ПОСЛЕ ЭТОГО ЖИР БУДЕТ УХОДИТЬ даже из самых застоялых мест
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfg...
Часто при похудении в первую очередь уходят лицо, грудь, ноги, а лишний жир на попе, бедра, животе остается на месте или уходит очень медленно.
В этом видео я объясню вам почему так происходит, дам практические советы как сдвинуть с мертвой точки самые проблемные места скопления жира, а также покажу вам простую и доступную технику массажа, которая всего за 3 минуты в день ускорит процесс похудения в этих местах.
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure .
✅Видео - 20 минут, жир тает весь день / Жиросжигающая ТАБАТА / ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Целлюлит
Дорогая Надежда ❤️Не перестаю удивляться вашей доброте и щедрости❤
Спасибо!!!
❤🤗
Сегодня я выложилась на все сто!! Пот течет ручьем...настроение супер!!! Я теперь с вами каждый день.
какая вы умничка💋
Благодарю за полезную информацию.. Занимаюсь ходилкой по вашим видео.Все прекрасно..Пересматриваю все видео,чтобы поставить лайки.Удачи Вам и процветания каналу.
спасибо большое🌷
Метод с щеткой меня заинтересовал. Коротко о себе, рост 176 см, вес 92 кг, обьем талии 110 см. До 40 лет занимался бодибилдингом , тело было накаченное, и твердое как металл . Сейчас несколько лет спустя тело по прежнему упругое, но вырос пузень. Прошедшим летом сел на гречневую диету, чтобы убрать пузень, и за три недели я скинул 7 кг, обьем талии уменьшился на 10 см, но визуально пузень как был большим так и остался, хотя брюки я уже легко мог свободно застегнуть на пуговицу без втягивания живота. Но когда мне супруга сказала, что у меня кроме похудения ног и рук еще и лицо стало худеть,щеки впали, то это меня конечно огорчило, у меня пропало желание худеть, чтобы не пугать своих коллег по работе свим резким худением, типа подумают, что чем то заболел. А так я энергичный и неутомимый. Легко поднимаю штангу весом 100 кг, а так же легко могу устроить пробежку на 5 км ( пробежку не делаю, так как мужичек за 50 , с пузанком, устроил кросс, смешно ). С 1 февраля как бы вновь сел на диету, не гречневую конечно, а просто убрал из своего рациона все сладости и мучные продукты, посмотрим результат. И конечно Ваши видеоролики по упражнениям.
Все диеты имеют временный эффект. Необходим сбалансированный полноценный рацион питания с соблюдением пропорции БЖУ 30/30/40 и дефицитом суточной калорийности 20%. К этому питьевой режим и физическая активность. Все мои проекты основаны именно на таком подходе.
@@expert_po_figure Спасибо за ответ ! Желаю Вам удачи во всех направлениях !
КАкая вы молодец, умница и красавица!!! Позитивеная, убедитеьная, светлая!!! Дай вам Бог всего, чего хочется! Как мне нравится ходить с вами 5 тыс, шагов и питаться по вашим замечательным рецептам, где все уже просчитано и по калориям и по ЖУ! Ведь так легко сорваться без вкусняшек! БЛАГО ДАРЮ!!!
как приятно❤️❤️❤️
Делаю этотого типа массаж уже 38 лет...почти каждый день...за исключением сезона загарания...и баночный массаж проблемных зон...Но! Проблемные зоны растут с моим взросление и старением! Нет того результата, о котором говорится в видео!!! Да! И продолжительность моего массажа 10-12 минут, а не 5, как говорит эта славная и позитивная девочка! При этом у меня есть дежурный комплекс болифлекса 4-6 упражнений уже 20 лет и два года назад я добавила растяжку мередианов...Да, самочувствие лучше с этими инструментами, но!!! Проблемные зоны остаются непобедимыми! НУЖНО ВВОДИТЬ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ! ПРОСТО ПРОЦЕДУРКИ - НЕ ПОМОГУТ.
всё верно, одни процедуры не помогут. Об этом я говорю на этом видео. Обязательно надо подключить сбалансированное питание на дефиците калорий, водный баланс и физическую активность 😘
Не слушайте злые комментарии, отлично рассказываете,и позитивно
спасибо 😍💐
Спасибо большое за полезную информацию, дорогая Надежда!!! ❤
💋
Наберите в Ютуб Танец со щетками . Суперрррр.
