【毎日3分】夏までに確実に腹筋を割るトレーニング🔥浮き輪肉対策にも！

[@Tamae-w2f]

のがちゃんが海外に行くと言った時、この光景をぼんやり想像してた✨✨✨✨

[@きさらぎ-k3j]

サクッと出来る時間なのに最中も終わったあとも腹筋が痛くて効いてる感じがします！ダイエットをサボって太ってしまったので、このトレーニングも取り入れてまた頑張りたいと思います！

[@kmi6768]

腹筋運動どれやるか悩んでたんですけど、やっぱりのがちゃんが１番いいです！
効いてる感がすごいある！

[@角谷真-l7u]

ありがとうございます！

[@なぽりたん-q3t]

この1ヶ月毎日やってます！前まで便秘で悩んでいだのですが、最近はスムーズです✨✨
まだまだぷよぷよだし次の日に筋肉痛になることもありますが、夏までに縦ヘソ目指して頑張ります🥺

[@家赤]

外で運動するのは気持ちいいですよね😊
16時間断食してから食べる量減ったりしたのでかなりお腹へっこんでくびれまで出来ました！
腹筋もやっていて6つに割れてませんが4つの層が出来るくらいに引き締まりました！
腹筋鍛えると背筋や骨盤も整うので猫背になりにくいですし、猫背に伴う前屈みになることで首に負担がかかりストレートネックになって頭痛や肩こりや首こりの原因になります。
特にスマホ見てる時は前屈みになっていて首への負担大きいですし、頭は5キロの重量がありそれを首が支えてくれているので負担かけないようにすることも大切です。
またお腹が出ている＝内臓脂肪が多いことになり、脂肪がつくと身体の中では炎症が起こり、文字通り身体の臓器がじわじわ焼かれているため、様々な病気や免疫低下、老化促進などいいこと無しなのでやはり引き締まった痩せた身体こそ健康への第一歩ですね😊

[@arigato-medaka]

場所のインパクトも凄いですけど、内容も超絶最高です！！今年は痩せて６つに割ります😆🙌✨🌈🌈

[@大川ゆき-c4o]

のがちゃんの腹筋は超短時間でもなんでこんなにキツイのか😆　この景色も素晴らしい✨気持ちよさそう✨

[@YunaK-er2fm]

すごい場所！外で筋トレしてみたい💗

[@龍茶黒島]

2分の慣れてきたので感謝です♪

[@kushi6953]

綺麗な腹筋目指して頑張ります！

[@kankankankan1562]

めちゃ効きますよ😂

[@古川仁-o3t]

良い景色ですねーコレはやるしかない👍

[@エビマヨ-x8n]

コンビニ行ってきた的なノリでパリに行ってきましたのコメント、のがさんしかできないやろ。。すごい
とてもきれいな背景でやる気でました！！

[@yumit9698]

のがちゃん海外❣️素敵♡
いつものがちゃんの動画で腹筋頑張ってます☺️まだまだぷよぷよだけど、夏までに💪

[@ryoco1887]

下腹に効きます♡

[@すけぱぱ-j4p]

早速やります。ありがとうございます。😄場所が良いですね〜｡👍

[@Koh-zv3xr]

いつも動画のアップを楽しみにしております😊
のがちゃんの動画はたくさんの種類がありますが、いろいろ見てトレーニングするのと、毎日同じ動画だけを見て頑張るのだとどちらが効果的なのでしょう？😄

[@SpiritsFighting]

凄い場所ですね〜!さぞかし気持ち良いでしょうね!羨ましいです!

[@ベリ君-r6h]

短い時間で効果ありそうですね。
明日からやります。

[@taronii]

めっちゃ綺麗ですねw

[@むぎ茶-q3l]

このトレーニングを始めてから二か月とちょっとたったけど，腹筋は割れなかった～！
でも，お腹はかなり硬くなったから，効果は出出てると信じてる！
夏休みまであと約一か月，食事制限も並行しつつ，頑張ります！

[@beautyasia4316]

17日目✅

[@TheHaretahi]

腹筋にめっちゃめっちゃ効きました！✨✨✨🎊

[@本.絵塗り絵好きなことする寧]

のがさんのトレーニングとても良いです！
最初、やろうとした事を褒めましょうがとても嬉しいです😆
有難う御座います！
最近サボっていたのですが、私も頑張ります‼️
それとのがさんの1日のルーティンや食事なども見てみたいです^ ^

[@Leo-sm7no]

新しい腹筋トレ動待ってました👏
早速新生活始まってトレーニングサボりがちだった気を引き締めて頑張ります💪🔥

[@タイキ英晃]

うわっ！エッフェル塔💡
マチュピチュとか世界遺産でもでお願い致します💪

[@GekikaraAmakuchi]

