Как же я Вам благодарна за эти упражнения..Сделала с удовольствием..Сколько не начинала пресс качать, из- за болей в спине прекращала..Немного выручали дыхательные практики , но этого не достаточно..Рада встретить Вас на просторах интернета..
Здравствуйте, очень рада,что случайно встретила вас на просторах YOU .Вы замечательно,весело,задорно,заботливо ведёте занятия. И сама вы,прелесть,как хороши! Спасибо.
Надюша, просто СУПЕР!!!! Огромное тебе спасибо за такой комплекс упражнений, не могу качать пресс на полу, боли в позвоночнике, а с этими упражнениями просто класс!!!! Сними пожалуйста такой комплекс полностью и под музыку.
@@expert_po_figure, наоборот, под музыку заглушается голос тренера, если каждый включит себе музыку, так будет удобней. Да и музыка тренера, однозначно, не всем может понравиться, и начнут писать, что кому-то громко, кому-то тихо, кому-то быстро, кому-то медленно.........., и тд, до бесконечности.
Супер зарядка с утра танцую с вами а потом 2000шагов до пота тело горит не хочется быть дряхлой а у вас все просто только желание ещё питание заняться надо и этим смотрела ваши ролики нечего сложного спасибо родная вы наша все классно вы такая пластичная удачи вам и участников ещё больше вы нас хвалите и это приятно и независимо от возраста мы все девочки работаем дальше
Ну, Надежда! Молодец. Все, что показываете, мне все подходит и нравиться! Делаю утром жиросжигающую тренировку и вечером ходьба 5000 шагов! Супер! Сейчас буду делать и для пресса. Живу в Афинах, у нас тепла, выхожу на балкон и вперёд !
Добрый день надежда)) я только сейчас увидела твои видео и мне очень понравилось тут всё 👍 хотелось бы чтото эффективное для себя 🤗 зовут меня Лариса мне 35лет. У меня артроз з-4 степени и один тбс узе заменен. Мой вес 97кг при росте 170. Сейчас я на правильном питани и худею. Но обычные зарядки и упражнения для других для меня болезненные, и ешо у меня межпозвонковые грыжи. Очень хотелось бы упражнения для себя чтоб было не больно и было эффективно. Если сделаешь видео для таких как я буду очень рада 🙏
На этом видео вы можете вместе со мной делать упражнения,которые я показываю. 😍 Так же у меня есть много хороших упражнений которые вам подойдут на моём Ютуб-канале ruclips.net/user/НадеждаПахирконутрициолог 😍🌸
Индивидуальным подбором упражнений для проблем со спиной,у нас занимается профессиональный фитнес тренер- Светлана Горелова,она работает в моих проектах . Напишите мне на WA +7 9959227054 обсудим все детали.😘
Классные упражнения!!!! Как раз для меня, не очень постоянной в зарядке😊, а тут всё быстро! Очень понравилось пройти 5тыс шагов дома!!!!👏👏👏 А есть ли у вас упражнения для укрепления спины?
Прекрасная тренировка,спасибо! Но,пожалуйста,если сможете,то всю тренировку полностью,чтобы вместе с вами - тогда уж точно буду делать,а не просто смотреть! Пожалуйста!
Индивидуальным подбором упражнений у нас занимается профессиональный фитнес тренер- Светлана Горелова,она работает в моих проектах . Напишите мне на WA +7 9959227054 обсудим все детали. Питаться надо по своим индивидуальным нормам КБЖУ, для снижения веса надо заложить дефицит 20%.. В этом случае вес будет уходить 🌹
Индивидуальным подбором упражнений у нас занимается профессиональный фитнес тренер- Светлана Горелова,она работает в моих проектах . Напишите мне на WA +7 9959227054 обсудим все детали.
Доброго Вам дня, Надежда! Мне не надо худеть. Я после полостной операции, который был год назад, похудела на 30 кг. Проблемой стало набрать вес. Мышцы стали дряблыми, пресса практически нет. Врач посоветовал качать пресс, чтобы не было грыжи. Тренироваться обязательно в бандаже. Как считаете, этот комплекс можно мне использовать для укрепления мышц живота и что еще можете посоветовать. Заранее спасибо!
