NOHY 2/4 | Rest-pause technika. Přední stehna, hamstringy a lýtka. Rozvoj svalové hmoty.

💥 Druhý trénink ze splitu pro růst svalové hmoty a síly. ✨ Jirka Vacek vám dá nejen tipy na super cviky, ale hlavně know how, jak vytěžit z tréninku maximum. Vyslechni jeho rady.
❗První tréninkový split 4 tréninky ➡️ bit.ly/treninkovy_plan_vol1
➡️ bit.ly/Zasobnik_cviku_nohy
0:00 Úvod
1:50 Dřep
6:30 Rumunský mrtvý tah
10:49 Tlaky na nohy na stroji (leg press, hacken dřep)
15:22 Zakopávání
18:26 Předkopávání
21:15 Lýtka na stroji

[@rolandcizmar2921]

Super tvorba ,výborně vše vysvětlíš a ukážeš,takhle to má vypadat ,pokračuj v tom i nadále

[@matusvlk3544]

Jirko super videa, mam takéto videa rad sú veľmi poučné. Technika prevedenie super za mňa. 💪💪

[@edel9501]

Jirko💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@alenameckova6507]

Paradme videá. Chcem začať chodit do posilky tak toto mi veľmi pomôže. Vdaka 👍💪

[@fitness0079]

Tak to je super! :)

[@vaclav986]

👍👍👍👍💪💪

[@petrnikodym9806]

Chtěj jse se jen zeptat Rád jezdim uz nějaký rok vršek spodek a považuju se za pokročilého Co zařazuješ ještě navíc než je uvedeno ve videu?

[@zdenekvitek9749]

Dobrý den, tuto první variantu tréninku vršku 1/4 (komplet celý vršek) a spodku 2/4 (komplet celý spodek) aplikujeme stejným stylem i v druhé polovině týdne (vršek 3/4 a spodek 4/4) nebo druhá polovina týdne tréninku vršku a spodku bude provedena zase jiným stylem(např vršek bez rukou a spodek s rukama), tudíž nejdříve pojedu napr v pondělí vršek a úterý spodek jedním stylem, a třeba ve čtvrtek vršek a v pátek spodek zase druhým stylem, který teprve uvedete?

[@Euforak]

Jel bych všechny 4 tréninky, které postupně Jirka ukazuje, za sebou.

[@michalmisuga2049]

Dobrý večer, mohu prosím otázku. Zajímá mě čím by se dalo v tomhle tréningu nahradit 3 a 4 cvik na nohy. Když tam kde já chodím není možnost těchto strojů. Myslím tím tlaky na nohy na stroji a zákopy nohou. Případně jake možné řešení neboli kompromis najít. Děkuji mnohokrát za odpověď.

[@fitness0079]

Musíte to, co máte k dispozici. Např. legpress?

[@fotografvcelarem]

Tom Platz říká do selhání, když už se člověk nezvedne a neuspěl, tak vlastně uspěl :D

[@11ctibor]

Když tam má člověk dobře nastavený zarážky v kleci, tak je to to v pohodě, ale tak člověk většinou pozná, jestli to bylo poslední opakování.

[@adamb601]

Kdy bude další video prosím? ❤

[@fitness0079]

Ahoj, další video bude zítra.

[@tomaspavel9450]

18:53 týpek s tím mobilem 🙆🏻🤷🏻 Klasika v dnešních posilovnách...

[@miloskralik1347]

Ahoj. Môžem vedieť kedy budú ďalšie diely zverejnené? Ďakujem

[@fitness0079]

Hned příští týden 😊