Come correggere COLLO e TESTA in AVANTI - ROUTINE di 3 esercizi da casa
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- La postura della testa o collo in avanti (nota anche come "Text neck") non è assolutamente da sottovalutare in quanto può avere un impatto importante sulla tua salute a lungo termine, sui dolori cervicali, ha un impatto estetico e può persino influenzare le tue prestazioni nelle attività fisiche e quotidiane.
Fortunatamente potrai correggere questa postura semplicemente eseguendo gli esercizi corretti.
Di sicuro il video non può essere risolutivo per tutti e invito chiunque a consultare un Fisioterapista per un percorso personalizzato...ma in ogni caso questo video ti aiuterà moltissimo.
Anche se non la definirei una soluzione immediata per la postura della testa in avanti, se esegui ciò che ti ho mostrato ogni giorno e ripeti costantemente gli allungamenti ed esercizi, vedrai importanti miglioramenti abbastanza rapidamente.
Suggerisco anche di scattare una foto della postura prima di iniziare la routine e dopo una o due settimane per monitorare i progressi.
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In ogni caso,
Buon recupero 😁
Dottorgaudio.com
Li ho provati e mi sento già meglio...era da tempo che cercavo di risolvere questo problema. Grazie per darci tutti questi consigli gratuitamente
Provali ogni giorno e vedrai il risultato 📈
Ottimo ❤
@@dottorgaudio io ho una verticalizazzione poi petto carenato a piccione e piedi valghi pronato un bel casino! con lombalgia recidevante e disabilità al 34%. detto tutto questo casino bvisto che sei di roma sei tante volte convenzionato o sei un privato ? per sapere dettagli e prezzi hai un email sito cosi ne parliamo grazie dottor Gaudio sono di ROMA ovviamente!
Grazie dottore per questi preziosi consigli 🙏😁
Grazie per il commento, continueremo a pubblicarne altri!
Scusa se mi permetto.. ma la "testa in avanti", ovvero l' anteposizione del capo, è associato, solitamente, non a un aumento della curva cervicale, ma anzi a una rettilineizzazione della lordosi cervicale.. quindi proprio al contrario di quanto detto nel video
senza polemiche comunque.. ma ho ascoltato l' introduzione del video e ho voluto scrivere il mio pensiero
Questo video vale oro
È bello quando ve ne rendete conto, cogliendo il valore di questi video che aiutano davvero e possono cambiare la vita di una persona...e come dicevo nelle stories è altrettanto bello leggere i vostri messaggi di apprezzamento 👨🏼⚕️😁
Grazie dottore per questi esercizi. Provati e inseriti nella routine quotidiana.
Buonasera dottor gaudi, da anni cerco di correggere la postura delle spalle una più alto dell'altro da 10 anni che ci provo ma non riesco mai riuscito nonostante i richiami della mia mamma, esiste dei esercizi che mi permetta di correggere questa problema???
Non sono un dottore, ma di solito questo è un problema della spina dorsale e quindi scogliosi e simili.
Se sei ancora in età adolescenziale devi parlarne con il tuo medico di base e questo ti darà la visita per lo specialista che potrebbe aiutarti
Mi interessa moltissimo.😊😊😊😊
Es1: 3:40
Es2: 4:33
Es3: 5:55
Buonasera. Purtroppo, avendo la spondilite anchilosante, ho un danno già abbastanza evidente. Faccio esercizi x cercare di mantenere il movimento residuo. Vorrei sapere se questi esercizi sono utili anche per me. Grazie
Salve, sì aiutano molto ...il movimento svolge un ruolo chiave👍👌
Uno dei muscoli tesi è lo Scaleno Ant. Dolori anche al tratto lombare.
Sono seguito da un fisioterapista e faccio anche questi esercizi. Oltre a quelli di rinforzo su tutta la schiena. Ho questi problemi da quando sono piccolo.
ma quindi va bene anche se lo ripeto tutto 2 volte al giorno? (faccio anche palestra)
Ho trent'anni e mi stanno venendo dei problemi di deglutizione.Non riesco più ad alimentarmi e sono in leggero deperimento.Questi esercizi migliorano il mio problema
io sto tantissimo al telefono e non vorrei fosse questa la causa del mio problema...
In quanto dovrebbero vedersi risultati importanti? (Credo di avercelo lieve o quasi, comunque non tanto)
Dottore io per una caduta tanti anni fa,30 anni fa ho la colonna un po curva .cè un modo per radrezzarla anche un po?ho 53 anni. Grazie.
