L'esercizio più adatto per il mal di schiena
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- Опубликовано: 21 дек 2019
- In questo video: perché c'è un esercizio più adatto degli altri per il mal di schiena e qual è.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia 
Наука
Grazie mille guarda ho preso uno strappo al muscolo dell'anca sinistra e non riuscivo a muovermi...ho provato questi esercizi...ho preso coraggio sopportando un pochino il dolore iniziale e poi è passato!!!!!!! WOW!
Ho fatto i tuoi esercizi e macicamente il mal di schiena che avevo da 10 giorni e che mi stava massacrando è svanito all'improvviso. Grazie sei stato la provvidenza in persona per me.
Dove vi trovate
Quanto ci hai messi
E per lo scoliosi??
Ogni volta che eseguo i suoi esercizi mi sento rinata e i dolori alla spalla e cervicale si attenuano fino a sparire. Grazie 🌺
Ottime spiegazioni sia teoriche che pratiche.Veramente molto preparato nel suo settore.Sto seguendo i suoi metodi per il mal di schiena e sto molto meglio.
Grazie di cuore dottore.
Che sei bravo e competente è evidente, ma la tua serietà e gentilezza sono un gran valore aggiunto.
grazie dr.Defilippo, ho appena eseguito l'esercizio del gatto ed il mal di schiena che mi tormentava da ieri, e' sparito....esercizi per rinforzarla?
Buongiorno. Grazie.
Sei molto bravo.
Fatto una volta, dolore diminuito, una bella 👍
Grazie
Come sempre grazie.
Grazie. Sei un Dott. SPECIALE. Ho migliorato. Saluto e ringrazio.
ho scoperto da poco questo canale molto interessante per come spiegato e rappresentato nel dettaglio e visto che a causa dei lavori fatti in passato ora la mia schiena mi sta preparando il conto e devo dire che ci sono momenti/periodi che mi fa molto male ed episodi che dovevo appoggiarmi ai muri per muovermi per sentire meno dolore, seguirò tutti i video in merito ed oltre, grazie dei suoi consigli sig: Massimo Defilippo.
Anche io dovevo camminare al muro..e non potermi girare a letto..ho l osteartrosi osteoporosi insomma tutto..x ho usato il Totale CRANCY...penso sia stato quello la causa..da morire..speriamo non mi tornino x un Bell po'.mi dica se dipende da questo attrezzo?grazie
@@mariaspina8716 no il dolore mi é venuto spontaneamente, la causa sono stati i lavori pesanti che ho fatto in passato.
Grazie da 1 mese mal di schiena ho provato questi esercizi e funzionano grazie
Davvero bravo,all'altezza della situazione.
Super grazie perfetti per i primi 2 esercizi
Grazie i tuoi esercizi sono molto utili alla mia schiena. Grazie
Grazie, molto bravo.
Grazie Dottore per tutti i consigli, ho trovato giovamento dopo aver eseguito gli esercizi ......
grazie dottore sono un nonnina di83 anni sono riuscita seguirla un po con i suoi esercizi ancora grazie
Ciao è un pò di tempo che faccio i tuoi esercizi per crulagia e piriforme e mi sento bene, devo dire che ho dovuto smettere di fare le mie camminate e quindi sono meno sollecitato, ritengo tuttavia che i tuoi esercizi sono molto validi.
Ma questo esercizio può fare male all anca con osteoporosi?
Grazie mille
Grazie mille dottore.
Bravo davvero in tutte le spiegazioni teoriche e pratiche. Ti seguo da poco, ma continuerò, con interesse e piacere,! Grazie🤗🍀
Bravo
Il dott de Filippo dove fa visita
Molto interessante grazie
@@vittorionucci684
Orgd
Bravo 👏
I tuoi video sono il top
Sto facendo i tuoi esercizi sono ottimi
Bravissimo 😘
mi8 e piaciuta molto la tua lezione
,spero di seguirne altre. complimenti molto preparato
Bravissimo.
Professionista del settore
Grazie
Grazie
Ottimo grazie
Grazie.. Dopo un paio di sessioni ho già avuto dei miglioramenti.. Continuerò a seguire i tuoi consigli
Gracie
👍Grazie
Grazie per le sue buoni spiegazioni , comincio subito domani , perché ho male già da tanto e spero che mi aiuta un po ' a me"
grazie! un video con degli esercizi per chi ha dolori alle mani e braccia per il troppo uso del computer e lavori idi casa? ringraziamo!
