Respiration Avancée pour Déployer tes Capacités Respiratoires | Respiration Carrée vers 8-8

Nous te proposons aujourd'hui une technique de respiration avancée pour déployer ta capacité respiratoire en 5 minutes par jour. Une pratique qui t'aidera à ralentir ton Souffle et ainsi à expandre et à développer tes capacités respiratoires.
Tom te guidera ici dans une respiration carrée (sama vritti pranayama dans la tradition yogique), qui se transformera progressivement en une respiration en 8-8. Si la respiration devient trop lente pour toi, reste doux.ce et bienveillant.e et fais confiance à la capacité de ton corps à s'adapter à ce rythme avancé.
On t'encourage à profiter de cette respiration guidée pour développer ta pratique de la "Respiration Complète", c'est à dire diaphragmatique qui commence par une inspiration ventrale, thoracique, puis sous-claviculaire, afin de remplir tes poumons de bas en haut et ainsi privilégier le déploiement de tes capacités respiratoires, l'apaisement de ton système nerveux, ainsi qu'une meilleure oxygénation de ton corps.
Comme toute nouvelle habitude respiratoire, la pratique de cette technique de respiration lente et ample demande du temps et de la répétition. Nous t'invitons à te l'offrir plusieurs fois par semaine pour que la mémoire de ton corps ait l'opportunité de s'en imprégner. Tu verras qu'en quelques jours seulement, cette respiration avancée te sera plus facile et familière.
Bonne Respiration !
Tom & Inga
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🌍 Nous sommes Tom & Inga et notre mission est de démocratiser et d'offrir au plus grand monde la possibilité d'expérimenter la transformation par le Souffle, le Chant et la Méditation !
Musique, Voix & Mixage : Tom Lemann
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