Управления супер как всегда но мне нравится заниматься вместе с вами жаль что такое видео делаю каждое утро с вами шаги 5000 зарядку что длится 13 мин и это тоже было бы класно спасибо
Вроде все хорошо, казалось, нашла что хотела! Но увидела на слайде « дефЕцит калорий» и задумалась. Надежда, ну так же нельзя! Сейчас на меня ушат комплиментов выльют, но образованный человек таких вещей не должен допускать🥲 я уж про знаки препинания молчу😥😥
Хорошие упражнения, только непонятно, как отсчитывать то 20 сек., то 10 сек. Их что, надо делать с секундомером? Удобнее было бы просто кол-во повторов.
Надюша, спасибо огромное за ваши упражнения и советы У меня возник вопрос, какие можно упражнения делать ,если у меня проблемы с коленями, приседать я не могу, выбираю упражнения которые мне под силу, ну а вот живот хочеться убрать🤗🤔Подскажите пожалуйста что мне больше подойдёт в этом случае.Благодарю♥️
Индивидуальным подбором упражнений у нас занимается профессиональный фитнес тренер- Светлана Горелова,она работает в моих проектах . Напишите мне на WA +7 9959227054 обсудим все детали.
Выбирайте нагрузку приемлемую для вашего состояния здоровья.Ориентируйтесь на свое самочувствие. 💕Полистайте мою ленту,там очень много хороших упражнений которые вам подойдут.
Спасибо Сделайте эту тренировочку полностью и под музыку . Очень надо думаю всем .
🌹🌹🌹
Всегда легче просто следовать за тренером в реальном времени.
Спасибо!
Не надо под музыку, это будет заглушать тренера, включайте сами себе музыку нужной громкости, так удобней, я так делаю.
Как же я Вам благодарна за эти упражнения..Сделала с удовольствием..Сколько не начинала пресс качать, из- за болей в спине прекращала..Немного выручали дыхательные практики , но этого не достаточно..Рада встретить Вас на просторах интернета..
Здравствуйте, очень рада,что случайно встретила вас на просторах YOU .Вы замечательно,весело,задорно,заботливо ведёте занятия.
И сама вы,прелесть,как хороши! Спасибо.
Какая умничка,все расписано по полочкам !Быстро ,действенно,и понятно!
Сапасибо!🙏🌹
Супер
Наденька упражнения легкие но эффективные . Спасибо вам за ваш огромный и не оценимый труд 👍👍👍
🌺 💕😘
Спасибо! Как хорошо, что я Вас нашла!
🙏💖😍
Благодарю вас За шикарное видео!! Очень понравилось!! Наденька вы потрясающе выглядите!!🥰🥰
😘💐спасибо
Сделалв вместе с вами, пресс оооочень чувствуется. Спасибо, клевые упражнения
Круто!💖🔥
Надюша, просто СУПЕР!!!! Огромное тебе спасибо за такой комплекс упражнений, не могу качать пресс на полу, боли в позвоночнике, а с этими упражнениями просто класс!!!! Сними пожалуйста такой комплекс полностью и под музыку.
Юлечка, учту пожелания)))😉
@@expert_po_figure, наоборот, под музыку заглушается голос тренера, если каждый включит себе музыку, так будет удобней. Да и музыка тренера, однозначно, не всем может понравиться, и начнут писать, что кому-то громко, кому-то тихо, кому-то быстро, кому-то медленно.........., и тд, до бесконечности.
@@expert_po_figure лучше без музыки. Она отвлекает от упражнений. Заранее спасибо!
Спасибо что видео короткие и содержательные
💋👍🌷
Супер зарядка с утра танцую с вами а потом 2000шагов до пота тело горит не хочется быть дряхлой а у вас все просто только желание ещё питание заняться надо и этим смотрела ваши ролики нечего сложного спасибо родная вы наша все классно вы такая пластичная удачи вам и участников ещё больше вы нас хвалите и это приятно и независимо от возраста мы все девочки работаем дальше
вы моя красотка💋 отличный настрой 💪
Надежда давайте вместе с вами, в одиночку не получается а с вами супер.