Sono un medico sto guardando vari video ma, mi sono iscritta, sul tuo canale perché nei video riguardanti gli esercizi in caso di sciatalgia visti tra vari fisioterapisti, gli esercizi suddetti sono gli stessi in pratica, ma mi ha colpito il fatto che tu dia delle indicazioni più specifiche su evt esercizi classici ed indicati si in generale, per il mal di schiena, ad es. pilates stretching ma alcuni dei quali sono controindicati in base al fatto che peggiorino o causino dolore o altro. Io ho una scoliosi sx convessa dorsolombare trattata con corsetto (si fa per dire curata perché è rimasta ma è ridotta comunque ) e più protrusioni a livello di L4 ed L5-S1 a livello di forame bilaterale; non ho ancora ernie , ma vi è dolore intenso a sx soprattutto al mattino che mi impedisce e rallenta pure il cambio di posizione e devo premere con la mano sul punto trigger per girarmi, ho fatto 5 sedute di laser ad alta frequenza che hanno fatto effetto al 90 % ma a, livello momentaneo perché in attesa di inizio della fisioterapia indicata dal collega ortopedico non ho fatto più movimento; ho già, una, iporeflessia rotula a sx e talora, dolore, esteso al gluteo e coscia, sx dopo che sto molto seduta, per cui non riesco. Io fino a, novembre 2021 ho fatto per 2 anni tranne la fase di chiusura palestre x Covid gag, pilates, total body, zumba e circuito in palestra ed ho stoppato da novembre 2021 quando improvvisamente è iniziato il dolore ed ho fatto subito RMN rachide dopo 1 mese, poiche non passava ma, facendo vita sedentaria, noto che è peggio stare ferma. Ho continuato solo con pilates 2 volte a settimana, dopo il lavoro che migliorava il dolore ed il blocco ma poi non ci sono più state, prenotazioni in palestra x via del Covid. Quindi devo prendere solo gli elastici ma ho il tappetino perciò inizierò con questi esercizi per la fase acuta, ho salvato tutto i tuoi video. Sei molto professionale e spieghi in maniera esauriente ed in modo semplice e chiaro
Hai gli stessi sintomi che ho io ,solo.che io ho la mia scoliosi mi ha preso la parte destra e piegandomi in avanti mi schiaccia il nervo sciatico ,ho forti dolori alle gambe e fatico a camminare ,pensa.che questi esercizi mi possano far bene ?,gradirei un suo parere grazie
molto competente
grazie per il video e per i consigli, se si potesse spostare il video pubblicitario di 3.42 minuti dal mezzo dell'esercizio (mentre chi guarda è nel mezzo dell'esercizio..) le sarei ancora più grato.
Ti abbraccio e ti ringrazio infinitamente perchè io mi sono rotta tre vertebre nella fasciia lombo sacrale e non ho potuto lavorare per molti mesi e dopoato i muscoli ho messo il busto x4 mesi che mi ha atrofizzato i muscoli interessati e i privati mi hanno chiesto 50 euro a lezione cosa che io non mi posso permettere. e per questo ti dico infinitamente grazie
Grazieeee
Riesco a seguirla pacatamente ed a fare gli esercizi individualizzati che lei consiglia.
X me che soffro di dolore lombosacrale,cagionatomi da 6 tra ernie e protrusioni è... tanto.
Sembrano esercizi senza gran valore e penso che molti magari li considererebbero adatti a casi leggeri invece anche mal di schiena in essere da tempo reagiscono favorevolmente, l'unica cosa è tra un esercizio e l'altro proprio per trovare quello/i più adatti a noi anche 10/15 minuti l'uno dall'altro
Grazie!😊
Buona giornata ho 82 anni e ti ho trovato per caso sul cellulare perchè non sono molto pratica ma comunque mi piace tantissimo e ti seguo sempre, ti seguo sempre e ti posso ringraziare ,ti chiedo scusa per lo scritto ma ho fatto solo la quinta elementare GRAZIE
Buon giorno dottore e per lo slittamento della colonna vertebrale cosa si può fare?
Ma grazie dottore! Proprio ieri ho avuto un mal di schiena insopportabile, logicamente chi si allena con i pesi e magari poco concentrato puó succedere, ormai convivo tra sindrome del piriforme e rigidità generale😂. Ho provato il primo esercizio e non mi da dolore anzi mentre il terzo non riesco infatti ho difficoltà nel flettere il Busto lateralmente, proveró a ripetere il primo esercizio.... Grazie anche per la spiegazione sempre chiara
Grazie a te!
