Glúteos y piernas fuertes | 15 minutos
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de piernas y glúteos de unos 15 minutos perfecta para hacer en casa.
En esta rutina también trabajaremos la parte interna del muslo.
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Esta rutina sique está bien intensa, al 2do ejercicio ya estaba muriendome por el ardor y la tensión que se siente🤣 pero me encantó😍😍😍
Me encanto! Intensa siii. Desde Rep. Dom. es mi primera ves que inicio el calendario. Siempre hago rutinas de Gymvirtual pero juncal había iniciado el calendario 😍😍😍🤩
Yo también!!! Aunque sinceramente me gustó la sensación que queda en las piernas 🥴
Aún me duelen los glúteos 😅
@@guadalupesanchez9518 a mi también! JAJAJAJAJA
Jaja siii, yo hice ese ejercicio hoy más otra rutina xD y en el segundo de ese ya estaba muerta xd
Un consejo: cuando sientan que se quedan sin energía, imaginen que están haciendo los ejercicios atrás de Patry, y si ve que pierden la motivación los hace empezar la rutina desde el principio hasta que el vídeo quede perfecto😂 a mi me funciona!
Xd
Yo cuando siento que ya no puedo más, me imagino que ya tengo el cuerpazo como el de Patry y así aguanto toda la rutina. Ja, ja, ja.
Yo la veo a ella y digo es el cuerpo que quiero
La mejor entrenadora sin duda . bendiciónes desde Colombia.🙏
Tghuujko
Tengo seis semanas haciendo este ejercicio 3 veces x semana y de verdad que la resistencia en mis piernas ha sido notable... Me encanta que ella te anima sin gritos y es muy relajante... Me encanta esta rutina...
Lo que más me gusta de hacer ejercicio con Patry, es que no me siento sola entrenando y me anima
Yo igual y cuando me motiva en mitad de la rutina 😆
A mi me gusta que nos hable mientras hacemos los ejercicios hace que no te sientas tan sola, aunque me imagino que debe ser gracioso por que le habla a la cámara jajaja ❤❤❤❤
X100000
De todas las rutinas de Gym virtual esta a sido la q mas me costo hacerla... pero llege hasta la final eso es lo importante... vamos k si se puede 😉
Nunca había sufrido tanto en una rutina como en esta, pero, bienvenido calendario septiembre 😌
Es la rutina para hoy martes verdad?
@@nallelyzamudio9681 Sí
Awww! 😳
@@nallelyzamudio9681 kkkkk
El ejercicio es indispensable para una buena salud! No sabes cuánto me ha costado seguir tus rutinas pero ahí vamos jajaja al inicio no podía ni la mitad de una rutina 🤣🤣 jjajaja Besoooos!!!!
Amigas obvio que sus rutinas funcionan soy fans de ella yo llevo casi 5 meses entrenando co ella soy una mujer de 62 años y no tengo celulitis siento mis piernas firmes y aún aumentando mis glúteos y si me lo han comentado GRACIAS PATY
Hola! Antes tenía celulitis? Porque me empezó a salir y si a usted se le fueron espero que a mí también (tengo 20)
Hola si se quita az ejercicio con peso
ESOS CÍRCULOS LOS ODIEEEEEEEEE JAJAJAJAJAJAJSJ gracias por todo Patry! 💪
Te juro! Deje toda mis energías en esos benditos círculos 😂
Luisina Dure X1000 los círculos son lo PEOOORR! hago una pausa cuando vienen porque sé que sufriré
@@aumirmontilla4004 jajajajajajajajaja
@@aumirmontilla4004 y lo peor no son los círculos, lo peor es el ejercicio que viene después, re duelen las caderas, los círculos y el ejercicio q viene después no deberían de ir seguido. Son mortales 😂😂
Pero vale la pena
Daiana Nuñez no sé, tal vez sea que son 80 segundos seguidos de círculos y al ser Yam repetitivo haces que me pese todo :( pero la verdad me encanta. Solo que la parte de los círculos la pausó que no puedo🤣🤣🤣🤣
Tía, eres de otro planeta. Con esta rutina y tú hablando como si estuvieras de cañas, me has dejado loquísima. Jefaza de la vida, ya!
Wow que rutina tan mas incre, me gusto muchísimo, hace tiempo que no sufría tanto haciendo un vídeo para glúteos, Gracias Patry iloveu
Patry me encantó la rutina, ya llevo más de un año haciendo tus ejercicios y me encantaría ver que hicieras un video sobre como activar los glúteos antes de entrenar, te mando saludos.
Quien en 2024??
