Davvero bravissimo lo ho iniziato solo da 1 settimana e già sto meglio e ho una cifosi e una scoliosi anche importante al momento ho un forte dolore al sacro sembra pochino meglio😊
Buongiorno Massimo Volevo ringraziarti tanto per il prezioso aiuto In questi momenti di reclusione forzata ho iniziato a seguirti e ogni giorno faccio i tuoi esercizi..Sono un rudere e quando finisco sono mezza morta ma sicuramente mi faranno bene.. Guardando altri tuoi video ho fatto altri esercizi ..Vedo che sono un fallimento gli esercizi dove il peso carica sui polsi È un punto che insieme a schiena e ginocchia a me fanno molto male..Ecco quelli non mi vengono molto bene ... Grazie grazie !per la professionalità Complimenti
Per i polsi, cerca di tenere le mani più avanti rispetto al corpo. Inoltre, ti consiglio di ruotare la mano verso l'esterno, così non dovrebbe fare male. In pratica le dita dovrebbero guardare in fuori e non in avanti.
@@MassimoDefilippo Grazie Massimo per gentilezza e professionalità . Anche ieri infatti ho notato questo fastidio ai polsi Questa sera posizionero' le mani come mi hai detto. Oltre alla schiena io vorrei preservare le ginocchia (ho una discreta artrosi ...trattata per ora con infiltrazioni di acido ialuronico).. Quando faccio ad esempio l'esercizio dove il peso è sostenuto dalle punte dei piedi sento male.. Ho sempre paura di fare qualche azione errata. Giusta per la schiena per intenderci e magari sconsigliata per il ginocchio Ogni mattina mi hanno consigliato anche la cyclette che fortunatamente ho in casa con sella alta per non piegare troppo le ginocchia..20 min... Spero di far giusto...Non voglio tenere le gambe ferme solo perché fanno male..Vorrei mantenere l'articolazione e non irrigidirmi del tutto.. Ho 54 anni e con la menopausa è peggiorato un po' tutto.. Grazie di cuore per questi tuoi video..Ho un gruppo di amiche e ti stiamo seguendo con molto entusiasmo. BUONA GIORNATA..Annalisa
Buongiorno mi sono appena iscritta ho cominciato da due giorni gli esercizi di pilates xchè ho dolore ad una gamba ho due protrusioni ed ho fatto la discectomia ad un ernia da 6 mesi volevo chiederle quante volte posso fare gli esercizi x principianti al giorno visto che ho provato un po' di beneficio con una sola sessione? Grazie x una sua risposta
Buonasera questa sera ho iniziato il corso base ma dopo gli esercizi ho male alla cervicale Ho ernie sia a livello cervicale che lombare Dove sbaglio? Grazie
...quando ancora potevo permettermi la palestra ho fatto per diverso tempo lezioni di pilates con un'insegnate che mi piaceva molto...lei non si stancava mai di ripeterci di tenere gli addominali contratti e l'ombelico ritratto verso la colonna vertebrale. Ho notato che Lei non ne parla e, onde evitare errori, mi chiedevo a questo punto qual'è la procedura corretta (mi tocca ricominciare dal base, viste al momento le condizioni della mia schiena), grazie
Quando alzi la gamba lateralmente in posizione quadropedi a al minuto 4.50. La tua schiena su sbilancia lateralmente. Non è meglio sforzarsi a tenerla ferma... ?? Ho male alla schiena Grazie.
Massimo buongiorno. Da circa 2 giorni ho la schiena bloccata (zona lombare destra). Premetto che ho 53 anni, mi alleno praticamente da sempre (al mattino 5.30/45 per 40/45 minuti al giorno per 4/6 giorni). Il dolore mi passa prima di andare a letto, il giorno dopo mi ritorna al risveglio costringendomi ad utilizzare antinfiammatori e cerotti che mi rimettono in sesto. Posso fare questi esercizi?. Grazie
Ho scoperto ieri su Pinterest i tuoi esercizi per gli anziani . Molto semplici ben spiegati e rifacendoli questa mattina mi sono sentita meglio . Gli rifarò ogni mattina vediamo se funzionano davvero . Ti saprò dire . Grazie davvero di cuore mi sembra di avere un personal trainer tutto per me e a 80 anni non è scontato.
nell'esercizio "muscoli flessori dell'anca" non riesco a sollevare i piedi da terra per fare il movimento, Questo cosa significa ? Ti chiedo una risposta in quanto in passato ho formulato delle domande ma non mi hai risposto, Grazie !
Ho il classico " colpo della strega" da tre giorni, per cui sto prendendo antinfiammatori sia locali che in compresse,( evito punture con cortisone,muscoril e voltaren perché si che il dolore passa all'istante, però sono batoste per l'organismo da fare solo in casi particolari sotto controllo medico) ho eseguito al terzo giorno solo alcuni di questi esercizi,quelli che mi sentivo di fare, non dico che salto come un grillo, però il dolore si è un pochino attenuato. Nel mio caso, il percorso è ancora lungo e credo che farò solo quelli che il mio corpo è in grado di fare senza sforzarlo ulteriormente.
