УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА
HTML-код
- Опубликовано: 26 янв 2021
- Несколько интересных упражнений для укрепления мышц низа живота. Комплекс состоит из трех повторений, идет в быстром темпе и поэтому хорошо подходит для тренировки выносливости.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Спасибо огромное, что упражнения начинаете с начала видео, не объясняя где находится низ живота и для чего он нужен и никаких лишних бла-бла-бла. МОЛОДЦЫ,занимаюсь с Вами, удачи!
Шикарно🎉🎉🎉💪💪💪
Да и правда такие объяснения жутко раздражают😆😆
Отлично 👍
Вот-вот. Другие нальют воды на полчаса. А тут четко, по делу.
Марина Богатырева, ну как помогают эти упражнения?
Как здорово, когда без лишних слов , сразу переходят к делу . Ребята , вы большие молодцы. Привет вам из Узбекистана ! 😍😍😍😍
Toshkentdan salom,rahmat,zo'r mashq ekan,omad tilayman
Занимаюсь с Вами две недели,уходят бока и живот и ещё минус 2: кг.Даже муж заметил мои изменения.Я просто счастлива.Буду продолжать с Вами тренироваться.Я делаю три Ваши тренировки,на все тело,низ живота и тонкая талия.Результат более,чем очевиден.Огромное Вам спасибо.
Если бы в школах были бы такие преподаватели физкультуры.... Наверное я бы любила спорт. Начнёшь делать упражнения и сразу не интересно и не хочется... А с Вами делаю неделю. Так нравится. Спасибо за уроки!!!! Благодарю от всего сердца!!!!
Так в школах программа, которую уже составили. И вы не можете особо далеко прыгнуть от неё. Каждый день расписан. Но советские упражнения на уроках физкультуры отличные. Многие не оценили
Спасибо. Особенно ресеект партнёру, за такой ягозой не каждый успеет. Чувак ты просто Красавчиг.
😎
Ребята! Не устану говорить вам спасибо. Я вами восхищаюсь!Упражнения супер.А тем кто пишет гадости хочу сказать: «Не нравятся,не смотрите и свой негатив оставляйте при себе.
Это точно!!!
Кажется, сегодня худею только глазами...
😁😂🤣
Это точно🤣
🤣
А я толстею только глазами(
@@amrita9909 так это ж, наверное, хорошо)
Я начала делать,чуть не сдохла🤣🤣🤣 решила полежать и посмотреть на вас и на собачку🤣💪😉😍💞🤗👍👍👍👏👏👏 спасибо!!
🤣🤣🤣
😆
Я сразу легла посмотреть на собачку!!!
@@natashaaksonova6193 😁👍
Мне кажется, не только вы...🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
"Следующее упражнение- оно не сложное!"
Я- лежу на полу,задыхаюсь,истекаю потом и слезами))))))
Р.S.Девушка очень, очень ,очень красивая.
Здравствуйте, тогда попробуйте набрать в поиске имя « Наталья Папушой» и будет поспокойнее...
девушка со сро
девушка с потрясающим спортивным юмором
🤣🤣🤣👍
@@lamprospetroutsas1533 ага, ток задыхается децл
Занимаюсь две недели, наконец-то стала чувствовать тонус при ходьбе в этих мышцах. Спасибо
Сегодня уже поздно,начну с понедельника🌝
Никогда не откладывай то, что можно сделать сегодня, а то так и не начнёшь. Начнём с понедельника - мне так говорит всегда лень)😀😀😀😀
🤣🤣🤣
@My Name Is V я уже начала и не ждала понедельника.
С понедельника несерьёзно. Надо с нового года начинать.
Я всю жизнь говорю, что начну с понедельника. так и не начала. Сегодня и сейчас
Собака смешная, пол часа смотрела на хозяев с недоумеваюшим видом)))
Там «два собака». 😉
Иногда звери мудрее людей.
Позитивная пара, дальнейшего процветания вам , респект ребята !!! 🤗
собакЕн прохаживается, как тренер в фитнес зале😂😂😂
Клаасссссс🙏🤣
Целых два. тренера 😎😊
🤣🤣🤣
😁😁😁
У меня так кот ходит, когда занимаюсь. Порой за ногу кусает, видать видит, когда халтурю🤭
Делаю с огромным удовольствием, стараюсь сделать в день по 3 комплекса (примерно 5 дней в неделю). Фигура подтянулась, настроение резко улучшилось. Огромное спасибо!