毎週木曜日は下半身が筋肉痛です…水曜日は腹筋やブルガリアンスクワットなどやってますよ〜
そうだ！おかげさまで昨年履いてた作業ズボン太ももがパンパンなんですよ🦿

[@木曽守]

寝ながら手や足を上下に使っていると腹筋が効いて毎日のルーティンにもなっていいです。
good idea　see you again next
move ms noga have nice day

[@copech880]

新しい腹筋動画ありがとうございます！
しかし、のがちゃんほど柔軟性がナイ😂

[@sirosaki0marin]

できた💮

[@松尾裕介-n9f]

最近、お腹がでてきてるのでこの動画で夏までには…頑張るぞ💪

[@TAKA-fo4yi]

パリ腹筋🔥

[@Edge_Ackie80]

ひっそり家の中でやります！👍

[@jsj04261996]

エッフェル塔をバックに開放感のある動画素敵ですね!
沖縄の腹筋動画思い出しました。
イギリスでロンドン橋やブレナム宮殿をバックにした動画も撮って欲しいです。
今年は国中がUnion Jackの旗で女王在位70周年を記念して彩られると思います！

[@kuroneko1004]

背景、合成と勘違いしていました😂私もまたパリに行きたくなりました。

[@yoshi-xc4he]

これはめちゃくちゃ効く！

[@ぷりぷりプリズナー-u6q]

夏が迫ってるから今日からやるわよ
4/21 ○
4/22〜23 筋肉痛
4/24 ○

[@58tomtom]

悲鳴を上げながらやりました笑。効きます！！

[@いと-i7t]

きつかったー腰痛いけど大丈夫かな？簡単でいいですね😍

[@麦茶-k3k]

エッフェル塔…。？壮観で開放感のある動画になってますね。

[@hiroo9661]

新しい3分出てると思い、軽い気持ちでやったら、めっちゃしんどい😅

[@かずんちゅ-x1e]

2:04あたりで、次2階建てバス通るんだぁ～て思った😄笑

[@КрайЮконович]

プランクを２分できるようになったから楽勝だと思ってたけどやっぱりキツいわ(汗

[@土田英明-m6k]

お疲れ様です！お腹きたよ😀

[@aprikoosiviina7366]

私今生理中なんですけどのがちゃんは生理中のルーティン的なのありますか？生理用品とか教えて！

[@masashiy5965]

50代オッサンです。ジタバタしてます。第二外国語フランス語でした。のがちゃんは、ジタバタしていても美しいです。ヨガ バレエされていたからかなぁ。オッサンは、うまいもん喰うとヨダレ出てるからカッコ悪いです。なんのこっちゃ。いつも通り、元気にお過ごしください。

[@eyeeagle5457]

フランスで何をやっているんですか？

[@ノニ-t9o]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@No21]

動画の絵が凄すぎるんよ！笑

[@ゃち-d3y]

腰が痛すぎてできないー😭😭😭

[@りん-o9f]

気持ちよさそうですね！(*´﹀`*)
景色最高じゃん！って思いながら
ヨガマットを台所にひいて筋トレしてる自分が
シュールすぎて泣いたw

[@gdudxbcjudhjfjcjc8003]

夏までに3kg落とす!!
4/23 〇
4/25 〇
4/26 〇
4/27 〇
4-28〇
4/29 〇
4 30
5 1
5 2
5 3

[@しーな-y3z]

キツすぎて無理だったw

[@はたちゃん-c8g]

たろにいがいる❗

[@磯部翔真]

この筋トレは女性向けですか！？

[@さかひろ-l6v]

タワーエッフェル♥

[@HARURU39]

顎から首にかけてパンパンにキツくてギブしてしまいます、、同じ方いますか？

[@虎丸-p2l]

腹筋割ったらモテますか？

[@ペラポン-k5s]

5つ目の効かせ方がよくわからないです
身体をもっと倒した方が良いのでしょうか？

[@masakano-mmm]

身体を倒してみてもいいと思いますし、私の場合、足を地面から離してするとよく効きます！

[@ペラポン-k5s]

@@masakano-mmm
足を膝の高さくらいまで浮かせると断然効くようになりました
アドバイスありがとうございます😊

[@saradamaki53]

何故か首と脚が痛いです💦

[@hokanon]

二ヶ月！
物足りなくなってきた

[@Soqie]

後ろに西村博之いるよ

[@きりん-b3k]

最後がだいぶ…キツい。きいてるってこと⁉️
毎日頑張ろ。

[@アーニャ-q7f]

めっちゃ痛い！！

[@山ゆう-w9j]

腹筋も痛いけど首も痛いよー

[@jimfan9527]

樹頂剪直角，日本得意

[@keikaikei]

首きつい🤣

[@角谷真-l7u]

ありがとうございます！