Buongiorno, ma questi esercizi possono essere fatti quando c’è il dolore o per prevenirlo? Io adesso sono a letto con forte mal di schiena, posso farli? Questo oppure anche quelli mckenzie? Si possono fare durante la fase acuta? Grazie
Puoi iniziare con quelli mckenzie, ma anche con questi, salta solo gli esercizi che ti fanno male mentre li fai o se ti rimane il dolore dopo 5 minuti.
Ciao. Grazie agli esercizi mac kentzie (scusa se scritto male) mi è migliorata la lombosciatalgia in una sola applicazione. Stamattina sono andato al lavoro senza ricorrere a farmaci che non sopporto. Ho trovato doloroso l'esercizio di quadrupedia che porta il ginocchio verso la spalla opposta. Da una parte riusciva, dall'altra il mal di schiena si fa sentire. Probabilmente sono ancora tanto infiammato. Adesso dopo questa lezione faccio i 5 esercizi per il mal di schiena. Spero giovedì di riprendere a nuotare e piano piano a ritornare alle mie sedute di allenamento giornaliero. A 47 anni ne sento il bisogno. Grazie per la professionalità e per farmi evitare l'anti infiammatorio
Salve ho una domanda...sto facendo i vostri esercizi e mi stanno aiutando tanto...ho tre ernie alla schiena...sono passato da poco agli intermedi ed ho notato più miglioramenti....il dottore mi ha detto di fare gli esercizi due volte a settimana,a questo punto,dovrei fare direttamente gli esercizi intermedi?e basta?
Ciao Massimo.. vorrei chiederti.. questo tipo di ginnastica.. andrebbe bene x chi come me ha la scogliosi di 12 gradi sinistro convessa.. ti sarei davvero grata se mi rispondessi.. grazie!!
Seguo sempre i tuoi utilissimi video.. mi hanno trovato un principio di ernia inguinale che dovrà essere operata, posso continuare a fare addominali, ed eventualmente hai un video da suggerirmi? grazie
Senza vederti non posso esserne sicuro. Io guardo i sintomi e non faccio valutazioni in base ai referti degli esami. La cosa importante è che se hai dolore facendo alcuni esercizi, li salti.
@@MassimoDefilippo Il mio dolore è nel gluteo destro altezza del sacro. Di questi esercizi gli unici che mi danno fastidio sono la posizione del gatto che si ingobbisce e la posizione del cane quando alza la gamba sinistra. In entrambi gli esercizi mi fermo prima di sentire il dolore. Vorrei sapere invece quante volte fare questo circuito. Una volta al giorno? Più volte al giorno?
Buongiorno mi sono appena iscritto ho un dolore forte al collo credo sia cervicalgia posso fare questi esercizi oppure ce ne sono specifici su questo canale. Grazie 🙏
Ciao dottore ... io che nel mio lavoro sono sempre seduto, faccio il carellista "magazzinieri " non sono ammortizzabili.. dopo 8 ore di lavoro la mia schiena e a pezzi e ho un paio di ernie L4 L5 che la più comune!!? Grazie
E un mese e mezzo con mal di schiena e ancora non sto tanto bene per andare a lavorare, da due settimane sto facendo esserci che stai mostrando e sono molto positivi per la schiena, nella parte sinistra che ho il dolore ho i muscoli della schiena troppo rigidi, un consiglio per favore, grazie
Grazie sempre x la tua professionalità , però volevo chiederti un alternativa x gli esercizi in quadrupedi in quanto seguo degli anziani e hanno difficoltà a lavorare con le ginocchia
Buongiorno dottore, le posso chiedere se lei reputa probabile che i miei acufeni (sicuramente provenienti da disfunzioni cranio cervico mandibolari) possano passarmi o non peggiorare con interventi mirati alla postura e all'occlusione dentale?
@@MassimoDefilippo Buongiorno, mi presento, mi chiamo Caterina e ho 28 anni. La ringrazio infinitamente per questo articolo, l'unico scritto, dove ho riscontrato tutti i miei veri problemi, ma purtroppo tutti gli specialisti non prendono in considerazione ciò che penso, oppure appunto mi dicono di convincerci, se fosse possibile, vorrei sapere dove fa attività e parlargli del mio quadro clinico, magari tramite mail. Vedo la sua preparazione, come una salvezza per me, se fosse possibile avere più informazioni le sarei terribilmente grata. Sto passando tra le mani di decine di medici che non sono in grado di aiutarmi e per di più uno di questi mi ha anche, come ha detto lei, peggiorato i sintomi. Sono disperata dottor DeFilippo, spero in una risposta positiva, Grazie infinite.
Bellissimi video molto chiari..vorrei iniziare per vedere se migliora il mio mal di schiena (una risonanza ha evidenziato ernia e protrusione discale + artrosi), per quante sedute faccio il livello principiante prima di passare all'intermedio ed all'avanzato? Grazie ed ancora complimenti
Buona sera dottore per chi ha delle discopatie lombari s1 l5 con rigidità e dolore quali esercizi mi consigliate, premetto che faccio da diverso tempo già dei esercizi di allungamento e pilates con scarsi risultati.
Salve dottore in relazione alla mail che le ho mandato precedente...questi esercizi si possono fare anche in sequenza come lei fa vedere per 30 minuti più o meno o e meglio iniziare solamente con alcuni...grazie!
