Для Вас женщины. Не судите строго за стишок. Если правильно питаться и забыть про слово "лень", физкультурой заниматься, ну хотя-бы через день. Для себя любимой время по уходу за собой обернётся вам здоровьем и конечно красотой. Чтобы выправить осанку, сбросить с тела лишний вес: становитесь с позаранку и снимайте с Надей стресс. Над своим работать телом - повышать иммунитет.Лень засела очень прочно, чтоб её преодолеть. Будет нелегко в начале всё застойное убрать. С кайфом втянетесь в процессы - будет виден результат. Не пренебрегать режимом - сна, активности, воды. Это все-же составные нашей с вами красоты. Мы считать года не станем, ведь мы молоды душой. Главное себя поставить - быть уверенней собой. И когда вдруг обернутся люди вслед вам говоря : " Как подтянуть фигура! Моложава и свежа!" Это ваша в том заслуга и трудились вы не зря.
Точно. Пока работала на физ работе всю жизнь --- никакого лишнего веса, никакого жира. Вышла на пенсию, покой, никуда бежать не надо, диван, холодильник.... Пошли проблемы с весом, но руки-ноги-поясница перестали болеть и суставы подуспокоились. Правда ,,крыльев" на руках типо обвисшей кожи нет совсем, хоть почти 60. Физический труд иногда даёт свои плюсы и свои минусы.
Мне повезло больше,чем тем,которые негативно настроены.Была на проекте у Надежды.Очень довольна.Поднимите попу с дивана и поработайте для себя любимой.Увидите результат и будьте здоровы❤Успехов вам!
Актуально как никогда.... Вес сбросила до 59 кг...а вот спина не нравится... Теперь есть выход и Надюше большое спасибо... Балдею от твоих упражнений...😘👍👍👍
Здравствуйте я молодец я сделала первый раз сегодня буду включать это видео каждый день потому что до 7октября должна влезть в платье. С вашими тренировками не напрягаясь иногда даже ленясь и не соблюдая диет за 9месяцев сбросила 20кг муж говорит остановись а то от тебя ничего не останется а я не могу. В январе весила 105 теперь 85 но это ещё не придел моим стараниям. Спасибо за ваш замечательный канал, очень нужные нам леньтяйкам позитивные тренировочки. Удачи и процветания.
Начала с Вами заниматься с одного видео,а затем стала по-немногу добавлять и остальные.Надя!Ваши занятия Просто чудо.Если бы могла,то под каждым ставила бы тысячи лайков
Никогда не пишу комментарии.Но сейчас хочу написать. Большая благодарность Надежде.Полтора месяца назад перенесла лапоротомическую гистероктомию.На глазах ощущаю,как тело становится дряблым.В длительных поисках тренировки, которую не боялась бы делать,нашла Ваш канал.Я с Вами уже неделю.Некоторые упражнения немного адаптирую (облегчаю) под себя.Но в целом выполняю всё. Настроение поменялось в лучшую сторону, ощущается тонус тела.Спасибо за надежду вернуться в прежнее тело!
Надежда, большое спасибо за Ваши комплексы зарядок! Я сегодня сделала 4 комплекса: утренняя зарядка после 50, качаем пресс стоя, убираем жир на руках за 5 минут и как убрать жировые валики на спине. Я молодец! Упражнения все доступные, эффективные. Я подсела на ваши комплексы и ходилки, стала себя лучше чувствовать, тело ожило, нет уже той скованности. Мне очень нравится с Вами заниматься. Конечно же, ещё не все Ваши материалы изучены мной, хотелось бы упражнения на подтягивание и укрепление внутреннего бедра. Может, я ещё до них не дошла. Крепкого Вам здоровья и счастья!
Здравствуйте Надежда уже второй раз делаю упражнение для спины чтоб Не было жировых складок, хочу признаться это упражнение оно очень классное, во время тренировки сжигается жир на спине, упражнение очень эффективное, Прошу Вас снимать ролики для спины и других видов тренировки почаще, с ❤ Катя Коваленко с Казахстана город Талдыкорган
Я от стресса похудела за 2 месяца на 18 кг, и была очень удивлена, складки ушли и даже кожа не обвисла, как будто прилипла к рёбрам, но когда я вышла из стресса ,успокоилась, кушать нормально начала, все вернулось, а вообще, для тех кто пишет, что все эти упражнения ерунда, не эффективны, ну вы даже ещё и не пробовали...