1
Bravissimo
Grazie dottore, ho delle protusioni discali nella parte bassa della schiena e a volte ho dolore.Ho sentito che lei consigliava la rotazione delle gambe dalla parte dolente.Io pensando di allungarla e darle respiro ho ruotato sempre dalla parte opposta.Puo, perfavore, spiegarmi perché si devono ruotare le gambe dalla parte dolente?
Fin d'ora la ringrazio se potrà rispondermi.
bravo
Esercizi utilissimi
Ciao Massimo, da qualche settimana ho un dolore alla parte lombare destra della schiena, ma soltanto al risveglio, quando devo alzarmi, dura pochi minuti, ma è una fatica alzarmi dal letto. Poi sparisce. Faccio l'agricoltore quindi per gran parte della giornata sto piegato in avanti, accovacciato e inginocchiato. Ho anche un dolore cronico al ginocchio destro. Sto provando gli esercizi di McAnzie
Grazie per i suoi esercizi mi stanno aiutando , dott e 2 mesi che sto male dopo un classico blocco , varie cure ozono , continuo a star male , il dolore al lombare localizzasto a sinistra in un punto preciso , come dal blocco , e come se avessi un pugnale che a seconda da come muovo la schiena senza attenzione o colpo di tosse , si muove e mi crea un dolo re fortissimo che mi fa ripiombare in una crisi acuta.
Risonanza ,una piccola ernia e disopatie e una grande l3.l4 senza compressione .
Cosa mi consiglia ?
Grazie
grazie per il video . vorrei chiedere gentilmente se è possibile di mettere un video per mal di schiena in gravidanza .
Grazie, dopo due esercizi mi sento molto meglio!!
Dotto’, ma hai mai avuto mal di schiena?? Quando la schiena fa male non puoi fare un bel niente. Magari quando passa L infiammazione... non sono un medico, ma soffro con la schiena da anni
Salve Dottore, volevo sapere come poter e se si può conciliare esercizi per il mio mal di schiena quasi giornaliero ormai con attività di palestra classica (pesi), ho appena compiuto 60 anni, grazie
Ciao....posso chiederti perché non viene mai incluso lo stretching alla sbarra a braccia distese negli esercizi di sblocco alla schiena? È nocivo o cosa? Grazie
Buongiorno quali esercizi efficaci per sciogliere i trapezzi? Grazie Stefania
Dr De Filippo è bravissimo e ben preparato nel suo settore La seguo con molto interesse
Grazie mi hai rimesso in piedi😘
io vertebra L1 Rotta e schiacciamento 3 mesi di busto ma che ginnastica respiratoria devo fare grazie mille
Grazie sempre x i tuoi consigli approfitto x farti gli auguri di buon anno visto che è un anno che ti seguo ti devo molto e volevo chiederti un consiglio una buona scuola di pilates considera che sono a napoli ho 57 anni sono istruttore della terza età, ma tu mi hai fatto capire che il pilates è importante poiché co sono tante scuole volevo un tuo parere , ti abbraccio sei il migliore perché non pensi solo a te stesso ma come aiutare le persone geazie
Eh, purtroppo non li conosco.
Ti posso lasciare la mia playlist:
ruclips.net/video/hhCU3qWqFwc/видео.html
Dott ma se ho un problema ai lombari posso effettuare gli esercizi leg press a 45 e leg extention?? Ho avuto un problema ai lombari facendo gli squat..
grazie dottore x i suoi utili e bellissimi video, molto validi x la mia lombosciatalgia. sa indicarmi gentilmente degli esercizi x la spalla? sono caduto in bici dalla parte destra, e continuo ad avere dolore tipo spalla congelata durante la notte. grazie continui cosi
Ci devo ancora arrivare alla spalla, vado per argomenti.
Per ora ho solo questo:
ruclips.net/video/Wbrx-OGY0QA/видео.html
Grazie sei il solito angelo
Puoi fare un video per lo stupor dello spe? Grazie
Sono felice di averla vista seguiro" i suoi consigli GRAZIE
Ciao Massimo, ti seguo spesso e ti ho seguito in passato per la riabilitazione da crociato 5 anni fa, ho fatto sport e ho 40 anni.