Надежда, недавно обнаружила Ваши видео. Очень нравится с Вами шагать 5000. Нравится ваш позитив.
спасибо, что цените меня и мой труд 🥰
Надежда очень рада что попала на Ваш канал
💕
Надежда, занимаюсь с вами гимнастикой 50+ и очень довольна, смотрю все ваши видео, черпаю полезную информацию! Спасибо Вам!
на здоровье, моя хорошая💋💪😘
Я ТОЖЕ ОЧЕНЬ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ С ВАМИ ,СПАСИБО ВАМ .ИРИНА .
На здоровье 🤗
Надежда спасибо большое,слов не много,все по делу.Благодарим,здоровья Вам🙏
Благодарю 🤗
Надюшка! Мне 63 года,но я так люблю ухаживать за собой ! Мне так нравится все,что вы даёте нам! Я стала проходить ходьбу в 5000 шагов, могу похвастаться, после четвертого раза я стала двигаться быстрее Вас!(это в шутку, я просто пыталась попасть в такт в третью скорость и это у меня получалось отлично)
Вы давали Табату. Мне знаком этот метод,но к сожалению у меня смещение дисков( три диска ).
Что можете порекомендовать для живота моего возраста , чтоб не навредить себе ?
Выбирайте нагрузку приемлемую для вашего состояния здоровья.Ориентируйтесь на свое самочувствие. 💕Полистайте мою ленту,там очень много хороших упражнений которые вам подойдут или приходите в проект и мы подберем вам тренировку вместе с тренером . 😘🌺
Супер мне очень нравится,купила такую щётку ,только надо ещё сила воли на каждый день😄😄
отлично 😘
Спасибо вам Надежда ! Пошла искать щётку!
😘👍
Надежда привет! Мне очень понравилась ваша зарядка🙂👍мне нравиться с вами заниматься!!!
спасибо, моя дорогая💋
Надежда, случайно вышла на Ваш канал, замечательные рекомендации, упражнения, Вы большая умница. 🙏💕Спасибо огромное!!!
мне очень приятно)
Здравствуйте Надежда! Случайно попала на вашу страничку , вы умница всё так хорошо объясняете и ваши упражнения супер 👍спасибо вам 😊
🌷😘спасибо
Буду делать обязательно! Хожу с вами три дня 5000 шагов и результат уже есть!!! Спасибо ❤️❤️❤️ дай Бог вам здоровья🙏
😘🌹🌹🌹
А что за 5000шагов в каком разделе?
Я за 2 недели сбросила 3кг
Надюша, спасибо большое за такие ценные знания.❤
На здоровье 🌹
НАДЕЖДА вы очень правильно делаете ходьбу это не очень тяжело и полезно для здоровья и избавиться от лишних килограм ...УДАЧИ ТОЛЬКО ВПЕРЕД Я С ВАМИ !!!
ураа😍👏потрясающий настрой
Отлично! 👍👍👍будем надеяться , что поможет💞🙏
у вас всё получится😘
Не устаю восхищаться вашим видео урокам. Всё действительно понятно и просто. А главное вы Надежда делитесь этой информацией со всеми нами совершенно бесплатно, в отличии от многих. Огромный поклон вам за это. Здоровья и успехов вам и вашей семье в новом году. 🎄 ☃️ ❄️
спасибо большое💋 мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 💐💐💐
Надежда, Вы умничка. Полезное видео.
спасибо 🥰
Спасибо за видио, для меня это что- то новое. Почитала комментарии , не все доброжелательные. Но надо пробовать и действовать, а там посмотрим 😊
😍💐💐💐
Благодарю Вас, понравилось и подписалась
спасибо, моя хорошая 😍
Надежда,Вас очень приятно слушать.Вы умничка!
Благодарю!💖
Умница!!!1000 раз умница!!!
спасибо😘💕
Какая вы умница, приятно слушать и делать упражнения
😍😍👍
Шикарное видео !!! Спасибо вам огромное!!❤❤
😘👏💐
Ооочень длинное вступление !