Спасибо! Ваши видео удивительны - умиротворяют, бодрят и вдохновляют! Великая сила Добра и позитива!
"зря ты мне это вначале не сказала" - ключевая фраза этого видео))) Илья, спасибо!) Сол, спасибо!!!
Здравствуйте! Ваши упражнения бесценны для всех! Они ТОЧНО рассчитаны и работают. Вы обаятельны и так приятно вас слушать и смотреть, и делать с вами. Тянуться за вами! Счастья вам и здоровья!!!
Дорогая Соль и Илья мне очень понравилассь ваше упражнения. Я даже сбросила вес 10кг за 1,5месяцаЯ.очень блогодарна вам.Вы супер!!!
Что вы ещё делаете при этом
@@user-ek7gu8zf1dдиету какую то, наверное, или же интервальное голодание
Еще месяц назад сделать этот комплекс для меня было непосильным трудом)) Сегодня делаю легко и с удовольствием)) Спасибо! Тренируюсь по вашим видео три раза в неделю)
Все, кто еще не начал, рекомендую!! Сначала будет тяжело и не будет виден результат. Но уже через 10-14 дней!! вы удивитесь
А сколько вам лет?
@@user-dm8iy7pm4e 49
Ребят! Я вас люблю! Я очень ленивый в плане физической активности человек, но я прям вдохновлена ! Спасибо)
Ваше сообщение такое тёплое! Как будто мои мысли прочитали!)
@@user-mj2qq3sq3t '
Тоже вдохновилась. Пока правда только на просмотр видео
Мне нравится, когда Сол говорит "следующее упражнение лёгкое"🤣🤣
Какая хорошенькая и ладненькая девочка! Ещё и работяга!
И парниша хорош!!!
Большое спасибо! Сол - затейница! Всё новые и новые комбинации придумывает! Красавица!
Илья Леонидович, так приятно, что Вы то задыхаетесь, то сбиваетесь! Глядя на Вас, чувствую себя не такой "деревянной" (тут должен быть хохочущий смайлик).
А мне кажется, что Илья Леонидович просто немного "подыгрывает" и заочно снимает комплексы с "буратинков"... Так сказать, педагогический приём... Молодец, приятно смотреть и слушать...
А Сол - просто умница и красавица ☀️🌹☀️ И говорит по русски красиво и правильнее многих русских-носителей языка! Я даже не сразу поняла, что для неё русский - иностранный! Восторг и уважение!!! 👍
Всерьёз "подсела" на ваши ролики, очень нравится. Всё просто, доступно и очень эффективно. Я составила из ваших видео себе комплекс упражнений на час и уже две недели делаю его ежедневно. Для меня это достижение! Но в этом полностью ваша заслуга! Благодарю! Молодцы!!! 🤩🤩🤩
Потрясающая атмосфера!!!
Успехов вам, радости и счастья!
😂🤣😂
Мне кажется, все мы немножечко Илья Леонидович))))
@@alienath5703 а какой Сол национальности??? Русский язык у нее чистый.
@@alienath5703 здравствуйте. Вы меня извините пожалуйста. Можете мне выслать комплекс ваших собранных упражнений. Буду очень признательна и благодарна. Спасибо. Мне очень нравится эта пара. Молодцы.
Попробовала до 4,5 мин одышка пошла,мне 67,захотелось омолодиться...!
Молодец! Продолжайте но аккуратно! Лучше йога 😌
Не хочу говорить о возрасте, но резкие движения не всегда полезны. Успехов и здоровья вам! 🌹
Какая прелесть.
Берегите себя. Йога лучше. Эти упражнения на износ.
Для похудения да, но для мышц живота точно нет - проделала полностью, ничего не почуствовала
Здесь и ведущие и комментаторы ..просто зажигалки!!я с вами!!!стройнеем к лету!!!
👍👍👍👍без лишних предисловий, сразу к показу упражнений, умница, позитивный приятный человек. ❤
Сижу, смотрю ночью, испытываю полнейший эстетический восторг!)) спасибо за позитив!
