Puissante Respiration anti-Stress | La Technique 4-4-8
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- Опубликовано: 1 май 2024
- 🎁 Pour télécharger gratuitement cette pratique en MP3 : bit.ly/3JTakGm
5-minutes pour apaiser le système nerveux et les fluctuations du mental. Une pratique de respiration lente et consciente pour prendre une pause et se recentrer à tout moment de la journée.
Avec une expiration 2 fois plus longue que l'inspire, cette technique offre de privilégier la branche parasympathique du système nerveux, en charge de la détente et des mécanismes de digestion et de réparation du corps.
▬▬▬▬▬▬▬▬ Pour aller plus loin ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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🌍 Nous sommes Tom & Inga et notre mission est de démocratiser et d'offrir au plus grand monde la possibilité d'expérimenter la transformation par le Souffle, le Chant et la Méditation !
Produit et mixé par Tom Lemann
Filmé au Centre Coeur (Ferté-Macé) lors de la dernière rencontre HOLISTIC BREATH
www.centrecoeur.fr/
#pranayama #respirationconsciente #respirer #apaisement #respiration
Je suis abonnée depuis longtemps...
Je ne pensais pas que vous sortiriez une vidéo toutes les semaines ! Trop contente 😁
Et déjà hâte de la prochaine, pour toujours plus d'apaisement et de sérénité 🙏🏻💫💕
Merci pour ce retour enthousiaste Emmanuelle !! 🙏🌟 On est heureux de te savoir aussi excitée que nous à l'idée de toutes les futures créations à venir ;))
Merci pour cette pratique !❤😊
🤩 WOW J’aime cette respiration vraiment relaxante….MERCI ❤ Et Bonne Journée
Merci à toi pour ces mots Johanne ! On est heureux qu'elle te relaxe tant ❤️
Merci 🙏 ça fait des mois que je la fais les soirs et je m’endors à chaque fois 😊. Je vais la conseiller à mes clients 🫶✨⭐️
Je découvre votre pratique qui me convient parfaitement ; très efficace pour mon bien être . merci mille fois ❤
Merveilleux ! Merci pour ce retour qui fait chaud au coeur Francoise ❤
Bonsoir merci pour cette pratique cela m'a fait beaucoup de bien 👍
Merci beaucoup, c'est très efficace et bien fait. C'est arrivé à point nommé pour moi !
Génial ! Merci pour ton retour Magali, on est heureux que cette pratique tombe à pic🙏✨ N'hésite pas à la répéter autant que tu le sens pour que le système nerveux et le corps puissent s'en imprégner ! belles pratiques à toi
Namaste❤
Heureux de te lire ici Melanie ! ❤ Merci pour ton commentaire
La voix douce et la musique sont parfaites pour ce pranayama 🥰 Hâte à la prochaine
Heureux que ça te porte Lucy ! La prochaine arrive demain 💫😘
Paix …. 🙏 m e r c i
Merci, à toi aussi 🙏
🙏🌟
🙏🌟🙏🌟
Ma respiration préférée depuis la dernière année, découverte sur Insight Timer. J'adore ce que vous faites et la qualité de votre contenu.
C'est beau à lire et recevoir Vincent, merci pour ces mots précieux ! Hâte de partager avec toi les prochaines 🙏🏼💫
Bravo parfait votre vidéo merci beaucoup pour le partage ❤
Grand merci ! Heureux que ce 4-4-8 t'ai fait du bien 🙏❤
Merci et bon courage.
Merci Hamid et surtout bonne respi !
Merci infiniment 🙏 ❤
Avec grand plaisir Corinne ! 🙏 ❤
Merciiiiiiii beaucoup 🙏
Avec joie Corinne !!
Merci ✨
Merci à toi ! 🙏🏻✨
❤❤
🙏🏼💫🙏🏼💫🙏🏼💫
Très agréable cette respiration. Je pratique la cohérence cardiaque sur 5-5, et je trouve qu'il manque du temps sur l'expir.
Peux-tu me dire les avantages et inconvénients de ces deux techniques comparativement selon toi ?
Merci pour ton retour d'expérience et pour ta question sur ce sujet passionnant ! ;)
La Cohérence Cardiaque en 5-5 présente l'intérêt d'être "équilibrante", en cela qu'elle nous offre d'égaliser le temps d'inspire et d'expire, et donc d'optimiser l'équilibre du système nerveux entre la branche sympathique et la branche parasympathique...
Si tu trouves qu'il manque du temps sur l'expire, c'est sûrement que ton corps te demande encore + de temps sur "la pédale de frein" (la branche parasympathique de ton système nerveux), pour favoriser encore davantage le ralentissement et tous les mécanismes de repos, réparation et digestion qui y sont associés.
J'espère que ces quelques retours te seront utiles ! N'hésite pas à nous répondre ici pour continuer ensemble ces réflexions ;)
Bien à toi !
Tom & Inga
@@Tometinga Merci pour ta réponse. Peut-on télécharger une version audio sans explications de cette respiration pour pratiquer ?
Bonjours cher Monsieur,
Je viens de decouvrir votre video très agréable
Je suis une très nerveuse
Je la pratique depuis le 24 mai 2024
Je n'arrivais toujours pas à m'endormir
Mes jambes 🦵 mes bras allé dans tous les sens
Je suppose qu'il faut quelques attendre séances pour me calmer
quand pensez-vous ?
Bonjour , j'ai un problème avec mon rythme cardiaque ; y a t'il un inconvénient à pratiquer régulièrement ? Merci de votre réponse ❤
La perfection de l’action 👌🏻
Cette respiration inattendue et la voix de velours qui l’accompagne procure un profond bien-être. ✨
En effet l’exercice renouvelé améliore ma capacité respiratoire et amène à un état vraiment bienfaisant 🌬
Trois fois par j. Parfois 4, le corps réclame 🌬
Au-delà du compliment sincèrement merci abondamment 🙏🏻🪂🧘🏻♂️
Magnifique ! Merci à toi Myriam 💫🙏♥️