Si, questi esercizi sono fatti apposta per essere fatti insieme a me, è un vero e proprio allenamento. Alla fine del video è consigliato il video successivo che è più impegnativo, ma non troppo. Dopo consiglio un altro video ancora, di esercizi avanzati, ma non è per tutti.
ciao massimo sono donatella antonacci volevo rispondere alla tua domanda perchè ho dei dubbi sul rinforzo m. dell ileo-psoas: perchè nella maggior parte delle persone con una lordosi lombare accentuata questo muscolo risulta contratto e retratto per cui un suo rinforzo mi.sembra controproducente non sei d accordo?
La lordosi può essere dovuta anche a tensione della parte lombare della schiena. Diamo per scontato che il problema sia la contrattura o retrazione di un muscolo, ma hai fatto i test? E se il muscolo fosse allungato, ma dolente, invece che accorciato e retratto? Inoltre, la lordosi non è un problema, peggio la schiena rettilinea.
Salve, iscritto da poco.Grazie per i suoi video, con esercizi spiegati in modo chiaro.Ho cominciato anch'io gli esercizi di pilates, sebbene non abbia mai praticato sport o palestre.
Ieri ho scoperto il tuo canale e vorrei farti i miei complimenti. Ho o avevo 2 piccole ernie del disco scoperte da una Risonanza fatta 5 anni fa , poi ho iniziato a fare yoga e non ho più sentito problemi fino a Giugno fatte 4 iniezioni di Voltaren+Muscoril il dolore è passato fino a 15 giorni fa che è tornato ,purtroppo però Sabato sera sono rimasto bloccato con dolore fortissimo e chiamata urgente guardia medica . Dopo 5 giorni di 3 Bentelan e 5 Voltaren+Muscoril il dolore è diminuito moltissimo ma non completamente . Ho un dolore solo sulla parte sinistra appena sopra la natica e non sulla gamba . Non so se continuare ancora con altre iniezioni (ma spero di no) e se posso praticare con cautela gli esercizi del tuo video. Di sicuro farò un'altra Risonanza ma una tua opinione mi piacerebbe. Grazie Mille PS: dopo un blocco fortissimo e 5 giorni è normale sentire ancora doloretti ? nonostante tutte queste iniezioni antiinfiammmatori e cortisone?
La reale utilità degli antinfiammatori è controversa. Infatti, quando una persona si blocca per 5 giorni, probabilmente si sarebbe ripresa da sola. Altrimenti, se il primo giorno fai subito il cortisone, dovresti sentirti subito molto meglio. Questa è la mia opinione personale, ma logica. Puoi fare tutti gli esercizi del video che non ti provocano dolore, non ti preoccupare, non sono questi esercizi che ti hanno fatto venire mal di schiena.
@@MassimoDefilippo Grazie per avermi risposto, forse non sono stato chiarissimo , sono rimasto bloccato con fortissimo dolore solo una sera ma dopo l'iniezione la mattina mi muovevo(quindi credo che abbia avuto la sua utilità) ,solo il dolore e rimasto nonostante ho continuato con le iniezioni.
Per quanto tempo è utile seguire le lezioni base prima di passare a livelli più alti , o meglio quanto ci si deve soffermare su un livello prima di passare a quello successivo?
Grazie ho iniziato oggi con il corso base, molto dolce ed efficace è perfetto per chi come me è fermo da molto tempo. Ho 62 anni e varie protrusioni alla schiena e vorrei chiederle con quale frequenza esercitarmi e quando sia il caso di passare da un livello di difficoltà a quello superiore. Complimenti per la chiarezza. Un saluto cordiale
Ciao, posso fare anch'io questi esercizi? Ho protrusioni cervicali e dolore al femorale cutaneo da 5 mesi..so che ho uno scivolamento delle vertebre lombari da anni e sono in attesa di ulteriore RM. Grazie .
Grazie Massimo ,è un Po che ti seguo 👍sono propio gli esercizi per il mio problema...ora che purtroppo ho scoperto di avere osteoporosi all anca ,sono sempre adatti o vado con più prudenza e alcuni meglio non farli ?Ho 63 anni grazie ,spero avrai tempo di darmi risposta con tanta simpatia
Grazie Massimo ho fatto qualcuno piu tardi proverò nuovamente ma spero farli tutti, ho una pessima colonna ,, il neurochirurgo mi ha detto di fare pilates ed osteopatia per vedere di evitare intervento rischioso ma non ho i soldi, spero guardandoti di riuscire a fare qualcosa, grazie, buon lavoro
Ciao, nuova iscritta. Io ho delle fitte forti in zona sacrale quando tossisco e starnutisco.. ho un problema di sciatica e di protusione in L4 L5 S1. È grave? Devo fare degli esami specifici? Questi esercizi mi possono aiutare per il dolore? Grazie
La tosse aumenta la pressione addominale e causa la contrazione degli addominali. Non posso dirti se è grave o no. COmunque, si, questi esercizi vanno bene. Prova anche questi: ruclips.net/video/fxw5Zvjhha0/видео.html
Dottore posso chiederle per mamma 2 settimane non passa ancora dolore al bacino.. Però solo quando scende da letto diciamo anche senza mettere piedi per terra. Nel letto fa quasi tutti i movimenti sollevare... Per favore un parere
@@MassimoDefilippo dottore un problema osseo.. E più grave? Cioè se non ha dolore sdraiata riesce a dormire... La. Prego di scusarmi. Se chiedo sempre. E che siamo indecisi se portarla in ospedale
Grazie mi è piaciuto molto, una domanda:" ma mentre faccio tutti gli esercizi di questa ed altre lezioni, gli addominali devono essere sempre contratti?"