@@expert_po_figure Встала и сделала эти упражения.Как услышала слово требуха и погнала сейчас пойду на Ваши 5000 шагов.Спасибо НАДЕЖДА!!!!я с Вами с 10 апреля-10кг а тут что-то расслабилась.СПАСИБО!!!!!🙏🙏🙋
Здравствуйте Надежда, Все так здорово, Вы такая умница, стараюсь принимать участие во всех Ваших видео, просто замечательно, чувствую себя прекрасно, все доступно, понятно и ходьба, и убрать живот,я с удовольствием записалась бы к Вам, но уже являюсь членом у Андрея Никифорова в Клуб стройности, Вы такая замечательная, светлая, столько можно у Вас узнать и применить необходимого для снижения веса, буду непременно Вас рекомендовать и заниматься с Вами, а затем и перейти к Вам, Всех Вам Благ
прошло более двух месяцев с того момента, как я начала ежедневно выполнять эти упражнения. Жир быстро не уходит, естественно, а понемногу. Но вот приятным бонусом стало то, что улучшился овал лица,, исчез намечающийся второй подбородок, в целом лицо выглядит более подтянутым, чем было раньше. Что не удивительно: происходит напряжение мышц шеи. Огромное спасибо за этот комплекс!
Очень понравились упражнения, сделала с удовольствием, ощущения приятные! Удобно, что не нужен специальный инвентарь, не люблю гантели и всё такое. Спасибо, Надежда! 🙂💃👍
Надежда, спасибо огромное! Наиболее «простого» не перегружающего подхода к проработке спины я ещё не видела. Очень приятно делать из с Вами под запись, таким образом и сам не отвлекаешься на подсчёт и не появляется желания где-то срезать 😂 Спасибо за быстрый и ёмкий комплекс❤️🌹
Прекрасные упражнения на начальном этапе,все работает,просто мы сразу хотим увидеть накаченное красивое тело, а давайте начнем с малого и мышцы скажут нам спасибо, а потом можно и с гантелями! Когда то я начинала вот с таких простых упражнений! Спасибо огромное Надежда вам, вы большая умничка!💝💕👍🏼
Очень разумный комплекс, попробовала и местами добавила небольшие гирьки . Хорошо и для плечевых суставов - при сидячем образе жизни манжета сустава ослабляется, головка смещается, возникают проблемы. Хорошо еще энергичная ходьба с трекинговыми палками помогает - укрепляет и ноги, и руки, и спину, и вес быстро нормализуется.
я молодец.присоединила это видио к первому и +ещеходьба под хиты 80-х ! Получаю отличный заряд от занятий с вами-успеваю.а мне уже за 70!Ходить с Вами-одно Удовольствие!!!😊
Здравствуйте. 80% успеха в снижение веса- это питание. В проекте мы составляем сбалансированный рацион, где белки/жиры/углеводы соответствуют потребностям организма. Высчитываем это индивидуально с учётом роста, возраста, веса, физической нагрузки человека. Также у меня в моих активных чатах есть очень много бесплатной информации о правильном рационе, продуктах, делюсь своими рецептами. Периодически провожу бесплатные вебинары.
А лишний вес уходить не будет, пока мышцы напрягать не начнете! Все равно при регулярной нагрузке тело подтягивается. Терпение, мой друг, и регулярность.
Доброго вам дня Надежда! У меня складок нет, но мне очень понравились упражнения и ощущения классные, возьму на каждый день так другие не могу делать защемило в спине. Спасибо дорогая
Я молодец! Много лет делаю зарядку, теперь не регулярно, на боках ничего не висит, потому что напрягаю спину. правда, мышцы все равно ослабели, конечно. Мне 58.