🌷очень важная информауия, специально для вас. Посмотрите внимательно
Зато нужное, я с удовольствием послушала,с щёткой делала на лицо, а теперь буду на все тело у меня именно такая щётка
Делаю такой массаж уже два месяца (подсмотрела у другого автора). Когда утром встаю, сразу начинаю делать, раздевшись догола, чтоб ничего не мешало! Это и зарядка, и бодрость одновременно! Так я эффективно просыпаюсь. Потом зарядка повседневная, обычный душ, потом холодный душ. Бодрость такая, что хочется горы свернуть. А главное-ушли отеки на щиколотках! Спасибо вам, Надежда, за очень полезные видео, они помогают худеть и жить полноценной жизнью!!!
как приятно читать ваши сообщения! я очень рада🤩
БЛАГОДАРЮ ВАС👍👍👍
Как раз вопрос был, нужно массаж делать на голое тело?
Спасибо Надюша .молодец.очень понравилось.осталось купить щётку и буду делать
Дело за малым, они не дорогие)))
Благодарю Вас за полезное видео 🌹🌹🌹
🌷💋
Подписалась на Ваш канал совсем недавно. Это просто великолепно. Спасибо вам за ваши советы, рецепты и упражнения.
спасибо за доверие 😍
Давно хотела купить щётку, но я сомневалась, что оно что-та поможет, посмотрела ролек с вашим светом и сразу заказала. Спасибо большое за ваши рекомендации.
рада, что вы оценили 🥰
Какая вы классная Надежда ☺️
спасибо 🤗
Большое спасибо❤❤❤
На здоровье 🤗
Доброго дня, дякую за гарне тренування , а також за цінні поради
🥰🌸🌸🌸
во бабы злые в коментах...
а автор на позитивчике.))
😘💐
Надежда, Спасибо 😊, а кто не хочет худеть и работать над собой , те относятся скептически).
😉👍
Спасибо большое. 💐💐💐Буду делать.
🥰🌹🌹🌹
Спасибо за видео♥️! Интересно, познавательно и актуально. Сохранила и буду заниматься.
супер💋
Всегда приятно слушать Вас! Спасибо!
Благодарю!🌹
Надежда покажите упражнения для похудения 60 лет и какие упражнения можно делать при варикозе.
Вы можете выполнять любые тренировки, которыми я делюсь здесь, но с учетом Вашего самочувствия. Возможно стоит проконсультироваться у врача
Спасибо.
Интересная информация, спасибо вам Надежда, попробую🤗❤️
😘💐
Спасибо вам огромное за информацию.
Классно спасибо большое
на здоровье💋
Я не понимаю вас, женщины, которые пишут, что много болтовни! Как можно ВСЮ эту информацию рассказать за 2 минуты? Если вам не важно что и как будет происходить, зачем вообще смотреть???
спасибо, моя дорогая💋💐
Нужно показывать и рассказывать, у большинства нет времени смотреть за чашечкой кофе. Сейчас время деньги.
@@Lia8484 ну, знаете ли, Вам бесплатно дают эту информацию, которая тоже стоит денег! Человек тоже тратит своё время. Иногда нужно уметь быть благодарным.
Спасибо,Надя! Вы хорошенькая! Подписалась как-то на Ваш канал и все было некогда. И вот залипла на Ваших роликах🎁 . Очень много полезной информации. Теперь буду применять на практике. Мне нравится как Вы выглядите. Супер! Берусь за себя. Еще раз спасибо за Ваш труд! 🌸🌼🌻
спасибо за доверие🌷
Да,массаж очень важен,очень за👍👍👍
😘
Наденька спасибо большое! У вас видио заряжены позитивом и отличным настроением🙃❤' Мне нравиться ваша подача ' думаю с лишним весрм можео споавиться' главное не опускать руки и не пускать все на самотек Массаж обязательно попробую Благодарю Надюша!🙏👍💯🌞🌈
На здоровье 🌹
Спасибо, Надя! Всё очень доходчиво и очень всё нужное! Вы, молодец🔥😍💞💞💞👏👏
Я рада, спасибо!💕
Мне очень понравились ваши советы спасибо за помощь
на здоровье, моя хорошая💋
Спасибо, надо попробовать!