Può succedere quando dimagrisci, dato che le tossine contenute nei grassi vanno in circolo. Oppure mangiando qualche alimento. Prova a parlarne con il medico.
Intanto comincia a usare bicarbonato di sodio (quello bianco, simile a polvere, che ci solito si usa in cucina, per capirci) e mettilo sulle ascelle dopo esserti lavato/a. È economico, non contiene metalli pesanti ed essendo alcalino ha un'ottima efficacia. L'effetto dovrebbe durare almeno 24 ore. Ciao
Sento già un po' di sollievo.Grazie
Bravo! stamattina mi sono svegliata col mal di schiena da DidatticaADistanza (più di 10 ore al pc dalla chiusura delle scuole ) ':( Grazie ancora
Eh si, allora ti consiglio di fare tanti esercizi!
Vedrai che starai meglio!
Grazie per questi esercizi utili e del tuo modo chiaro e semplice di proporli.
Davvero bravissimo lo ho iniziato solo da 1 settimana e già sto meglio e ho una cifosi e una scoliosi anche importante al momento ho un forte dolore al sacro sembra pochino meglio😊
Ciao Massimo, questo allenamento è indicato anche in caso di protrusione L3-L4? Grazie
Si, ma guarda anche questo prima, così capisci meglio cosa fare:
ruclips.net/video/2Pue4GWgZLs/видео.html
Esercizi semplici, adatti anche alle persone più adulte e benissimo spiegati. Ottimo!
Buongiorno Massimo Volevo ringraziarti tanto per il prezioso aiuto
In questi momenti di reclusione forzata ho iniziato a seguirti e ogni giorno faccio i tuoi esercizi..Sono un rudere e quando finisco sono mezza morta ma sicuramente mi faranno bene..
Guardando altri tuoi video ho fatto altri esercizi ..Vedo che sono un fallimento gli esercizi dove il peso carica sui polsi È un punto che insieme a schiena e ginocchia a me fanno molto male..Ecco quelli non mi vengono molto bene ...
Grazie grazie !per la professionalità Complimenti
Per i polsi, cerca di tenere le mani più avanti rispetto al corpo.
Inoltre, ti consiglio di ruotare la mano verso l'esterno, così non dovrebbe fare male.
In pratica le dita dovrebbero guardare in fuori e non in avanti.
@@MassimoDefilippo Grazie Massimo per gentilezza e professionalità .
Anche ieri infatti ho notato questo fastidio ai polsi
Questa sera posizionero' le mani come mi hai detto.
Oltre alla schiena io vorrei preservare le ginocchia (ho una discreta artrosi ...trattata per ora con infiltrazioni di acido ialuronico)..
Quando faccio ad esempio l'esercizio dove il peso è sostenuto dalle punte dei piedi sento male..
Ho sempre paura di fare qualche azione errata.
Giusta per la schiena per intenderci e magari sconsigliata per il ginocchio
Ogni mattina mi hanno consigliato anche la cyclette che fortunatamente ho in casa con sella alta per non piegare troppo le ginocchia..20 min...
Spero di far giusto...Non voglio tenere le gambe ferme solo perché fanno male..Vorrei mantenere l'articolazione e non irrigidirmi del tutto..
Ho 54 anni e con la menopausa è peggiorato un po' tutto..
Grazie di cuore per questi tuoi video..Ho un gruppo di amiche e ti stiamo seguendo con molto entusiasmo. BUONA GIORNATA..Annalisa
Meglio questi oppure gli esercizi di posturale (Presente sempre nei tuoi video) per la schiena ?
Buongiorno mi sono appena iscritta ho cominciato da due giorni gli esercizi di pilates xchè ho dolore ad una gamba ho due protrusioni ed ho fatto la discectomia ad un ernia da 6 mesi volevo chiederle quante volte posso fare gli esercizi x principianti al giorno visto che ho provato un po' di beneficio con una sola sessione? Grazie x una sua risposta
Si possono fare a giorni alterni o anche tutti i giorni nelle fasi iniziali.
Buonasera questa sera ho iniziato il corso base ma dopo gli esercizi ho male alla cervicale
Ho ernie sia a livello cervicale che lombare
Dove sbaglio?
Grazie
Prova anche questi esercizi:
ruclips.net/video/QlUkd1iSbP4/видео.html
Buongiorno grazie per questi esercizi
Volevo chiedere il respiro come si effettua?
l esercizio del gatto mi fa male non riesco a farlo....
Ottimo e molto esaustivo.
Ti chiedo se vanno bene anche x una spondilosi "RETRO Listesi" Grazie
...quando ancora potevo permettermi la palestra ho fatto per diverso tempo lezioni di pilates con un'insegnate che mi piaceva molto...lei non si stancava mai di ripeterci di tenere gli addominali contratti e l'ombelico ritratto verso la colonna vertebrale. Ho notato che Lei non ne parla e, onde evitare errori, mi chiedevo a questo punto qual'è la procedura corretta (mi tocca ricominciare dal base, viste al momento le condizioni della mia schiena), grazie
Ci sono alcuni esercizi con l'ombelico indietro come dici tu, ma questi sono diversi.
