Надежда ,доброе утро ! Мне так нравится ваши упражнения ,ходьба, теперь начала смотреть ваше видео по питанию. Все так предельно доступно и просто, доходчиво. Я случайно нашла ваше видео, вы так позитивны, спасибо вам !
Надеждахоним! Вы чудо, у вас такие вкусные рецепты. Пожалуйста, напишите рецепты под видео. А так все супер! Привет вам из солнечного Андижана(Узбекистан)
Валентина Федорцова, здесь свои хитрости! Если она оставит описание, то не будут смотреть видео до конца, а блогеры нужны просмотры. Канал Марии Миронович нам в помощь!
Я приветствую вас дорогая Надежда.Мне 65 лет.Я никак не могу похудеть.вес стоит.рост 150 вес-80кг.Помогите мне пожалуйста.много двигаться не могу.болят ноги.Артроз.Заранее благодарю!
Надежда, огромное спасибо за эти рецепты. Это очень вкусно и полезно!!! Конечно очень нужны ещё такие рецепты и не только на ужин, но и на завтрак и обед и даже на перекусы!!!!👍👍👍 Благодарю Вас за видео!!!❤️❤️❤️
@@expert_po_figure Надежда ,в рецепте пирога озвучивается мука в тесто ,но ее нет там ,а есть творог,так его нужно добавлять в тесто ,или муку ,? Тогда сколько муки и зачем творог?
Надежда, добрый вечер!!! Спасибо вам за сытные и вкусные рецепты. Надо правильно распределить КБЖУ в течение дня и не переживать за фигу. Беру рецепты на заметку.🌹🌹🌹
Хочу поблагодарить, Надежда, за прекрасный рецепт пирога с тунцом. Попробовала приготовить. Очень понравился!😋😊 Наверное, можно приготовить и с горбушей, и с сайрой?
Муж смел его одним махом... И маффины с изюмом и шоколадом тоже. А раньше, когда я готовила ПП или что-то диетическое не ел или ругал за такую еду, ураа, благодаря вашим рецептам я смогу готовить и себе и мужу... Супер. 👍😁❤️
Приготовила рыбный пирог- очень вкусно. Поэсперементировала и добавила ржаной цельнозерновой муки 25 граммов и 35 пшеничной цельнозерновой. Получилось супер. Да муж оценил. Спасибо, Надежда.
Спасибо большое,очень интересные рецепты. Обязательно попробую! Подскажите, пожалуйста, Надежда, если ужин составляет 20% , то сколько % составляют завтрак и обед?
Завтрак - 25-30%, перекусы - 10-15%, обед - 20-30%, ужин - 20-25%. ⠀ ⚡️ Размер порции считаем не в объёме, а в калориях. Думаем - не мало/много на тарелке, а достаточно ли мне этих калорий, БЖУ или нет. Счётчик калорий вам в помощь. 🤝😘
Спасибо. Испекла. Мужу, дочке, бабушке не понравился пирог с рыбой. А мне очень понравился, потому что я люблю тунец и с детства не любила пшенич и ржаной хлеб, а нравился с разными добавками и чем их больше, тем вкуснее))
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Как хорошо , когда автор канала объясняет всё конкретно , без долгих вступлений. Вы меня отлично мотивируете.
💪😘🌹
Надежда ,доброе утро ! Мне так нравится ваши упражнения ,ходьба, теперь начала смотреть ваше видео по питанию. Все так предельно доступно и просто, доходчиво. Я случайно нашла ваше видео, вы так позитивны, спасибо вам !
спасибо вам за тёплые слова и за поддержку😍
Спасибо за рецепты. Шагаю вместе с Вами, теперь буду еще и готовить
💪😗
Надеждахоним! Вы чудо, у вас такие вкусные рецепты. Пожалуйста, напишите рецепты под видео.
А так все супер! Привет вам из солнечного Андижана(Узбекистан)
Спасибо, Надюша, за рецепты. Очень всё понравилось. А можно под видео оставлять описание этих рецептов?
)))))))))
Валентина Федорцова, здесь свои хитрости! Если она оставит описание, то не будут смотреть видео до конца, а блогеры нужны просмотры. Канал Марии Миронович нам в помощь!
Я приветствую вас дорогая Надежда.Мне 65 лет.Я никак не могу похудеть.вес стоит.рост 150 вес-80кг.Помогите мне пожалуйста.много двигаться не могу.болят ноги.Артроз.Заранее благодарю!
