ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ / Упражнения на пресс и мышцы кора

[@ruslankornaev3762]

мне 37 лет,боевыми искусствами занимаюсь 28 лет,без растяжки не мыслю и дня.долго искал во всем интернете лучшие упражнения,но мой выбо остановился на канале Ольги,чему и рад.....-:)))))

[@tatianakurilyak4821]

Уже на протяжении нескольких лет каждое утро занимаюсь,прошли боли в спине(раньше было тяжело уснуть),окрепли мышцы тазового дна ,даже на нервную систему действует благотворно.
Благодарность и глубокая признательность Оле .

[@sagayolga]

Регулярная практика всегда оказывает благотворный эффект !❤️🙏

[@user-ll7bm6dw6v]

По эффективности и пользе этому каналу 2 миллиона подписчиков..

[@natalyshupulnik1391]

Это точно. Если бы канал был на английском, были бы миллионы.

[@user-gx9lb3gk8s]

Я тоже так считаю. 👍🏻

[@user-iu3vr5im1d]

Я лайк комментарию поставила ещё до того, как сделала комплекс. После тренировки - подтверждаю. Комплекс шикарный 😻

[@user-kn5xl6wg5o]

Можно и больше. Она очень серьёзно подходит к подбору упражнений, знает, о чем говорит. В моём городе рядом с нами была йога Айенгара, мы ходили ради упражнений. Сначала, в первое посещение, заполнение анкеты на предмет проблем со здоровьем. Асаны выполняются с учётом этих проблем. Никогда моя спина не чувствовала себя так хорошо, а дочка в свои 12 очень быстро смогла растянуться так, что легко поднимала ногу до головы.

[@VSlifeincolor]

Благодарю от всего сердца за такую зарядку! Самые лучшие комплексы для укрепления, растяжки, оздоровления, для молодости и гибкости. Должно быть больше подписчиков такому качественному каналу.

[@sagayolga]

Благодарю за теплый отзыв 🙏☺💖

[@Vinnetta74]

Фантазия Ольги не знает границ! Спасибо, всё, что нужно для пресса и спины в одном комплексе!

[@user-qs9qo4xw6j]

Спасибо большое моему сильному, красивому, милому, щедрому трениру🏋️👍🌅🪷💝ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

На здоровье 😘😘😘

[@foxys4345]

Ольга, ваш канал самый лучший. А вы самая красивая 😍💓тренер по йоге. Спасибо вам, тренируюсь по вашим видео и всем друзьям советую ваш канал. Вы большая молодец! 👍

[@sagayolga]

Спасибо большое за ваши теплые слова и рекомендации 🙏☀️

[@user-xs2ig1my3t]

Тот момент когда безумно рад рекламе в середине ролика))

[@user-kd9hg4yd9u]

Это точно))

[@naKondra]

Премиум подписка вас спасет

[@elinamuradyan1072]

Великолепная,чудесная,красивая,огромное спасибо за новый потрясающий комплекс. Было сложновато в некоторых моментах,но это радует. Вам безмерная благодарность за щедрые подарки для нас. Счастья Вам и здоровья

[@user-fw4vl1dm1g]

Благодарю, всех благ вам и процветания 🙏💞

[@sagayolga]

Спасибо большое ☺️

[@user-dn7ji7od3j]

Спасибо, Оленька. С Вами здоровье меняется к лучшему. Здоровья Вам и вдохновения.

[@sagayolga]

Приятных тренировок 🌺

[@user-ez8ec1ek2j]

Вот это занятие просто супер, мне оно самое - то, никакого балета, и сверх акробатики, спасибо, что учли мои пожелания

[@prokat_levushka-4735]

Благодарю Оленька, за прекрасный комплекс. Рада что вас нашла на просторах интернета 🙏

[@marziyabozhalakova7008]

Здравсутвуйте,мне 10 лет каждый день с удовольствием делаю этот комплекс.Спасибо вам большое😘😊

[@Vera1297]

Ольга! Огромное Вам спасибо! Согласна с предыдущим комментарием, этот канал должен стать миллионным, так как он даёт максимальную пользу и эффективность нашему телу. 👏

[@user-ve4mb4he2u]

просто суууупер.спасибо огромное все получилось,мышцы горят,собой горжусь,мне 54!