Бриллиант пара
Абсолютно согласна! Оба неимоверно красивые, интеллигентные и одухотворенные личности! Очень красивая пара! Налюбоваться невозможно😍
Отличные упражнения, надо уговорить себя😂
Ага) Когда уговорите, расскажите как у Вас это получилось 😀
😂😂😂👏👍
@@tetiana827 а вы мне скажите когда он скажет вам)
@@Marre-ww9wh да сама лежу, жду, а в ответ тишина😆
@@tetiana827 видимо будем толстыми и страшными...ну или ждём пока напишут)
Я очень рада что нашла вас, пожалуйста держите канал, мнн нравятся ваши видео, упражнения, и ваши подробные обьяснения и ваш настрой что передаете по экрану благодарю вас! 😍😊
Илья! Сол! Спасибо. Упражнения очень понравились. Илья, прикольно шутит.Сол, как ,,локомотив''.стараюсь не отставать от вас..
Вы очень гармоничная пара! Так держать!😍
Я уже неделю делаю эти упражнения, с каждым разом все лучше и лучше.😄🇨🇦👍
Всё лучше и лучше упражнения делаете, или низ живота лучше становится?
@@inessiness3673 )))
@@inessiness3673 😆
Сол спасибо за ваши упражнения. Я с удовольствием с вами позанималась. Вы супер когда вас смотрю поднимается настроение. 😍😍😍😍😍😍⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘😘😘😘😘
Какая весёлая, стройная девушка. 👍👍
Ребята, Вы подняли меня с дивана😊. Потрясающие упражнения, не сложные, но результат, как пробежал дистанцию. Спасибо вам за изящество, силу и красоту. Я нашла свою мотивацию.
Спасибо большое!!! Самые мотивирующие и эффективные тренировки! Теперь выбираю из плейлиста над чем хочется поработать и делаю зарядку с Вами!
Сориентируйте, пожалуйста, где выбирать?
@@user-lj5dw8ux9d ruclips.net/video/BcBgf37My_g/видео.html
плейлист с зарядкой =^.^=
Какие вы замечательные, ребята, а собачки ваши - прелесть, такие умненькие
Ну ребята даёте! У меня чуть сердце не выскочило!! 😅
У меня тоже. Еле отдышалась
Спасибо Вам большое! Очень энергетическая зарядка! Наша Сол не только красавица балерина, но тоже наш любимый фитнес тренер!
Здравствуйте ребята! Вы Большие Молодцы! Классные коротенькие занятия, очень эффективные, а с подачи Сол, ещё и заряжают позитивом, энергией! Удачи ВАМ!!!!❤️❤️❤️❤️❤️💐💐💐💐
я постоянно отвлекаюсь на это серое пушистое создание, такое чудо😘😘😘. Сол и Илья конечно заряжены на 1000%, красавцы! Я на 4 упражнении уже без сил стояла, выдохлась.
потрясающие видео без воды, приятно и легко делать по утрам именно такой формат и искала) тут не отмажешься что времени нет, даже лень моя меня не поймет и выгонит с дивана)
Ура, ура, ура! Вы молодцы, мы молодцы! Дивиз от Сол-"Улыбаемся!"
Хорошего Вам дня! Люблю Вас, думаю о Вас, рассказываю о Вас. До встречи.
Спасибо огромное 👍 мне все понравилось 👍 буду делать вместе с вами классно 👍как раз то что нужно Подписалась и поставила ЛАЙК 👍 ❤ мне порекомендовала вас Наталья, видать ваша подписчица, сказала какие вы классные и так далее, вобщем она в восторге от вас и ваших упражнений и точно вы классные ребята 👍 👏 Удачи вам во всём и процветания каналу 👍 Наталья если вы читаете эти строки, то огромное вам спасибо 🙏, что посоветовали мне 👋👍
Как замечательно, что Вы есть!!! Включаю в офисе и делаю с Вами небольшие комплексы.. Хорошо, что все на удаленке работают, а я с Вами по 10 минут!!! 👏 👏
👍👍👍 отличные упражнения!!! А я думала, что у меня одной кошка себя также недоуменно ведет 😂😂😂😂. Она на меня ещё и запрыгивает, когда упражнения на полу делаю. Наверно проверяет, всё ли со мной в порядке 😂😂😂😂😂
Илья Леонидович и Сол, спасибо вам огромное! Столько лет собиралась начать заниматься дома и всё никак не могла собраться, а благодаря вам занимаюсь регулярно уже. Класс!!!
Отдельное спасибо за балетные классы. Так я даже в хореографическом кружке в детстве не упахивалась. :-D
Только один круг смогла, остальное время лежала на полу, но все же одним глазом смотрела на вас. Классные упражнения, буду увеличивать количество и, конечно, качество моего исполнения.
Спасибо вам преогромнейшее.