@@ГалинаЛеонтьева-р4ы Она рецепты продает иначе не как, есть несколько безплатных но я не могла найдт.
0
Пожалуйста пишите рецепты под видео.
Учту пожелания🌹
Откуда взялся йогурт, куда делся творог
Тоже хотелось бы видеть рецепт, а не только услышать. Спасибо
В 3-м рецепте Вы когда оговорились, когда говорили о йогурте или о твороге? А вообще, рецепты классные! Обязательно приготовлю! Спасибо!
Здравствуйте надежда. Приготовила завтрак по вашему рецепту. Спасибо, что вы заботетесь о нас! Ещё выкладывайте рецепты пожалуйста.
Надежда спасибо за простые и полезные рецепты. Хотелось бы еще больше информации на эту тему.
На здоровье)) ОЧень много полезных рецептов Вы найдете в моём профиле Инстаграм instagram.com/recept_po_figure/
Спасибо большое, очень полезная информация, я с радостью буду готовить ❤😊
На здоровье 🌹
Спасибо большое за рецепты, сразу захотелось приготовить пиццу. Готовлю, попробуем. Хотелось бы ещё вкусных рецептов. Будем очень ждать. Спасибо.
Блюда ооочень вкусные и легкие в приготовлении! Обязательно воспользуюсь!) Спасибо, Наденька! ❤🎉
на здоровье, моя хорошая❤
Спасибо ,Надежда. Хожу с вами ходилки разные(чередую) очень нравится👍Спасибо за идею ужинов❤
🤗❤❤❤
Надежда, Спасибо за ваше обучение,готовлю по вашим рецептам,вкусно,главное результат,похудели с мужем!
Супер 👍 На здоровье 🤗
Как всегда у вас так всё аппетитно и быстро!!! Спасибо, Надежда!
На здоровье 🤗
Надежда! Огромноееее спасибо, вы -наша спасительница! Нам все очень очень очень нужно!
на здоровье 😉 я в вас верю
👏
Просто супер! Спасибо огромное за эти рецепты, за доброжелательность, и за ваш труд!
И вам спасибо за доверие
Как хорошо что попала на ваш канал!Мне очень нравится 👍, супер!!!
спасибо за доверие, моя красоточка🌷
Надежда, спасибо большое вам за ваши рецепты. Вы меня вдохновили на правельное питание и ваша зарядка конечно. ❤❤❤
На здоровье 🤗🌷
Спасибо Надюша! Вас смотреть и слушать приятно!
Благодарю ❤
Надежда, огромное спасибо за эти рецепты. Это очень вкусно и полезно!!! Конечно очень нужны ещё такие рецепты и не только на ужин, но и на завтрак и обед и даже на перекусы!!!!👍👍👍 Благодарю Вас за видео!!!❤️❤️❤️
приятно, что вы оценили 🥰
@@expert_po_figure Надежда ,в рецепте пирога озвучивается мука в тесто ,но ее нет там ,а есть творог,так его нужно добавлять в тесто ,или муку ,? Тогда сколько муки и зачем творог?
Здорово! Всё по полочкам доступно и понятно ❤️😍🤗🌹
На здоровье 😘
Спасибо большое за помощь. Очень интересно.
На здоровье 🌹
СПАСИБО НАДЕЖДА!!! ОЧЕНЬ КСТАТИ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА!!!!!!!!!!!
, 😘👏
Надежда, добрый вечер!!! Спасибо вам за сытные и вкусные рецепты. Надо правильно распределить КБЖУ в течение дня и не переживать за фигу. Беру рецепты на заметку.🌹🌹🌹
супер 🥰
Пиццу и ленивую пиццу обязательно повторю, выглядит очень вкусно! Спасибо за рецепты)
вам обязательно понравится 🌹😉
Надежда дорогая, спасибо огромное!!!
На здоровье 🌹
Очень удобно.. спасибо. Иногда просто не знаешь , что поесть. 👍🌹
приятно, что вы оценили😘🌷
Большое спасибо
Очень интересные рецепты и упражнения,спасибо❤
На здоровье 🌹
Круто. Супер. Так просто и так вкусно. Умничка.
спасибо 💋
Отличные рецепты! Несложные и легки в приготовлении
👍❤
Хочу поблагодарить, Надежда, за прекрасный рецепт пирога с тунцом. Попробовала приготовить. Очень понравился!😋😊
Наверное, можно приготовить и с горбушей, и с сайрой?