[@user-fo9do9bc1b]

Лет на70 пойдёт

[@user-kh9dy3bv6l]

И мне 54😊! Тоже довольна))

[@user-eq5zo9mr9g]

Доброго ранку!Дуже гарний комплекс💪👍дійсно пропрацювалися усі м'язи кору👍після цього комплексу зробила ваш новий комплекс ''мягкая растяжка на всё тело'' і закінчила вашим самомасажем- м'ячиками біля стіни☺одним словом ''кайфанула по повній'')))з вами займатися суцільне задоволення❤гарного вам дня🌞і спортивного інтузіазму💪

[@larakaraulova1021]

Все красиво!! И Оленька, и природа, и упражнение!!!

[@vrnvika24]

Мои дочки гимнастки 6 и 8 лет тоже каждый день с вами!!!

[@user-dn7ji7od3j]

Благодарю Вас, Оленька. Замечательная практика. С утра то, что надо. Здоровья Вам и Мира❤.

[@natalyshupulnik1391]

Докладываю: выполнила, укрепила и все получилось отлично! Огромное спасибо за Ваш труд, творчество и бескорыстную помощь тысячам людей!

[@user-rx1gy3yd3x]

Мне тоже очень нравиться все комплесы ! Но я потерялась их много! С какого начинать , какой повторять каждый день ! Тоесть систему не умею собрать! Как вы занимаетесь?

[@natalyshupulnik1391]

Елена Корчагина зайдите в плей лист. Там найдёте много разделов. Я выполняю комплексы из раздела «похудение и укрепление мышц». По желанию, настроению и самочувствию выполняю комплексы из других разделов. К примеру: была проблема с коленом, собирались даже оперировать, нашла у Ольги комплекс в листе «лечебно-профилактические», позанималась месяц, колено восстановилось. Рекомендую комплексы для позвоночника, все шикарные и реально работают. Занимаюсь с Олей много лет и от всего сердца всем советую. Успехов вам.

[@nataliau3518]

Елена Корчагина и я присоединяюсь к вопросу! Комплексы выходят новые все время, систему сама не могу пока составить, чтобы на результат работать:)

[@user-gx9lb3gk8s]

Елена Корчагина я тоже не могу создать систему, комплексов очень много и все очень хорошие, и по всем хочется позаниматься. 👍🏻🌹
Может это и к лучшему, чем разнообразней, тем лучше.

[@alenabazarova8625]

Оля, спасибо Вам за работу, мягко, нежно, но в то же время очень эффективно

[@user_name_7280]

Вау ! Мне очень понравилась эта тренировка, потому что все тайминги очень гармонично подходили под мои мышцы. Позы расслабления начинались именно тогда, когда пресс уже горел но и не болел ! Это намного интереснее чем простые упражнения на пресс вроде 30 раз подтянитесь животом к коленям ! Спасибо большое за Ваш труд и желаю добра !

[@annadubinina4670]

Ольга, огромное спасибо за бескорыстную помощь! Не думала, что так окажется тяжело...)

[@lesenka9906]

Боже мой! 🙏❤️ Тренировка 🔥 я впервые прослушала все рекламу с удовольствием в позе ребёнка посреди комплекса😁. Благодарю, Ольга❤️!

[@sagayolga]

Вот и польза рекламы нашлась 😂👍

[@kymbatism]

Спасибо вам огромное, Ольга! ❤️Проживаю не самый лёгкий период в жизни! Знали бы вы , как вы меня поддерживают ваши упражнения!❤️ С праздником 8-марта! Будьте счастливы и красивы❤️

[@rafaor2920]

Комплекс конечно хороший, а какое место изумительное. Смотрю, как река бежит на фоне горы и будто шавасану сделал🙂

[@sagayolga]

Благодарю!🙏 это море 🌊))

[@rafaor2920]

Понял 😁

[@natusa369]

Всё хорошо, но мои запястья не выдерживают. Честно скажу- отдыхала. Сегодня псмотрела и делала. Спасибо большое, очень ценные упражнения, включу в свой список.