Илья -герой!!!))) Сол - супер! Показ классный! Только спасибо, удачи, здоровья и хорошего отдыха нам всем после такого... )))))
Очень понравились упражнения. Можно спокойно, дома выполнять их. У меня ребенок, не с кем оставить, чтобы пойти в зал. А тут вон как! Спасибо 🌹
Спасибо! Занимаюсь с вами почти месяц, вижу результат))
Такие хорошие и позитивные люди, заниматься с ними одно удовольствие ❤️
Суууперрр👍👍👍К концу третьего круга вся мокрая. А с первого раза кажутся очень легкие упражнения. Обожаю ваши Тренировки. Они короткие но весьма эффективные. Вы такая приятная пара. Благодарю вас. Добра вам🌸🌺🌺💐🌷🌹
Сегодня день рождения Моцарта. Повод быть на позитиве и в тонусе. Пойду качать низ живота.
Спасибо вам! Упражнения супер! Без траты времени, лишних вступительных слов. Супер, что упражнения стоя. Это как раз для меня. Не люблю лежачие упражнения.
Класс, класс, упражнения простые, но очень эффективные, то что надо.
Сол, мы тебя обожаем, ты наше солнышко ( Sol - на испанском "солнце"). Энергетика феноменальная, вот так 10-20 лет собираешься заниматься и никак, оказывается нужна была Сол!!! С Ильей Леонидовичем - тандем уникальный, а все вместе - ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЧЕТВЕРКА! Спасибо за отдачу, Вы делаете огромное благо. ¡Un millón de gracias!
Да что ж такое. Песики в кадре - это огонь! Очень нравится. А ваш профессионализм не оспорим. Всё гениальное - всегда просто преподнесено!
Собаки счастливые, потому что им эти упражнения не нужно делать 🤣🤣🤣 спасибо за классный ролик. ❤🥰
Аааа
Я после исполнения этого экзорцизма упала на кровать, прямо на спящего кота🙀🙀🙀
Как котик?
))) ♡♥♡
Надеюсь кот в порядке )
😄😂🤣
😂😂😂
Вы талантище! Только с помощью ваших упражнений,удалось зделать стройную фигуру! Супер! Лучше ваших упражнений нет на ютюбе!
Оооо ох! Давно не работала в таком темпе. Класс! Сама бы не делала.
Когда смотришь вроде легко, как начнёшь выполнять глаза из орбит выходит
Лучше такие упражнения чем планки и валянии по полу пока ляжижь пока встанешь
Глазья не вывалелись,до конца меня не хватило,хорошо еще что диван рядом,на не которых упражнениях начала заваливаться,в области живота началось жжение
Я вот тоже посмотрела, думаю фу легко сейчас сделаю)) но не тут то было, 3 раза ноги подняла и сдулась)) в жар бросило, ногу свело)) это ооочень трудно, тут надо постепенно
🤣
😁😂😁😂😁😂
Кстати, где-то слышал, даже если просто смотреть как Илья и Сол делают разминку за завтраком уже подкачиваешься!! Иии растяжка лучше становится.. но это если лайк поставить!!🤣🤣🤣🤣
😊
Если бы😄😄👍👍👍
🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂
Истина:))))
Вы когда в конце говорите спасибо, я всегда кричу-это Вам спасибо!😁🥰🤗😘
Как долго искала именно что то похожее на танцевальный тренаж , вы просто Ангел посланный свыше ! ❤❤❤❤❤
Добрый день. Комплекс просто бомба.
Заниматься с вами - одно удовольствие! Не могли бы вы сделать видео на тему развития координации для самых неуклюжих. Спасибо!
Без лишних слов сразу к делу. Спасибо. Буду делать. Молодцы.
Ну, вы БОДРЫЕ РЕБЯТА!! КЛАСС!!))
Красавцы,за 10мин. Чуть не умерла.Завтра с утра хочу повторить эту нагрузку.Сол как пружинка и пушинка ну а Илья мне показалось слегка филонил
Филонил-филонил...
нет, он просто показывает, что так ,в полноги тоже можно делать - как делают половина из нас!!!!😄😄😄😄
С вами очень весело и приятно делать упражнения.
Вы замечательные. Сол очень обаятельная, приятно говорит и легко показывает. Илья молодец, красавчик. Удачи вам!