На здоровье 🤗🌷. Можно заменить на рыбу той же жирности
@@expert_po_figure а я думала, что жирная рыба не помеха похудению. Ведь в ней полезные жиры. Я ошибалась?
Благодарю.Можноеще ужины?
спасибо. здесь много рецептом моих 💋💋💋instagram.com/expert_po_figure?
Надежда спасибо вам за лёгкие,вкусные и полезные блюда,обязательно буду готовить их и ждать от вас новых рецептов!!🙌💝💝💝😍
на здоровье, моя хорошая💋
Отличное видио,все доступно и понятно!!!!👍
💕
Я только начала заниматься по вашей тренировке прелесть а сегодня увидела рецепты благодарю обязательно приготовлю! Литва
Помогайте нам. У вас такой заряд, что тут же хочется что то делать для себя
Спасибо за рецепты Надежда!!! Будем готовить!!! Молодец!!!
на здоровье ❤
Спасибо 👍 💓 ещё хотим ужины и завтраки 🤩🤗🌺🌺🌺🌺🌺❤❤❤
💋💐в моём аккаунте instagram.com/recept_po_figure?igshid=fdm8nmq3u11j очень вкусные рецепты 👍
Спасибо Надежда за все
❤
На утро приготовила мини-пиццу, очень оперативно!)) Мы с дочкой в восторге 🤩! Спасибо, Наденька!
на здоровье, моя хорошая💋
Большое спасибо, Надежда! Благодаря Вам она у меня появилась. Удачи Вам во всём!
спасибо, моя хорошая💋
Спасибо большое! Рецепты очень интересные и лёгкие в приготовлении.
Буду ждать новые рецепты.😋
С радостью
То что надо 🌹 спасибо, буду готовить,по крайней мере постараюсь что то делать для себя 😘
Супер!👍
Благодарю сердечно!❤️🙏☀️
🥰❤
Спасибо за рецепты очень доступны и простые
На здоровье!💖
Не успеваю записывать!Но блюда полезные.Спасибо!
приятного аппетита😍
Спасибо. Буду пробовать вашу методику. Как хорошо вы нам рассказываете.
Как всё отлично вы объясняете, что о питании, что в упражнениях, самое главное всё быстро и без напряжения, вы мой кумир
спасибо, моя хорошая. мне очень приятно
Спасибо, Надюша, все ужины вкусные и легко готовить!
Очень рада
Спасибо за рецепты, обязательно попробую
отлично 😍на здоровье💋
Так объяснили, просто супер .
🥰🙌☀
Отличные идеи! Спасибо❤
На здоровье 🤗
Спасибо Надежда за такую полезную и вкусную еду. Здоровья вам. И пожалуйста прописывайте рецепты под видео. Спасибо. 👍👏🙏
Здесь у меня видеоконтент. Множество рецептов с подробным описанием у меня в блоге инстаграм instagram.com/recept_po_figure/
Рецепты хорошие ,с удовольствием ими воспользуюсь ,на завтрак или на обед,но на ужин углеводы нельзя. Спасибо за рецепты
На здоровье 🤗
приготовила пирог с тунцом, у меня правда не было цельнозерновой муки, но с ржаной мукой тоже не плохо получилось...
Муж смел его одним махом... И маффины с изюмом и шоколадом тоже. А раньше, когда я готовила ПП или что-то диетическое не ел или ругал за такую еду, ураа, благодаря вашим рецептам я смогу готовить и себе и мужу... Супер. 👍😁❤️
рада, что вы оценили.Можно любую ЦЗ муку или перемолоть Геркулес долгой варки в грубую муку
Надежда! Благодарю Вам за полезные рецепты. Пожалуйста! Пишите побольше рецептов.
Рада, что вы оценили 🥰
Спасибо милая,за щедрость поделится советами для похудения,вы позитивный человечек,зажигалочка!!!!!
благодарю😘
Отличные рецепты, буду пробовать приготовить и худеть.
супер 😉🍽👍
Надюша...вы гуру своего дела!!!Браво!
спасибо большое 💋
А если я не могу смешивать мясное с молочными.
очень круто!!! мне понравилось очень
ураа 😍
спасибо надя за рецепты ждем еще
на здоровье, моя хорошая 🌹
Спасибо, обязательно приготовлю, жду еще рецепты
❤🌹
Супер.молодец.очень интересные рецепты
Приготовила рыбный пирог- очень вкусно. Поэсперементировала и добавила ржаной цельнозерновой муки 25 граммов и 35 пшеничной цельнозерновой. Получилось супер. Да муж оценил. Спасибо, Надежда.