Мне 47.Надежда, вы для меня находка. Упражнения супер, кроме этих упражнений, я ещё добавила ходилку и пресс для животика стоя. Среди недели чередую, а в выходные сразу все делаю. Состояние после тренировки бодрое, лёгкое. Спасибо.
Благодарю. Очень действенные упражнения. Руки назад - с последним упражнением появилась боль в левой руке - в прошлом году налетел велосипедист на меня, значит, есть спазм мышцы все еще. Буду повторять упражнения. Я - молодец! ✌️👍🌟
Наденька,тренировка 🔥,так вошла во вкус,что сделала три подхода,послевкусие супер!!!!! СПАСИБО!!!! ЕЩЁ бы упражнений побольше на бёдра, внутреннюю часть,да и внешнюю!!!
Спасибо Вам большое за доступные упражнения. 2 дня как наткнулась на Ваш канал и очень этому рада. Только пока не знаю с чего начать сперва. Неподвижный образ жизни до сих пор вела. Уже хочу начать с Ваших видеороликов заниматься.
Начните с ходьбы , я начала с "5 тысяч шагов" очень нравится и музыка и сами упражнения. Для начала можно сделать меньше. Я уверена вам понравиться! Сейчас я добавила еше 2 комплекса.
Здравствуйте Надежда! Все очень здорово, спасибо огромное за такое прекрасное упражнение и конечно за подарок, сделала все с удовольствием, я молодец! я тоже прошу подскажите, как убрать жир под мышкой, Всех Вам Благ.
Здравствуйте,Надежда!Спасибо вам за ваш труд,за те ценные знания,которыми вы с нами делитесь.Сегодня сделала этот комплекс упражнений,ощутила прилив энергии.Буду продолжать заниматься до получения результата.
Для Вас женщины. Не судите строго за стишок.
Если правильно питаться и забыть про слово "лень", физкультурой заниматься, ну хотя-бы через день. Для себя любимой время по уходу за собой обернётся вам здоровьем и конечно красотой. Чтобы выправить осанку, сбросить с тела лишний вес: становитесь с позаранку и снимайте с Надей стресс. Над своим работать телом - повышать иммунитет.Лень засела очень прочно, чтоб её преодолеть. Будет нелегко в начале всё застойное убрать. С кайфом втянетесь в процессы - будет виден результат. Не пренебрегать режимом - сна, активности, воды. Это все-же составные нашей с вами красоты. Мы считать года не станем, ведь мы молоды душой. Главное себя поставить - быть уверенней собой.
И когда вдруг обернутся люди вслед вам говоря : " Как подтянуть фигура! Моложава и свежа!"
Это ваша в том заслуга и трудились вы не зря.
Какой стих😍👏Я в восторге 🌸🌸🌸Вы моя красотка💋 как мне приятно, что меня смотрят такие талантливые люди. Горжусь вами
Здорово
Ой, после 30-минутной ходилки да плюс эти упражнения, супер! прям кайфанула! Надежда, спасибо, отличный комплекс получается!
Супер 🌹 Умничка 🤗
Чаще всему виной наша лень . Лежим на диване и смотрим . А надо вставать и делать. Какая лень ,сильная штука!!!!!!!!!
золотые слова 😍
Точно. Пока работала на физ работе всю жизнь --- никакого лишнего веса, никакого жира. Вышла на пенсию, покой, никуда бежать не надо, диван, холодильник.... Пошли проблемы с весом, но руки-ноги-поясница перестали болеть и суставы подуспокоились. Правда ,,крыльев" на руках типо обвисшей кожи нет совсем, хоть почти 60. Физический труд иногда даёт свои плюсы и свои минусы.
Точно, все Лентяи!!!
Жук
@@expert_po_figure ss
Мне повезло больше,чем тем,которые негативно настроены.Была на проекте у Надежды.Очень довольна.Поднимите попу с дивана и поработайте для себя любимой.Увидите результат и будьте здоровы❤Успехов вам!
