile. Userò questo video per fare gli esercizi che mi sono stati consigliati di fare
AL 4'34" HO MESSO MI PIACE PER L'APPOGGIO PIU' FRANCO !! GRAZIE, MOLTO CHIARO !!
hahahaha stessa cosa io
Mi è passato il mal di schiena in un batter d’occhio, grazie!
E' un video molto chiaro, complimenti per la professionalità... Questi esercizi mirano a correggere un atteggiamento iper lordotico lombare?
miusicmeikerfan h
G
"...fino a quando non percepisco... un crack! " :D scherzo. Sei sempre stato il migliore Marcello, grazie ^.^
Grazie mille bravissimo 🙏
bravo 👍
Grazie per il video molto chiaro,una cosa non ho capito: gli esercizi vanno ripetuti o basta mantenere la posizione per i secondi consigliati? Grazie
Salve Dottore , questi esercizi avendo delle protrusioni discali Ls1 Ls4 che mi provocano dolori forti (Rotoscoliosi Destro Convessa ) li posso fare ? Complimenti per la bella spiegazione. Grazie
Questi esercizi sono indicati per rimettere la schiena curva ho subito un intervento di stabilizzazione delle vertebre L4-L5 con una piastra e mi hanno detto che non ho la muscolatura della schiena
Ottimo !
Grazie!
wow che solievo, più o meno quello che mi fa fare il mio fisioterapista
molto molto bravo, questi eservizi si possono fare avendo dolore all'anca (scjatica e coxartrosi)? grazie
Buongiorno! Ho 46 anni, fino a 6 mesi fa avrei detto di essere una persona sana che pratica sport con una vita attiva. Dopo un classico colpo alla schiena è cominciato l'inferno. Dopo la fase acuta, il dolore è passato a gluteo sinistro fino ad esterno ginocchio. Attualmente sono sotto cura con terapia del dolore, ma , nonostante farmaci, la mia vita passa da camminare per casa po a dovermi sdraiare. Se mi siedo, il dolore si acutizza. In attesa di visita neurochirurgo, mi chiedevo se alcuni dei suoi esercizi come i "plank laterali, gli allungamenti laterali, la "posizione del cavaliere" dovessi solo lavorare sulla parte sinistra oppure devono essere eseguiti bilateralmente? Grazie Anna
INGUARDABILE
Bravo, grazie
Ciao, mi chiamo Marco ho 46 anni e sono stato operato il 30 novembre per una ernia estrusa L4-L5 con stabilizzazione vertebre L4-L5-S1, questi esercizi li posso fare o cosa posso fare per riacquistare mobilità alla schiena, grazie.
Come vai un informazione con questi esercizi sei riuscito a rinforzare la muscolatura anche il ho fatto l'intervento ad aprile mi hanno messo una piastra in titanio tra L4-L5 e ho la schiena dritta dovrebbe essere curva da come mi a detto il neurochirurgo
tutti gli esercizi hanno oltre 500k visualizzazioni, fa capire quanto la discopatia, con la vita moderna stia diventando un REALE ed invalidante problema. Sia a livello fisico che psicologico. E' un problema
Vanno bene questi esercizi per chi ha una scoliosi 3 curve convesse
Utile
bravi , ma è possibili sentire gare poetiche degli anni cinquanta.
salve non sento parlare mai di respirazione.... ds utilizzare durante l'esercizio
Ciao! Volevo sapere se i soggetti con protusione discale o ornia al disco in zona lombare possono eseguire questi esercizi.
Grazie!
no
Assolutamente no!!!!!
Per dolore acuto da ernia lombare va bene?Grazie
non mi sembrano proprio adatti a chi ha dolori per ernia al disco
elisabetta buffa infatti non parla di ernia del disco
c'è scritto per ernia discale...
@@videobiri361 stessa cosa....
però togliti i calzini...
Non so per quante volte devo fare ogni esercizio.
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Mal di schiena passo .dopo passo
Come si chiama il secondo esercizio?
Quei calzini sono devastati per l' immagine !
Sono mitici🤣🤣🤣
😅
Detto dal fratello sconosciuto di Sergio Tacchini è comunque valido
Non ho piu dolori da quando ho cambiato l'alimentazione. Se vuoi vedere come ho fatto io guarda i miei video su youtube CarneKeto petru.
La famosa respirazione diaframmatica che va detto, forse non esiste. Scherzo eh
i calzini marroni no , e'......
eri proprio un ragazzino qui))))
i soliti esercizi.....e poi niente di meglio e di più efficace?
Come eri mingherlino rispetto ad oggi
in realtà a 23-24 anni ero molto più grosso rispetto ad adesso. I problemi di quel video vanno ben oltre il mio essere mingherlino :D :D :D
La voce mi dà sui nervi haha
Si un po' pure a me 😅
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che depressione