Ho un problema invece da circa piu di 3 mesi alla bassa schiena, sento dolore pressochè al mattino appena alzato, nel movimento tipo quando metto i calzini.
Dopo un po' di movimento per esempio se provo ad indossarli nel pomeriggio non sento praticamente quasi nulla di fastidio.
A volte sento anche un fastidio alla gamba destra il giorno dopo che sono andato in bicicletta( ginocchio operato al crociato) in pratica alcuni momenti sento dolore nel chiudere la gamba esempio : schiena a terra prendo la caviglia e cerco di toccare col tallone il sedere.
Se sai dirmi qualcosa grazie mille
Ma perche' se mi alleno non lo sento il dolore al lombare e invece la mattina dopo o cmq quando non mi alleno mi da fastidio? grazie ciao.
Si possono fare questi esercizi anche per un dolore alla parte bassa della schiena solo da un lato provocato da uno stiramento? Grazie
Dotore penso di non mangiare fino che non mi pasa dolorii facio bene ? O la pancia che mi schiacia la schena di un po di tempo
Gentile dottore, dopo settimane di dolori brucianti e vaganti alla schiena, con questi 3 esercizi più i 2 per la cervicale infiammata, non mi sembra vero di cominciare a stare meglio. Quando sarà passato vorrei fare degli esercizi per rinforzare i muscoli della schiena. Ho 72 anni e soffro di osteopenia e uncartrosi da C4 a C7. Va bene il video per i nonni o me ne consiglia un altro? Grazie
Salve dottore, che ne pensa dell'accovacia o asian squat? Quanto bisogna mantenere la posizione? Grazie per la sua attenzione.
Ho la colonna vertebrale molto malconcia! Operato nel '91 per ernia fiscale, dolori cronici ed inalidanti da sempre... Comunque, la cosa che vorrei sapere, contrariamente a quanto lei a detto, è che io trovo un pochino di beneficio facendo l'esercizio n°2, ma bloccando le ginocchia al petto anche per diversi minuti... Cosa mi consiglia? Riportare immediatamente le gambe giù, o continuare a tenerle, come ho sempre fatto, serrate al petto per qualche minuto?... Grazie!
Il beneficio che trovi è probabilmente temporaneo.
Se un esercizio funziona deve dare un beneficio che rimane.
Lo stretching non fa bene ai muscoli, guarda qui:
ruclips.net/video/ZSX1vWJ6Fq4/видео.html
Buonasera, sono di Reggio Emilia e sono stata operata dal dr. Ruini a settembre 2021 a causa di una "voluminosa ernia discale L5/S1 destra e stenosi foraminale bilaterale", le chiedevo: è possibile che una volta rimossa, si possa riformare? E dopo quanto tempo? Grazie. Giulia
Io ho male da ieri diciamo nella zona lombare al centro.facendo alcuni movimenti mi dà delle fitte che durano diversi secondi ed il dolore arriva fin verso la pancia.cosa mi consiglia?
quando mi si blocca la schiena che non posso neanche respirare ..se facessi quel movimento di rotazione ci resterei secca..impossibile ogni movimento..ma infatti ce l hai detto 👍
Dottore buon giorno ho visto prima vola i tuoi video , voleva chiederti posso fare io ?
sono operato da ernia ma dopo intervento non si piega più
Poi ancora sono con ernia,
E molto dolore molto ogni giorno
Buongiorno.
Ho delle protusoni discali su tutta la colonna vertebrale.
Posso fare gli esercizi?
Grazie e buone feste
Si, certo!
Grazie dottore , ma con il mal di schiena che ho , non riesco assolutamente a stare sdraiato a terra , figuriamoci a fare sforzi.