😉👍
Попала на ваш канал, все интересно, много советов,я очень рада,хожу с вами, можно утром и вечером?
да, конечно👍 только не позже 3ч до сна
Спасибо большое Вам! Очень позитивно, настроение поднимается! 🌹
😘😘😘
Подписалась совсем недавно, Вы просто умница, сколько полезной инфы, спасибо🥰🥰🥰
Благодарю!💕
@@expert_po_figure скраб можно использовать при массаже щёткой ?
Присоединяюсь к выше написанному,подписалась совсем недавно,но столько полезного для себя узнала .Большое спасибо вам за ваш труд и помощь нам,❤️❤️❤️
Умница , я с вами
😙❤
Надежда, Вы умница!!!/
Спасибо🙏
Молодец ты моя красавица я все твои видео смотрю с не терпением с детьми делаем эти уникальные упр
горжусь вами💕
Приветствую. Умничка .а мне все понравилось..информация нужная..если все такие умные --что делаете на канале ? Подписка !!!!
спасибо за доверие 🌹😍
Благодарю за хороший совет 💕💕💕
💖💖💖
Все супер. Спасибо
❤❤❤
Спасибо за все
😘💐
3:36 Массаж деревянной щеткой с натуральной щетиной.
Благодарю! 😁🤗
🌹
Спасибо большое вы очень милая
спасибо 😍💐
Спасибо за видеоурок.
😍💐
Спасибо НАДЮША огромное 💓💓💓💓💓💓💓
❤❤❤💋💋💋
Умница Вы наша!!!! Спасибо!!!!🥀😘
😍👏
Интересно. Спасибо. Буду пробовать
👏🌼
Благодарю от души
😘
Надежда, я очень рада что познакомилась с вами! 🌺🌺🌺
🥰🌹
Здравстуйте, при месячных можно делать?
Во время месячных массаж сухой щеткой может показаться не самой приятной процедурой. Вы можете болезненно среагировать на массаж из-за повышения чувствительности и снижения болевого порога. Если чувствуете неприятные ощущения, отложите процедуру на другое время или воспользуйтесь щеткой с мягкой щетиной.
Спасибо! Спасибо! Спасибо!!!!!!! 🙏👍❤️
💐💐💐
Добрый день! " Случайно" вышла на Ваш канал. Сколько полезной информации для меня и очень актуально. С меня лайк и подписка!
Like, Like, Like!! Спасибо огромное!
🥰🥰💐💐💐
Как раз такую купила ура
Привет меня зовут Зинаида можно как нужно правильно питаца утро обед вечер. Какие могут перекус у меня не получается
Подписывайтесь на мой Телеграм канал🌷 Ссылка под видео
Здравствуйте. Если у меня операция была в детстве на позвоночнике. Швы с боку. Кесерево шов. То я так поняла щётку нельзя?
Какая умница
😇
Надежда спасибо большое вы лучшая. Скинте сылку упражнения для груди или как востоновить грудь после кормления малыша.
учту пожелания)
Я подписалась на Вас несколько дней, все классно, делаю зарядку, шаги 5000, может как то можно при варикозе ног делать массаж, а то ноги обидятся, что ими не занимаются. Спасибо.
А можно массажной расческой
Мне только на животе нужно жир убрать, больше жира нигде нет. В ногах и бёдрах итак похудела
💪💋
Массаж я делаю уже несколько месяцев. Результат очевиден 👍 Вопрос только с жировой "ловушкой"...у меня это внутренняя поверхность бедер. Там же массировать вроде нельзя 🤔
все работает в комплексе: Сбалансированное питание, физическая активность, питьевой режим и уход 🌸
Большое спасибо!
🌹🌹🌹
Ну вот!!! Обрадовалась, а выходит, зря,- рубцы после операций…. А жир как раз вокруг рубцов любит собираться😔😔😫😫😫
у вас всё получится💋 80% успеха- это правильное сбаланстрованное питание. Необходим сбалансированный рацион питания с балансом БЖУ 30/30/40 и дефицитом калорийности 20%. Строго рассчитанный. К этому питьевой режим(30-40мл. воды на 1 кг веса в сутки) и физическая активность.🌼
А если старые рубцы, которым уже 28лет?
