Rest-pause. Moja tajná tréningová zbraň v objemovke.

Rest-pause je technika, kedy urobíš sériu do zlyhania, odložíš váhu na krátky čas, zvyčajne je to 10-15 sekúnd a zo všetkých síl pokračuješ ďalej aby si zo seba vydoloval ešte 2-3 opakovania. 🔥🔥🔥Opäť odložíš váhu, odpočívaš 10-15 sekúnd a skúsiš ešte pár opakovaní do úplného zlyhania. 💪
👍Táto technika sa veľmi hodí nie len na nabratie svalov ale aj sily a patrí medzi pokročilé tréningové metódy, aj preto som ju do tréningu zaradil až teraz, po 5 týždňoch mojej objemovky. 😉
Je to naozaj veľmi náročná ale zároveň účinná a hlavne málo známa technika, mne však prináša veľmi dobré výsledky. Vyskúšaj rest-pause aj ty. 🔥
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin.sk/akademia
🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin.sk/product/kni... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin.sk/product/kni...
#trener #valihora #objemovka

[@radovanvnuk4962]

Hlavne rob to čo ťa baví 😎

[@vladimirsedlak4296]

👍👍👍👍👍👍

[@vanishPK]

💪💪

[@alexanderkopal2368]

👍👍👍

[@martinmajer4309]

Nevadí ja to strihnem :D

[@supermanjekar]

Hm to robim pri deadliftoch ze poslednu seriu uz to ani nezdvihnem nevedel som ze sa to tak vola :D

[@JuaNexGT]

Čo hovoríš na tréning typu FST7 ?

[@majkesko]

zaujímavá technika cvičenia v objemovke.
myslel som si že kto cvičí vo fitku a má obdobie objemovky, tak cvičí systémom ťažké váhy + dlhšie pauzy.
to čo si vysvetľoval vo videu, som vždy bral takéto cvičenie skôr do rysovačky, ale asi preto sa to volá rest-pause a zaraďuješ si to do objemovky ako ľahší oddychový tréning, aby telo nemalo len ťažké tréningy, aspoň tak som to pochopil ja, ak som to zlé pochopil tak ma prosím ťa oprav.
nuž ale niečo nové som sa dozvedel od teba, zdar✌

Ahoj, táto technika má priniesť ešte väčšiu intenzitu tréningu, teda tréning je ťažší, nie ľahší. Viackrát som to vo videu spomínal.

[@JuaNexGT]

Tieto intenzifikačné techniky sú intenzívnejšie (ťažšie) ako bežný tréning s dlhými pauzami. Veľmi sa tým zaťažuje nervový systém a v precvičovaných svaloch vzniká veľa mikropoškodení a metabolitov. Preto po takom tréningu je nutná dlhšia regenerácia.