Quando alzi la gamba lateralmente in posizione quadropedi a al minuto 4.50. La tua schiena su sbilancia lateralmente.
Non è meglio sforzarsi a tenerla ferma... ??
Ho male alla schiena
Grazie.
Massimo buongiorno. Da circa 2 giorni ho la schiena bloccata (zona lombare destra). Premetto che ho 53 anni, mi alleno praticamente da sempre (al mattino 5.30/45 per 40/45 minuti al giorno per 4/6 giorni). Il dolore mi passa prima di andare a letto, il giorno dopo mi ritorna al risveglio costringendomi ad utilizzare antinfiammatori e cerotti che mi rimettono in sesto. Posso fare questi esercizi?. Grazie
Si, puoi provare sicuramente.
Grazie
Ho scoperto ieri su Pinterest i tuoi esercizi per gli anziani . Molto semplici ben spiegati e rifacendoli questa mattina mi sono sentita meglio . Gli rifarò ogni mattina vediamo se funzionano davvero . Ti saprò dire . Grazie davvero di cuore mi sembra di avere un personal trainer tutto per me e a 80 anni non è scontato.
Buonasera Massimo, posso fare questi esercizi sul letto o occorre una superficie dura? Grazie! Luca
nell'esercizio "muscoli flessori dell'anca" non riesco a sollevare i piedi da terra per fare il movimento, Questo cosa significa ? Ti chiedo una risposta in quanto in passato ho formulato delle domande ma non mi hai risposto, Grazie !
Ho il classico " colpo della strega" da tre giorni, per cui sto prendendo antinfiammatori sia locali che in compresse,( evito punture con cortisone,muscoril e voltaren perché si che il dolore passa all'istante, però sono batoste per l'organismo da fare solo in casi particolari sotto controllo medico) ho eseguito al terzo giorno solo alcuni di questi esercizi,quelli che mi sentivo di fare, non dico che salto come un grillo, però il dolore si è un pochino attenuato. Nel mio caso, il percorso è ancora lungo e credo che farò solo quelli che il mio corpo è in grado di fare senza sforzarlo ulteriormente.
Buongiorno, ma questi esercizi possono essere fatti quando c’è il dolore o per prevenirlo? Io adesso sono a letto con forte mal di schiena, posso farli? Questo oppure anche quelli mckenzie? Si possono fare durante la fase acuta? Grazie
Puoi iniziare con quelli mckenzie, ma anche con questi, salta solo gli esercizi che ti fanno male mentre li fai o se ti rimane il dolore dopo 5 minuti.
Grazie mille
Bravo, essenziale ', competente. Ti seguito. Lilli
Ciao. Grazie agli esercizi mac kentzie (scusa se scritto male) mi è migliorata la lombosciatalgia in una sola applicazione. Stamattina sono andato al lavoro senza ricorrere a farmaci che non sopporto. Ho trovato doloroso l'esercizio di quadrupedia che porta il ginocchio verso la spalla opposta. Da una parte riusciva, dall'altra il mal di schiena si fa sentire. Probabilmente sono ancora tanto infiammato. Adesso dopo questa lezione faccio i 5 esercizi per il mal di schiena. Spero giovedì di riprendere a nuotare e piano piano a ritornare alle mie sedute di allenamento giornaliero. A 47 anni ne sento il bisogno. Grazie per la professionalità e per farmi evitare l'anti infiammatorio
Salve ho una domanda...sto facendo i vostri esercizi e mi stanno aiutando tanto...ho tre ernie alla schiena...sono passato da poco agli intermedi ed ho notato più miglioramenti....il dottore mi ha detto di fare gli esercizi due volte a settimana,a questo punto,dovrei fare direttamente gli esercizi intermedi?e basta?
Bravo esercizi riusciti ! Io ho un po male alla gamba sx all esterno dal ginocchio alla caviglia .può derivare dalla schiena?
Ciao Massimo.. vorrei chiederti.. questo tipo di ginnastica.. andrebbe bene x chi come me ha la scogliosi di 12 gradi sinistro convessa.. ti sarei davvero grata se mi rispondessi.. grazie!!
Facciamo da 16 giorni continuativi ottimo si sentono gli effetti insieme a quello intermedio, in alternativa quello per i nonni...io 64 quasi😂
Super professionale, bravissimo!!!
Seguo sempre i tuoi utilissimi video.. mi hanno trovato un principio di ernia inguinale che dovrà essere operata, posso continuare a fare addominali, ed eventualmente hai un video da suggerirmi? grazie
Gli esercizi classici per gli addominali possono fare male.
Vanno bene per lombosciatalgia cronica (attualmente in fase acuta) dovuta a protrusione discale L5-S1 e schisi vertebrale S1?
Senza vederti non posso esserne sicuro.
Io guardo i sintomi e non faccio valutazioni in base ai referti degli esami.
La cosa importante è che se hai dolore facendo alcuni esercizi, li salti.