Hey Stefano io ho questo proboema e stando per un paio di minuti con il collo dritto ad un certo punto mi gira la testa per un bel po mi puoi spiegare perche grazie 🙂
non mi hai guarito solo il collo hai guarito anche la mia insicurezza
Questi sono i messaggi che mi piace leggere a inizio giornata, danno la carica per fare sempre di meglio🥂🙏
da domani li proverò! Spero davvero che funzionino
Funzionano per esperienza...sono da ripetere tutti i giorni con l'esecuzione da seguire come da video...buona giornata e in ogni caso,
Buon recupero 😁
Quindi se io facessi questi esercizi tutti i giorni, per esempio dopo 1 mese potrei già avere dei risultati?
Questi esercizi sono utili anche per chi a la spondilite anchilosante con il collo parzialmente bloccato?
Da almeno un anno soffro di disfagia,nessuno riesce a risolvere questo problema...Volevo sapere se la posizione scorretta del collo in avanti può essere la causa del mio disturbo e se con questi esercizi posso migliorare anche la deglutizione.Ormai i pasti sono un dramma,mi sento sempre soffocare e più volte in pronto soccorso non mi hanno risolto il problema,e a trent'anni non è una situazione facile anche perché mi sto chiudendo in casa per paura di essere giudicata mentre mangio...Passo moltissime ore al telefono
Ciao, hai fatto una videofluorografia?
@@Unpianofortesullaspalla alla fine mi hanno diagnosticato la sclerosi sistemica,grazie comunque del consiglio.
@@giuliabolla4276 ciao, ho chiesto perchè studio medicina e la disfagia sottende in genere patologie importanti diverse da un atteggiamento posturale scorretto, per questo mi faceva strano. Spero tu sia seguita in un buon centro di reumatologia e colgo l'occasione per farti un in bocca al lupo per tutto
Non riesco a farli perché mi gira troppo la testa...
Grazie mille e molto interessantemi sono iscritta la seguo con attenzione.
Buongiorno, cercare di abituare il collo a star dritto può servire? Ad esempio in un momento delle giornata ricordo di tenere la testa dritta e ci sto 15/20 minuti per iniziare a riabituare il collo
When will gow be ported to PC?
Per quanti giorni/mesi è da fare?
Da ripetere tutti i giorni per almeno 4 settimane...(importante avere un'esecuzione corretta come ho descritto nel video)
Grazie davvero 💖
È un piacere sapere che vi piacciano i nostri video🙏
il chin tucks lo consigli?
Messo come esercizio del mattino💕🥰 grazie per quello che fai 💕
🙏🥂
Grazie dottore proverò tutti i giorni mattina e sera grazie di cuore e e felice carriera
Grazie dott per il chiaro invito
Grazie, ho provato a fare questi movimenti e trovato un miglioramento nella postura❤️♥️
@@GiuseppinaAleazzi fantasticooooo
Molto bravo!
ottima introduzione
Infatti lavorando molto al computer ho messo il monitor in alto ad altezza occhi così non devo spiegare la testa per guardare lo schermo. Ha altri consigli sulla postira al computer ? Grazie bel video
Grazie, posso realizzare un video anche su quello👍
E l'esercizio con l'elastico attorno alla testa, tirato in avanti con le braccia, mentre si spinge indietro con la testa?
Non è inserito in questa serie di esercizi, ma è comunque valido👌😁
Quindi dovremmo tralasciare esercizi sul trapezio e sul lombare?
Possono essere considerati accessori, ma in ogni caso questo video è un supporto e non sostituisce un percorso personalizzato...ogni persona ha struttura e bisogni differenti 👌😁
Scusa ma per allungare lo sternocleidomastoideo di destra guardo verso sinistra non verso destra
Sì, nel video si intende la destra dello spettatore, comunque per evitare fraintendimenti facciamo fede all'esecuzione del me in video😁
Scusi Dottor Gaudio, forse interpreto male, ma perché, nel primo esercizio dice, di guardare verso destra quando il capo è voltato a sinistra?
Grazie!
In questo caso mi riferivo alla destra di chi guarda dallo schermo, in ogni caso facciamo fede al video quindi riproduciamo la stessa esecuzione del video👌
@@dottorgaudiosalve ma il tempo in cui questi esercizi dovrebbero fare "effetto"(mi passi il termine)è proporzionato allo spostamento del collo da quel "asse"?io ho guardato lo ho spostato ma non molto quanto la 2 foto ,a occhi e croce se io lo avrei spostato poco (vada ad imaginazione)quanto potrei impiegare?