dottore sono 4 anni che ho avuto una ischemia cerebrale tenendo presente di essere gia recidivo cioè 2 anni a dietro ho riavuto 2 precedenti episodi di conseguenza ho il lato sinistro semi immobilzato cosa potrei fare per recuperare almeno in parte l'uso della gama e del bracio grazie
Buona sera dottore mi sono operato dì ernie discale l3 e l4 dopo aver fatto prima la nucleoplsstica l' ernie erano enormi da chiudere il canale del nervo sciatico sono 2mesi che mi anno operato sto meglio e volevo sapere se potevo fare gli esercizi che vedo in questo video da premettere il chirurgo a detto che per 3mesi niente flessione in avanti solo passeggiare mi sono molto indebolito o perso forza nelle gambe io faccio il gommista e ho 58 anni un consiglio grazie
Fatto un solo esercizio...(l'ultimo) e sto già meglio...grazie
Buongiorno dottore, anche io, come una delle persone che ha scritto, ho un dolore acuto nella zona dorsale, sembra ad un solo muscolo o comunque in una zona limitata a sinistra della colonna, che va e viene, soprattutto se sono in piedi e mi muovo in fretta cercando di fare più cose insieme. È un dolore come uno spasmo che sale ha una fase molto forte e poi cala, per fortuna dura pochi secondi ma è insopportabile e devo sedermi o sdraiarmi. Preciso che aiuto mio marito che è in sedia a rotelle, anche se lui cerca di fare tutto quello che riesce in autonomia per aiutarmi e abbiamo due cani grandi, bravi e collaborativi, ma pur sempre cani da portare a spasso. Ho cercato di acquistare il suo libro su internet ma non è disponibile. Lei ha dei suggerimenti? Esiste un modo per comprare il suo libro?
Grazie!!!
Alle volte ho dolore lombare a sx addirittura mi fa male camminare....Sono in strada non posso fare chissache' allora come un pendolo mi proietto lateralmente con la schiena dalla parte opposta al dolore quindi a dx e poi ritorno dritto sempre rimanendo in piedi..sento scrocchiare letteralmente le vertebre e si sblocca tutto scompare il dolore...
Spero di essere stato d'aiuto
Ho una leggerra scogliosi, quindi una spalla più bassa dell'altro, ritiene che esista la possibilità di correggere la struttura generale? Grazie.
DIpende, la scoliosi lombare si, quella dorsale meno, ma si può provare.
Ho dolore parte lombare dx dopo un movimento banale.Nn si sblocca.Cosa fare?Grazie.
Bel video! Consiglio a tutti quelli che hanno mal di schiena di provare la Gyrotonic... è risolutiva! La faccio da 10 anni e vado alla grande... dopo grandi sofferenze.
Cosa e'?questo di cui parla S.Stefano..
Buongiorno
Vorrei da Lei chiarezza sullo stretching statico, nel senso che,
la tensione va tenuta per almeno 3 minuti e non 30/60 secondi altrimenti non c'è efficacia .....questo mi è stato detto da una osteopata è vero?
Ad esempio esercizi stirare lo psoas in posizione statica almeno 3 minuti ?La ringrazio anticipatamente
Io un dolore di un dolore di schiena della parte della gamba destra fa scorsa e dolore cosa devo fare
Ma quando raccolgo le ginocchia l'addome dev'essere contratto o morbido?
ciao Massimo, ho visto questo video e proverò questi esercizi ma vanno bene per ha dolore cronico?
Buongiorno dottore a seguito di uno sforzo mi è venuto un dolore sotto la scapola dx con difficoltà a fare respiri profondi e movimento limitato del braccia dx
Ciao, perchè è un errore stare 10 secondi con le ginocchia al petto?
Buonasera a tutti... Fitte fortissime derivanti dal lato posteriore destro della schiena a cosa può essere dovuto?? Sono talmente forti che mi fanno perdere le forze nelle gambe. Ho effettuato diverse visite ma non risulta che ci siano problemi.
Salve dottore, con il mal di schiena posso fare le mie solite camminate?
Avrei bisogno di fare questi movimenti perché ho problemi di schiena importante mi aiuterebero molto
Al mattino appena scendo.dal letto a volte mi prende una stilettata al bassoshiena ma solo l a parte sinistra non mi fa male però la gamba ma e molto doloroso poi 5e mi metto la boule calda mi passa e posso riprendere la mia giornata .ho71 anni mi può consigliare quale materasso sarebbe ideale per me .
Vanno bene per il problema del dolore all'ipsoas..?
Conosco una persona, che ha la schiena bloccata (fitte foresti, parte sx). Come posso fare!
Ciao dottore. Bisogna fare uno di quei esercizi. Grazie. Perché uno di questi mi fa male la schiena. Altri due no.
Posso fare tutti e tre gli esercizi ? Iniziando dal primo?? O è meglio uno alla volta???
Ciao, ottimo lavoro, seguirò il tuo canale . PS scusami per il " tu " , buon proseguimento.
Ho provato la squadra al muro ma fa male qualke consiglio
Quindi lo stretching fa male? Perché !?
Grazie ci può fare un video x le anche grazie