Умничка, очень интересно)
😍👍
Надежда, а где вы получали образование нутрициолога?
Высшее образование у меня РГСУ педагог психолог , а диплом Нутрициолога-я прошла курсы повышения квалификации в НИПО г. Саратов
@@expert_po_figure может быть, стоит ещё какие нибудь курсы пройти..... желательно, чтобы они содержали ну хотя бы краткий курс по физиологии. И тогда вся эта чушь с массажем и щетками канет в лету....
Большое спасибо!!!👍🏻💖💐
💐💐💐
Надежда,вы же сами показывали упражнения для сжигания жира,а здесь в ролике сказали,что таких упражнений нет.Я что то не поняла?
Людмила, вы не совсем внимательно слушаете. Жиро сжигающие упражнения это хорошо, но они не действуют локально. А в этом видео показывают приемы на локальное сжигание.
не забывайте, что все работает в комплексе: Сбалансированное питание, физическая активность, питьевой режим и уход 💋
Буквально несколько дней назад прочитала про норму воды. Там говорилось, что пить надо по просьбе организма. 2,5--3 литра могут быть вредны для организма. В эту норму должна входить вся жидкость ::в супе, чае, фруктах
нет. Организи наш нужнается в простой воде на 1кг веса 30-40 мл . Есть пост на эту тему в моём блоге instagram.com/expert_po_figure?
@@expert_po_figure Такие посты есть у многих. Я при своём мнении
Я тоже не могу влить столько воды в себя и охранять потом туалет.
подписалась Надюша, спасибо вам, уже 3 недели как хожу с вами 2 раза в день по 5 тысяч шагов, в выходные 2 раза, а в будние дни вечером, стала лучше себячувствовать, меньше есть, особенно после 5 вечера, и уже есть результат, правда, небольшой нь есть- 3 кг. вот решила еще с утра делать зарядку с вами , просто очень рано встаю в 5 утра, а выходить на автобус в 5:30, но ничего попробую, это ведь лучше чем пить кофе! А еще куплю щетку для массажа и надо тоже начать делать, Надюша, аскажите а можна делать массаж щеткой только не с натуральной щетиной, или это играет большую роль??? СПАСИБО ВАМ за ваше старания и искренность к нам!!!!
вы молодец! главное стремиться🤩 а щетку лучше с натуральной щетиной
@@expert_po_figure Спасибо, большое вам! Только что прошла 5 тысяч шагов, как хорошо после этого себя чувствую!!! А за щетку поняла, спасибо за быстрый ответ!!! Здоровья вам!!!
Респект! Спасибо! Здоровья Вам и успехов во всём! Но как быть тем, у кого на животе шов?
вам лучше проконсультироваться с врачом 💋
Добрый вечер Надежда,у меня вопрос к вам, как можно убрать холку,как его ещё называют вдовий горб если упражнения ..
Есть специальные упражнения. Два проекта у меня на это, в том числе, направлены. Если настроены серьёзно, напишите мне в вотсап, обсудим +7 995 922-70-54
@@expert_po_figure меня тоже эта тема интересует 😊
Посмотрите видео с Еленой Куркиной,у неё есть видео на вашу тему
@@ТатьянаКирсанова-к9у извините, как найти эту Елену Куркина, можете пожалуйста скинуть ссылочку?
@@vide8663 забейте в ютубе и всё поймёте
Я делала такой массаж. У меня после 3 беременностей живот сильно "порвался", и после такого массажа эти места очень горели. Пришлось отказаться, а так хотелось погонять жир именно тамм
💐
Какие можете дать упражнения
У меня много ходилок, упражнений, можете подобрать комфортные для вас🌷
Здравствуйте, подскажите, при варикозе однозначно нельзя?... Или можно использовать частично массаж...?
рассказала всё на этом видео 💋🌺
Это правда,можно делать массаж каждый день и будет результат НО результат будет эффективен если заниматься ежедневно спортом,не употреблять мучное
все работает в комплексе: Сбалансированное питание, физическая активность, питьевой режим и уход🌸
Ты большая умница 👍 Спасибо тебе за твой позитив и дар веру в себя Продолжай обязательно
на здоровье💐