Yo
😊😊yo
Yoo
Yo
Yoo
Julio 14 comenzando con todas las energías 💪🔥🔥 rutina 1/4✔️✔️
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Patry: No pierdas la sonrisa
Yo en el 3er ejercicio: -_-
Yo llorando en el tercer ejercicio jaajaja
JAKAKAKKSJSKA
Yo
A los 5 minutos grite ESTAS LOCAAA
Nunca había hecho una rutina tan intensa aaa como duele
3 semanas después lo volví a hacer llegué a los 6 minutos y grite ESTAS LOCAAA otra vez como dueleee
Me sorprende mucho cómo puedes mantener una actitud tan pro y yo chillo un buen jajaja me encantan tus videos.
Nunca pensé que hacer una plancha lateral me alegrase tanto jajajajja porque eso significaba el final de la rutina, woooow que intensa, quemó demasiado😍🔥🔥🔥🔥🔥
Me encantó, es para muslos y glúteos, pero también trabajas el abdomen. Rutina súper completa y rápida, para aquellos días en los que no cuentas con mucho tiempo para hacer ejercicio 👍🏻 recomendada.
Diooos hice estos ejercicios con bandas y me ardeeee !! Espero tener buenos resultados, deberías subir con bandas elásticas , eres la mejooor hermosa 💕
E amo primera clase contigo 😁, me han recomendado mucho tus rutinas y veo comentarios muy positivos ❤️👍
Súper buena, sufrí de lo lindo, pero #yopuedocontodo... Bienvenido septiembre de 2020.. primer ejercicio del día 1.. vamos con todo septiembre
Noviembre 14 /2020
Yeahh se que eh progresado cuando
Se me hizo fácil la rutina😅✊💙
Eres una gran entrenadora .se siente el trabajo con los ejercicios muchas bendiciones 👍
Lista para todo PATRY !!!!, Gracias a ti baje de peso y me encanta hacer ejercicio contigo ♥️💪
Te amo eres la mejor😘❣️🥰💖
Muy completa esta rutina, se siente el trabajo, es muy efectiva, las indicaciones son muy precisas, gracias por preocuparte por insistir en los detalles. Muchas gracias.
LA MEJORRRRR LA MEJOR DEL MUNDO MUNDIAL!!
En recuperación de una cirugía mayor lumbar con 8 tornillos y muchos problemas para caminar como ejercicios!! Y contigo salvaste mi condición !! Hago todos los ejercicios acostada! Y no me molesta mi espalda (ya con 7 meses en recuperación) y mis brazos con tus rutinas otra vez fuertes y marcados ! Ahora puedo hacer estas de piernas y glúteos y vuelvo a estar fuerte! Me ayuda para caminar y fortaleces espalda!! GRACIAS POR MILLÓN !! Hago más de una hora de tus rutinas! ♥️
Soy la única que le duele el glúteo hasta cuando respira? Que rutina para mas intensa , me encantó
Eres la mejor entrenadora Patry ❤️ gracias por tus videos ahora estoy viendo los resultados 😃
Nunca me había costado tanto una rutina de glúteos y piernas como está!!!🤤
Empezando este día con esta buena rutina vamos que se puede #YPCT 14 de Julio 1/4 ✅
💜🔥✨
Vamos con el calendario 18 enero 2021
Dale hasta que queme 🔥 y un poco más 🍑💣🔥💪
Se notaba que Patry sufría, imaginen esta pobre mortal como le dolio
Llevo 10 meses siguiéndote, y déjame decirte que eres como mi ángel de la guarda Patry, porque justo cuando estaba pasando por una especie de metamorfosis, me sentía completamente una piltrafa humana, descuidado mi aspecto físico al 100%, después de mis 2 embarazos pensé que jamás podría recuperar mi figura y gracias a ti, incluso es aún mejor de cuando era soltera y mi peso es increíble...mil gracias por esa hermosa estrella que tienes, gracias por compartir un poco de tu mucha experiencia...gracias gracias gracias
Excelente entrenadora mil bendiciones desde Paraguay
Saludos cordiales a la mejor entrenadora del mundo un fuerte abrasos a la distancia a todos desde Bacalar Quintanarro la laguna de 7 colores 🌈 😍 👍
Patry: cómo va ese glúteo?
Yo: Pos....Ya no lo siento 🤣
X2🤣🤣
X3🤣
Jajajaja y sí 😅
@@paoladiaz7918 😁😁😁😁😁😁
me duele, me quema, me lastima :')
Empecé hoy 24 de septiembre me encantó, cansa un poco pero vale la pena❣️
Yo llevo un mes y medio haciendo sus rutinas,y ya no me cuesta,y cuando me canso y la escucho yo puedo con todo , e sigo y listo.☺️
Si no me mata el covid me mata patry xd jaja
JAJAJAJA
Pero te mueres bien buena!! 🤣
@@yadirarangel5989 exactamente jsjsjsjks
Lo que no te mata te hace más fuerte
¿sigues con vida verdad?