L'esercizio dei pugni dotto al mento non porta il collo in avanti?
No, anzi è un ottimo esercizio di rinforzo!
Grazie
ho fatto molti corsi di ginnastica posturale, questi sono i primi esercizi di stiramento che non portano alcun beneficio, sono solo prese in giro, portare l'orecchio verso la spalla (e fin qui ci può stare) però poi tirare il mento verso l'alto non ha veramente senso
Il commento negativo non poteva mancare, anzi mi stavo meravigliando non ce ne fossero ancora😅 grazie per aver compensato
@@dottorgaudio il punto è che lo feci vedere a un fisioterapista la manovra, ormai è tutto lecito in sto paese
😅
Grazie per il video io sto malissimo n He quando vado a letto Poggio la schiena sul materasso mi famale 😢 e mi sveglio durante la notte per il dolore
Prova gli esercizi, aiuteranno molto!
parlate troppo fate fare subito esercizi
Fare subito esercizi non fa capire la parte più importante...se non sai cosa vai a fare come puoi riuscire nell'obiettivo?😅
Come sei carino.grazie da parte Russia.
😁🤍💙❤
Da solo non mi sento capace di farlo
È un'occasione 😁🤙
Ho proprio tutti questi problemi ed in piu' non riesco a tenere fermo il collo e come se si muovesse.Un inferno per me
E mi sento il collo non centrato
In questi casi è bene seguire un percorso mirato, questi esercizi aiutano👌👍
Ho una rettificazione della cervicale. Questi esercizi vanno bene per la mia situazione?
Aiutano molto, in questo caso l'azione degli allungamenti è molto importante!
@@dottorgaudioavendo lo stesso problema ho appena provato gli esercizi ed effettivamente già trovo un notevole sollievo. Il mio stato ormai è cronicizzato e le ho provate tutte, con scarsi risultati da almeno 20 anni. Ho anche respirazione alta e difficoltosa, perché probabilmente è collegata alla postura, come ha osservato in altro commento. Proverò la routine nei prox gg. Grazie mille!!!
Grazie
Ne avrei bisogno ma farli a casa non sai se li fai giusti grazie comunque 8:24
È vero, capisco i dubbi, in questi casi può chiedere per fare fisioterapia in presenza...continui a seguirci per altri consigli😁
@@dottorgaudiose li fai con un fisioterapista ovviamente avrà un programma diverso e non puoi chiederli di provare un metodo trovato su RUclips, per quanto validi, non lo ascolterà mai
va bene anche per la gobba o no?
Non sono specifici ma aiutano...trovi video dedicati alla "gobba" sul canale👍
"gobba" è proprio brutto come termine, cifosi o dorso curvo...👍🏻
Buon recupero 😁
😁
Buon recupero😁
😁
❤
🙏
Ciao dott.Stefano grazie innanzitutto del video, mi chiedevo in che modo questo “problema” influenza la respirazione? grazie eventualmente per la risposta.
Ciao, può essere associato a una respirazione toracica, quindi più "alta", che potrebbe far irrigidire i muscoli accessori della respirazione e bloccare il diaframma, portando a disfunzione...grazie per lo spunto, potrò approfondire meglio nei prossimi video!
Buon recupero 😁
Ciao, io soffro di cifosi, va bene anche per questo ?
Sì, sono utili ma sul canale c'è un video dedicato a quello in modo specifico!
Mica sono pericolosi ?
È più pericolosa la sedentarietà, l'assenza di movimento!
Postura😊
Ciao, cosa ne pensi delle fasce di correzione della postura? Secondo te funzionano?
Grazie sicuro che farò questi esercizi
Ottimo🤝👌
Mannaggia ho scoperto che son rigidissimo😂 si salvi chi puo
Tutti possiamo salvarci, magari i più rigidi hanno bisogno di qualche giorno in più...in ogni caso,
Buon recupero 😁
funziona?
Aiutano!
Dottore potrebbe fare un video o uno short sull'infortunio del giocatore del Napoli Kvaratskelia? Come sempre bel video grazie per questi consigli
Lo stiamo preparando grazie per il consiglio 📈
@@dottorgaudio Grazie a voi!
Grazie dottore per i suoi consigli. Volevo chiederle: la palestra, di per se, rafforza la muscolatura di cui parla
nel video?
Sì ma è molto generico, consiglierei qualcosa di più specifico come descritto nel video👌👍
Fare questi esercizi mattina e sera tutti i giorni finche la postura non si corregge?
Esatto, bastano 5 minuti al giorno in un momento di pausa😁