@@MassimoDefilippo Il mio dolore è nel gluteo destro altezza del sacro. Di questi esercizi gli unici che mi danno fastidio sono la posizione del gatto che si ingobbisce e la posizione del cane quando alza la gamba sinistra. In entrambi gli esercizi mi fermo prima di sentire il dolore.
Vorrei sapere invece quante volte fare questo circuito. Una volta al giorno? Più volte al giorno?
Buongiorno mi sono appena iscritto ho un dolore forte al collo credo sia cervicalgia posso fare questi esercizi oppure ce ne sono specifici su questo canale. Grazie 🙏
Ciao dottore.. questo principiante quando volte al giorno devo fare e per quanti tempo? Dopo devo passare a intermedio?
Ciao dottore ... io che nel mio lavoro sono sempre seduto, faccio il carellista "magazzinieri " non sono ammortizzabili.. dopo 8 ore di lavoro la mia schiena e a pezzi e ho un paio di ernie L4 L5 che la più comune!!? Grazie
Eh capisco, ma non penso che il problema principale sia il muletto non ammortizzato.
E un mese e mezzo con mal di schiena e ancora non sto tanto bene per andare a lavorare, da due settimane sto facendo esserci che stai mostrando e sono molto positivi per la schiena, nella parte sinistra che ho il dolore ho i muscoli della schiena troppo rigidi, un consiglio per favore, grazie
Partiro' da questa lezione perché ho tanto mal di schiena con la speranza che mi passi.
Una fastidiosissima lombalgia che mi impediva di alzarmi dalla sedia. Risolta grazie ai tuoi consigli di un altro video.
Questi esercizi sono indicati con scoliosi marcata e protesi all'anca dx? Non vorrei peggiorare la situazione
Grazie mille, secondo te quante volte alla settimana minimo sarebbe consigliato?
Ciao mi piace questo esercizio come devo fare per farlo passare sono atrofizzato quale esercizi devo fare, grazie
Ciao,una bella lezione peccato che non spieghi la respirazione,comunque grazie
Grazie sempre x la tua professionalità , però volevo chiederti un alternativa x gli esercizi in quadrupedi in quanto seguo degli anziani e hanno difficoltà a lavorare con le ginocchia
Ok, prova a guardare questo:
ruclips.net/video/fxw5Zvjhha0/видео.html
Buongiorno dottore, le posso chiedere se lei reputa probabile che i miei acufeni (sicuramente provenienti da disfunzioni cranio cervico mandibolari) possano passarmi o non peggiorare con interventi mirati alla postura e all'occlusione dentale?
Si, ma solo se fatti bene, leggi qui:
www.fisioterapiarubiera.com/sintomi-degli-acufeni-e-cura/
@@MassimoDefilippo Buongiorno, mi presento, mi chiamo Caterina e ho 28 anni. La ringrazio infinitamente per questo articolo, l'unico scritto, dove ho riscontrato tutti i miei veri problemi, ma purtroppo tutti gli specialisti non prendono in considerazione ciò che penso, oppure appunto mi dicono di convincerci, se fosse possibile, vorrei sapere dove fa attività e parlargli del mio quadro clinico, magari tramite mail. Vedo la sua preparazione, come una salvezza per me, se fosse possibile avere più informazioni le sarei terribilmente grata. Sto passando tra le mani di decine di medici che non sono in grado di aiutarmi e per di più uno di questi mi ha anche, come ha detto lei, peggiorato i sintomi. Sono disperata dottor DeFilippo, spero in una risposta positiva, Grazie infinite.
Bellissimi video molto chiari..vorrei iniziare per vedere se migliora il mio mal di schiena (una risonanza ha evidenziato ernia e protrusione discale + artrosi), per quante sedute faccio il livello principiante prima di passare all'intermedio ed all'avanzato? Grazie ed ancora complimenti
Appena riesci, puoi passare all'intermedio, non c'è un tempo preciso.
Grazie complimenti ho eseguito tutti gli esercizi e continuerò nei prossimi giorni
Ottimo!
Buongiorno io ho problemi di ernia al disco l4 e l5 si questi esercizi vanno bene grazie
Buona sera dottore per chi ha delle discopatie lombari s1 l5 con rigidità e dolore quali esercizi mi consigliate, premetto che faccio da diverso tempo già dei esercizi di allungamento e pilates con scarsi risultati.
Io eseguo esercizio x principianti ed esercizio intermedio e devo dire che sono molto contenta e complimenti a massimo
Complimenti Massimo, che frequenza settimanale consigli? Grazie.
Salve dottore in relazione alla mail che le ho mandato precedente...questi esercizi si possono fare anche in sequenza come lei fa vedere per 30 minuti più o meno o e meglio iniziare solamente con alcuni...grazie!
Si, questi esercizi sono fatti apposta per essere fatti insieme a me, è un vero e proprio allenamento.
Alla fine del video è consigliato il video successivo che è più impegnativo, ma non troppo.
Dopo consiglio un altro video ancora, di esercizi avanzati, ma non è per tutti.
La ringrazio dottore saluti
ciao massimo sono donatella antonacci volevo rispondere alla tua domanda perchè ho dei dubbi sul rinforzo m. dell ileo-psoas: perchè nella maggior parte delle persone con una lordosi lombare accentuata questo muscolo risulta contratto e retratto per cui un suo rinforzo mi.sembra controproducente non sei d accordo?