😍🙌💐
Класс, конечно хотим такие видео 👍👍👍😁
Супер
НАДЕЖДА,ВЫ НАША НАДЕЖДА!👍СПАСИБО!🤝🌹🌹🌹
💖💖💖🌹🌹🌹
Доброе утро Надежда !! Качаю пресс и хожу с удовольствием .Большое спасибо за ваши видео. Здоровья вам !!!
вы умничка 😍
Спасибо очень понравились упражнени.
💖💖💖
Умница!@! Всё Просто, Ясно. Спасибо!!!И Главное то что мне нужно.
Супер! Благодарю!🌹🌹🌹
Спасибо вам огромное, постараюсь, так заниматься
на здоровье💋
Ух,после ходьбы ,эти упражнерия сууууперрр,,завтра повтор.....спасибо
ураа. Так держать 😍👏
С вами интересней , вы сильно мотивируете. 🤗
😘👏
Супер! Я снова вас нашла! Спасибо вам!
Не теряйте мнея больше, пожалуйста!😉
@@expert_po_figure а я только что с Вами познакомилась ! Ура!
Благодарю очень хорошие упражнения.
На здоровье!😍
Побольше бы таких видео👍
👌
Прошу, пожалуйста, делайте полностью тренировки с музыкой, очень интересно с вами тренироваться 👍👍👍
👏😘
Спасибо очень понравились упражнени. Подобные занятия очень нужны.
спасибо за обратную связь 💐
Ну, Надежда! Молодец. Все, что показываете, мне все подходит и нравиться! Делаю утром жиросжигающую тренировку и вечером ходьба 5000 шагов! Супер! Сейчас буду делать и для пресса. Живу в Афинах, у нас тепла, выхожу на балкон и вперёд !
отлично)
Благодарю, упражнения легкие, простые..Вы_ молодец!))😏
👏 💋😌
Добрый день надежда)) я только сейчас увидела твои видео и мне очень понравилось тут всё 👍 хотелось бы чтото эффективное для себя 🤗 зовут меня Лариса мне 35лет. У меня артроз з-4 степени и один тбс узе заменен. Мой вес 97кг при росте 170. Сейчас я на правильном питани и худею. Но обычные зарядки и упражнения для других для меня болезненные, и ешо у меня межпозвонковые грыжи. Очень хотелось бы упражнения для себя чтоб было не больно и было эффективно. Если сделаешь видео для таких как я буду очень рада 🙏
Здравствуйте, Лариса)) Надеюсь, Вы уже видели мой новый ролик с упражнениями в большом весе))
👇👇👇👇👇👇👇👇
ruclips.net/video/O9ycQU3xsqg/видео.html
Спасибо Надежда!Еще не делала но уже нравиться!👍👍👍
на здороввье💕
Спасибо! Просто и классно!
🙏 спасибо большое 😊 очень подходит для меня. Коротко, не берет много времени. Надеюсь на успех
Успех неизбежен! Занимайтесь регулярно!👏👏👏
Здравствуйте, вчера попалось ваше видео,посмотрела,сделала,мышцы живота реально поднапряглись. Буду смотреть и делать, спасибо огромное 😊
на здоровье 😉
Спасибо очень понравилось привела тело в красивую форму
😍👍💋
Классно и понятно.
Спасибо, Надежда!!! 👍
Сделала,спасибо! Буду продолжать
😘
Начала делать упражнения с вами)). Мне нравиться. Спасибо большое!
вы умничка 💪 😉
Отличные упражнения! Супер!🇰🇿
ура-ура💐
Надежда,по возможности сделайте эту тренировку полностью под музыку.
😉👌🌷
Здравствуйте, Надежда! Упражнения хорошие.сделайте пожалуйста видео, чтобы вместе с вами делать их. Спасибо!
На этом видео вы можете вместе со мной делать упражнения,которые я показываю. 😍 Так же у меня есть много хороших упражнений которые вам подойдут на моём Ютуб-канале ruclips.net/user/НадеждаПахирконутрициолог 😍🌸
Хорошая зарядка, спасибо
💋Наташа, тебе миллион лайков 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🌷🌷🌷
Здорово,будем ждать Ваши видео.
👌
У,класс!!Давайте в закрепление под музыку вместе!!