Super esta rutina, está maravillosa!! Mil gracias Patry Jordan y a tu equipo de.trabajo 👏💙🙏BENDICIONES 🙏💙#YPCT #Gymvirtual
Amo tus rutinas Patry, me han ayudado muchísimo
Lo q yo más estaba esperando gracias mi entrenadora favorita 😍
Gracias Patry sos la mejor compañía en cuarentena y siempre! GRACIAS!!
ese dolorsito en las piernas ya se siente bien =) vamos con todo¡ Calendario enero 2021 dia 18 hecho¡
Yo empecé con las rutinas de Mayo, pero para mi mala suerte, me enfermé y tuve que dejar mis rutinas. Hoy, ya estando mucho mejor de salud vuelvo a las rutinas de Patry. Me hacen mucho bien y así mi cuerpo tampoco siente tanto dolor. En mi caso, en lugar de terminar cansada, me aportan mucho más energía y ando de muy buen humor durante mi día.
¡A darle con todo en esta nuevo calendario de septiembre! 💗
soy la primera
patry eres la mejor para hacer ejercicio y recetas saludables un beso desde mallorca
¡¡Excelentes ejercicios!! Me han ayudado demasiado con mi fuerza muscular y agilidad.
Si eres nivel avanzado te reto a hacer esta rutina usando polainas/tobilleras 💪🏼 las mías pesan casi 2.5 K cada una, si que sentirás arder tus piernas y glúteos 🔥😰🥵
Yo la hice con unas pesas de 1.25 kilos cada una y jamás había sufrido tanto como ahorita 😫😖
¡Septiembre, sorpréndeme!
Septiembre primero: rutina de glúteos y piernas que hace llorar. 😂
Patri dos una genia!! Desde que descubrí tu canal no paro de practicar tus ejercicios!!!
Excelente rutina, Patry. Gracias por ayudarnos a mostrar nuestra mejor versión. Saludos desde Venezuela
Esta rutina sí me hizo chillar 😢... Voy a repetirla diario ❤️🤭
te recomiendo máximo 3 veces por semana, para descansar el músculo 💜
Ingrid Villamil Avelino te ayuda a disminuir o aumentar los muslos?
Ejercicios de 3 videos en un día, se siente bonito ❤️
Hay ejercicios que no se alcanza a apreciar bien la posición , si recomiendo que la cámara tenga diferentes ángulos 😁
Superado seguimos avanzando 🎉2/4 calendario 28/11/23 #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo ❤
Así es la mejor gracias a la entrenadora esty también viendo resultado saludos Dios la bendiga siempre desde Panamá🇵🇦
Primera vez que hago esta rutina y no le puse pausa 😍 las demás rutinas de patry dieron frutos
Esta rutina es mi favorita de glúteos, porque cuanod la acabo me arden taaaaaanto, y maldigo tanto, que siento que saco mis demonios y puedo continuar con mi vida jajaja . 2da rutina 27 de abril
Te amo Patry. Mis muslos se ven más tonificados y antes tenerlos muy flácidos me daba mucha inseguridad. Y no soy muy constante que digamos, tampoco les digo a los demás que sean como yo. Obviamente si quieren resultados más rápidos y visibles deben de hacer los ejercicios todos los días. Ahora mi abdomen es mi problema y voy con otro ejercicio para completamentar este. De hecho ya reduje una talla, lo que es un logro para mí, vamos por más. *-*
Me encantan tus rutinas! Son lo mejor, 5 meses siguiendo tus calendarios ¡Son lo máximo!
B.R.U.T.A.L! 👌🏼😄 Me ha costado, me ha dolido, me ha encantado. Muy, muy 🔝
Me duelen mis caderas y glúteos
Gracias por esta rutina me hacía falta.
06/10/20 Rutina Realizada!!!