La lordosi può essere dovuta anche a tensione della parte lombare della schiena.
Diamo per scontato che il problema sia la contrattura o retrazione di un muscolo, ma hai fatto i test?
E se il muscolo fosse allungato, ma dolente, invece che accorciato e retratto?
Inoltre, la lordosi non è un problema, peggio la schiena rettilinea.
ti ho seguito passo dopo passo ho fatto tutti gli esercizi..ho fatto bene?
Si possono fare tranquillamente con ernia al disco? Grazie
Va tutto bene tranne la coordinazione ,mi incasino e non riesco a farli.
Salve, iscritto da poco.Grazie per i suoi video, con esercizi spiegati in modo chiaro.Ho cominciato anch'io gli esercizi di pilates, sebbene non abbia mai praticato sport o palestre.
Ottimo, cerca di seguire i consigli che dò durante il video.
Non ho lesione a seguito di caduta con la schiena, cosa posso fare per far passare il dolore
ottimi esercizi! si possono fare anche in fase acuta? lomboscialtagia?
Ieri ho scoperto il tuo canale e vorrei farti i miei complimenti. Ho o avevo 2 piccole ernie del disco scoperte da una Risonanza fatta 5 anni fa , poi ho iniziato a fare yoga e non ho più sentito problemi fino a Giugno fatte 4 iniezioni di Voltaren+Muscoril il dolore è passato fino a 15 giorni fa che è tornato ,purtroppo però Sabato sera sono rimasto bloccato con dolore fortissimo e chiamata urgente guardia medica . Dopo 5 giorni di 3 Bentelan e 5 Voltaren+Muscoril il dolore è diminuito moltissimo ma non completamente . Ho un dolore solo sulla parte sinistra appena sopra la natica e non sulla gamba . Non so se continuare ancora con altre iniezioni (ma spero di no) e se posso praticare con cautela gli esercizi del tuo video. Di sicuro farò un'altra Risonanza ma una tua opinione mi piacerebbe. Grazie Mille PS: dopo un blocco fortissimo e 5 giorni è normale sentire ancora doloretti ? nonostante tutte queste iniezioni antiinfiammmatori e cortisone?
La reale utilità degli antinfiammatori è controversa.
Infatti, quando una persona si blocca per 5 giorni, probabilmente si sarebbe ripresa da sola.
Altrimenti, se il primo giorno fai subito il cortisone, dovresti sentirti subito molto meglio.
Questa è la mia opinione personale, ma logica.
Puoi fare tutti gli esercizi del video che non ti provocano dolore, non ti preoccupare, non sono questi esercizi che ti hanno fatto venire mal di schiena.
@@MassimoDefilippo Grazie per avermi risposto, forse non sono stato chiarissimo , sono rimasto bloccato con fortissimo dolore solo una sera ma dopo l'iniezione la mattina mi muovevo(quindi credo che abbia avuto la sua utilità) ,solo il dolore e rimasto nonostante ho continuato con le iniezioni.
Per quanto tempo è utile seguire le lezioni base prima di passare a livelli più alti , o meglio quanto ci si deve soffermare su un livello prima di passare a quello successivo?
Grazie Massimo ti seguo tutte le.mattine.sono molto utili le lezioni
vanno bene anche per chi ha i problemi alle ginocchia,risponda.
Quando c'è stenosi altrosi e osteoporosi che cosa si ottiene dal pilates
Grazie ho iniziato oggi con il corso base, molto dolce ed efficace è perfetto per chi come me è fermo da molto tempo. Ho 62 anni e varie protrusioni alla schiena e vorrei chiederle con quale frequenza esercitarmi e quando sia il caso di passare da un livello di difficoltà a quello superiore. Complimenti per la chiarezza. Un saluto cordiale
NOn c'è un tempo fisso, tra pochi giorni puoi provare a fare il livello base e anche l'intermedio.
Dottore una domanda, si può fare acqua gym per il mal di schiena? E Grazie mille per i suoi consigli con cui mi trovo benissimo
Assolutamente si!
Ciao, posso fare anch'io questi esercizi? Ho protrusioni cervicali e dolore al femorale cutaneo da 5 mesi..so che ho uno scivolamento delle vertebre lombari da anni e sono in attesa di ulteriore RM. Grazie .
Si certo, solo se mentre fai un esercizio senti dolore, meglio saltarlo.
@@MassimoDefilippo grazie mille
come mai al minuto 11:25 circa sembra sia stato tagliato il video?
Molto interessante e utilissimo. Esercizi spiegati in modo chiaro
Buongiorno dottore faccio questi esercizi e anche quelli per le spalle e normale che a volte si addormentano le mani
No, stai attento alla posizione del polso.
Grazie Massimo ,è un Po che ti seguo 👍sono propio gli esercizi per il mio problema...ora che purtroppo ho scoperto di avere osteoporosi all anca ,sono sempre adatti o vado con più prudenza e alcuni meglio non farli ?Ho 63 anni grazie ,spero avrai tempo di darmi risposta con tanta simpatia
Grazie Massimo ho fatto qualcuno piu tardi proverò nuovamente ma spero farli tutti, ho una pessima colonna ,, il neurochirurgo mi ha detto di fare pilates ed osteopatia per vedere di evitare intervento rischioso ma non ho i soldi, spero guardandoti di riuscire a fare qualcosa, grazie, buon lavoro
Ciao, nuova iscritta. Io ho delle fitte forti in zona sacrale quando tossisco e starnutisco.. ho un problema di sciatica e di protusione in L4 L5 S1. È grave? Devo fare degli esami specifici? Questi esercizi mi possono aiutare per il dolore? Grazie
La tosse aumenta la pressione addominale e causa la contrazione degli addominali.