😘 👏
Жалко что видео не полноценное. Думала сейчас с вами потренируюсь, но увы не получилось. Хочется всё-таки с вами.
Полистайте мою ленту,там очень много хороших упражнений которые вам подойдут. 💋🌷
Спасибо!а можно комплекс для тех ,у кого проблемы со спиной?
Индивидуальным подбором упражнений для проблем со спиной,у нас занимается профессиональный фитнес тренер- Светлана Горелова,она работает в моих проектах . Напишите мне на WA +7 9959227054 обсудим все детали.😘
@@expert_po_figure Здравствуйте!Это платная услуга?
Надя я только с вами делаю упражнения и есть уже результат
ураа. Так держать 😍 👏
Классные упражнения!!!! Как раз для меня, не очень постоянной в зарядке😊, а тут всё быстро! Очень понравилось пройти 5тыс шагов дома!!!!👏👏👏 А есть ли у вас упражнения для укрепления спины?
Супер! Я очень рада!👍😍 Для спины тоже есть комплекс. Посмотрите))
Подскажите ссылку как пройти 5000 шагов дома?
Хотелось бы чтоб тренировка была полностью.спасибо
полистайте мою ленту, там много тренировок, которые вам подойдут🥰
Спасибо!
На здоровье!💖
Прекрасная тренировка,спасибо! Но,пожалуйста,если сможете,то всю тренировку полностью,чтобы вместе с вами - тогда уж точно буду делать,а не просто смотреть! Пожалуйста!
💐
Благодарю!🤗
💋🌺🌺🌺
Супер! Спасибо Надежда. Мне понравилось,буду пробовать заниматься регулярно. Эти упражнения подходят к утренней зарядке?
Благодарю!!! 😘😘😘💐💐💐
😘👏
То что надо!👍
💕
Спасибо !!! Сегодня попробовала !
Я на ИГ 18/6 + КЕТО НАЧАЛЬНОЕ.
🌼
Отлично! 👍👍👍, но мало....😉😃
полистайте мою ленту 🌸💋там много упражнений
Супер👍👍👍💞
😍 👏
Просто и понятно💯, спасибо♥️. Подобные занятия очень нужны👍🤝
Применяйте с пользой!👍
Благодарю!!!!!!!!!!
💋🌸
Мне больше нравится делать упражнения вместе с тренером от первого до последнего и когда время, нужное для упражнения выведено на экран.
отлично 😌👌
Спасибо большое!!!
Вы супер
спасибо 😍
Надежда сделайте комплексную тренировку минут на 40,вместе с приседаниями,прессом, и т.д.
Учту Ваше пожелание🌹
@@expert_po_figure спасибо
Да, очень хотелось бы минут на 40, пожалуйста
СПАСИБО.❤️
😍🙌
Супер! Бомба, космос отдыхает, благодарю
🔥🔥🔥
Тренировки вместе - удобнее.
🎯
Спасибо🌺🌺🌺🌺🌺🌺🔥
💕
Благодарю 🌺 Как дышим? В каких точках вдох, в каких выдох?
Классно классно лайк
🌷❤
Вы можете помочь показать упражнение для человека который имеет диабет. И как правильно кушать
Индивидуальным подбором упражнений у нас занимается профессиональный фитнес тренер- Светлана Горелова,она работает в моих проектах . Напишите мне на WA +7 9959227054 обсудим все детали. Питаться надо по своим индивидуальным нормам КБЖУ, для снижения веса надо заложить дефицит 20%.. В этом случае вес будет уходить 🌹
А можно как раньше:полностью, под музыку и таймер!?
Оля, полная табата в разных видах есть в Инстаграм в разделе igtv
Спасибо
🙌🌹💋
Какую зарядку порекомендуете при эндопротезах в коленных суставах.Спасибо.
Индивидуальным подбором упражнений у нас занимается профессиональный фитнес тренер- Светлана Горелова,она работает в моих проектах . Напишите мне на WA +7 9959227054 обсудим все детали.
Доброго Вам дня, Надежда! Мне не надо худеть. Я после полостной операции, который был год назад, похудела на 30 кг. Проблемой стало набрать вес. Мышцы стали дряблыми, пресса практически нет. Врач посоветовал качать пресс, чтобы не было грыжи. Тренироваться обязательно в бандаже. Как считаете, этот комплекс можно мне использовать для укрепления мышц живота и что еще можете посоветовать. Заранее спасибо!