Благодарю 🤗
Мне 60 я выполнила все 5 упражнении вместе свами я молодец
вау. Вы моя красотка💋 так держать✋
Все сделала супер ❤❤❤
Здорово 🌷
Дорогие мои,эти упражнения не для снижения веса,а для укрепления мышц плечевого пояса,это очень здорово,спасибо 😊😊
🌹
И мне 60. И я все упражнения выполнила. Очень здорово. Спасибо вам за позитив
горжусь вами 💪
Я молодец и умничка. Я похудела на - 8 кг. Это здорово. Надюша как хорошо что вы помогаете нам женщинам стать красивее
урааа. Безумно рада за вас 😍
Актуально как никогда.... Вес сбросила до 59 кг...а вот спина не нравится... Теперь есть выход и Надюше большое спасибо... Балдею от твоих упражнений...😘👍👍👍
спасибо, моя красотка😍 мне очень приятно
Доброе утро ! Добавила ещё эти упражнения. Мой вес с утра 80,5кг. за 12 дней скинула 2 кг ,благодаря Вашим упражнениям ! Всем Божьего благословения !
Благодарю🌹
Ох уж эти выходные ! плюс 0.5 кг. с лёгкостью вернулись. 81,0кг
Здравствуйте,А сколько лет вам
@@charos1191 24 мая исполняется 70 лет.
Надежда Спасибо!!!Вот опять придумали для нас новенькое!!!👍💯👍🙏 С ДНЁМ МАТЕРИ Вас!!!, успехов ВАМ и ВАШЕЙ семье!!!💐
спасибо большое💋🥰 я вас тоже поздравляю🎉🎊
Здравствуйте я молодец я сделала первый раз сегодня буду включать это видео каждый день потому что до 7октября должна влезть в платье. С вашими тренировками не напрягаясь иногда даже ленясь и не соблюдая диет за 9месяцев сбросила 20кг муж говорит остановись а то от тебя ничего не останется а я не могу. В январе весила 105 теперь 85 но это ещё не придел моим стараниям. Спасибо за ваш замечательный канал, очень нужные нам леньтяйкам позитивные тренировочки. Удачи и процветания.
горжусь вами 😍👍. У вас потрясающий результат
Спасибо .Класс .Мне 71 год .Упражнения лёгкие .
Умничка 🌷
Начала с Вами заниматься с одного видео,а затем стала по-немногу добавлять и остальные.Надя!Ваши занятия Просто чудо.Если бы могла,то под каждым ставила бы тысячи лайков
спасибо, моя хорошая🥰
Никогда не пишу комментарии.Но сейчас хочу написать.
Большая благодарность Надежде.Полтора месяца назад перенесла лапоротомическую гистероктомию.На глазах ощущаю,как тело становится дряблым.В длительных поисках тренировки, которую не боялась бы делать,нашла Ваш канал.Я с Вами уже неделю.Некоторые упражнения немного адаптирую (облегчаю) под себя.Но в целом выполняю всё. Настроение поменялось в лучшую сторону, ощущается тонус тела.Спасибо за надежду вернуться в прежнее тело!
На здоровье 🌹😊
Вы молодец! Будьте здоровы👍
Здоровья вам!
Надежда, большое спасибо за Ваши комплексы зарядок! Я сегодня сделала 4 комплекса: утренняя зарядка после 50, качаем пресс стоя, убираем жир на руках за 5 минут и как убрать жировые валики на спине. Я молодец! Упражнения все доступные, эффективные. Я подсела на ваши комплексы и ходилки, стала себя лучше чувствовать, тело ожило, нет уже той скованности. Мне очень нравится с Вами заниматься. Конечно же, ещё не все Ваши материалы изучены мной, хотелось бы упражнения на подтягивание и укрепление внутреннего бедра. Может, я ещё до них не дошла. Крепкого Вам здоровья и счастья!
спасибо, моя хорошая💋 Мне очень приятно, что вы оценили🥰
Буду у вас на вебинаре, но мне 68 лет это ничего?
И упражнения, и музыка, так четко задающая ритм и приятная слуху, и Надежда-все здорово! Спасибо!!