[@tatee_fee]

благодарю за чудесные практики! благодаря им тело поёт, с вашим прекрасным каналом знакома давно! пояснения, построение занятия оставляют исключительно положительные впечатления! процветания вам, счастья и творческих находок! спасибо!

[@22Clementine]

Спасибо Оля! Ничего не забыли: ни спину ни ноги ни дыхание! Как ни назови тренировку с вами - всему внимание достаётся!

[@sagayolga]

Ольга, рада, что вы цените уроки 🙏☀️💕

[@user-zy2jo2sk2v]

В очередной раз спасибо❤

[@elenashark4898]

Я доверяю Вам как тренеру, Вы прекрасно объясняете, почти каждое утро я занимаюсь полчаса, я теперь чувствую подтянутое тело! 🕊️🕊️🕊️

[@user-ii5fj1ew7c]

Сууупер! Вот это комплекс!! Тело размялось, мышцы укрепились!

[@user-fw4vl1dm1g]

Благодарю за ваши уроки ❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😍

[@irinademynova6253]

Комплекс замечательный, спасибо Вам.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😍👌

[@vrnvika24]

8 лет с вами!!!! Начала в 36, сейчас 44 . И не изменю !!!!

[@user-vj2gm8lk6m]

Олечка! Это прекрасно! спасибо вам большое за упражнения, за вдохновение, за вашу женственность!

[@user-yu4vq1hw9o]

добрый вечер,Ольга!и все же как приятно смотреть на такой пейзаж и когда выполняю эти упражнения мнк казалось что я тоже там у красивой шумной реки😁👍🤭😉🌹спасибо за ваш труд

[@elenaafanasyeva4738]

OCEN RADA STO NASLA TEBIA OLGA TE PROSTO SUPER KRASAVITSIA CERNAIA PANTERA GRAZIOZNAIA SPASIBO OLGA🌹🌹🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Спасибо большое 🤗💋

[@usermarisha]

Спасибо Вам,Ольга,комплекс очень полюбился. Выполняю с удовольствием и потом такая подтянутость в теле. И радость!
Благодарю ❤🌼🌼🌼

[@user-nd3oj8ds7v]

Ольга, Благодарю за практику🙏

[@vsehochuha]

Ольга, спасибо! классный комплекс!

[@sagayolga]

Спасибо вам, что оценили ❤️🌞

[@user-vp5er9lp3l]

Спасибо Ольга!! Сколько всего пробовала , на вас подсела уже 3 года!
В упр. кузнечик и сфинкс добавляю упр. "поцелуй"))) из дыхательной гимнастики, комбинирую так сказать!

[@sagayolga]

Рада, что вы так вдохновлены занятиями! 🙏🌷❤

[@user-lr2lz9ph4z]

Даются упражнения не легко(у меня на пояснице кейджи и болт),футболку хоть выжимай 😅, но зато после чувствую укрепление спины.Благодарю ❤!!!Занятия с вами одно удовольствие!!!🎉😘😘😘

[@lady_N_YS]

Я мучалась болями в спине и делать вначале было некомфортно, но благодаря занятиям чувствую себя намного лучше ! Остаюсь на вашем канале ❤️

[@sagayolga]

Спасибо большое! Обратите внимание на плейлист Восстановление и Профилактика. Там много уроков, которые могут быть полезными! Сочетание мягкие практики на мобилизацию и укрерляющие на мышцы кора)

[@elenaafanasyeva4738]

OLGA SPASIBO OGROMNOE TEBE ZA VSE VELIKOLEPNEE PRAKRIKE SUUUUPERRR. TE TAKAJA KRASIVAJA NA ETOM FONE VOLSEBNIZA ZDOROVIA TEBE🌹🌹🌹👍❤

[@goodmorning5135]

Ух как начну , как начну собой заниматься - все ваши видео пересмотрю! Только вот когда...

[@alextar4018]

хорошая разминка запястий вначале урока, берём на вооружение 😃

[@user-pk9vw8no6d]

Отличная практика, Благодарю 🔥👍

[@sagayolga]

На здоровье 🌞

[@kris_selfmade]

Кайф 🥰 спасибо за комплекс ❤

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🫶

[@user-bo2dz7rz5p]

Доброго дня. Спасибо большое за уроки. Самое главное, спасибо за подробное разьяснение каждого упражнения, очень, очень удобно когда все обьясняете. Благодарю.