Сол , Илья спасибо, вы лучшие
Нашла ваше видео случайно и запала, как говорится, уже 3 день тренируюсь с вами. Четкие упражнения без лишней информации. И важно для меня, что легко с юмором преподносите. Удачи в развитии вашего канала🙋
Стильная получилась зарядочка и музыка аэробных времён добавила стиля тоже. Но энергетический заряд получен реально на целый день. Весело очень было и на 3 подходе конечно было понятно, что этот комплекс убийца калорий после конфеточек итортиков😂👍🙏❤️
Спасибо Зарема 🥰
@@smartballet , здравствуйте! У меня две межпозвонковой грыжи и три профузии , можно ли заниматься вашей зарядкой?
@@user-xj6zl9dz1y если у вас проблема со спиной нужно консультироваться с врачем который вам поставил диагноз 🩺
@@ballerinkasol ,спасибо за ответ ! Заниматься можно только специальной гимнастикой для спины ,без резких движений !
Ой ребятушки,вашей энергии и темпу можно только завидовать,так держать!!!
Отличный комплекс для разогрева дальше буду делать практику йоги мне 63 года 7 лет практикую йогу всем молодым советую заниматься спортом тогда этот комплекс будет выполняться легко
Здравствуйте! Огромное спасибо вам за ваши упражнения, ещё больше за позитив которым вы меня заряжаете и мотивируете. Удачи вам, берегите себя и будьте здоровы.
Аааа я все просмотрела, не видать мне плоского живота, я наблюдала за песелем))) он супер
Молодцы!!! 👍😍
Повторяю за вами, ритм не сбавляю, успеваю! 👍😉
Мне 58 лет 😃
Благодарю! 💖Давно ждала таких комплексов, которые ХОЧЕТСЯ выполнять! И движения! И ритм! И настроение!!! 👍😍
Вы молодцы! Хорошие упражнения. Занимаюсь с вами с мая 2020. Здоровье заметно улучшилось. СПАСИБО.
Соул, Илья-благодарю вас за новое видео. Прошу нас не жалеть, темп прекрасный, нагрузка хорошая, так держать!!
Серый собакен притягивает взгляд, как магнитом))
ВАУ! 👍🏻 1000 БАЛЛОВ!! ЭТО-СУПЕР!!! 1000 БАЛЛОВ! ВСЯ МОКРАЯ ПОСЛЕ ЭТОГО КОМПЛЕКСА! БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ВМЕСТЕ С ВАМИ! КАК ЖЕ ВЫ ЧЁТКО И КРАСИВО ВЫПОЛНЯЕТЕ ВМЕСТЕ ! Это-ВАУ! Сегодня 1-день выполняла этот комплекс. Пресс так тянет. Класс. Добавила к своим комплексам. А то добавила комплекс, а не выпоняла. Вот сегодня попробовала. Это-ОГОНЬ!!!! 👍🏻 Спасибовам огромное! Ребята-вы СУПЕР!💓
-- Понравился третий , четвероногий участник занятий ! Какая харизма ! 😀
Я вас обожаю и люблю!!!! Хочу быть как вы, выглядеть так же стройно!!! Умницы)))))
Здравствуйте, ребята! Я подписалась на Ваш канал несколько дней назад. Вы мне очень нравитесь! Все так по-,домашнему, уютно, а главное упражнения классные и эффективные! И музыка приятная, и собачки прелесть!!! Спасибо Вам большое!!!
Оч нравятся Ваши
Активные упражнения.
Спасибо!!!
Спасибо за такую замечательную тренировки- у вас она солнечная, как вы✴
Вы - просто прелесть, но собаченция ваша просто очаровашка!!! Первый раз остановился в позиции - лежа, после слов - сейчас будет совсем просто!!! Ну завтра, если приму вертикальное положение - продолжу!! Большое спасибо!!
Какие же вы молодцы!!!Спасибо,ребята👏
Очень удачно сочетаются физические упражнения.
В моей стране период самоизоляции. Всё спортивные учреждения закрыты.
Я высказываю Вам огромную благодарность за Ваш канал.
Уже более 2-х месяцев я занимаюсь спортом по Вашим роликам.Результат превосходный !
Мышцы груди,ног,живота в тонусе. Тело приобрело красивые очертания и потянулось.
Благодарю Вас И Ваших питомцев за позитивные и полезные видео.
Благодарю Вас и Ваш коллектив!
Спасибо,ребята,за позитив и замечательный,эффективный комплекс!
Как всегда, супер!!! Спасибо большое!!!
Класс!!! Нижний животик уходит! Спасибо большое!!!😍🤗