спасибо, моя дорогая💋 Приятно, что вы оценили
Здравствуйте Надежда уже второй раз делаю упражнение для спины чтоб Не было жировых складок, хочу признаться это упражнение оно очень классное, во время тренировки сжигается жир на спине, упражнение очень эффективное, Прошу Вас снимать ролики для спины и других видов тренировки почаще, с ❤ Катя Коваленко с Казахстана город Талдыкорган
😘👌
Я от стресса похудела за 2 месяца на 18 кг, и была очень удивлена, складки ушли и даже кожа не обвисла, как будто прилипла к рёбрам, но когда я вышла из стресса ,успокоилась, кушать нормально начала, все вернулось, а вообще, для тех кто пишет, что все эти упражнения ерунда, не эффективны, ну вы даже ещё и не пробовали...
🌷🙌
👍👍👍👍👍🔥
Огромное спасибо я делаю каждый день ,и ещё по 5 тысяч калории в день хожу и занимаюсь гимнастикой уже похудела на 25 кг СПАСИБО БОЛЬШОЕ
вау. потрясающий результат 🥰
Вот это результат! Какая вы молодец!
Большое вам спасибо, каждый день делаю с вами упражнения. Очень помогли. Девочки делайте, не ленитесь.
Здорово 👍💕
ОЩУЩАЮ СЧАСТЬЕ ! ЭТО ТО ,ЧТО НУЖНО ! ВЫ ПРИЛЕСНЫ, НАДЕЖДА! СПАСИБО.
вы моя умничка💋
Прелестны)
Ура! Дождались!
Очень не хватало Ваших новых тренировок! Бегу заниматься💪💥❤️❤️❤️❤️
спасибо, моя милая. У вас отличный настрой 🥰так держать✋
Надежда что-то я расслабилась вошла в дипресию не занимаюсь уже две недели . Надежда пните меня Пожалуйста.🙏🙋
Таня, поставьте себе надзирателя ментального: если ты не встанешь на зарядку - он отнимет что- то драгоценное....
Танечка у меня тоже самое а вот пнуть некому
@@Татьяна-о2б7ш , тогда всё понятно с Вами!
А я в вас верю. Уверенна, что у нас всё получится. Встаем с дивана и идем к своей цели вместе. 😘😘😘😘
@@expert_po_figure Встала и сделала эти упражения.Как услышала слово требуха и погнала сейчас пойду на Ваши 5000 шагов.Спасибо НАДЕЖДА!!!!я с Вами с 10 апреля-10кг а тут что-то расслабилась.СПАСИБО!!!!!🙏🙏🙋
Девочки, давайте добрее.. 😊Хорошие упражнения. Можно и на работе поделать)))
❤спасибо
Здравствуйте Надежда, Все так здорово, Вы такая умница, стараюсь принимать участие во всех Ваших видео, просто замечательно, чувствую себя прекрасно, все доступно, понятно и ходьба, и убрать живот,я с удовольствием записалась бы к Вам, но уже являюсь членом у Андрея Никифорова в Клуб стройности, Вы такая замечательная, светлая, столько можно у Вас узнать и применить необходимого для снижения веса, буду непременно Вас рекомендовать и заниматься с Вами, а затем и перейти к Вам, Всех Вам Благ
спасибо, моя дорогая. мне очень приятно
Надежда,благодарю судьбу ,что случайно попалось ваше видео,ураа!!!!Сделала все с вами до конца!!!!
😍🌺🌺🌺
О, я уже хочу! Мне надо! Вы так объясняете незатейлево, что сразу хочется попробовать поделать!🙃
спасибо, моя хорошая💋
Большое вам спасибо. Мне 60 лет . Я всегда делаю упражнения. А ваши упражнения я все сделала вместе с вами. Надеюсь увидеть результат.
😍🤝супер
прошло более двух месяцев с того момента, как я начала ежедневно выполнять эти упражнения. Жир быстро не уходит, естественно, а понемногу. Но вот приятным бонусом стало то, что улучшился овал лица,, исчез намечающийся второй подбородок, в целом лицо выглядит более подтянутым, чем было раньше. Что не удивительно: происходит напряжение мышц шеи. Огромное спасибо за этот комплекс!
вы моя умничка. Как я рада вашим результатам. Обязательно подключите сбаланстрованное питание на дефиците калорий + водный баланс 💋
Очень понравилось! Сделала все и буду делать каждый день!