[@sagayolga]

Спасибо вам, что цените занятия 🙏❤️

[@user-um6df8oo5m]

Ольга ваши упражнения выше всяких похвал! Постепенно в свою жизнь принимаю ваши новые занятия, мое тело благодарно откликается, уменьшаются постепенно боли в суставах работают мышци, ваши упражнения столь сбалансированы,что задействован каждый участок тела. Уже 15 лет как я живу с эндопротезом бедренного сустава и на протяжении этих лет столь себя жалела, что набрала 25 кг превратилась в тушу 75 кг и поняла - скоро и ходить не смогу. Сказать вам спасибо, это ничего не сказать))) я счастлива, что вы вошли в мою жизнь!!!!!!

[@brenertatiana]

Спасибо! Хотя мне и было сложновато, но справилась, и сейчас чувствую себя великолепно! Дай Вам Бог Здоровья и Счастья, Оленька!

[@user-fu6lf9rn9u]

Лучшая практика с вами,огромная благодарность!

[@sagayolga]

Спасибо большое 🙏🌷

[@valentinauspenska9092]

Супер комплекс! Для меня сложновато. Но есть к чему стремиться! Ольга, спасибо большое.

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA KAKOI NASESCENNEI KOMPLEKS PROSTO SUPER BLAGODARJ DOROGAIA ZA TAKIE UROKI S TAKIM PREKRASNEM GRAMORNEM MAESTROM 🌹🌹🌹♥️👍

[@oksanasidash1194]

Моя самая любимая тренировка. Особенно после повреждения мениска. К сожалению, теперь не все могу выполнять. Складываю из разных практик. А эту пооностью, от и до. Спасибо огромное, Оля!
Пусть ангелы хранят Вас!

[@sagayolga]

Оксана, занимайтесь на здоровье! Очень хорошо, что вы умеете практику адаптировать под свое состояние 🙏❤️

[@user-gk2zy7kk3p]

Огромный поклон за упражнения, после проделанного каждая клеточка позвоночника счастлива

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGODARJ OLICKA ZA CUDESNEI UROK👍🌹❤

[@sagayolga]

🙏☀️🤗🌺

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga ❤💋🌹

[@user-wk5rw8rz8b]

Занимаюсь неделю, и уже чувствую себя лучше) спасибо, Ольга)

[@katarinkina4570]

Люблю этот комплекс, регулярно к нему возвращаюсь.

[@user-xs6no9dp9u]

Как я люблю Ваши тренировки! Каждое утро они меня приводят в тонус! ❤

[@sagayolga]

Это замечательно 🌞😘

[@user-qm9zx5rh1t]

Великолепная практика, большое огромное спасибо, уважаемая Ольга

[@sagayolga]

Спасибо большое ☺️

[@latypova_kamilya]

Супер! Люблю силовые тренировки!

[@sagayolga]

Здорово!)

[@user-dn7ji7od3j]

Сердечное Вам спасибо, Оленька за наше здоровье! Вы лучшая! ❤

[@user-fw4vl1dm1g]

Огромное спасибо, за ваши тренировки 🙏💞

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 😍

[@user-dv1qu4ws3l]

Как хорошо, что я нашла этот канал, эффективно, спокойно и всё красиво. Не стандартные упражнения, асаны с сопрождением дыхания. А главное есть прогресс. Благодарю Ольгу.

[@sagayolga]

Очень приятно, что вам нравятся наши практики 🙏

[@kiss8897]

Ольга Благодарю, Ваш канал это открытие!

[@cyDorogo]

к 30 годам обнаружил что ни что ни куда не гнётся, рад что наткунулся на ваш канал!

[@1966olia]

Спасибо, Олечка! Умничка

[@Where-You-Now]

Оленька, благодарю за тренировку🙏❤️ В очередной раз с удовольствием с вами позанималась😊

[@sagayolga]

Всегда приятно вас радовать интересными занятиями ))

[@elinamuradyan1072]

Проснулась сегодня в дурном настроении.. Позанималась и все прошло. Волшебство какое то. Спасибо

[@mtakano]

Огромное спасибо за комплекс!