рекомендую проконсультироваться с врачом. Для набота веса, могу вам предлодить меню на 28 дней. Напишите мне на WA +7 9959227054, расскажу подробно
Управления супер как всегда но мне нравится заниматься вместе с вами жаль что такое видео делаю каждое утро с вами шаги 5000 зарядку что длится 13 мин и это тоже было бы класно спасибо
вы молодец 😘
Велико дякую
👏😘
Отлично
💪 😉
Вроде все хорошо, казалось, нашла что хотела! Но увидела на слайде « дефЕцит калорий» и задумалась. Надежда, ну так же нельзя! Сейчас на меня ушат комплиментов выльют, но образованный человек таких вещей не должен допускать🥲 я уж про знаки препинания молчу😥😥
Вот это разочарование...
все хорошо, тольк не дефецит, а дефицит . жду трень нонстоп ( как ходилка) спасибо!!!
👌
Как с проблемами в позвоночнике эти упражнения? Проблемы в верхней и нижней части позвоночника?
Сделала вывод- мне эти упражнения противопоказаны! Ограничусь 5000 тысячами шагов. Очень эффективно!
Сделайте упражнения не такие шустрые👍
Уже готовлю новое видео!👍
@@expert_po_figure спасибо огромное😘
Класс
❤
Хорошие упражнения, только непонятно, как отсчитывать то 20 сек., то 10 сек. Их что, надо делать с секундомером?
Удобнее было бы просто кол-во повторов.
главное делайте качественно и правильно 💋
Здравствуйте. А при Артроз таза можно?спасибо
Классно и понятно,но если бы полностью и под музыку,было отлично!
👌
мне нравится
привет,думаю очень короткая, минут на 30 надо,делаю прогулку с гантелями когда руками махаете жим груди делаю
полистайте мою ленту,там очень много хороших упражнений которые вам подойдут😉👍🌹
Здравствуйте, а мужчинам подойдёт?
Да,конечно.
Надюша, спасибо огромное за ваши упражнения и советы У меня возник вопрос, какие можно упражнения делать ,если у меня проблемы с коленями, приседать я не могу, выбираю упражнения которые мне под силу, ну а вот живот хочеться убрать🤗🤔Подскажите пожалуйста что мне больше подойдёт в этом случае.Благодарю♥️
Индивидуальным подбором упражнений у нас занимается профессиональный фитнес тренер- Светлана Горелова,она работает в моих проектах . Напишите мне на WA +7 9959227054 обсудим все детали.
Второе упражнение с наклоном в скручивании корпуса крайне нежелательно при больной спине и наличии грыжи!
Выбирайте нагрузку приемлемую для вашего состояния здоровья.Ориентируйтесь на свое самочувствие. 💕Полистайте мою ленту,там очень много хороших упражнений которые вам подойдут.
Добавлю к ходьбе
👍
💪😉супер
Если есть грыжа межпозвоночная,можно делать эти упражнения?Спасибо.
Не советую. Безопаснее качать пресс, лёжа на спине, прижав поясницу плотно к полу и поднимая только верхнюю часть тела
Скажите ,пожалуйста, при грыжах во всех отделах позвоночника , можно такие упражнения делать?
Лучше не надо. скручивания противопоказаны при таких заболеваниях
Здравствуйте спасибо огромное за тренинг. Можно мне эти упражнения, если у стент малом тазу. Но пробую ваши занятия.мне очень понравились.
По идее, это просто хотьба. Но лучше проконсультирутесь слечащим врачом🌹
Здравствуйте! У меня на животе есть сетка после грыжи, живот и бока после операции не уходят, почему?
Как похудеть на животе?
В первую очередь - питаться сбалансировано с дефиуитом калорий
Здравствуйте! Примерно как?
@@ТолкынСламбекова-ъ8н ешьте много низкоколорийной, но объёмной пищи. Например, сено.
Сено?
Простите за ошибки 🙈
0:20 1-2 е упражнения с больной спиной - само то 😆
А если колени болят стоять больно и эндопртез.Что дела ть.???