отлично 💋
Вам большое спасибо. Вы , очень приятный, позитивный Человек !
спасибо большое🥰
Очень понравились упражнения, сделала с удовольствием, ощущения приятные! Удобно, что не нужен специальный инвентарь, не люблю гантели и всё такое. Спасибо, Надежда! 🙂💃👍
спасибо, что оценили
Мне очень понравилось. Класс. Я выполнила все упражнения. Я молодец. Жду следующее видео с занятиями. Спасибо.
спасибо, что оценили🌷
Надежда, спасибо огромное! Наиболее «простого» не перегружающего подхода к проработке спины я ещё не видела. Очень приятно делать из с Вами под запись, таким образом и сам не отвлекаешься на подсчёт и не появляется желания где-то срезать 😂 Спасибо за быстрый и ёмкий комплекс❤️🌹
на здоровье, моя хорошая💋🌷 Спасибо, что оценили🥰
Спасибо большое за чудесные упражнения!Буду делать обязательно,потом сообщу о результатах.Очень много проблем!
Если бы не час ночи то пошла бы делать.Задача на завтра поставлена.🙏🙏🙏
отлично 😘тогда до завтра 😉
Спасибо, Наденька💕💕💕 большое!!! Привлекла доченьку свою, ей нравится заниматься с Вами спортом, хотя и моложе меня на 20 лет!!! 🥀💕🥀💕
вы мои умнички😍👍
Огромное спасибо, Наденька!Упражнения супер!Буду делать постоянно, я так думаю что они и от горбика на шее помогут!
отличный настрой, моя дорогая💋
Прекрасные упражнения на начальном этапе,все работает,просто мы сразу хотим увидеть накаченное красивое тело, а давайте начнем с малого и мышцы скажут нам спасибо, а потом можно и с гантелями! Когда то я начинала вот с таких простых упражнений! Спасибо огромное Надежда вам, вы большая умничка!💝💕👍🏼
спасибо за тёплые слова, моя хорошая😘
Надежда, я сделала 10 упраж. Мне все упражнения помогают, я молодец, спасибо
горжусь вами🤗
Мне 44 все упражнения до конца просмотрела. Я молодец.
🥰🌹а сделали?
😄😄👍
Очень разумный комплекс, попробовала и местами добавила небольшие гирьки . Хорошо и для плечевых суставов - при сидячем образе жизни манжета сустава ослабляется, головка смещается, возникают проблемы. Хорошо еще энергичная ходьба с трекинговыми палками помогает - укрепляет и ноги, и руки, и спину, и вес быстро нормализуется.
как здорово. так держать✋
Надюша, спасибо! Упражнения суперские! Включу в свою ежедневную зарядку! 😍🔥♥️
Отлично 😘👍так держать✋
Упражнения класс и Вы такая светлая и уютная🤗
спасибо🙏💕
Мне :67 лет !! Я с вами!! Класс! Очень нравится!! Спасибо Вам за Ваш труд и помощь нам! Ура
💋💋💋
Класс упражнения я сделала все
Супер 🌹
Я - молодец ! Спасибо Надежда ! Ношу одни балахоны из-за спины и живота , хотя и не имею слишком большой вес Надежда , спасибо за надежду !
у нас всё получится 💪😍
Я молодец, упражнения очень доступные, все сделала с легкостью
так держать💪
Надя, твои упражнения выучила и стараюсь делать где бы не была. Спасибо большое
На здоровье 😊🌷
Спасибо. Очень простые легкие упражнения. Здоровья всем ❤
🌸😘
Надежда, огромное спасибо, мне очень подходят ваши предложения
отлично👍👏. Продолжаем
Спасибо Надежда , стоит попробовать , хуже не станет !!❤
😘👍
Спасибо, Наденька💕💕💕!!! Всё получается, дошла до последнего упражнения!!! Очень понравилось!!!