[@user-qe1bh4gz2p]

Спасибо огромное! Шикарная практика)))

[@user-so5lo7qb2z]

Очень понравился комплекс! Сегодня вечером опробовала его вместе с вами !)🤩👍

[@user-yu4vq1hw9o]

отличная тренировка

[@sagayolga]

🙏🌺😘

[@liliyaz851]

🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺 Оленька ,обажаю Вас и Ваши асимметричные движения !!! Браво ,мои аплодисменты 👍👍👍👏👏👏👏👏💖😘🌷🌺🌷🌺🌷

[@Totoshka74]

Великолепный комплекс!!! Огромное спасибо!

[@user-gj1wv6pt6d]

С тобой, ольга Я ни куда не бегу, а дома занимаюсь по утрам и иду на работу! ты лучшая

[@sagayolga]

Спасибо большое ☀️🙏

[@user-gq5qw5oo3r]

Очень хороший комплекс!!!Спасибо большое!👍😊👏🌺

[@galinaborisova7223]

Какая КРАСОТА! Во всём!👏👏👏

[@YuliiaYas]

Как всегда супер 👍👍👍

[@sagayolga]

Спасибо)

[@ann_27]

Благодарю за ваш труд 🙏. Будьте здоровы и радостны❤

[@user-wx1nu4rm6v]

Спасибо! Очень хорошие упражнения! Позанималась с удовольствием!

[@user-fx6xi2se4l]

Супер практики! Благодарю

[@naeli2552]

Олечка, спасибо!!!Благодарю за каждый комплекс! За последовательность! За продуманность! За ваш голос🙏💥🌸

[@user-sv4sj4wn2m]

Браво!

[@hannacheremnykh5321]

Спасибо как здорово!!!!!!!👌👌👌👍

[@user-mo2qr5ls9c]

потрясающий комплекс. спасибо Ольга

[@veridatymchyshyna7108]

Супер, просто супер. Спасибо

[@loraermakova]

Спасибо Вам за практику, не все получается, но я стараюсь! 🌺🌺

[@user-yg2iy2tr5c]

Спасибо за ваш труд, восстанавливаюсь с Вами после родов!!!! Тело поёт!

[@irina3858]

Всё время возвращаюсь к Оле, побродив по просторам ютуба.:))) Ольга, комплекс - 👍👍👍👍!!!!!

[@user-qs7lq5vn2z]

Спасибо большое, Оля🤗🌷

[@sagayolga]

🙏🌺😘🙏

[@karalinacross]

Очень здорово, спасибо!

[@EnglishTeacher777]

Хорошие упражнения. Отличная подача! Все понятно, последовательно, четко. Нагрузка то что надо, оч сложно, не все пока получается. И выглядит красиво, это тоже важно. Спасибо за отличный комплекс !!

[@electrika3060]

Супер! Делала с утра, как зарядку! Очень понравились упражнения!

[@sagayolga]

Благодарю )

[@user-gx9lb3gk8s]

Оля, вы такая умница 🌹🌸🌺

[@user-eh7fl5sn9o]

Поназакачала Ваши видео и с Вами занимаюсь, очень удобно что есть ролики короткие и длинные, в любой удобный для меня момент включаю по своему свободному времени выбираю ролик и занимаюсь. Оленька спасибо Вам огромное за Ваши труды, дай Вам Бог здоровья! 👍👍👍👍💐💐💐💐

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова! Но просматривая ролики с канала вы поддерживаете его дальнейшую жизнедеятельность

[@user-eh7fl5sn9o]

@@sagayolga
Я этого не знала, буду чаще смотреть, жаль что мои родственники не поддерживают в этих занятиях, которые помогают излечить многие болячки, им проще уколы колоть и мази мазать, одна я такая в семье не "уродилась" 😁, сейчас пишу после очередного занятия с Вами, очень, очень довольна, ещё раз огромное Вам спасибо, всех благ💐💐💐

[@ELENA-jd5sn]

Обалденно...