😍👍🍽
Спасибо большое,очень интересные рецепты. Обязательно попробую! Подскажите, пожалуйста, Надежда, если ужин составляет 20% , то сколько % составляют завтрак и обед?
Завтрак - 25-30%, перекусы - 10-15%, обед - 20-30%, ужин - 20-25%.
⠀
⚡️ Размер порции считаем не в объёме, а в калориях. Думаем - не мало/много на тарелке, а достаточно ли мне этих калорий, БЖУ или нет. Счётчик калорий вам в помощь. 🤝😘
Спасибо огромное, Надя!!! Спасибо за позитив! Доброжелательный и вдохновляющий настрой!!!
😍🙌💋
Шикарные рецепты!!!
На здоровье👍
Отлично!!! 😊🤗😇👍
😍👏
Спасибо вам ,что помогаете нам
❤
Спасибо!!!
😘🌺
Спасибо за рецепты.
😘😘😘
Здравствуйте Надя. Ваши ужины мне нравятся. Только у меня гастрит хронический . Подойдут ли рецепты. Я делаю по утрам зарядку 10 упражнений.
В проекте мы подбираем питание с учетом заболеваний 👍
Надюша спасибо огромное за рецепты. Как всё вкусно и много.
на здоровье💋
Спасибо огромное!!!
❤
Очень полезное видео побольше рецептов 👍❤❤❤
😘👌
Спасибо большое за рецепты! Лёгкие, вкусные, и хочется верить, полезные!!!🥰🥰
💋💋💋
Рецепты супер! Спасибо, обязательно приготовлю!
на здоровье, моя хорошая💋
Спасибо вам огромное за шикарные рецепты!!❤❤🥰💋
на здоровье 😘
Надежда пожалуйста побольше видео с домашним полезным меню на весь день. Очень здорово!!!!🙏🙏🙏
спасибо, что оценили🥰
Надежда, уточните пожалуйста: так в куриной фитнес пицце есть мука или нет?!
Большое спасибо! Отличные рецепты.
рада что понравилось
Надежда спасибо огромное!Очень всё доступно и хорошо объясняете,и самое главное вкусно!👋👍😘🎉🎉🎉
спасибо, что оценили🥰💐
Спасибо приготовлю обезательно
👍🍽
Я тесто делаю из кабачков, очень вкусно.
здорово)
Наденька, здравствуйте. Очень нужные рецепты. Вы не могли бы их писать под видео или диктовать чуть-чуть помедленнее?
у меня много рецептов в моем аккаунте instagram.com/recept_po_figure?, переходите 💋
Шикарные блюда)) спасибо
на здоровье🤤😉
Класс что сами продукты показываете. Видно что брать в магазине. Не нужно ломать голову то или не то...
😉🤤🙌
Выглядит все очень вкусно.буду готовить.спасибо
💋🌼🌼🌼
Очень понравились рецепты. И сынок с удовольствием ел!
мне очень приятно, что вы и ваши близкие оценили 😘
Благодарю...От всего сердца .Может быть благодаря вам я приведу себя в норму...
Мне понравилось,буду применять
отлично 💋💐
Рецепты класс......! Спасибо, рада, что нашла ваши видео!
💋
Надя спасибо. Рецепты супер. Буду готовить
😘😘😘
Супер ужин. Спасибо!!!
на здоровье😘
Спасибо. Испекла. Мужу, дочке, бабушке не понравился пирог с рыбой. А мне очень понравился, потому что я люблю тунец и с детства не любила пшенич и ржаной хлеб, а нравился с разными добавками и чем их больше, тем вкуснее))
💕
Спасибо за ужины, Надежда! Обязательно попробую!
на здоровье💋
Надюша я вами восхищаюсь!!!Умница, спорцменка и вообще красивая деаушка...Так держать!!! Я с вами.
спасибо, моя дорогая
Приготовила 1 вариант, оч вкусно и оооочень сытно, спасибо🎀👍
👍
Вы такая позитивная, красивая, активная! Мотивация супер👍 спасибо за Ваши видео😍
спасибо за тёплые слова💋
Наденька , просто обожаю Вас ! Спасибо Вам !!!
Спасибо, моя хорошая!!!!💖💖💖
Спасибо вам за вкусные рецепты👍👍👍
на здоровье)
Надежда, ну какая вы молодец !
😍