урааа💪 так держать
Надежда! Спасибо огромное, делаю зарядку каждый вечер по 1 часу, нормализовался сахар. С 10 января вес минус 3 кг
супер💋 как я рада за вас 🌹😍
Зоя какая вы молодец! 👍👍👍 Я рада за вас. 🌺🌺🌺
Надежда, большое спасибо за комплекс упражнений, всё понятно и доступно, главное не лениться, а брать и делать. Я сделала!!! Ура!!!
отличный настрой 🥰👏так держать
Спасибо Надежда. Хорошие упражнения. Хотелось бы увидеть упражнения для воротникрвой зоны(холка). Только реально помогающие.🙏😍
смотрите у меня в ленте
я молодец.присоединила это видио к первому и +ещеходьба под хиты 80-х ! Получаю отличный заряд от занятий с вами-успеваю.а мне уже за 70!Ходить с Вами-одно Удовольствие!!!😊
как приятно, что вы оценили🥰
Можете подсказать первое - это какой видеоролик?
Складки не уйдут, пока не уйдёт лишний вес. То есть, сделайте только одно упражнение закройте рот.
Здравствуйте. 80% успеха в снижение веса- это питание. В проекте мы составляем сбалансированный рацион, где белки/жиры/углеводы соответствуют потребностям организма. Высчитываем это индивидуально с учётом роста, возраста, веса, физической нагрузки человека. Также у меня в моих активных чатах есть очень много бесплатной информации о правильном рационе, продуктах, делюсь своими рецептами. Периодически провожу бесплатные вебинары.
Вот точно.😊😊😊 Самое первое упражнение. И только потОм перейти к физ. нагрузкам.
А лишний вес уходить не будет, пока мышцы напрягать не начнете! Все равно при регулярной нагрузке тело подтягивается. Терпение, мой друг, и регулярность.
Вы, к сожалению, не правы. Проверено на практике.
100%!!!!!
Доброго вам дня Надежда! У меня складок нет, но мне очень понравились упражнения и ощущения классные, возьму на каждый день так другие не могу делать защемило в спине. Спасибо дорогая
очень приятно, что вы оценили 🥰🌹
Все упражнения сделала до конца и перед этим сделала упражнения для рук ( каждый день можно делать мне66)
супер🌷👍
Надюша это чудо упражнение !!
спасибо, моя хорошая💋
Благодарю 🌷 Все пошагово и доходчиво👍
благодврю за обратную связь. Занимайтесь на здоровье и с комфортом 🤗💓
Мне 65 сделала все упражнения, может быть не очень четко, но все же сделала. Занималась с вами первый раз.
вы мой герой💪
Вы супер, супер, супер...благодарю Вас 🥰
спасибо большое💋
Очень нравится с Вами заниматься, Наденька большое Спасибо!!!
😘🌷
Я молодец! Много лет делаю зарядку, теперь не регулярно, на боках ничего не висит, потому что напрягаю спину. правда, мышцы все равно ослабели, конечно. Мне 58.
вот умничка
Умничка 🌷
Спасибо Надюша, после этих упражнении я себя хорошо чувствую соң крепким стал.
На здоровье 🌹
Ура,я это сделала вместе с вами.Спасибо за доступные упражнения❤❤❤
на здоровье🥰
Надюша, спасибо.Сохранила твое видео!❤️
вы моя красотка😍
Надежда, большое спасибо за позитив, настроение, отличные упражнения особенно для элегантного возраста!
💋🌹
Делаю упражнения с вами каждый день, так классно! Всех благ вам Надюша.
спасибо, моя дорогая💋
❤Упражнения огонь!!!! Я молодец!@!! И Надежде огромнейшее спасибо❤
Супер❤
Мне 47.Надежда, вы для меня находка. Упражнения супер, кроме этих упражнений, я ещё добавила ходилку и пресс для животика стоя. Среди недели чередую, а в выходные сразу все делаю. Состояние после тренировки бодрое, лёгкое. Спасибо.
горжусь вами😘 так держать✋
Спасибо,очень понравилось! Просто здорово,начну заниматься с Вами.
вы моя умничка💋👏
Спасибо очень ппосто и эффективно и ни одного лишнего слова
Огромное спасибо, все упражнения доступны для меня ,очень хорошие
🤗❤
Я сделала! Тяжело, но настроение супер!