Vamos por las últimas dos
Amo las rutinas que tienen estos ejercicios
Segunda rutina del 18/01/2021 #YPCT 👑💖 vamos por la última
Empezando septiembre con todo! A solo un mes de cumplir los dos años contigo Patry! Vamos por más💪🤗😄
Ejercicios culminado estuvo fabuloso quiero más me quedó ardiendo mis piernas y temblando pero lo disfrute Gracias Patry saludos ❤ 😘 🤗
Me muero 🔥🔥🔥😫 cada vez las rutinas están más pesadas. 👏
Espectacular rutina !!! Sos una genia Patry🥰
Sufrí demasiado con la pierna derecha jajajaja:(, pero pude lograrlo
Hace 5 días me sacaron un diente(molar) y hoy retomo la rutina, ya me hacías falta ...💪
Es muyy intenso 😍😍 al ssgundo ejercicio ya estaba 😵 pero si se puedeeeee vamoss no lo pienses 😥💖💖
Si hacer esta rutina está 🔥🔥🔥, añadirle una banda de resistencia está BRUTAL !!!👁️👄👁️
Definitivamente con bandas es la muerte 🔥
Solo puedo decir que me encantan, 💕💕
En la semana que perdí me desanime y hoy también iba a perder el día pero no sé me anime y le dije que si no lo hacía solo me quedaría estancada así que acá estoy y seguiremos, me siento mejor y no me siento culpable o mal por no hacer los ejercicios y para decir verdad realmente me gustan mucho los ejercicios que nos das, me hacen sentir mejor 😭😊💕💕💕💕💕💕💕💪
Patry, soy Maria.Me encanta como tu canal😊😊.Soy nueva pero veo tus videos y lo estoy realizando.Muchas gracias.Eres la mejor !!❤❤❤❤❤❤
Excelente rutina 18/01/2021 superada... ✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL
Desde el segundo ejercicio ya notaba el trabajo 😅, pero me gusto y mucho la rutina #YPCT
Me encantó cómo siempre....gracias Patry desde Uruguay!!!😘😘😘
¿A alguien mas le cuesta un chingo esta rutina? ALV! xD
X2
X3
X4 jaja
X5
X6
Matador este ejercicio, uy me dolía mucho las caderas
Pero pude terminarlo, estos ejercicios donde Patry los hace en vivo, son súper motivadores
Con tus rutinas me olvidó de todo lo malo en mi vida, muchas gracias!
🎉wooo! Nunca habia sufrido tanto con un ejercicio, hasta lo paraba para mirar si estaba bien.muchas gracias
Buenos dias un lunes lleno de positivismo..gracias por tus rutinas Colombia te saluda.
Muchas gracias Patry por tus ejercicios. Te encontré casualmente hace unos días y me ha gustado mucho. Intento hacerlos todos los días. Necesito formar músculos , ya estoy en etapa menopaúsica,
Paty me encantan tus video,yo empeze a ver tus video y ya llevo 4 meses de ejercio.MI RESPECTO 🙂
Patry me encantan tus rutinas haces un gran trabajo, siempre te recomiendo.
Pero tengo que silenciar los vídeos en las cuentas atrás siempre...demasiado lentas y me desespero!
18 de enero del 2021 finalizado.
Yo puedo con todo.
Justo hoy toca pierna y gluteo, lo agregare a mi rutina!! Gracias!
Ya no puedo más, pero yo puedo con todo.
Con una entrenadora asi quien no puede estar en forma!?!? 😁
Saludos desde mi canal a cada una de ustedes 💕 NO SE RINDAN!! 💪🏻
Así*
@@adrianaperez5286 Gracias 😘 soy Americana pero de padres Cubanos y me defiendo mucho con el Español pero siempre tengo un error 😁
@@yesenia-romero Hola. Comprendo. En cuanto a mi corrección ortográfica, lo hago con respeto.
@@adrianaperez5286 🥰 Gracias!!!
Que bien comenzar el calendario mensual, me encanta cada vez mas animada! gracias Patry
Me ha encantado. Muchas gracias
Patry,definitivo, cada vez más y mejor!! Eso si, siento algo..... las piernas, jijijiji. Gracias!!! Beso desde Uruguay!!!
Excelente las rutinas de paty. Me han servido mucho porque no tengo tiempo de ir al gym. Saludos desde Cartagena. Colombia
¿Alguien más para por un minuto y vuelve y retoma? Porque yo sí 😂😅😅😅
Me fascinan sus rutinas son excelentes y me han funcionado mi cuerpo comienza a verse tonificado mi esposo y mi hija ya lo empiezan a notar
Muy buen video cada vez te superas más guapa me costó hacerle pero le e echo enterito y estaría dispuesta a repetirlo otro día me encantó 🥰🥰🥰🥰🤗
Yo: uy!! 15 min si los logró
5 min después
Yo: ardeeee ardeeeeee
😆😆
Me gustó mucho (aunque casi muero en el intento) ¡Saludos desde México! Ya esperando en reto de 7 días!!!!
Exelente rutina!😊.. Me encanto!