Non posso dirti se è grave o no.
COmunque, si, questi esercizi vanno bene.
Prova anche questi:
ruclips.net/video/fxw5Zvjhha0/видео.html
@@MassimoDefilippo grazie mille, pian pianino sto migliorando
Grazie, mi sono trovata molto bene con gli esercizi. :)
Ottimo!
Grazie, domani provo il livello intermedio. 😊
Fatti tutti gli esercizi. Ma sollevare il ginocchio lateralmente non mi riesce. Insisto? Comunque grazie, molto competente.
Si, prova a insistere.
non sono convinta sugli esercizi dove rntrano in funzione e vengono rinforzati l ileo-psoas
Perché non sei convinta?
Dottore posso chiederle per mamma 2 settimane non passa ancora dolore al bacino.. Però solo quando scende da letto diciamo anche senza mettere piedi per terra. Nel letto fa quasi tutti i movimenti sollevare... Per favore un parere
Sembra un problema osseo, ma non si possono escludere altre cause.
@@MassimoDefilippo dottore un problema osseo.. E più grave? Cioè se non ha dolore sdraiata riesce a dormire... La. Prego di scusarmi. Se chiedo sempre. E che siamo indecisi se portarla in ospedale
Grazie carissimo... Tutti mooooolto utili... Specialmente quelli da posizione prona....
Super 👌👌
Grazie 1000!
grazie mille.... ( aiuterebbe una spiegazione per una buna respirazione )
Grazie è efficace mi fa sentire bene!!!
Grazie, molto chiaro. Vannio bene anche se uno ha una discopatia che dà cruralgia a gamba dx e sciatica a quella sx?
Grazie mi è piaciuto molto, una domanda:" ma mentre faccio tutti gli esercizi di questa ed altre lezioni, gli addominali devono essere sempre contratti?"
No, perché?
Perchè pensavo che con il pilates dovessi avere sempre gli addominali attivi
@@MassimoDefilippo Scusa mi sono espressa male volevo dire non contratti ma attivi
Nell’esercizio tre di coordinazione le braccia non devono arrivare parallele al suolo?
Si, non le ho alzate completamente per non uscire dall'inquadratura.
ciao, mi sai dire che significa netta riduzione dello spazio intersomatico , piccola ernia discale contenuta mediana
Lo spazio intersomatico è quello tra i corpi delle vertebre.
In pratica c'è un'assottigliamento della cartilagine e dei dischi tra le vertebre.
Bravo massimo. Decisamente meglio da quando ti seguo
Sei molto chiaro e brsvo
GRAZIE INFINITE !!! 🎉 💗
Ma massimo la respirazione ?
Buongiorno, come sempre bravissimo .Quante volte alla settimana bisogna fare questi esercizi.?Grazie.
Grazie 1000!Un giorno si e uno no!
Grazie,vale anche per l l'intermedio e avanzato.
Sei bravissimo è un tipo di ginnastica che mi piace molto!!!
Ottimo!
ottimo video perchè ha un buon ritmo ed è possibile fare gli esercizi insieme a te, Grazie
Grazie a te!
Se ti interessano questi tipi di video, ne ho uno recente che ha avuto ottimo successo:
ruclips.net/video/Fy_QFVaIM6I/видео.html
oh lo conosco e lo faccio tutti i giorni!! buona serata
L'elastico non ce l'ho
Ottimo, ma cambia la musica!
Ciao... Potresti fare 1 video su esercizi da fare in caso di coxartrosi alle anche.. E in caso di trocanterite sempre all anca? Grazie molte
Essenzialmente essenziale
Grazie esercizi molto utili, ma non ho capito come si respira durante gli stessi
Mi puzza l'ascella com faccio A rimediare puoi fare un video s questo perfavore perché non ho preso niente nell asgarraschop
Può succedere quando dimagrisci, dato che le tossine contenute nei grassi vanno in circolo.
Oppure mangiando qualche alimento.
Prova a parlarne con il medico.
Intanto comincia a usare bicarbonato di sodio (quello bianco, simile a polvere, che ci solito si usa in cucina, per capirci) e mettilo sulle ascelle dopo esserti lavato/a. È economico, non contiene metalli pesanti ed essendo alcalino ha un'ottima efficacia. L'effetto dovrebbe durare almeno 24 ore. Ciao
Dottore cosa puo fare per maldi schena in alto
Ho un video su quell'argomento:
ruclips.net/video/1HCwocKI0Zo/видео.html
Ciao, la posizione delle braccia nel primo esercizio è parallela alle spalle?
Ciao Massimo,
Ci sono esercizi per le scapole alate?
Non si può ridurre tutto alla posizione delle scapole.
Bisogna fare un analisi della postura complessiva.
Grazie mille spiegazioni perfette
Ottimi esercizi grazie mille proprio quello che mi serviva