У меня много упражнений, подбирайте комфортные для вас🌹
Надюша в этом упражнении и мышцы рук качаются мне на заметку и это упражнение будем делать стройняшка вы наша
спасибо, что оценили🥰🌹 я вас обожаю
Спасибо, Наденька большое 🎋🥀🎋🥀🎋!!! Всё получается🥀🥀🥀!!!
отлично👍👏
Спасибо, Надюш, буду очень стараться, спасибо❤
❤️🙌
Мне очень понравились упражнения!!! Спасибо!!!
На здоровье 🌹
Так приятно на вас смотреть и слушать. Одно удовольствие. Такой позитив от вас исходит. Спасибо.
спасибо, моя дорогая💋 мне безумно приятно
Я молодей сделала все 5 упражнений. настроение супер!!!
Умничка 🌷
Всё просто но, так полезно, под вашим звучным голосом и правельным показом сделала, после завтра повторю. Спасибо большое. Только одни лайки 👍👍👍
спасибо, моя красотка. Мне очень приятно😍🌷
А я смогла все 5 упражнений Улыбнуло😊
😍👏
Благодарю. Очень действенные упражнения. Руки назад - с последним упражнением появилась боль в левой руке - в прошлом году налетел велосипедист на меня, значит, есть спазм мышцы все еще. Буду повторять упражнения. Я - молодец! ✌️👍🌟
Вы молодец 🌹
Мне очень понравилось делала вместе с вами 😅
какая вы умничка💋
Спасибо Надежда ,начала делать ваши упражнения . Очень нравятся и подружке отправляю , чтоб занималась .👍👍👍🥰😍
вы мои умнички👍
Спасибо большое 😘
Приятно, что вы оценили🥰
Спасибо. Делаю вместе с Вами и эти упражнения , и ходилку 5000 шагов. Очень нравится 👍
спасибо, что оценили🥰🌸
Наденька,тренировка 🔥,так вошла во вкус,что сделала три подхода,послевкусие супер!!!!! СПАСИБО!!!! ЕЩЁ бы упражнений побольше на бёдра, внутреннюю часть,да и внешнюю!!!
мне очень приятно, что вы оценили. Полистайте мою ленту, там много упражнений, которые вам подойдут 😍
Спасибо Вам большое за доступные упражнения. 2 дня как наткнулась на Ваш канал и очень этому рада.
Только пока не знаю с чего начать сперва. Неподвижный образ жизни до сих пор вела. Уже хочу начать с Ваших видеороликов заниматься.
полистайте мою ленту, там много упражнений, которые вам подойдут 💪😍. Попробуйте шаги 👣👍
Начните с ходьбы , я начала с "5 тысяч шагов" очень нравится и музыка и сами упражнения. Для начала можно сделать меньше. Я уверена вам понравиться! Сейчас я добавила еше 2 комплекса.
Здравствуйте Надежда! Все очень здорово, спасибо огромное за такое прекрасное упражнение и конечно за подарок, сделала все с удовольствием, я молодец! я тоже прошу подскажите, как убрать жир под мышкой, Всех Вам Благ.
вы моя умничка😍
Очень хорошие упражнения, как раз для нас, малоактивных. Делая упражнения для спины, у меня больше влего устали руки
😚👍
Вы молодец спасибо Вам большое
👍🏻👍🏻👍🏻
😘
Здравствуйте,Надежда!Спасибо вам за ваш труд,за те ценные знания,которыми вы с нами делитесь.Сегодня сделала этот комплекс упражнений,ощутила прилив энергии.Буду продолжать заниматься до получения результата.
отличный настрой💪
Мне подходят эти упражнения👍буду делать,,.Спасибо
Рада, что вы оценили. Занимайтесь на здоровье😍
Спасибо Вам Надежда!Понравилась Ваша тренировочка👍Ручки потрудились ..Вы умнничка 👍
спасибо, моя дорогая
Спасибо, сделала упражнения с Вами, мне понравилось.
На здоровье 🌹
Благодарю Вас и всем удачи и стройности до глубокой старости ❤
Спасибо 🤗